不要再说盲肠在左边了：秒懂身体健康，和医师聪明对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　为什么会爱上一个人?
　　疼痛的真相究竟是什么？
　　五感运作机制又是什么？
　　透过唿吸会让心变得平静？
　　
　　本书都将一一介绍，全书分为六大章节，将身体分为六大系统：
　　・食的系统——胖子还是瘦子，究竟吃到哪里去了？？
　　「吃」，是人类生存最基本的行为，也是生活中最大了乐趣，但也要小心「病从口入」，别就此让身体比你老。
　　
　　・调解的系统——忽冷、忽热、紧张、焦虑、想哭⋯⋯我到底怎么了？
　　身体主要负责「战斗」或「逃跑」的反应，它控制着五脏六腑的运行，焦虑不仅是大脑的问题，更和生理运作习习相关。
　　
　　・循环的系统——人体有50~60%的水分，不只女人，连男人也是水做的。
　　水润肌肤、老废物质⋯⋯健康的基处在于良好的循环，血液、心脏，甚至还包括眼睛！
　　
　　・行动的系统——身体一整天「工作」不停，人体怎么「动」？
　　打哈欠、打嗝、唿吸、走路、跑步⋯⋯人类特有的双足构造，谁让肺动起来，骨骼、肌肉、大脑如何充分配合运作，探究身体「行动」系统。
　　
　　・感觉的系统——一首曲子想起往日情人，感情＆感觉，让我们与外在产生连结，丰富人生。
　　
　　・制造的机制——身体是制造业？
　　胶原蛋白、肌肉、脂肪⋯⋯身体是活的，睡着时更是，我们就来看看和制造有关的身体运作。
　　
　　【封面修订版】（原书：图解超级身体系统）
　　
本书特色
　　
　　史上最专业！日経Health健康志，历时5年46位日本医学研究者共同执笔
　　医学权威们的心血集结，包含大学名誉教授、医学博士、医学系教授、免疫学教授、食品研究领域、营养科学专门、运动健康科学等等专业研究人士，各自在专业领域提供正确可靠的健康知识。
　　
　　首创解读！把人类一天的行动分成六大系统，解释身体的器官和运作
　　有别于枯燥制式的人体部位分类，内容採取让读者更容易体会的日常活动进行，从食、调节、循环、行动、感觉、制造，分为六大篇章，有系统的了解行动与身体即将发生的反应，才能开始进行正确的健康保养。
　　
　　丰富有趣的图文医学常识与插图
　　每节以文字辅以图解说明，插图生动、清楚、有趣、引人入胜，难懂的医学名词与文明病疑难杂症解答，透过图解化繁为简，令人有「原来如此！」、恍然大悟的学习效果。

