身体小毛病 跟妳想的不一样：【全图解】300种该注意的警讯，带妳找出病症威胁，女性的自我健康检查全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎第一本让人迫不急待一直看、很想跟家人朋友分享的图像式身体保健书！
　　◎专为女性设计、一辈子受用的健康指南，平日在家就能把关自己的健康！
　　◎超过300种该注意而未注意的身体征兆，教妳找出根本病因、远离风险！
　　◎一看就懂的插画＋轻松诙谐的文字解说，让医学常识真正变得好懂好用！

　　过了25岁，开始觉得身体变得有点不一样吗？请注意，妳的身体是不是正在发出警铃──
　　★有时候整个头像被绑了金箍咒，持续隐隐作痛，一到傍晚还更加剧烈。
　　★工作一整天后，脖子到肩膀的区域就像被裹上水泥般僵硬。
　　★身体明明就没有动，但是，眼前的景物突然转了起来。
　　★生理痛一次比一次更严重，经期的长短也愈来愈不稳定。

　　这些生活中经常出现的小毛病，到底该不该去看医师？还是习惯就好？
　　想要上网找答案，但资料玲瑯满目、说法不一；想要查专业书籍，但艰涩的内容看了只想投降!?

　　这一本书，用趣味活泼的插画设计，让妳毫无压力地读懂医学知识；
　　这一本书，用浅白文字与简易表格，让妳没有障碍不知不觉就看完。

　　身体不舒服时翻一翻，便能找病因、求解答；在任何空档都能轻松读，留意身体变化更健康。
　　这是一份「女人用来爱自己」、「女儿用来关心妈妈」、「男性用来守护老婆」的最佳礼物！
　　　　　　　　
本书特色
    　     　 　　　　
　　◎特色1：依照「症状部位」分门别类，查询更方便好用！
　　针对身体的不舒服，书中以「发生症状的部位」区分说明，将全身细分成头部、眼部、鼻子、嘴巴、耳朵、肩膀、手脚等13个部位，而不是依照「疾病」来介绍。因为有时候，明明就是头部的疾病，但症状有可能出现在眼睛，考量到一般人对疾病的病名、原因并不了解，因此透过查询「部位」，更能快速找到实用的资讯。

　　◎特色2：观察日常动作与习惯，及早发现身体暗藏的风险！
　　书中教妳动一动身体，观察日常生活中无意识的行为或习惯，例如：
　　★用手指捏住阿基里斯腱来测量宽幅 → 了解血脂有没有异常
　　★用黑笔与红笔在纸上画螺旋 → 能检查是否有隐性脑梗塞
　　★吃饭的时候常掉筷子，筷子总拿不好 → 可能患有类风湿关节炎
　　透过59个简易的检查法，就能知道自己可能患有的疾病，让妳及早发现问题、趁早治疗。

　　◎特色3：女性专属的健康指南，300种病症解说一应俱全！
　　女性从20岁开始，可能患有的各种病症，不论是大至癌症、小至痠痛，书中皆以详细的文字解说，收录了病名、主要症状、发展程度、发病原因、其他症状、容易误认的疾病、好发年龄、好发率、门诊科别等资讯。本书让妳不只是懂得皮毛知识，还能寻求正确的治疗管道，绝对是一本从年轻到年老都实用的健康指南。

　　◎特色4：通俗易懂的全彩插画图解，秒懂医学常识真简单！
　　过去的经验告诉妳，大部分的医疗保健类书都太严肃、太沉重、看不懂吗？全书从人体、器官到图表，都是以全彩插画表现，并以简单、诙谐的漫画做辅助说明，让原本严肃的医学常识内容，变得容易阅读、好理解。轻松了解「疾病」的常识，也让自己好好善待自己的身体。

读者好评推荐

　　「超过35岁后身体开始出现很多小问题，看这本书可以快速做简单的自我检测，而且插画的方式也很好理解，不会太艰深。」(chiaki)

