动得够，孩子更好教：幼儿作息权威的24个祕诀，提升孩子各种潜能 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：亲子天下订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：施逸筠

出版日期出版日期：2017/03/31

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-11

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图书描述

六岁前的幼儿问题，大多源自运动不足，
你能给孩子最美好的教养，就是带领他动个够、玩到够！

　　你家有运动不足、夜型化的孩子吗？
　　体温常低于36度、排便不顺、吃早餐三催四请慢吞吞？
　　膝盖无法抬高、脚常拖着走、不爱与其他孩子互动？
　　躁动不安，容易生气，心中少有感动？

　　如果你的孩子有以上症状，请当心了，那就是运动不足！

　　根据日本早稲田医学博士、前桥明教授的研究，1985年的五岁孩子，每日平均步行量有12000步，现在的孩子却只剩下5000步不到。过度便利的世界，已造成孩子四体不勤、作息紊乱与学习力低下。

　　运动不足的孩子，直接及间接造成许多成长困扰。如果任其问题化，将造成孩子自律神经功能低下，引起荷尔蒙分泌异常。等到进小学、升上国中，更无法专注唸书，甚至拒绝去上学，变成茧居族。

　　我们都知道孩子该动，但要怎么动才够、怎么动才对呢？

　　◎本书重点

　　→别错过最适期！6岁前，儿童有90%的神经会发展如成人
　　体验过多少游戏，对于他这辈子的运动机能好坏，具有决定性的影响

　　→孩子玩得愈多，情绪愈稳定
　　成长中，孩子其实累积了各种不满、不安和愤怒，而纾解这些情绪最安全的方式，就是找个能让孩子沉醉其中的游戏或运动。

　　→虚构的紧急，可刺激孩子脑部，提升自律神经机能
　　像「鬼抓人」这样紧张的游戏，孩子的亢奋会给予大脑刺激，同时也会出现压抑的部分，得以磨练孩子的情绪控制能力。

　　→误会！简单的运动技巧，不用特别学，小孩自然而然就会了？
　　过去有邻居兄姊，可模仿各种技巧。但身处现今环境，已很难遇到玩伴。

　　→我们都知道孩子要动，但是要动多少、怎么动才够？
　　幼儿体能权威前桥明教授这样说：「从孩子身上感受不到生命力，是件很可怕的事。」请跟着本书的脚步，按部就班来，「动身体的同时，也是在动脑！」

　　→早上、中午、晚上，何时动对孩子最好？
　　游戏和活动也有黄金时段，这段时间内，身体最能吸收活动量，千万别错过。

　　→完全免费！公园游具的大发现！
　　孩子光有体力还不够，要教会他动身体的技巧；只要好好运用公园常见的攀爬架、单槓，一次学会多种学前必需拥有的活动技巧。

　　◎本书关键字：前桥明、幼儿运动、幼儿饮食、幼儿成长、情绪控制、夜型化儿童
　　◎幼儿学习指标：运动

本书特色

　　→六大层面全面诊断：完整测验，排出孩子的发展雷达图，看看哪里出问题？
　　→每日活动排程建议：按照孩子的生理时钟，设计最适合孩子的活动表。
　　→公园游具大大妙用：利用免费的游具，一次学会四种学前重要动能技巧。
　　→不出门也能好好动：在家就能轻松做到的运动与游戏，原来这么简单。
　　→台湾读者限定内容：因应台湾环境的十个加值QA，更深入了解前桥明博士理念。

各界好评推荐

　　王宏哲天才领袖感觉统合儿童发展中心执行长
　　许皓宜谘商心理师
　　好评推荐

著者信息

作者简介

前桥明

　　前桥明为日本婴幼儿作息权威，长年奔波亚洲各地，致力于推广婴幼儿拥有均衡作息与运动的重要性。

　　曾在美国密苏里大学（教育硕士）、冈山大学医学院（医学博士）攻读学位。现任日本早稻田大学教授，研究领域为婴幼儿生活作息、孩童的疲劳和体温之关系等。曾在台湾国立体育大学担任客座教授，也曾任《亲子天下Baby》专栏作者的前桥明，经常在亚洲各国间飞来飞去，积极推广婴幼儿户外活动。

　　他以专业脑科学研究为基础，以及对婴幼儿生活作息的长期研究，在多场演讲中，打破一般的幼儿照顾迷思，深受家长及幼稚园、托儿所、育婴中心等幼保人员的支持。引起广大的回响，台湾、韩国、新加坡等地也相继採用。