好的，这是一本关于身体健康与医学知识的深度解析书籍的简介，旨在帮助读者建立科学的健康观，并学会与医疗专业人员进行有效沟通： 揭秘身体的“数字密码”：从细胞到系统的深度健康导航 你是否曾被那些晦涩难懂的医学术语困扰？是否常常觉得健康信息像迷雾一样，真假难辨？我们身处的时代，信息爆炸，但真正的健康素养却似乎越来越稀缺。 本书并非又一本泛泛而谈的养生指南，也不是充满危言耸听的健康警示录。它是一本为你量身打造的、深入浅出、逻辑严密的身体运行机制“使用手册”与“故障排查指南”。我们致力于将复杂的生命科学原理转化为你可以清晰理解的日常语言，让你不再是被动地接受医疗建议，而是成为自己健康旅程中积极的、有知识的参与者。 第一部分：构建你的“生命蓝图”——重新认识你的身体系统 人体的构造远比我们想象的要精妙和复杂。我们从最基础的层面开始，系统性地解构人体这个奇迹般的工程： 1. 细胞的“工作日志”与分子间的“秘密通讯”： 我们不只是讲解细胞的结构，而是深入探讨细胞如何获取能量（线粒体的角色）、如何进行自我修复与凋亡（掌控生死的关键程序）、以及它们之间如何通过复杂的生化信号通路进行“对话”。理解这些基础操作，你就掌握了理解所有疾病发生的微观钥匙。我们会详细剖析激素、神经递质和免疫细胞是如何像精密指挥官一样，调节着你身体的每一个生理状态——从睡眠到情绪，从消化到应激反应。 2. 消化系统的“精炼工厂”与营养的真正价值： 摒弃对宏量营养素（碳水、脂肪、蛋白质）的简单划分，本书将侧重于“吸收效率”和“肠道微生物组”的生态学。我们将详细阐述肠道菌群如何影响你的免疫系统、情绪波动，甚至可能关联到慢性炎症。了解哪些食物成分是真正被高效利用的“燃料”，哪些只是徒增身体代谢负担的“垃圾”。 3. 心血管系统的“动力管网”与血压的动态平衡： 心脏不仅仅是一个泵，它是一个精密的压力调节器。本书将清晰阐述动脉粥样硬化是如何悄无声息地开始的，高血压背后的生理机制是什么，以及胆固醇——这个被误解的“恶名昭彰”的分子——在身体中的真正作用。我们将提供一套基于科学证据的、关于维护血管弹性的实用策略。 第二部分：从“感觉”到“诊断”——解读身体发出的信号 疾病的早期信号往往是微妙且容易被忽略的。本书旨在教会你如何“听懂”身体发出的警告，并区分生理波动与病理改变： 1. 炎症：是保护伞还是慢性火灾？ 我们将区分急性炎症（身体的急救反应）和慢性、低度炎症（现代许多慢性病的共同驱动力）。你将学会识别那些可能暗示体内存在慢性炎症的非典型症状，并了解如何通过生活方式干预来平息这场“体内的小火灾”。 2. 疼痛的“语言学”： 疼痛不是一个单一的信号，它有不同的类型和来源。从神经痛到牵涉痛，从肌肉骨骼的机械性疼痛到内脏器官的钝痛，理解疼痛的性质，是有效沟通和精准治疗的第一步。我们提供了一张疼痛“地图”，帮助你更准确地向医生描述你的不适。 3. 血液报告的“密码本”： 体检报告上的那些缩写和数值，不再是神秘的符号。本书将详细解读最常见的血液指标（如血常规、肝肾功能、血脂、甲状腺功能等）的正常范围及其临床意义。更重要的是，我们将探讨这些指标在不同个体间波动的合理性，让你在面对异常数值时，能够保持冷静，进行有针对性的提问。 第三部分：与专业人士的“高效对话”——建立互信的医患关系 医疗决策是一个需要双方投入的合作过程。这本书的核心价值之一，就是赋能读者，让你成为一个“有准备的患者”： 1. 提问的艺术：如何获得最清晰的诊疗方案？ 我们提供了一套结构化的提问框架，帮助你在有限的问诊时间内，涵盖所有关键信息：关于诊断的依据、治疗方案的替代选择、药物的作用机制、潜在的副作用以及长期的预后评估。学会如何礼貌而坚定地要求医生解释“为什么”是关键。 2. 风险、效益与个人偏好的权衡（Informed Decision Making）： 在现代医学中，很少有“绝对正确”的答案，更多的是风险与收益的权衡。我们将指导你如何理解概率（绝对风险 vs. 相对风险），如何将复杂的统计数据转化为对你个人生活有意义的决策依据，并将你的价值观（如对侵入性治疗的接受程度）融入最终的治疗选择中。 3. 药物与治疗的“使用说明书”： 不仅仅是按时服药，而是理解药物在你体内的作用路径（药代动力学和药效学）。我们将探讨常见慢性病药物（如降压药、降糖药）的作用机制，帮助你理解它们为什么有效，以及何时需要调整剂量或更换药物。同时，本书也将客观探讨循证医学的局限性，以及如何批判性地看待新兴疗法。 结语：健康，一场持续的学习与适应 这本书的目的不是让你成为医生，而是让你成为一个高度自主、信息充分的健康管理者。通过对身体运作原理的深入理解，结合科学的沟通技巧，你将能够与医疗系统进行更有效、更具建设性的互动，从而做出最符合你个人情况的健康选择。你的身体，是你最宝贵的资产，现在，是时候拿起这份深入的“操作指南”，真正掌控它了。

作者简介

北村昌阳

　　1963年生于北海道。91年修毕京都大学理学研究科学博士课程学分后退学。专攻生物物理学。92年进入日经BP社，任职日经医学编辑部，2000年任日经Health副总编，负责减肥、运动、心理健康等特辑与连载。2009年离职。现活跃于医疗、健康领域，担任自由撰稿人。

