做基因的智者：一生受用的抗衰老养护之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 衰老机制
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• 生活方式

　　★第一步了解自己基因的优缺点， 避免有风险的饮食与生活型态。
　　★「优化好基因，修护坏基因」，身体就能回复青春，摆脱老化与疾病的纠缠。
　　★汇整科学界共同研究与作者临床诊断，全面解答先天与后天慢性病与癌症的关连。
　　★亚洲抗衰老教父最新力作，打破读者对身体健康的偏颇观念，建立正确、符合科学的全方位生活书。

　　体质新观念，环境问题造成的影响，比先天更大

　　家族有糖尿病，我一定会得糖尿病？

　　虽然有许多疾病和基因有关连，但是「表观遗传学」的研究显示，人类的疾病是由遗传因子与环境因子双方面共同造成，和遗传比起来，反而是家族共同的生活方式、饮食习惯才是触发糖尿病的大关键。

　　也就是说，「改变环境因子，就能改变体质宿命。」

　　甚么是「病」﹖造成身体内一直发炎的原因，才是最危险的

　　目前的医疗专业仍以治病为主轴，而非探讨造成的根源，胆固醇高开降胆固醇的药，水肿就开利尿剂，所用药物只是暂时压抑住症状，因此没有「治好」的可能。

　　1.药，无法根治体内发炎
　　许多疾病其实是体内发炎所致，发炎也是免疫系统面对体内和体外的毒害的运作系统。可是，当身体长期处在刺激「发炎」的环境，细胞激素不断工作、累积，并透过血液循环跑遍全身，造成各处都在慢性发炎，导致器官功能退化，造成疾病，例如肝脏纤维化，就是其中一种。

　　2.上医医未病
　　透过对基因的了解，了解自己的身体机制，导入「上医医未病」的未来医院样貌，如果是解毒能力不足、分解酒精能力不好、代谢荷尔蒙能力不好等就要避免同类的生活习惯与补充应有的营养，维持健康与青春的高峰。

　　追杀胆固醇与脂肪？不要让一知半解的知识掌控你的生命

　　体内许多物质的存在，都有互相平衡运作的作用，市场为了方便传递知识，常常习惯用「好坏二分法」，反而造成我们对健康的错误观念；以国人都讨厌的胆固醇和脂肪来说，都是内分泌系统和神经系统重要的角色。例如，俗称「坏胆固醇」其实是血液中有太多过氧化物，造成低密度胆固醇被破坏而无法吸收，结果被塑造成坏角色，偏颇的观念反而容易造成身体的危机。

　　改变三大因素，你也可以「基因升级」

　　年龄增长会影响内分泌系统不平衡，环境会改变免疫系统的强度，生活作息会打乱自律神经系统。身体自然老化，也是因为三大因素造成身体老化的主因，照顾不好，老化更严重。

　　1.抗衰老医学的观念--以智能管理基因！
　　从了解基因特性与弱点，再从三大方面补强，优化基因的表现、建立新的指令系统，去活化细胞功能，促进新陈代谢，使人体各项机能重新维持在最佳的平衡状态。

　　2.基因不同、需要就不同—「速配」是关键
　　「优化与补强」正是基因升级的策略，例如，基因中分别为apoE2 、 apoE3 /、apoE4的人，需要的饮食与运动就不相同，饮食、作息、营养补充、运动都要适合自己的强基因，身体才会更健康。

本书特色

　　适合基因的生活方式，逆转老化、获得健康

　　对待坏基因，不必赶尽杀绝。─预防性切除，你可以不必做得如此决绝。
　　善待好基因，它会回馈更多。─基因升级了，生命力与品质也跟着提升。

重量级人士推荐

　　胡定吾　生华生物科技股份有限公司董事长
　　许胜雄　中华民国全国工业总会理事长、金仁宝集团董事长
　　辜仲谅　中国信託慈善基金会 董事长
　　卢超群　美国史丹佛大学博士、钰创科技公司创办人、台湾半导体产业协会前理事长
　　邹开莲　Oath亚太区董事总经理
　　曾雅妮　世界女子职业高尔夫球前球后
　　张平沼　海崃两岸商务发展基金会董事长
　　姚仁喜　美国建筑师协会荣誉院士、大元建筑工场创始人
　　王志刚　中国信託创业投资股份有限公司 董事长
　　陈肇隆　亚洲肝脏移植手术之父、中国工程院院士、高雄长庚医院名誉院长
　　王克捷　纬来电视网执行长
 

