具体描述
台湾在「少子化」与「老年化」双重冲击之下，「减法照顾」是必然的趋势。而「人生现役」则是你我共同追求的梦想！
本书特色
本书有颠覆你传统思维的信念：
强调「无微不至的照顾，会让人失去自主性」
发现「生活里其实充满复健的机会」
重视「生活回复」大于「恢复身体机能」的复健观念
贯彻「自己选择‧自己决定」的自理生活方式目标
「人生没有「退休」的一天！」
本书有翻转你人生的多个真实案例：
◎半身不遂的小吃店老板娘从反覆说着「真想去死」，到成为料理老师、畅销作家与演讲者，开创自信的第二人生。
◎中风的三十多岁金融人，靠着打造专属的梦想阶梯， 一步步达成重返职场的目标。
◎即使半身不遂需要全程照护，也想去加拿大旅行的老太太，以自主搭乘长途飞机为复健目标，从终身只能坐轮椅恢复到能搭车去超市购物，甚至参加国内旅行团。
◎四肢瘫痪只能卧床的老烟枪，梦想能再次好好地抽个菸，透过专属复健计画，让原本消极的内心逐渐敞开，不但能抽菸，学会使用电脑，也可以自信地向学生分享复健经验。
更多精彩案例，请详见本书……
本书将告诉您：
生病衰弱的人即使无法如往常一样，也能拥有自尊、自信与梦想。
提供您帮助自己、协助他人打造「梦想阶梯」的方法，一步步恢复自主、生活与自信。
名人推荐
一、产学医媒界推荐
（一）筑诚股份有限公司董事长 徐重仁
（二）熟年志总编辑 赖丽秋
（三）台北林口长庚医院神经内科副教授 徐荣隆
（四）银发心理科普知识推广创办人 黄扬名
（五）财团法人铼德文教基金会董事长 杨慰芬
二、各界挂名推荐
（一）台湾大学医学院职能治疗学系副教授 毛慧芬
（二）中华民国老人福祉协会秘书长 王志元
（三）中崙谘商中心谘商心理师 王嫊凌
（四）爱长照执行长 朱伟仁
（五）中华民国职能治疗师公会全国联合会监事 沈明德
（六）元智大学老人福祉科技研究中心主任 徐业良
（七）钢铁人医生 许超彦
（八）康健杂志资深研究编辑 陈俊辰
（九）台湾职能治疗学会理事长 张玲慧
著者信息
藤原茂
1948年，出生于日本山口县萩市。就读于庆应义塾大学经济学部期间，成为儿童养护机构的儿童指导员，并从大学退学，转成为职能治疗师。之后于山口县内设立日间照顾机构「梦之湖村」，现任NPO法人梦之湖舍理事长、梦之湖社股份有限公司代表取缔役、琉球复健学院长、山口ALLIED HEALTH学院顾问。
着有：『让生活充满活力的照护预防复健』『图解 生活支援的复健疗程1——拓展自我』『图解 生活支援的复健疗程2——拓展视野』（以上中文名称皆为暂译，原出版社均为青海社出版）、「园艺治疗入门」（中文名称为暂译，原出版社梦之湖出版部出版）等。
图书目录
原本是与「健康」最无缘的人们，却懂得乐在生活
任何人身上多少都会有些「病弱」或行动「不自由」
第一章 没有变成强者也没关系，只要「生活方式不输人」就好
梦之湖村的日常风景
做得到的事就让他们尽全力自己去做
无微不至的照顾，会让人失去自主性
「减法照顾」和「加法照顾」
判读出被照顾者「好像做得到？」「做得到？」「做不到？」
从「好像做得到的网」判读出被照顾者的「意念」
「老师，今天不做复健吗？」
重视「生活回复」大于「恢复身体机能」
与其偏执于「机能复健」，不如着眼在「活出意义」
「接受缺陷」的想法
大家都不一样，大家都很棒
半身不遂的老板娘反覆说着「真想去死」
「一万元的私房钱可以滚出十万元的价值」