　　着有《倾听身体声音的健康学》（岩波书店）。

译者简介

林雯

　　东吴大学日文系、东吴大学社会学系硕士班毕业，兴趣为台湾史、性别研究等。译有《人体复原黄金5力》、《日本沟通大师教你生气的技术》、《超强逻辑谈判学》等。
 

推荐序
前  言

Part1　食的系统
胃──空腹时正是胃工作的时候
味觉──空腹时觉得甜食美味的原因
美味──决定味觉喜好的四个机制
食慾──饱足感荷尔蒙「瘦体素」的微妙性质
体脂肪──脂肪细胞是能量代谢的指挥所
脂肪滴──脂肪是身体的珍宝！好好储存，省着点用
肠──最古老的器官，运作灵活
粒线体（mitochondria）──细胞内的能量工厂，比东京巨蛋还大

Part2　调节的系统
自律神经──紧张时为何心跳加速？
压力──感到压力时就会增加的荷尔蒙
体温调节──成本最低的抗暑对策是什么？
褐色脂肪细胞──变冷时身体的加热器
血糖值──保持血糖值平衡的荷尔蒙
免疫──感冒时为何会发烧？
生理时钟──在身体内计时的遗传基因

Part3　循环的系统
血液的流动──血液经由两个途径回到心脏
心脏1──心脏的血流控制意外的简单
心脏2──从左胸听得到心音的原因
肾脏──肾脏制造尿液的重大理由
脾脏──常保红血球年轻的过泸器
眼睛──远望可以消除眼睛的疲劳？
唾液──唾液减少的话口臭会变严重
悬雍垂──多亏悬雍垂，我们才能边吃东西边唿吸

Part4　行动的系统
双脚步行──双脚步行造成的意外习性？
肌肉──锻鍊肌肉才能有效减肥的理由
平衡感──察觉身体的旋转与倾斜，自动修正
酒醉与脑──为什么会喝醉酒？
镜像神经元（Mirror neuron）──脑中「模仿神经」的伟大运作
打嗝──打嗝是远古祖先留下的礼物
哈欠──打哈欠是为了什么？
唿吸肌──意外的困难？深唿吸时肌肉的运作

Part5　感觉系统
感情──大脑创造出感情的原因
便意──控制便意的肌肉，解出时的姿势
疼痛──疼痛令人不舒服，所以能够保护生命
视觉──「另一个视觉」无意识地运作
听觉──重听是因为耳内变秃？
嗅觉──味道的刺激为什么会影响生理
唿吸与心──不单是氧气的吸收，还有唿吸的深度

Part6　制造的系统
骨骼──胶原蛋白也在骨骼中运作
肌肉与脂肪──运动不足的肌肉会变得像「霜降肉」
肝脏──从计画到垃圾处理样样精通
睡眠1──在睡眠时运作的重大机能
睡眠2──睡眠脑（大脑）和让你入睡的脑（脑干）
肠内细菌──肠内细菌的平衡改变「体质」？
自噬作用（autophagy）──蛋白质再循环的组织
细胞程式死亡（apoptosis）──计画性死亡细胞的循环
伴侣蛋白（chaperone）──协助细胞内分子组装和协助蛋白质折叠
 

推荐序

　　很高兴看到一本这么特别的、针对我们身体健康的书出版，全书图文并茂、非常轻松，让我们像是重新做了健康教育，了解我们的身体其实是非常了不起的。

　　在我从事医疗工作的过程中，常遇到很多人功成名就之后，却因过度使用身体得了癌症等重病，让人遗憾，而且一旦生病就会急了，开始追求那些标榜立即见效的疗法。

　　其实，跟本书的衷旨一样，人应该先了解自己的身体机能与运作，并且，适当的使用和适当的休息，才能让身体保持在最好的状态。本书最重要的重点就是要唤醒大家：「身体是上天的创作，本身具有自癒的能力。」

　　「图解超级身体系统」一书是由生物医学背景丰富的作者，集结日経Health健康志40多位专家专业知识整理出的精华；我们医生在求学或进修的过程中，也常接触到日本来的最新健康资讯，对我们相当受用，只是，以前的资讯大多是生硬枯燥的文字，而如今接触到浅显易懂、图文并茂本书的读者非常幸运。