译者简介

施逸筠

　　国立政治大学日本语文学系，日本早稻田大学商学研究所毕业，曾任《天下杂志》驻日特约记者，《亲子天下杂志》特约记者，并于电子产业任职多年。现为双栖于媒体出版业及电子业的自由工作者。

动得够，孩子更好教：幼儿作息权威的24个祕诀，提升孩子各种潜能 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

【诊断】你的孩子，玩得够多吗？户外游戏大诊断

前言

01父母不知道孩子的能力，孩子不知道自己的体力
02孩子多走路，身体变强壮，内心更温柔
03老是看电视，是无法养成空间感和距离感的！

•公园游具这样玩！

04孩子体温太高或太低都不好。生活节奏乱，体温也不正常
05睡得好，学习力立即提升；晚睡熬夜，学力反而变差
06不可思议！只要配合太阳的规律生活，晚上就能酣然入眠
07游戏也有「黄金时段」
08孩子的运动量，一天内分期付款也ok！

•每天的运动时间表
•在家就能玩的游戏

9该为孩子记住的四种运动技巧

•公园游戏动线

10小伤多的孩子，大伤和严重意外反而少
11长中的重要学习，大多是从朋友身上学到的

•帮孩子带来朋友的好游戏

12虚构的紧急状况，可刺激孩子脑部，提升自律神经机能

•各种鬼抓人游戏的乐趣

13孩子玩得越多，情绪越稳定
14每个孩子都一样，「不会的事情就不想碰」
15玩得多的孩子，才能成为聪慧的大人

•使用器材的运动游戏

16孩子心动了，身体就会动起来
17限制越多，玩得越别扭
18讲究游戏的安全性，正是大人的责任

•公园里的安全游戏法

19如同享受当季美食，也让孩子乐在当季游戏吧！

•自然游戏春夏篇
•自然游戏秋冬篇

20就像「补眠」无效一样，「把运动量存起来」也行不通
21孩子不运动，体能就会每况愈下。当然，大人也一样

•最好上手的亲子运动

22想改变孩子的生活作息？你还需要这些秘诀
23现代孩童的「正常」其实很不正常
24期间限定，错过不再的户外游戏体验

结语

台湾版特别收录‧专访前桥明教授：
破解育儿迷思，让孩子好好动个够！

图书序言

父母不知道孩子的能力，孩子不知道自己的体力

我们生活在一个太过便利的世界里。

家中可以永远维持着舒适的温度，不管是想看电视、看影片、打电动玩具，想玩多久都没问题；只要搭电车、汽车、电动自行车，不管是哪里都能轻松抵达。问题来了：你知道你的孩子能步行多远的距离吗？

不光是脚力的问题。你知道他能从多高的地方跳下来？能跑得多快？单槓可以吊多久？单脚站立可以站几秒？你大概答不出来。回答得模拟两可的人，应该也为数不少。

在现今社会中，孩子们的运动时间和空间持续减少，家长们却对此毫不在意。就连孩子自己也不清楚自己会做哪些运动，能动到什么程度。

或许很多人认为，孩子就算没运动，反正身体还算健康、精神不错就无须担心。其实，不运动造成的问题多多，例如有些孩子动不动就发脾气、专注力不足、无法和朋友和平相处，以及欠缺意志力和力气等等的问题。这些足以造成所谓「班级崩坏」问题的症状，其实都与幼儿成长期欠缺运动，大大有关。

运动不仅攸关身体建康，也关乎心灵健康。接下来我会说明为什么，其实我一直忧心孩子活动身体和尽情游戏的时间大幅减少，这类的现象，已经改变了孩子原本该有的面貌。

现代社会的父母工作忙碌，育儿种种常得迁就，甚至无力扭转现状。结果日积月累出许多勉为其难。例如，孩子们跟着大人晚睡，过着夜型化的生活，电视、电玩和智慧型手机的强光刺激，也扰乱了原本该有的健康作息。结果起床来不及吃早餐，早上无精打采的孩子越来越多。恶性循环已然而生。

现代儿童的成长环境已与我们当年大不相同，但人类的身体在这数十年内，并未出现重大的变化，这样的改变并不适当。

孩子多走路，身体变强壮、内心更温柔

孩子们每天的步行量，正在大幅减少中，减少的程度令人吃惊。以托儿所里的五岁孩童为例，西元一九八五到一九八七年间，幼儿每天的平均步行量有一万两千步，到了西元一九九一年到一九九三年，退为七千到八千步。更有甚者，在一九九八年之后，更是衰退到只剩五千多步左右。