家里就是一座蕴藏丰富「复健种子」的宝库
从「生活回复」进步到「人生回复」
第二章 「意念」的力量――下功夫让「看不见的意念」被看见
「意念」所具有的力量
无法清楚地表达出自己「意念」的人们
为了能看见对方那个「看不见的意念」，该怎么做？
「意念」三景――「没自主
「意念」躲起来了
意念有时会显现在「表舞台」上，有时又会躲藏到「里舞台」去
今天也想要神采飞扬地过一天
一张握在手中的名片所传达出来的意念
「我想坐在轮椅上抽菸」的意念
历尽了千辛万苦的复健过程
引导他说出「好耶！」而不是「可以啊。」
「这个也好耶！」「那个也好耶！」——「意念」跃起的瞬间
从「可以啊」到「好耶」进阶到「我要试做看看」
「意念」就像是一座「螺旋阶梯」
随时调整意念才是最佳方式
第三章 打造「梦想阶梯」的方法――「能够实现的梦想」「似乎能够实现的梦想」与「梦想中的梦想」
把「意念」呈现出来的「梦想」之力
打造「梦想阶梯」——将目标的承载量细分化
「想达成那个，就必须先学会这个！」
身体几乎难以动弹的女士所说的一句话：「我想去加拿大。」
打造「梦想阶梯」的实际状况
中风后还能回到职场的三十多岁银行人员
肩负「生命」的医疗责任
与其着眼于「减少扣分」，不如关注在「增加加分」
不执着于迟迟无法恢复的身体机能――七十多岁半身不遂的住持所做的抉择
在一年半之内由「完全依赖」快速恢复至「轻度依赖」的四十多岁罕见疾病患者
「宅配复健」的观点
第四章 让「你的涌泉」流进「梦之湖」
「身体病弱者」才有的特权
总有一天，人们会发现自己身体上的的「病弱」
「身体的病弱就是强项」之适才适所案例一――就因为是脑性麻痺的G女士才能胜任的泳池监视员
「身体的病弱就是强项」之适才适所案例二――自闭症的孩子们
对「弱者」的关心
强势的母亲与弱势的母亲
决定我人生的三部电影
贯彻「自己选择‧自己决定」
转动的六角铅笔，转出了我的天职
被点燃的职能治疗魂
「管理优先」的现实障碍
人们即使失去意识、卧床不动，也仍然拥有尊严
遭到遗弃的人与受到守护的人
动起来，把「意念」引出来
「做复健的人又不是藤原老师您啊！」
「这又不是给藤原老师您的社福啊！」
第五章 「成就感」与「我能感」能让人们产生「生命意义」
把意识从自己的内部转换到外部
名为「环境写生」的复健疗程
「触觉探索」「视觉探索」「听觉探索」
产生「情感」，萌生「感动」
当「成就感的肥皂泡泡」飞起来、「我能感的橡皮气球」膨胀了，「生命意义的空飘大型气球」就会升空
暖意的反射
「暖意」会传导
即使有了认知障碍，情感依然存在
成为「心动元素股份有限公司」的股东吧
第六章 「人生现役」的条件
人生没有「退休」的一天
「人生现役养成道场」
你是属于哪种类型呢？――「人生现役」「人生半现役」「即将引退的人生现役」
「打造人生现役」十大条件
「生命现役」继续中
「孩子是宝，不是吗？」
结语
每个人心中都有一座「梦之湖村」
活着本身，就是一件美好的事
图书序言
据内政部今（二○一八）年四月讯息显示，台湾已在今年正式迈入高龄社会，六十五岁以上老年人口占总人口比率，在今年三月底突破一四%，台湾正式宣告迈入「高龄社会」，也就是说，每七个人之中就有一个是老人，且距离「超高龄社会」仅剩八年时间，这反映出我国老化快速与严重程度，然而如何维护高龄人口的生活品质与尊严，以及在少子化下因应老化社会所带来的青壮年照顾、扶养负担等问题，则亟需每个人去面对与重视解决。