　　关于本书中食、调节、循环、行动、感官、制造六大章节也十分特别且实用，尤其食的部分，虽然大家都知道很重要，但是从国人连续七年大肠癌第一名看来，大家还是认知不够，另外，压力的调节也是国人的另一问题，而这些的根本原则在本书中也都有提供许多正确的观念。

　　多年来，我所推动的「笑」运动，也是启动本身自癒能力的一个方式，与本书的观念不谋而合。不管是生病中的人、健康的人，都希望能正视身体本身的自癒能力，在追求快速有效的疗法之际，跟着本书一起先慢下来，好好研读，感受身体的奥妙。
 
前言

「做什么对身体有益？」

　　距今30年之前，某个电视饮料广告它的广告词非常流行，那是由人气偶像明星乡广美露着洁白皓齿说着的台词，令人印象非常深刻，相信对当时仍记忆犹新的人非常多。当时对还是一个十几岁、满脸青春痘的男子「对身体有益？」之类什么有的没的没兴趣的我，却还记得很清楚。

　　这个时期，也是所谓的健康志这类的杂志开始创刊的时期，而直到现在仍持续着这样健康的风潮，恐怕是以此（1970年代末～80年代初）为开端的。当然，在这之前也有许多称之为「○○健康法」的健康方式，但是，做「对身体有益」的事是时尚、流行之类，这种社会氛围的出现，似乎在最近有了新的转折。

　　现在我以自由撰稿人的身分，写作医学．健康方面相关的文章。这样的写作企划之所以成立，就是因为这个社会有健康资讯方面的需求。换句话说，是拜健康的风潮之赐，转向了「什么对身体有益」的这件事上。

　　实际上，在我们生活周遭充斥了大量传达「对身体好、有益健康」的讯息，电视、报章杂志、网路媒体等等，没有一天你不会看到「惊人的○○效果」、「○○可预防╳╳」这样的广告宣传。

　　在随处可以取得的情况下，使得我们健康的保健方法上觉得安心，因此是值得感谢的现象。

　　只是，像这样的「对身体有益」的资讯日渐增加似乎也产生了不少困扰，我是这么认为。资讯越来越增加，反而很难让人实际感受到我们的「身体」这个主角本身的价值。之所以会成为这么样的一个大问题，就在于讯息传递方式。

　　在现在传递「对身体有益」的健康资讯上，几乎全都是使用一些「只要这个」、「立即见效」、「简单、方便」的用语，全都是在强调它一点都不费工夫、轻松迅速地就可以实现的「对身体有益」健康法。

　　这简直就像便利商店的广告文案般。因此，我将此现象称之为「健康资讯的便利商店化」。

　　的确，在很少的努力下可立即获得成效本身是便利的。不论是在电视、杂志，在收视率或销售数字上我们经常以成长为目标，所以强调便利超商的便利性来招揽观众和读者，这也是理所当然的事。

　　只是一旦以这样的方式传达健康的讯息，「对身体有益」是很简单、轻松做到这样印象的话，就好比放进微波炉按一下开关三分钟后就可以食用的便利商店食品一样。「对身体有益」也是，那样的健康法只要稍微做一下，就像按个开关立即可实现般。

　　健康情报的便利化，也使得我们对待身体的方式也变得超商化。因此，「身体」的价值渐渐地变得越来越不受重视。

　　当我们朝某个目标前进而採取行动时，动机可分为两大要素：期待结果的「机率」╳结果的「价值」。

　　试着去思考以健康为目标的行动，例如有点肥胖血压高或血脂高的人，或心脏病和脑中风的风险（机率）呈现较高状态的人，如果进行减重（减量）的话疾病罹患率的风险也会下降，相信这是许多人都了解的健康概念。

　　然而实际上，虽然明白但是迟迟无法採取行动的案例也很多。之所以变成这样的状态当然有很多的原因值得思考，但就动机要素=「价值」部的淡薄，可能也是很重要的原因吧。从超商所陈列的「身体的价值」，实在很难让人深刻自内心涌现希望健康的热切期望。

　　换句话说，要做「对身体有益」的事，其背后正是因为有「爱护身体的心情」。为什么理解我们的身体很重要、去倾听自己的身体很重要？这也是我为了写这本书五年以来持续採访多位专家的深切感受。