揭秘生命潜能的终极指南：开启你的健康与活力新篇章 内容简介： 这本厚重的典籍，汇集了跨越数个世纪的生命智慧与现代前沿科学洞察，旨在提供一套全面、系统且可执行的生命优化方案。它并非一部枯燥的学术论文，而是一本充满力量、能切实改变您生活轨迹的行动手册。本书深入探讨了人类如何通过理解自身生理机制的深层运作规律，主动管理健康、提升生活质量，并最终实现更高层次的生命绽放。 本书的结构设计旨在引导读者逐步构建一个坚不可摧的健康基石。我们首先从最基础的“生命能量”管理学入手。这部分内容摒弃了简单化的热量计算，转而关注线粒体这一细胞的能量工厂如何高效运转。书中详细阐述了影响线粒体功能的环境毒素、营养素失衡以及生活习惯的微妙影响，并提供了如特定波段光照疗法和深层呼吸技术等即学即用的干预手段，帮助读者迅速提升日常精力水平，告别持续性的疲惫感。 随后，本书进入“细胞通信与修复”的核心章节。在现代医学的视角下，疾病的根源往往在于细胞间的沟通障碍和修复机制的失灵。我们以深入浅出的方式，剖析了肠道微生物群落与大脑健康之间的“双向高速公路”。书中不仅提供了针对特定菌群失衡的定制化饮食调整策略，还引入了“生物节律同步技术”，教导读者如何根据自身昼夜节律精确安排进食、运动和休息时间，从而优化荷尔蒙分泌，减少慢性炎症的累积。 本书的独特之处在于，它高度重视“心理韧性与神经可塑性”的构建。我们认识到，身体的健康状态与心理压力水平息息相关。本卷详细介绍了“神经反馈训练”的基础原理，并提供了一系列基于认知行为疗法（CBT）和正念冥想的进阶练习，这些练习并非止步于放松，而是旨在重塑大脑应对压力和负面情绪的固有回路。书中的案例研究展示了如何通过有意识地重塑思维模式，显著降低皮质醇水平，保护脑部健康结构，保持思维的敏锐度。 在“结构优化与运动效能”部分，本书挑战了传统健身观念。我们不再推崇盲目追求高强度训练，而是强调“功能性运动”与“组织适应性”。书中的运动方案强调对关节、筋膜和深层稳定肌群的精细化维护。您将了解到如何通过特定角度的拉伸和负重练习，优化身体的生物力学结构，从而在日常活动中减少无谓的损耗，提高运动表现的同时，最大程度地降低受伤风险。特别值得一提的是，本书详细阐述了“筋膜的记忆性”，并提供了自我筋膜释放技术，帮助恢复身体的柔韧性和顺畅流动性。 更进一步，本书深入探讨了“环境适应性”与“排毒系统”的优化。在日益复杂的生活环境中，如何有效地管理和排除环境中的化学物质和代谢废物，是维持长期健康的关键。书中详细介绍了肝脏、肾脏和淋巴系统的协同作用，并提供了一套循序渐进的“自然净化”流程。这包括对特定营养素辅助因子（如硫化物、氨基酸衍生物）的精确补充建议，以及如何通过水疗、桑拿和深度睡眠来激活身体自身的净化机制。 最后，本书的收尾部分聚焦于“生命蓝图的个体化解读”。我们强调，没有一种方案适用于所有人。因此，我们提供了详尽的自我评估工具和数据解读框架，教导读者如何系统地收集和分析自身的生理指标（如血液指标、睡眠数据、能量波动），从而设计出真正属于自己的、不断进化的健康管理系统。这不是一个终点，而是一个持续学习、不断优化的动态过程。 本书的语言力求严谨又不失温度，既有对复杂生物学机制的清晰拆解，也有对读者在实践过程中可能遇到的挑战的深刻理解和指导。它是一份对生命潜能的庄严邀请，激励每一位读者成为自己健康旅程中最具智慧的掌舵人。阅读此书，您将获得的不只是知识，而是一套可以伴随终身的、提升生命质量的工具箱和哲学观。