不论是对孩子或高龄长者，过度保护式的照顾，就双方而言，都不是最好的方式。随着人口老化程度的快速成长，台湾对日照机构或在地养老的准备与设施的需求必然会日益增高，除了硬体设施要更便利、友善长者之外，最好的方式就是能有让他们自己动脑、动手的活动设计，鼓励他们「自己选择‧自己决定」的自理生活方式目标，自己能做的就让他们自己动手去做，而不事事倚赖别人完成，一切就都由自己的意念去做决定。
日本藤原茂社长创立「梦之湖村」，其颠覆传统照顾方式的「减法照顾」新理念及其于长照第一线亲身所经历之最真实的案例，将完整呈现在向上出版事业有限公司之此『减法照顾 人生加分』中文译本，而这新理念，也洽好与我传达了对社会与产业「共好」与「利他」的思维不谋而合。欣然推荐！ ――摘自筑诚股份有限公司董事长 徐重仁推荐序〈减法照顾新理念――共好利他享人生〉
推荐序2
「减法照顾」是完全颠覆华人传统家庭照顾思维的照顾方式，居然要病后的长辈自己动手做，不是当个饭来张口、茶来伸手，凡事仰赖子女的老人。鼓励长辈自己动手，安排自己的生活，正是「梦之湖村」创办人藤原茂社长致力推广的照护理念；我们不应该剥夺长者生活自理能力，而是积极地协助他们康复，达到生活自理的能力，享有更好的生活品质。
『减法照顾 人生加分』一书，正是藤原茂社长所着的中文译本，书中详实记录了藤原茂创立「梦之湖村」日间照顾机构的理念，提出「自己选择‧自己决定」的自理生活方式目标，颠覆了长期以来的照护常规，藤原茂说，「自己的午餐自己装，想吃多少就装多少」，这一切都应由自己的意念做决定。
在『减法照顾 人生加分』藤原茂分享了他多年来，在长照第一线亲身经历的最真实案例，以轻松、口语化的文字，深入浅出的带领读者领略他所希望倡导的照护理念，及多年来实力验证的成效。
日本老化程度约比台湾早了二十年，但台湾老化的速度也不遑多让，因为我们从高龄社会进入超高龄社会将只消八年时间；显见台湾面临社会老化需要因应与解决的时间压力更加迫切。
少子化、老化让我们无法再期待别人给予更多的照护，期望读者可以透过『减法照顾 人生加分』书中传达的观念与实例，认知思考在未来社会如何让自己活得更好、更有价值。――摘自熟年志总编辑 赖丽秋推荐序〈减法照顾 人生更加值〉
推荐序3
自从台湾进入老年化社会后，随着老化而来的疾病人数也逐渐增加，近几年常听到的「老年失智症」就是一个随着平均年龄增加，发生率也会增加的一种心智疾病。「老年失智症」是一种常见于老年人发生的慢性心理疾病，在初期是缓慢的发生，常以记忆力变差作为主要的表现，此时容易误认为长者是老化现象。之后随疾病的进展，病人的行为与生活作息也连带受到影响，长辈开始变得失去主动性，自我照顾的部份如穿衣、洗澡、家事都需要家人提醒协助，而由于病人失去主动性，连带地病人的活动力也下降，因此造成增加家属的照顾负担。如何改善病人的主动性，使病人的自我照顾功能改善成为照顾上重要的议题。
在本书中，藤原茂社长以其长照多年的经验中所亲身经历的案例来提供读者了解，在照顾长辈所需知道的技巧与观念，让读者能了解长辈在整个活动中并不只是一个被动的接受者，他们一样也可以是充满活力的一群老年创造者。令我最惊喜的是作者运用正面思考的模式，将身体与心智疾病所造成的缺陷，转换成体验精彩人生的入口，我想每个病人如果能够这样被改变，对家人与医师都是很棒的鼓励，期待这本书能带给读者与家属在面对疾病时能有一全新的观点与领悟。――摘自台北林口长庚医院神经内科副教授 徐荣隆推荐序〈做个拥有自信与自尊、充满活力的老年创造者〉