　　当身体被自己视为非常重要、是有价值的，那样的心态就会会表现在内脏或神经、荷尔蒙等等的身体运作上。因为身体结构的本身，其实也正述说着「身体很重要喔」。

　　请慢慢仔细地去了解，身体的不可思议，以及它的深具智慧。本书的架构，虽然分为六个单元，但都是由一篇篇独立的文章所构成，所以当阅读时感到艰深的部分可以暂时跳过，只阅读感兴趣的部分即可。相信在阅读过程中，「了不起！」「原来如此啊～」等等的惊叹之中，不知不觉「身体很重要喔」的观念就能潜移默化了。
 

 

评分☆☆☆☆☆

哇，我真的得好好分享一下我最近挖到的宝藏！这本书，《不要再说盲肠在左边了：秒懂身体健康，和医师聪明对话》，说实话，一开始吸引我的完全是书名，太有画面感了，而且瞬间戳中我这种从小到大就对身体有点“雾里看花”的人。我记得小时候，每次肚子痛，家里大人都会紧张兮兮地问是不是盲肠炎，然后就有人立刻说“盲肠不是在左边吗？怎么会右边痛？”这种模糊的印象一直跟着我，每次看到跟身体健康有关的东西，都会有点心虚。 结果翻开这本书，发现简直是我的“救星”！作者真的太懂我们这种普通人了，他不是那种用一大堆专业术语把你轰炸到头晕的医生，而是用一种非常生活化、甚至有点幽默的方式，把那些复杂的医学知识讲得明明白白。你看，像是我们常听到的“感冒了就多喝水”，这本书里会告诉你为什么，以及喝什么水、怎么喝才真的有效。还有那些明明很小的症状，我们自己在家瞎猜，结果搞得人心惶惶，这本书里就会告诉你，哪些是小问题，哪些真的需要赶紧去看医生，而且还会教你怎么跟医生沟通，问出重点，避免被“敷衍”的感觉。 我特别喜欢的是，它不是一本“教你如何治病”的书，而是“教你如何更好地理解自己的身体，以及如何跟专业人士有效交流”。你知道，在台湾看医生，有时候病人多，医生也很忙，很难把所有疑问都问清楚。这本书就像一个贴心的“翻译官”，帮你把身体发出的信号解读出来，然后再帮你准备好去问医生的问题清单。下次去看医生，我感觉自己就不会那么被动，而是能更主动地参与到自己的健康管理中去了。它让我觉得，身体健康这件事，其实没那么遥不可及，而是可以通过了解和沟通，变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《不要再说盲肠在左边了：秒懂身体健康，和医师聪明对话》这本书，简直是为我这种“只知道皮毛”的读者量身定做的！一直以来，我对身体的了解，大概就停留在“饿了要吃饭，困了要睡觉”这个层面，医学名词对我来说，就像天书一样。每次生病，都只是听从医生的指令，自己根本不明白为什么要这么做。 这本书最棒的地方，就是它真的做到了“秒懂”。作者用非常生动有趣的语言，把很多我们日常生活中会遇到的健康问题，解释得清清楚楚。它没有那些吓人的案例，也没有故弄玄虚的理论，而是用最直接、最贴近生活的方式，让我们明白身体是怎么一回事。比如，它会讲到我们为什么会感冒，而且还会告诉你，感冒了到底该怎么做，才能让身体恢复得更快，而不是像我以前那样，只是瞎猜。 更重要的是，这本书强调了“和医师聪明对话”这一点，这简直是我一直以来最欠缺的能力。每次去看医生，我总是匆匆忙忙，问不到点子上，医生给的建议，我也常常是一知半解。这本书就像是给我配了一副“沟通眼镜”，它教会我如何更有条理地表达自己的不适，如何提出关键的问题，以及如何更好地理解医生的诊断和建议。感觉读完这本书，我下次去看医生，就会更有信心，也更能有效地获取对我最有帮助的健康信息。这不仅仅是关于疾病，更是关于如何在这个时代，做一个更聪明、更主动的健康守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本我近期读过最有“力量”的书了！说实话，过去我总觉得医学知识离我太远，自己在家里顶多就是上网搜搜，结果越搜越害怕，各种听起来都像绝症。但《不要再说盲肠在左边了》彻底改变了我的看法。它没有那些故弄玄虚的理论，也没有什么“神医秘方”，而是非常扎实地，从我们日常生活中最容易遇到的健康问题切入。 