　　「很适合有点不舒服但又觉得好像不需要去医院的人。清楚解释了各种症状可能是什么疾病，甚至连该看哪科门诊都列出来了！虽然以女性疾病为主，但男生看应该也很有帮助。」(G-dark)

　　「觉得哪里怪怪的就可以立刻翻来看，不知道该挂哪科的时候也很好用。」(真澄)

　　「内容非常丰富！几乎所有女生会有的烦恼都写出来了，不知道该不该看医生的时候可以先翻一下。而且因为有专业医生监修，感觉比网路上的资讯更可靠。」(Mame)
 

【揭秘深层疗愈】系列之——《情绪的迷宫：解码身体无声的求救信号》 一部颠覆你对“小病痛”认知的深度健康探索之作 我们常常将身体发出的微小不适视为“小毛病”，习惯性地服用成药，期待它们迅速消失。然而，这些看似无关紧要的疼痛、疲惫、失眠或消化不良，究竟只是偶然的生理波动，还是潜藏在深层情绪与生活模式中的预警信号？ 《情绪的迷宫：解码身体无声的求救信号》并非一本单纯的症状对照手册，也不是教你如何快速“治愈”表象症状的指南。它是一本引领读者深入探索身心联结的哲学性、实践性工具书，旨在帮助你理解：你的身体，其实是一本记录着你所有未被处理情绪的活日记。 本书专注于阐述“身体症状的心理动力学基础”，探讨那些传统医学往往归类为“功能性障碍”或“亚健康”状态的背后，隐藏着怎样的情绪压力、童年创伤或未满足的内在需求。 --- 第一部分：身体的语言——症状背后的叙事结构（约400字） 本部分将从全新的视角解读身体发出的信号，强调“症状即意义”。 疼痛的地理学： 我们将详细分析特定部位的疼痛（如偏头痛、颈肩僵硬、下背痛）与特定情绪模式的关联。例如，肩颈僵硬是否反映了“承担了过多的责任却得不到认可”的无形压力？我们不再满足于“肌肉紧张”的表层解释，而是深入探究“是什么让你选择紧绷？” 消化系统的忧虑室： 肠道被誉为“第二大脑”。本书将细致剖析慢性腹胀、IBS（肠易激综合征）以及不明原因的食欲变化，如何成为我们“消化”人际关系、恐惧或愤怒的隐喻。我们会探讨“不敢说出口的话”是如何在胃里发酵的。 疲劳的哲学解读： 为什么充足睡眠后依然感到精疲力竭？本书提出“存在性疲劳”的概念，探讨当代人因意义缺失、目标迷失或长期处于“高要求/低回报”状态下产生的深层能量耗竭，这与单纯的营养不足截然不同。 皮肤的无声呐喊： 为什么压力一来，皮肤就会出现湿疹、荨麻疹或不明皮疹？皮肤作为人体最大的器官，是抵御外界的屏障，它的反应往往是内心界限被侵犯的最直接体现。 --- 第二部分：情绪的炼金术——从被动应对到主动转化（约550字） 这部分是本书的核心，它提供了一套系统的框架，帮助读者将情绪能量从体内“卡点”释放出来，转化为建设性的生命力。 被压抑的恐惧与焦虑的实体化： 详细介绍“恐惧储存点”在身体中的分布，特别是心悸、呼吸急促与“冻结反应”的关系。本书提供非药物干预方法，引导读者在安全的情境下“重新体验”并“完成”被压抑的恐惧反应，从而解除身体的防御机制。 未完成的哀悼与慢性低落： 探讨生活中那些未被正式承认的“小失落”（如梦想的破灭、关系的微妙变化）如何累积成一种慢性的、低功率的抑郁状态，表现为持续的全身性不适。提供“微观哀悼仪式”的实践指南，帮助个体逐一释放这些沉积的情感负荷。 愤怒的能量转换图谱： 愤怒是一种强大的驱动力，但当它被误导或压制时，往往导向炎症或高血压。本书教授如何区分“有害的爆发”与“建设性的坚定表达”。提供“边界建立练习”，将愤怒转化为清晰的自我肯定和行动力。 身体扫描与“情绪地图”构建： 引入一种详细的身体扫描冥想技巧，但目的并非放松，而是“倾听”。读者将学习如何精确地定位身体内特定感觉（如麻木、灼烧感、紧缩感）的强度、质地和移动方式，并尝试与这些感觉对话，询问它们“需要什么帮助？” --- 第三部分：重塑生活场域——构建支持身心和谐的生态圈（约400字） 真正的疗愈不仅仅是个体内部的工作，它要求我们审视并重塑我们与外部世界的关系。 人际关系的生物反馈： 分析亲密关系中的冲突、依恋模式如何直接影响自主神经系统的稳定性，进而引发肠胃或免疫系统的连锁反应。提供“安全依恋沟通模式”的练习，以减少情感消耗。 环境毒素与心智负荷的关联： 探讨物理环境（如居住空间的混乱、噪音污染）如何与心理负荷相互作用，形成双重压力。提出“环境净化”的心理学意义，即清除外在的混乱，以减少内在的应激反应。 重建身体的信任感： 很多人在经历长期不适后，对自己的身体产生了不信任。本书鼓励读者通过“温和的运动复苏计划”（如太极、阴瑜伽或自由舞蹈），重新建立与身体的友好对话，将身体视为盟友而非敌人或故障品。 从“修复”到“共存”的范式转移： 最终，本书引导读者理解，许多慢性身心连接的症状可能不会完全“消失”，但通过理解其深层意义，我们可以学会与它们“共存”，将症状的能量转化为自我成长的催化剂。这不是妥协，而是更深层次的接纳和掌控。 --- 结语：你的身体，是通往智慧的入口 《情绪的迷宫》旨在赋能读者，将“生病”的体验从被动的受害者角色，转变为主动的生命探险家。它不提供快速的药方，但提供了一套持久的、基于自我觉察的疗愈哲学。当你不再将身体的不适视为麻烦，而是视为一份需要仔细研读的、关于你内心世界的珍贵报告时，真正的、由内而外的健康转变便开始了。 适合人群： 长期处于“亚健康”状态、深受功能性疾病困扰、希望从深层心理层面理解自身健康模式的读者，以及所有寻求更深刻自我认识的探索者。