作者简介

王桂良

　　安法抗衰老医疗集团创办人
　　安法医新细胞银行创办人
　　台北暨上海安法诊所创办人/院长
　　高雄医学大学医学系医学士

　　曾任
　　澳门科技大学客座教授
　　长庚儿童医院外科主任
　　长庚大学医学院副教授
　　美国哥伦比亚大学纽约长老教会医院小儿外科临床研究员
　　美国长岛犹太医学中心小儿外科临床研究员
　　长庚纪念医院小儿外科主治医师

吴凯茹

　　安法诊所副院长
　　高雄医学大学医学系医学士
　　台北医学大学医学人文研究所

　　曾任
　　台北市立联合医院(仁爱、忠孝院区)家庭医学科医师
　　国泰综合医院小儿科医师

冯俊哲

　　安法诊所副院长
　　国防医学院医学系医学士

　　曾任
　　三军总医院基隆分院副院长、医疗部主任、外科部主任
　　新加坡国立大学大肠直肠外科进修
　　三军总医院临床助理教授、大肠直肠外科主治医师
　　中央健保局外科医审分组委员、第一联合门诊中心特聘医师

柯威旭

　　安法诊所副院长
　　高雄医学大学医学系医学士
　　台湾大学公共卫生学院预防医学研究所硕士
　　台湾大学管理学院财务金融研究所高阶管理硕士

　　曾任
　　新光吴火狮纪念医院内科部胃肠肝胆科主治医师、癌症防治中心主任
　　日本京都第二赤十字病院、东京国立癌症中心中央病院、神奈川北里大学东病院进修
　　辅仁大学医学系临床助理教授
　　中华民国教育部部定讲师
 

作者序

预知生命密码之后，你的选择是……

　　二O一三年五月十四日，美国好莱坞知名女星安洁莉娜．裘莉（Angelina Jolie）在纽约时报（The New York Times）投书〈我的医疗抉择〉（My Medical Choice），自曝她进行了预防性双侧乳房切除术，将她的乳癌风险由百分之八十七降低至百分之五以下。两年之后，她又做了预防性卵巢摘除术。

　　裘莉是经由基因检测得知，她带有变异基因BRCA1，再加上家族病史，使得她罹患乳癌风险高达百分之八十七、罹患卵巢癌风险也有百分之五十。她的母亲是乳癌患者，在与病魔对抗了许多年之后，于五十六岁离世。基于丧母之恸的同理心，她决定不让她的小孩有同样的担忧和悲痛，因此选择了预防性手术，拿掉并未罹病的乳房与卵巢。

　　无疑地，「裘莉效应」引发了许多的震惊、关注和讨论。然而，透过先进的基因检测及遗传谘询等途径预知生命密码之后，面对可能的罹病（癌）风险，预防医疗所能做的最佳选择，只有先行切除健康器官一途？对此，我深不以为然。

　　在医学界与科学界的共同努力探索之下，已愈来愈能证实癌症与基因变异之间的紧密关联。而致使基因变异，除了先天基因遗传，后天的环境与生活习惯因素也是关键。也就是我常说的，基因或是与生俱来，但仍有百分之七十可以掌控于后天，只要好好对待自己的基因，顾好生命花园的基底，就可以迎来百花绽放、生气勃勃的春天，尽情享乐人生。

