悠哉乐活：压力管理的八把金钥 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：心理订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：潘正德

出版日期出版日期：2018/05/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-26

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图书描述

压力管理不应该是充满压力的。慢性压力使我们在生理和心理健康逐渐付出沉重的代价；当你感受到压力的影响时，要从排山倒海的不利情势中，拟定一个压力管理计画来因应。
　　　
　　在这本简单易懂且以实证研究为基础的书中，作者Elizabeth Anne Scott 从心理学的多种派别勾勒出本书，分享与压力影响有关的信息及压力管理最有效的技术。使用本书时，会让你先对自身压力的轮廓有较清楚的理解；再则，你能据以创造出一个持续性工具，依此逐步增强对抗压力的长期复原力，即使经过一段时程后仍能产生效果。
　　　
　　本书是一本简要、实务、优质的心理健康自助书籍，可帮助身处于各种生活压力中的你提升自我帮助的方法；只需依循书中实用的策略，借着充分的练习，就能以自助方式获得新的生活能量。

著者信息

作者简介

Elizabeth Anne Scott
　　　
　　Elizabeth Anne Scott 是一位屡获部落格奖项者，更是一位获得谘商辅导硕士的健康福祉教练。借由阅读她的系列文章及参加压力管理工作坊，成千上万的人获得帮助，学会面对及处理如影随形的压力。潘正德

　　现职：中原大学人文与教育学院通识教育中心荣誉教授、台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授、教育部统合视导访视委员、高教评鑑中心评鑑委员、台湾辅导与谘商学会理监事、《中华辅导与谘商学报》编辑委员、《台湾谘商心理学报》编辑委员、国家考试命题委员等。

　　曾任：中原大学人文与教育学院院长、学务长、校牧室主任、学生辅导中心主任；《通识教育学刊》总编辑；光武工专辅导室组长、主任；徐汇中学教师等。

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图书目录

● 绪论
● 金钥 1　觉察你的压力源
● 金钥 2　快速转换你的压力反应
● 金钥 3　妥善照顾你的身体
● 金钥 4　正确的心灵架构
● 金钥 5　尽量减少压力源
● 金钥 6　重建健康的关系
● 金钥 7　正向心理学行动化
● 金钥 8　熟练长期复原力
● 创造一个行动方案
● 相关资源
● 参考文献