推荐序4
减法照顾的核心固然是减少照顾的需要，但更重要的其实是提升自我效能这个环节。很多失能、失智或丧志的高龄者，最常有的状况就是自我效能低落，会觉得自己什么事情都做不好。但是，他们同时又不希望被照顾，因为过往对于被照顾的观念是偏负面的，觉得一旦自己生活需要被照顾，那么就离上西天的日子不远了。很多高龄者就在这样不甘愿的状况下，被安排了一位外籍看护工全天性的伺候，结果不仅心情差，又加上被伺候的太好，退化的速度反而更快。
人都是有无限潜能的，唯一的限制就是你选择放弃自己。不仅是需要被照顾的人要正面思考，照护者更是需要调整自己的心态，相信他们是可以的，一方面支持鼓励他们，另一方面步不要照顾得服服贴贴，让他们有机会可以变得更好。
在铼工场，已有太多令人振奋的故事在上演，我也相信若有一天我自己需要被照护的时候，铼工场会是我的第一个选择，因为虽然有照护的需要，并不表示我的人生就此结束了。
人生的下半场，持续上映中，直到你自己喊卡为止――真心推荐『减法照顾 人生加分』这本书，它将带给各位全新的思维启示。――摘自银发心理科普知识推广创办人 黄扬名推荐序〈没有人该放弃自己的人生〉
图书试读
用户评价
天啊，最近我真的在思考人生该如何“减法”才能“加分”！ 尤其是在这个什么都讲求效率、什么都要多多的年代，好像不塞满生活就对不起自己一样。我常常会觉得，是不是我们被太多的慾望、太多的期待给绑架了？ 每天忙得像陀螺，却好像一直在原地打转，真正让我们快乐、让我们满足的事情，反而被堆挤到角落，甚至被遗忘了。 我最近看到很多关于“极简生活”的讨论，从衣柜里的衣服，到社交媒体上的追踪者，再到脑海里的想法，似乎都在呼唤着一种“少即是多”的智慧。 可是，真的要“减”下去，不是那么容易的。 很多时候，我们“多”的东西，其实是情感的寄托，是过往的纪念，或是对未来的焦虑。 怎么才能在“减”的过程中，不伤筋动骨，反而让生命更轻盈、更有力量呢？ 这本书听起来就是想探讨这个课题，感觉会很贴近我的生活经验。 尤其是在职场上，感觉我们总是被要求“多做一点”、“多付出一点”，好像这样才能证明自己的价值。 但长期下来，那种疲惫感真的不是一点点。 如果能找到一种“减法”的方式，把精力放在真正重要的事情上，而不是被琐碎和不必要的任务消耗，那该有多好？ 我相信这本书应该会提供一些很实际的启发，让我重新审视自己的工作方式和生活态度。 最近也常常觉得，我们是不是被消费主义洗脑太严重了？ 看到广告就想买，看到别人有的就觉得自己也需要。 这种“拥有”的渴望，很多时候带来的只是短暂的满足，甚至是一种负担。 想要摆脱这种“越多越好”的迷思，真正体会到“够用就好”的幸福感，真的需要一些智慧和勇气。 这本书的名字《减法照顾 人生加分》听起来就很有意思，仿佛是在说，当我们学会“照顾”自己的“减法”，人生才能真正“加分”。 期待它能给我带来一些新的视角。 我还在思考，我们的人际关系是不是也需要做一些“减法”？ 有时候，为了维系一些表面的关系，我们付出了很多时间和精力，但换来的却是更多的消耗和疲惫。 如果能把这些精力，转移到真正重要、真正能滋养我们关系上，是不是会更有意义？ 这本书会不会也触及到这方面呢？ 我很期待它能提供一些关于如何“减”去不必要的社交负担，增加真正有价值的连接的思考方向。