监修者简介

内山明好

　　‧医学博士。1980年毕业于日本滨松医科大学医学部。
　　‧服务于滨松医科大学附属医院及合作医院，是名骨科、外科医生。1991年起，转任大型制药企业，担任研究开发部总监。2004年成立Artage股份有限公司。提倡生活习惯的改善，以预防疾病发生，并开发基因检查和营养代谢管理计画，公司也附设诊所，将研究成果带入医疗现场。

译者简介

王淳蕙

　　‧日本草苑日本语学校、东吴大学日文系毕业。
　　‧曾任出版社日文编辑、日商公司中文教师、台日技术合作/商机媒合交流会口译员、「台北国际食品展」日本馆口译员、「亚洲消防首长协会第23回年会暨国际防灾博览会」随行口译员等。
 

PART1 首先，看‧摸‧试！从小动作测试身体健康
CHECK 01 血脂异常症→查看阿基里斯腱的宽窄
CHECK 02 隐性脑梗塞→用两只笔画螺旋
CHECK 03 结缔组织病→将手放入冰水中
CHECK 04 桥本氏甲状腺炎‧甲状腺亢进症→检查眉毛的长短
CHECK 05 血液循环不良→检查是否看得清楚摇晃后停止的手
CHECK 06 眼睑下垂症→将一圆硬币垂挂在眼皮上
CHECK 07 颞颚关节症候群→将手指头放进口中
CHECK 08 腱鞘炎→弯曲手腕
CHECK 09 乳癌→触摸胸部
CHECK 10 五十肩→双手上下左右摆动
CHECK 11 腰椎椎间盘突出→身体向前弯下
CHECK 12 骨盆歪斜→闭上眼睛往前直走
OTHER CHECK 无意识的动作或习惯，或许就是疾病的征兆？
OTHER CHECK 偶然引发的某些症状，可能是生病了？
OTHER CHECK 与生俱来的体质和个性，与疾病有关吗？