　　照顾身体就好比栽培花园。一座未经污染的花园，园里的土壤有充足的养分、水分，自然枝繁叶茂、花朵盛开，万物欣欣向荣、青春洋溢，如同年轻世代；但是，如果没有细心照料，随着时间流转，有些污染可能进入土壤里，而土壤也可能吸收力不如以往，污染加退化，花园便逐渐零落，就好像人开始老化。

　　科学、医疗的进步，已有预防良策对抗老化和疾病。如何持盈保泰的关键在于，有没有好好照顾、是否用对方法照顾，对花园、对人而言，都是一样的。以往，医疗重点是「医病」，等到生病了，才针对疾病做治疗；现在，医疗重点是「医未病」，先了解生理机制本质──基因，从处置根本来预防老化的提早发生并降低致病的风险，也就是，用对方法好好照顾自己的健康。

　　可预见的未来，「医未病」将跃居医疗重点，更将大幅翻转医院的样貌。「未来医院」里，医疗功能与教育功能并重，服务的对象不侷限于病人，更多的是健康的人；上医院，不是为了「驱凶」──看病、治病，而是「趋吉避凶」──预防疾病。

　　尤其，人类基因图谱已于二O O O 年完成初步定序，破解了基因遗传密码，也开启了基因资讯时代。自此，基因体研究机构陆续成立，基因资料库的建制、基因大数据的蒐集，更强化了基因与精准医疗、预防医学的全方位研究。前不久，鸿海集团布局的健康事业版图，即是富士康携手华大基因在精准医疗和预防医学上的战略合作，包括华大基因检测仪的生产；或许，不久的未来，基因检测仪将如同手机一般普及。

　　当基因不再是无字天书，而是可以透过检测得知其中资讯，确切解密每一个人独特的生物特征（体质）时，最重要的是，如何判读并进一步运用于健康的维护，加以从日常里的饮食、营养、生活型态和内分泌去改善、优化基因，让人的生命和生活更加美好。毕竟，风险并不等于病因，评估患病风险，是为了启动风险管理控制，而不是陷入恐慌（或绝望）。

　　古往今来，长生不死、青春永驻，可谓千古梦想。而今，延年已成趋势，人类的平均寿命以每年多三个月的速率持续往上攀升。面对长寿人生，是该有所欢乐的期待，更应该责无旁贷地为那可掌控的七成后天善尽人事，好好地、有智慧地对待自己的基因，做基因的智者，而非俘虏。

　　「人生有许多挑战；面对那些可以掌控于我们手中的，我们应该无所畏惧。」裘莉在〈我的医疗抉择〉一文中做了这样的结语。是的，可以掌控于我们手里的，我们都应该勇往直前，好消息是，除了预防性切除术之外，真的还有其他好选择，例如：选择适合基因的生活型态，便有可能战胜基因遗传；拒绝充斥于周遭的环境毒素的威胁，包括环境荷尔蒙、重金属、PM2。5（细悬浮微粒）等。

　　健康而幸福的长寿生活，就是诉诸自己的身体，以智慧对待基因：趋吉避凶，顺势而为，而不是粗暴地除之而后快；基因若有弱点，就进行补强，不让老化和疾病有趁虚而入的机会；还要，优化好基因，发挥基因最大的潜能，维持身心状态于高峰。这才是智者的生存之道！
 
作者序

下一步医学  全人健康促进

　　行行医生涯一路走来，历经许多心境的转变与信念的提升。从救死扶伤的医者天职，到深度关照每一位进入我诊间的人们身心灵的需求～与疾病对抗的能力只是基本功，为所有相遇的生命打造更健康的身心，赋予每一个人更丰厚的无形资本，去追求各自的美好人生，成了我当前心之所念。

