微波瘦身常备菜:省时、省力、绝不失败!只须按一下微波炉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


微波瘦身常备菜:省时、省力、绝不失败!只须按一下微波炉

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著者
出版者 出版社:高宝 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 钟雅茜
出版日期 出版日期:2018/05/09
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-11-11

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图书描述

  主妇最爱的常备菜作家!史上最简单的常备菜食谱!
  不用洗一堆碗盘锅具、不需要在厨房忙得满头大汗
  更不用用火,只要按下微波炉!
  就能轻松吃到减醣美味,吃回好身材!

  ★日本狂销250万本,读者指定瘦身常备菜就要用「柳泽流」!
  ★日本知名谐星Barbie亲自体验!3週瘦6公斤、腰围少15公分!
  ★三餐只有一餐吃「瘦身常备菜」也能三週瘦5公斤。
  ★忙碌的上班族、不方便用火的租屋族、不擅长料理的人……
  只要这本就能吃得健康,轻松瘦身!


  省事又美味的「瘦身常备菜」再进化!
  没有时间、夏天时很痛苦、不会煮菜、外食太油太贵⋯⋯
  料理的烦恼全靠微波炉一键解决!
  本书有88道减醣美味的主菜&副菜食谱,有鱼有肉丰盛无比。
  不仅可以立刻吃,也能放入冰箱保存或是带便当,
  最棒的是不需要厨艺,不须用火,只要利用微波炉,就能轻松完成!

  作者柳泽英子52岁那一年就靠「瘦身常备菜」成功甩肉26公斤!
  不用辛苦运动,只要改变饮食习惯。
  而瘦身常备菜能有效抑制造成肥胖兇手的血糖值上昇,
  并且利用富含酵素的食材加速代谢,辅以摄取食物纤维来整顿胃肠环境。
  只要根据柳泽流瘦身饮食三定律,搭配瘦身常备菜,就能轻松健康地瘦下来。

  柳泽流瘦身饮食三定律:
  1.充分食用蔬菜
  2.好好吃肉跟鱼
  3.控制碳水化合物的摄取

日本亚马逊读者好评

  食谱超简单又好上手,就算要上班也能轻松准备常备菜,家事都变轻松了。
  只要读了这本书就能多加活用,也能做低醣料理。
  因为只要微波,做起来真的很简单又好吃!我特别喜欢书中用到醋的调味!因为我们是双薪家庭,只要週末用微波炉准备好四种常备菜,平日就能吃得健康又美味!
  非常实用,因为我真的很喜欢,还买了一本送老家的妈妈。
  不管哪道菜都很简单又好吃!我才开始吃两星期,体脂肪就已经下降了。感觉应该可以继续维持下去!

 

著者信息

作者简介

柳泽英子


  料理研究家・编辑

  2011年,在她52岁时开始独特的享食法,一年后体重降至47公斤,总共减少了26公斤,在这之后并没有复胖,碳水化合物也仅是稍作控制而已,却仍然维持着不易肥胖以及健康的体质。她所写的食谱,即使是工作繁忙的人也不会觉得麻烦,深受大众好评。着作《一个人的饮食》、《两个人的饮食》两册长据畅销书榜。近期着有《瘦身!不老!奇亚籽食谱》、超级畅销的本系列作品《瘦身常备菜》、《丈夫瘦身常备菜》、《便当也有瘦身常备菜料理》等书。

译者简介

钟雅茜


  毕业于国立台湾艺术大学。曾旅居日本一年,喜欢独自探险与学习新事物。现为专职译者,译有多部日剧以及书籍。

 
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图书目录

本书的使用方法
52岁时,从73公斤减重至47公斤!没有任何复胖迹象,堂堂迈入第五年!
没有时间、天气热时很痛苦……料理的烦恼全靠微波炉一键解决!
事先预备好就很方便的常备菜。随意组合变化,菜色更丰富
靠「瘦身常备菜」成功减重!外表大变身!体验报告
 
Type 1只须按一下微波炉!
〈主菜〉
鸡胸肉卷
中华风炖鸡肉
番茄奶油炖鸡肉
核桃盐炒鸡肉
芝麻味噌蒸鸡肉
绿花椰菜猪肉卷
盐昆布蒸猪肉
泡菜猪肉
中华风芥菜蒸猪肉
起司牛肉丸
西洋芹肉卷
青椒陶罐派
洋葱镶肉
番茄炖汉堡排
微辣熨斗鸡
味噌炖鲑鱼
柚香醋煮白肉鱼
 
〈配菜〉
油蒸绿花椰菜与洋葱/绿花椰菜煎蛋
普罗旺斯杂烩
咖哩炒甜椒拌豆芽菜
梅煮栉瓜
美乃滋味噌拌栉瓜胡萝卜
德国酸菜
高丽菜鲔鱼拌美乃滋
芜菁炖葱
西洋芹煮炸豆皮
酱炒蒟蒻
炖冻豆腐
 
Type2微波!然后调味!
〈主菜〉
微辣风味腌鸡肉
柠檬蒸鸡肉
咖哩腌渍鸡肉
鸿喜菇腌猪肉
柚子醋渍猪肉丸子
香肠风绞肉棒
茄酱肉丸
牛肉卷油豆腐
烤牛肉
汤泡旗鱼
腌渍鲑鱼
 
〈配菜〉
紫茄蘘荷拌梅肉/凉拌茄子
西洋风酱拌鸿喜菇
白嫩萝卜
美乃滋凉拌高丽菜与鳕鱼子
花椰菜拌橄榄油
微辣风味栉瓜拌金针菇
中华风凉拌青江菜
 
〈腌渍菜〉

番茄醋渍蘘荷与海带/中华风腌渍白萝卜/浅渍生姜金针菇
咖哩风味腌西洋芹/高汤腌泡洋葱
 
Type 3先冷冻,再微波!
〈主菜〉

辣酱鸡肉
味噌美乃滋鸡肉
四季豆盐炒鸡柳
盐麴青葱拌鸡肉
香辣鸡翅
杏鲍菇猪肉卷
中华风小松菜凉拌猪肉
番茄酱炖猪肉
咖哩煮猪肉
麻婆番茄
鸡绞肉&鲭鱼肉馅油炸豆腐
扇贝鲜虾佐奶油酱油
蒜香橄榄油海瓜子
青葱味噌豆皮三明治
起司风味豆皮香肠卷
 
〈配菜〉
培根杏鲍菇/酱炒风酱油鲜菇
起司番茄拌鲔鱼
芥末味噌拌小松菜
柚子醋煮甜椒
青葱高丽菜拌盐味酱汁
起司煎蛋
海带煎蛋

图书序言

图书试读

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