PART2 从头顶到脚尖！全身分区自我检查
部位01：头部
三不五时找上门的一次性头痛
・紧张型头痛／偏头痛
暗藏高危险的二次性头痛
・脑肿瘤／蜘蛛膜下腔出血
容易带来坏心情的脱发症
・雌性秃／牵引性落发／圆形秃／脂漏性脱发症
随着岁月增长的白发
・寻常性白斑病
景物突然旋转的旋转性眩晕
・梅尼尔氏症／良性阵发性头位眩晕症
像是浮在半空中的浮动性眩晕
・低血糖症／脑肿瘤
起立就快晕倒的失神性眩晕
・心律不整／脑贫血／中暑

部位02：眼睛
完全流不出泪的眼睛干涩
・干眼症／修格兰氏症候群
会演变成重度疲劳的眼睛酸
・眼睛疲劳
恐是血液相关疾病的眼球异常
・角膜炎／结膜炎／结膜下出血／肝病／血脂异常症
做为结膜炎特征的眼屎
・结膜炎／鼻窦炎
暗示身体有异状的颜色异常
・贫血
不只是疲劳问题的痉挛
・眼睑肌群跳动症／眼睑痉挛／半边颜面痉挛
细菌感染引起发炎的颗粒
・睑板腺阻塞／麦粒肿／霰粒肿／汗管瘤／栗粒疹／基底细胞癌／糖尿病／白血病
象征免疫系统失常的水肿
・重症肌无力症／桥本氏甲状腺炎
做什么都消不掉的黑眼圈
非老年人才有的视力异常
・青光眼／白内障／视网膜剥离／偏头痛／近视／远视／乱视／老花

部位03：鼻子
颜色稠度不尽相同的鼻水
・感冒
一直无法治癒好的鼻塞
・过敏性鼻炎／鼻窦炎／鼻息肉／鼻中隔弯曲
鼻黏膜受伤而流出的鼻血
・代偿性月经／糖尿病／头部外伤／血小板减少症／白血病／动脉硬化
破坏美丽容颜的黑头粉刺

部位04：口腔
最易显现身体好坏的舌头异常
・沟纹舌／地图舌／舌痛症／贫血／毛状舌头／甲状腺机能低下／白斑病／舌扁桃腺炎／舌癌
一吃东西就会痛的口内炎
・黏膜性口内炎／鹅口疮／疱疹性口内炎／念珠菌性口内炎
让人感到尴尬的口臭
・蛀牙／牙周病／糖尿病
有多种病因与后果的牙痛
・蛀牙／智齿周围炎／牙本质知觉敏感症／牙周病／齿源性鼻窦炎／三叉神经痛

部位05：喉咙
影响饮食与唿吸的痛・肿・咳
・逆流性食道炎／食道癌／咽头癌／声带息肉／声带长茧／支气管炎／急性扁桃腺炎／慢性扁桃腺炎／急性咽头炎／慢性咽头炎／桥本氏甲状腺炎／甲状腺亢进症／睡眠唿吸中止症／肺结核

部位06：耳朵
经常发生在感冒时的传音性听力损失
・急性中耳炎
很难完全复原的感音性听力损失
・耳垢栓塞／梅尼尔氏症／突发性听力损失／急性音响性听力损失／急性低频障碍感音性听力损失(ALHL)

部位07：肩膀
因发炎或歪斜引发的肩膀疼痛
・颈部肌肉疲劳／四十肩／五十肩／类风湿性关节炎／变形性颈椎症

部位08：腰部
姿势不正确造成的腰部疼痛
・急性腰痛／腰椎椎间盘突出／变形性腰椎症

部位09：胃‧肠‧胸
心理压力导致的胃・肠疼痛
・急性肠胃炎／十二指肠溃疡／功能性消化不良／胃食道逆流／阑尾炎／肠躁症
有致命风险的胸部疼痛
・劳动性狭心症／安静型狭心症／心肌梗塞／肺炎
须观察状态与次数的尿液异常
・膀胱炎／糖尿病／尿结石
肠内环境起变化的粪便异常
・大肠癌
难以启齿的肛门异常
・痔疮／肛门廔管／肛裂