　　于是对着日新月异的医学发展要吸收融会，对着文明生活给人们带来的身心压力要感同身受，对着现代科技造成的环境冲击不能无动于衷。

　　正因为安法抗衰老医疗是不折不扣的全人健康促进，有着针对每一独特个体量身订作的高度客制化保健策略，更时时刻刻面临着跟岁月抢青春的不断挑战，于是我的工作日常永远充满向未知探索的无限热情，随时装备好自己迎接各式各样挑战的十足活力~我想，这不正是永保年轻的最佳註解？

　　所以在此，我要深深感谢把自身健康託付予我的你们，是这一切，让我们彼此都拥有了能量充沛的丰盛人生！！
 
作者序

基因补强  治疗先于病

　　我原由一个资深专业的外科医师起家，20年来在临床上帮助无数大肠直肠癌患者进行手术及治疗，常常自我陶醉于外科医师完美手术的要求，但是已成事实的肿瘤，让患者和家属在疾病治疗中仍然面临巨大的痛苦与身心不适。心想如果能够在疾病发生前即能以预防医学的角度避免肠道瘜肉与肿瘤的发生，必能让自己免于进入生病的状态，因此我毅然投入了这个抗老化医学的领域，我把自己从零开始，改变以前只知用药、用手术解决疾病的偏颇，在完整的抗老化专科训练后，整个思考逻辑完全改观，我相信当初的抉择是正确的。

　　当传统医学技术仍着重在治疗疾病或老化疾病所带来之各种医疗需求时，其实早有一群研究人体干细胞的科学家早已悄悄把它应用在抗老化的再生医学上。 欧美日韩等国在10多年前即针对细胞治疗应用于癌症、心脏、自体免疫、糖尿病、神经系统修复等，临近的日本、韩国也已透过临床试验，证实自体的脂肪干细胞具有组织再造与修护器官的功能。所以透过预防医学的概念，知道我们身体基因的弱点，针对我们的弱点去补强它，在身体稳定的状况下储存我们的干细胞，相信日后运用这些细胞必是再生医学的重要利器。
作者序