举个例子，我之前一直以为喉咙痛就是要狂吞喉糖，结果这本书里解释了喉咙痛的各种原因，以及在什么情况下需要看医生，什么情况又可以通过一些生活习惯来缓解。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，这种“知其然，知其所以然”的感觉，真的让我觉得很安心。而且，它还教我怎么去观察自己的身体，不是那种让你过度焦虑的观察，而是让你能捕捉到一些细微的变化，然后知道什么时候应该去咨询专业意见。 最让我印象深刻的是，它强调了“和医师聪明对话”的重要性。在台湾，医疗资源很宝贵，我们应该学会如何更有效率地利用这些资源。这本书就像一个“沟通指南”，它教你如何清晰地描述自己的症状，如何提出关键问题，甚至是如何理解医生给出的建议。这不仅仅是关于身体健康，更是关于如何在一个信息爆炸的时代，做出更明智的健康决策。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控感大大增强了，不再是那个只知道“听说”的病人，而是能够和医生一起，为自己的健康负责的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我这种“健忘症+恐慌症”患者的福音！《不要再说盲肠在左边了：秒懂身体健康，和医师聪明对话》，光是书名就透着一股“快来救救我”的幽默感，让我觉得作者一定是个跟我一样，有时候对身体的各种小状况有点束手无策的人。确实，我平时很少主动去了解身体的知识，都是等到哪里不舒服了，才开始上网乱搜，结果越搜越害怕，感觉自己得了各种稀奇古怪的病。 这本书的厉害之处在于，它没有那种高高在上的医学姿态，而是像一位经验丰富的朋友，坐在你身边，耐心地为你讲解。它不只是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么会这样”，然后根据这些原因，给出一些非常接地气的建议。我最喜欢的是，它不会让你对身体的任何一点小异常都过度紧张，而是会告诉你，哪些是正常的生理反应，哪些需要警惕。这种“区分”的能力，对我来说太重要了，它让我不再整天提心吊胆。 而且，它关于“和医师聪明对话”的部分，真的是点睛之笔！在台湾，看医生是我们生活中很常见的一件事，但每次去，我总觉得有点“被动”。这本书就像是给我准备了一个“医生沟通秘籍”，它教我如何更好地描述症状，如何提出我真正关心的问题，以及如何理解医生给出的治疗方案。这让我感觉，自己不再只是一个被动的接受者，而是可以更积极地参与到自己的健康管理中去。它让我觉得，拥有健康，其实是可以一步步通过了解和沟通来实现的。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我这个“医学小白”有了脱胎换骨的感觉！《不要再说盲肠在左边了：秒懂身体健康，和医师聪明对话》，光是书名就够吸引人了，因为我一直以来，都觉得自己跟身体不太熟，很多小毛病总是自己在那边瞎猜，搞得自己很焦虑。而且，看医生的时候，总是感觉听得云里雾里，医生说了一大堆，我可能只抓到一两个重点，事后又会担心是不是没听懂，或者漏掉了什么重要的信息。 这本书就像是一本“健康解码器”，它把那些听起来很复杂的医学概念，用非常通俗易懂的方式呈现出来。它不像一些科普书那样，生硬地列出一堆名词解释，而是通过一个个生活中的场景，让你自己去体会、去理解。比如，它会讲到我们为什么会失眠，然后给出一些实用的建议，这些建议不仅仅是“早睡早起”，而是有科学依据的。我尤其喜欢它强调的“秒懂”这一点，它真的做到了，让你在短时间内，就能抓住关键信息，不再觉得健康知识是高不可攀的。 更让我觉得惊喜的是，它特别注重“与医师的沟通”。这一点太重要了！有时候，我们去医院，医生可能比较忙，我们自己又说不清楚，结果医生给出的建议，我们可能听了也没办法完全落实。这本书就像一个“沟通模板”，它教你怎么整理自己的疑问，怎么向医生提问，甚至是怎么去理解医生开出的药方。感觉读完这本书，下次去看医生，我就会更有底气，也更能有效地获得我想要的健康信息。这不仅仅是关于身体，更是关于如何在这个社会里，更聪明地照顾好自己。