部位10：手‧脚
与手脚冰冷不同的畏寒・燥热
・结缔组织病／桥本氏甲状腺炎
体液聚积造成的水肿
・深层静脉栓塞症／下肢静脉瘤／特发性水肿／杵状指
出现条纹或斑点的指(趾)甲异常
・甲床分离症／恶性黑色素瘤／红血球增多症／缺铁性贫血／爪白癣
容易被忽略不理的发麻
・腕隧道症候群／类风湿性关节炎／脑梗塞／脑出血／中暑／糖尿病

部位11：皮肤
忍不住想一直抓的干燥・痒
・湿疹／寻麻疹／角化症／足癣
从年轻到老都在意的皱纹
・眼睑下垂症／硬皮症
须区别恶性与良性的痣
・恶性黑色素瘤
黑色素堆积而成的斑点
经常反覆发作的面疱
・多囊性卵巢症候群
和病原菌战斗所致的淋巴结肿大
・恶性淋巴瘤

PART3 成年女性特别注意！乳房‧生殖器自我检查
部位12：乳房
趁早发现就能治疗的乳房异常
・乳癌／乳腺病／乳腺炎／乳房纤维腺瘤／乳管内乳突瘤／乳晕炎／乳头炎／叶状肉瘤

部位13：生殖器
造成无数困扰的月经异常
・经前症候群／月经困难症／卵巢功能不全／无排卵性月经／黄体功能不全／多囊性卵巢症候群／高泌乳激素血症／不孕症／更年期障碍
与荷尔蒙紧密相关的子宫・卵巢异常
・子宫颈癌／子宫体癌／卵巢癌／卵巢囊肿／子宫内膜异位症／子宫肌瘤／子宫腺肌症／子宫阴道糜烂／子宫内膜增生症／子宫瘜肉／子宫颈炎／子宫内膜炎／输卵管炎／卵巢炎
多是性交引发感染的外生殖器异常
・外阴炎／急性外阴溃疡／前庭大腺炎／囊肿／细菌型阴道炎／念珠菌外阴炎／阴道炎／滴虫性阴道炎／披衣菌感染症／生殖器疱疹／尖圭湿疣／淋菌感染症／梅毒