了解基因  通往健康的金钥匙

　　在实证医学与精准医疗的时代，抗衰老医学也「个人化」精准医疗的体现，自了解自我的基因做起始，从荷尔蒙、免疫、自律神经、营养各个面向，结合自然老化与疾病的病生理学为基础，利用功能医学的检测，对现有的身体功能做完整评估，并且了解环境因子对身体的影响，再据以设计出客制化的保养与治疗计划，适切地管理与执行，让人体的细胞、组织、器官至系统层次，全面活化、维持年轻，达到健康长寿的目的，我参与本书的制作，就是期待书中的知识能成为读者拥有开启，通往健康长寿大门的金钥。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五段以台湾读者口吻撰写的图书评价，每段约300字，内容侧重于书籍可能带来的启发和思考，避免提及具体书中内容，并且风格、内容和结构都力求差异化，避免AI痕迹： 這本書的書名一開始就勾起了我的好奇心。「做基因的智者」，聽起來就像是掌握了身體最核心的奧秘，可以聰明地運用知識來面對時間的流逝。我一直對「抗衰老」這個主題抱持著一種既嚮往又有點迷惘的態度，市面上充斥著各種資訊，讓人眼花繚亂。有時候覺得，好像只要吃對東西、運動夠多、保養品擦對地方，就能留住青春。但內心深處總有個聲音在問，這些真的是最根本的解方嗎？還是說，我們忽略了某些更深層、更核心的機制？這本書名讓我聯想到，也許它能提供一個更宏觀、更具科學基礎的視角，不再是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是從源頭理解身體的運作邏輯。我尤其期待它能解釋，所謂的「基因」在抗衰老這條路上，究竟扮演著什麼樣的角色，以及我們是否有能力與之「共舞」，而不是單純地被動接受。這種「智者」的定位，讓我感覺這不是一本只告訴你「做什麼」的書，而是引導你「怎麼想」，如何更聰明、更有策略性地去面對人生的每個階段，讓「老」這件事，也能充滿智慧與從容。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讀來讓人「豁然開朗」的書。在閱讀之前，我對「抗衰老」這個概念，總是有點模糊不清。感覺像是要跟時間賽跑，要不斷地去「對抗」歲月留下的痕跡。但這本書的書名，卻巧妙地將「智者」與「基因」連結起來，讓我開始思考，或許我們不需要把衰老視為一個敵人，而是可以試著去理解它、順應它，甚至與它和諧共處。我印象深刻的是，書中探討的「養護之道」，似乎不是單純的「延緩」或「修補」，而是一種更為積極、更具智慧的生活態度。它引導我去關注身體的深層需求，去思考哪些長期的生活習慣，更能從根本上支持身體的健康與活力。這種概念的轉變，讓我感覺卸下了不少壓力，不再需要費盡心思去追求那虛幻的「不老」，而是可以專注於如何讓自己的生命品質，在每個階段都能達到最佳狀態。這是一種對生命更深刻的理解與接納。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始被這本書吸引，主要是書名裡的「一生受用」四個字。在現今這個資訊爆炸的時代，有多少東西真的能夠「一生受用」？大部分的東西，可能過個幾年就過時了，或是出現了更新更好的替代品。而「抗衰老」這件事，又是伴隨我們一輩子的課題。從年輕時的偶爾曬傷、細紋開始，到中年後的各種身體機能變化，甚至到老年時對健康的各種擔憂，這都是每個人都會經歷的過程。我常常在想，有沒有一種方法，不是短暫的美容療程，也不是某種神奇的保健食品，而是一種真正能夠融入生活，並且能夠長期、持續地改善身體狀態的方式。這本書名給我的感覺，就是一種對永續健康的承諾。它不只是針對某個年齡層的「解決方案」，而是提供一套可以伴隨我們走過人生不同階段的「養護之道」。這種長遠的規劃，讓我感到很踏實。我希望透過閱讀這本書，能夠建立一個更全面、更具前瞻性的健康觀念，而不是跟著潮流隨波逐流，到頭來卻發現很多努力都只是治標不治本。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的過程中，我深刻感受到一種從根本上理解身體的引導。書名裡的「做基因的智者」，讓我聯想到，我們常常以為自己了解身體，但事實上，許多生物學上的機制，尤其是牽涉到我們與生俱來的「藍圖」——基因，我們其實知之甚少。這本書，就像是打開了一扇窗，讓我看到了身體運作的更深層邏輯。它沒有用過於艱澀的學術語言，而是以一種相對容易理解的方式，將複雜的生理過程變得清晰。我尤其欣賞它在探討「抗衰老」這個主題時，並沒有落入俗套，只是強調外在的保養或飲食的調整。相反地，它似乎在引導讀者去思考，我們自身的基因，是如何影響著我們的衰老進程，以及我們是否有辦法透過更聰明的方式，與之互動，進而達到更理想的狀態。這種「由內而外」的啟發，讓我對「養護」有了全新的定義，不再只是表面的功夫，而是對身體本質的尊重與智慧的運用。

评分☆☆☆☆☆

我認為這本書最吸引我的地方，在於它提供了一種「前瞻性」的思維模式。過往接觸到的許多關於抗衰老的資訊，大多是針對已經出現的「問題」提出解決方案，像是皺紋、鬆弛、體力下降等等。然而，這本書的書名，尤其是「一生受用」這幾個字，讓我預感它所探討的，是一種更為根本、更具預防性的養護觀念。它似乎在告訴讀者，與其等到問題發生了再去想辦法，不如從現在開始，就建立一套能夠長久支持身體健康的系統。書名中的「做基因的智者」，更是點出了關鍵——了解我們與生俱來的優勢與潛在的挑戰，然後運用智慧去做出最有利於長遠健康的選擇。這種由內而外的、系統性的思考方式，讓我對如何規劃自己未來的生活，有了更清晰的方向。我期待從中學習到，如何不再是被動地接受衰老，而是主動地、有智慧地去經營自己的健康，讓「變老」也能成為一種豐盛且充滿活力的過程。