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　　★★40週怀孕历程
　　准确收录胎儿40週成长状况，与妈妈身体变化。
　　★★影片教学
　　特聘烹饪老师与瑜珈老师，拍摄正确的影片教学。
　　★★宝宝胎教
　　最有效的胎教法，轻松养育天才宝宝。
　　★★专家编写
　　特聘具14年以上经验的幼儿园教师、幼保系讲师编写。

本书特色

　　收录最精华、最重要的怀孕知识
　　★教妳做出最好吃的怀孕餐点
　　★教妳做怀孕期间的孕妇瑜珈
　　★教妳最简单的孕妇DIY按摩
　　★介绍最有效的胎教方法

　　用心守护小天使，第一胎照书这样做
　　★重点介绍宝宝各週的成长状况。（身高、体重与身体器官的成长过程）
　　★提供妈妈最好用的40週怀孕历程身体变化，让妈妈安心养胎，迎接健康宝宝。
　　★归纳百万新手妈妈最想知道的自我检视要点，方便自我检查。
　　★清楚记录当天谘询医生的问题与当天心情，成为新手妈妈最佳的回顾手册。

　　◎特聘幼保系讲师陈艾竹编写
　　＊超过14年公立幼稚园托儿所教师、园长经验
　　＊提供专业、全方位的怀孕资讯，帮助妈妈掌握身体变化

　　◎创新的QR code影片教学
　　只要扫一扫书中QR code，超实用教学影片即看即学：
　　＊怀孕餐制作方法：除了介绍怀孕期所需的营养之外，特聘陈懿老师担任烹调示范，书中提到的食谱，皆可透过影片轻松学习。

　　海带芽味噌鲜鱼汤(陈懿老师)
　　＊孕妇瑜珈教学：特聘瑜珈老师柯宜君示范，书中提到的孕妇瑜珈，皆可透过影片轻松学习。

　　孕妇瑜珈-猫式伸展(柯宜君老师)

　　◎提供最好用的40週怀孕历程记录
　　＊介绍胎儿40週的成长状况，妈妈身体的变化
　　＊归纳准妈妈自我检视的要点、想询问医师的问题，以及当週的心情记录

　　◎绍最新的预防性检验项目
　　＊NIPT (非侵入性胎儿染色体检测)：採集母体静脉血检查，可检测出胎儿是否患有唐氏症、爱德华氏症等染色体疾病
　　＊高层次超音波检查：透过2D、3D或4D超音波仪，进行约60多种与胎儿相关的细部检查(包括胎儿器官，从头到脚详细筛检)，帮助诊断胎儿是否有先天性畸形或异常现象，准确度约90%。

　　◎最有效的胎教法，轻松培育天才宝宝
　　＊常用右脑做想像训练(想像宝宝的模样，与孩子做心灵交流)，常用左脑做语言表达，把日常生活或将心里想对宝宝说的话告诉宝宝，也可说故事给宝宝听
　　＊和宝宝一起听音乐：可刺激宝宝脑部、稳定宝宝情绪(提供建议聆听的乐曲：包含令人心情愉快、增进创造力、帮助入眠、增加自信、缓和紧张、启发创造力与想像力等乐曲)
　　＊欣赏艺术展览：透过欣赏过程，提升妈妈和宝宝的美感层次

特别推荐

　　三军总医院妇产部产科主任苏河仰医师
 

编者简介

陈艾竹

　　学历：
　　私立辅仁大学儿童与家庭学系研究所硕士
　　台北市立师范学院幼教系学士

　　经历：
　　马偕医护管理专科学校幼保科专任讲师
　　元智大学幼保系兼任讲师
　　经国管理暨健康学院幼保系兼任讲师
　　公立幼稚园托儿所教师、园长，任教14年以上

　　着作：
　　华人国际出版社—教师资源手册教案编写
　　光佑出版社—我要毕业了~教师资源手册
　　课程设计执笔、手指谣儿歌创作
 

推荐序
编者序

FOR MY BABAY
生产纪录
怀孕期的营养准备
预产期的推算
特殊自费产检介绍
产前检查纪录
生育补助
育儿用品採购明细
妈妈待产包
生产祝贺清单
生产费用纪录

胚胎成长与妈妈怀孕历程
宝宝的第一张超音波照
1-40週&自我检视
体重纪录表

孕妈咪的健康补给备忘录
孕妈咪需要的营养素
妈妈的营养食谱
孕妇瑜珈
瑜珈纪录
孕妇的简易按摩
胎教的重要
如何进行胎教
胎教时可以聆听的音乐
胎教可阅读的绘本

附录
宝宝的超音波照
胎教纪录
随心笔记
参考资料
紧急连络人
 

怀孕期的营养准备
 
叶酸对于育龄妇女及孕妇非常重要
 
怀孕初期缺乏叶酸，是引起胎儿神经管畸形的主要原因。因此，随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇必须摄取大量叶酸来满足胎儿的需要。专家认为，准妈妈每天补充600-800微克的叶酸，才能满足宝宝和自身的需求。
 
富含叶酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡萝卜、青江菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、石榴、葡萄、奇异果、梨子等；动物性食物有猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉；豆类有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
 
钙质
 
女性从准备怀孕时就开始补充钙质是最理想的，如果发现缺钙，最好每天摄取600毫克的钙质。这时人体每天所需的钙质是800毫克左右，除了从食物中摄取，需要额外补充200-300毫克的钙片。
 
准妈妈补充钙质的时间最晚不要超过怀孕20週，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期；因此应在饮食中适当选取富含钙质的食物。
 
铁质
 
铁质是人体必要的营养素，尤其怀孕的妈妈更要补充足够的铁质，帮助胎儿成长。一般女性每天应该从食物中摄取约15毫克的铁，但怀孕过程中必须增加到45毫克左右。
 
至于铁质的主要来源，植物方面有深绿色的蔬菜及全谷类，动物方面则有猪肉、肝脏、牛肉，而豆类食品、海藻类、水果和葡萄干等也含有铁质。
 
铁质与钙质不适合同时补充，最好间隔4小时以上。
 
特殊自费产检介绍
 
宝宝健康地诞生是每个妈妈所希望的，为了避免宝宝的一些先天性疾病，以下是近期最适用的自费检查，妈妈们可以依照个别需求参考检测与否。
 
NIPT(非侵入性胎儿染色体检测)
 
内容：
 
此检测需透过母体静脉血检查，可检测出胎儿是否患有唐氏症、爱德华氏症、巴陶氏症等染色体疾病。
 
检查项目：抽血检查
 
适合时间：怀孕12週以上(单胞胎)
 
哪些情形下需要：
1.孕妇年纪超过34岁。
2.孕妇本身是病毒的带原者(例如B肝)。
3.孕妇本身具有流产经验或是曾经怀有染色体异常疾病的胎儿。
4.所怀的胎儿是试管婴儿。
5.经母血唐氏症筛检为高风险的孕妇。
6.孕妇合併有子宫肌瘤的现象。
7.孕妇为RH血型阴性者。
8.由于前置胎盘或羊水过少而不宜接受侵入性产前诊断的孕妇。
9.由于心理压力过大，不愿承受侵入性产前诊断风险的孕妇。

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