 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己對身體的掌握度不是很高，有時候會聽一些網路上的健康講座，或是看一些生活風格雜誌上的文章，但總覺得零散，而且很多資訊都寫得籠統，有看沒有懂。這次會注意到這本書，純粹是因為它的書名很有吸引力。《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》這個標題，點出了許多女性普遍會遇到的困擾，就是很多時候我們對自己身體的感受，可能跟實際情況有很大的落差。我常常聽到朋友說「哎呀，這個只是小感冒啦！」或是「這個應該沒什麼大礙」，結果過沒多久，就聽到她們因為小毛病拖延變成大問題而求診。這本書的「300種該注意的警訊」這個數字，讓我感覺內容非常紮實，不是隨便講講，而是有系統地列出各種可能的身體訊號。我特別好奇的是，裡面會不會有一些我們平常比較容易忽略，但其實很重要的小症狀。另外，「帶妳找出病症威脅」這句話，聽起來很有行動力，感覺讀完書之後，我就能更有意識地去觀察自己的身體，並且知道該往哪個方向去思考，而不是漫無目的地焦慮。總之，我希望這本書能給我一個清晰的健康藍圖，讓我不再對身體的各種小狀況感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我平常算是對健康保健蠻重視的，不過有時候會覺得，市面上的健康書籍太多，內容重複性高，而且很多都寫得太專業，或是太過學術化，像我這種非醫護背景的讀者，看了真的有點吃力。這次看到《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》，最吸引我的地方就是「全圖解」這三個字，這表示它用了大量的圖像來輔助說明，這對於理解複雜的醫學知識來說，是極大的幫助。我之前看過一些圖解的醫學書，那種清晰的插圖和流程圖，真的能讓很多難懂的概念瞬間變清晰。而且「300種該注意的警訊」這個數字，聽起來就非常豐富，應該涵蓋了很多我們日常生活中可能會遇到的身體狀況。我特別想知道，書中有沒有針對女性特有的生理週期、懷孕、更年期等不同階段的身體變化，提供更具體的健康建議，畢竟女性的身體狀況相對複雜，需要更細緻的關注。希望這本書能提供我一套系統性的健康檢查方法，讓我能夠更全面地了解自己的身體狀況，並且及時發現潛在的健康風險。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近身體真的有點狀況，常常覺得疲倦，有時候胸口悶悶的，又加上最近聽朋友說，有些小毛病如果不好好注意，真的會變大問題。我一直想找本能夠讓我自己在家就能做初步判斷的書，畢竟跑醫院掛號也不是那麼方便，而且有時候醫生講的太專業，我聽了也霧煞煞。這次看到這本《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》，光看書名就覺得很貼切！「小毛病」跟「不一樣」這幾個字，讓我聯想到很多時候我們以為沒什麼的身體反應，其實可能藏著意想不到的意義。而且「全圖解」這三個字太重要了，我這種視覺型的人，光看文字說明很容易漏掉細節，有圖片輔助，就能更清楚知道身體哪個部位可能有問題，也能更準確地對照書中的說明。最吸引我的是「女性的自我健康檢查全書」這個部分，身為女性，我們真的需要一本專門為我們量身打造的健康指南。很多疾病的發生在女性身上會有不同的表現，或是女性特別容易罹患某些疾病，所以有一本聚焦女性健康的書，我覺得非常實用。我期待這本書能夠讓我更了解自己的身體，學會辨識那些需要警惕的訊號，不再因為無知而延誤了黃金治療時間。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女人愛自己，從認識自己的身體開始。但有時候，我們對身體的某些反應，真的會有「想太多」或「想太少」的兩種極端。譬如說，有時候一點點的不舒服，就開始胡思亂想，懷疑自己是不是得了什麼嚴重的病；但有時候，明明感覺身體有點怪怪的，卻又告訴自己「忍一下就過去了」，結果拖到問題變嚴重。這本《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》書名就直接點出了這個痛點！「跟妳想的不一樣」，這句話很有意思，暗示了我們對身體的直覺判斷，可能並不總是正確的。而「300種該注意的警訊」，聽起來就是一份相當詳盡的「身體雷達圖」，能夠幫助我們辨識哪些訊號是需要重視的。我最期待的，是書中能夠清楚地說明，為什麼某些看似微不足道的症狀，其實是潛在疾病的徵兆，並且提供清晰的判斷標準。還有「女性的自我健康檢查全書」這個副標題，讓我感覺這本書是專門為了我們女性設計的，能夠更精準地解答我們的健康疑問，不用再從一大堆不適用的資訊中大海撈針。

评分☆☆☆☆☆

這次看到這本書《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》，真的覺得它來得正是時候！我最近就常覺得身體有些小狀況，但又不知道該不該去看醫生，有時候覺得是壓力太大，有時候又怕是其他更嚴重的問題。我一直想要一本能夠讓我自己在家就做初步判讀的工具書，畢竟跑醫院掛號，等醫生，有時候會耗費不少時間，而且醫生一次能說明的內容也有限。《全圖解》這三個字立刻吸引了我，因為我個人比較屬於需要透過視覺來理解事物的人，如果書中有詳細的圖示和解說，我一定能更快、更準確地掌握重點。尤其「300種該注意的警訊」這個數字，讓我感覺內容非常豐富，應該可以涵蓋很多我平常可能沒注意到的身體訊號。我一直認為，女性的身體狀況其實非常特別，很多疾病的表現和男性不一樣，或是有些疾病的發生率在女性身上特別高，所以一本專門針對女性的健康檢查書，絕對是不可或缺的。我希望透過這本書，我能學到如何更聰明地照顧自己的身體，不再因為對身體的不了解而感到焦慮或延誤就醫。