评分最近真的覺得，人生好像一場馬拉松，大家都在拚命地往前衝，想要擠進終點線，但好像很少有人停下來，看看沿途的風景，或者反思一下自己到底為什麼而跑。 尤其是現代社會，好像一直都在強調“進步”、“成長”、“更多”，讓我們感覺好像停滯不前就是一種罪過。 可是，這樣不斷地追逐，真的能帶來長久的快樂嗎？ 我一直在思考，或許我們需要的不是更多的東西，而是更少的不必要的東西。 像是，我們是不是需要那麼多的社交媒體更新？ 是不是需要那麼多的物質擁有？ 是不是需要那麼多的無謂的比較？ 如果能學會“減”去這些，騰出空間，才能真正讓真正重要的東西，比如健康、人際關係、心靈的平靜，有機會被“加”進來，並且被好好“照顧”。 《减法照顾 人生加分》這個書名，聽起來就像是在說，人生不是越“多”越好，而是透過“減法”的“照顧”，才能讓生命真正“加分”。 這種觀念，讓我覺得很耳目一新，也很有現實意義。 我很好奇，書中會不會提供一些具體的例子，讓我們看到，在實際生活中，如何透過“減法”來提升我們的生活品質。 我尤其對“照顧”這個詞很有感觸。 在“减法”的基礎上進行“照顾”，感覺是一種更深入、更有智慧的對待。 比如，不是一味地強迫自己“多”運動，而是“減”去讓自己感到抗拒的運動方式，找到自己真正喜歡、能堅持下去的運動，然後好好“照顧”身體。 又或者，不是逼迫自己“多”認識新朋友，而是“減”去那些虛情假意的應酬，好好“照顧”現有、真誠的朋友。 最近我也在嘗試一些小小的“減法”實驗，比如，每天留出一個小時不碰手機，讓大腦休息一下；減少購買的非必需品，把錢花在能讓自己成長的學習上。 感覺這些微小的嘗試，正在慢慢地讓我的生活變得更清爽、更有力量。 期待這本書能給我帶來更多關於如何用“減法”來“照顾”人生，最終實現“加分”的智慧。
评分最近常常覺得，我們的生活是不是被太多東西塞爆了？ 像是，心裡想著要瘦身，結果冰箱裡卻塞滿了零食；嘴巴說著要存錢，結果信用卡帳單卻一張張來；心裡想要平靜，卻被各種Line訊息轟炸得無法安寧。 感覺很多時候，我們的行動和我們的意願是脫節的，而這種脫節，往往是因為我們沒有真正學會“捨”和“放”。 我一直在思考，如果我們能從“減法”開始，把生活裡那些不必要、甚至阻礙我們進步的東西給移除，是不是才能讓真正重要的事情，有機會被看見、被實現？ 像是，如果我們能“減”去那些消耗我們時間的無聊娛樂，就能有更多時間去學習成長；如果我們能“減”去那些帶來壓力的完美主義，就能更享受過程；如果能“減”去那些讓我們感到不安的過度規劃，就能更隨遇而安。 這本《减法照顾 人生加分》的名字，聽起來就非常貼近我最近的內心需求。 “照顾”這個詞，感覺很溫暖，不是單純的“少”，而是一種有意識的、溫柔的對待。 如果能學會用“減法”的方式去“照顧”自己，照顧我們的生活，照顧我們的人生，那肯定能讓生命品質提升不少。 我尤其好奇書中對於“照顧”的詮釋，是不是包含了一種對自我的覺察和接納？ 很多時候，我們之所以會不斷地“加”，是因為內心深處的不安全感，覺得不夠好，所以需要透過外在的擁有來填補。 如果能透過“減法”，學會接納現在的自己，不被外界的標準綁架，那種內心的“加分”，會是更加真實和持久的。 最近我還在試著做一些小小的“減法”，比如，每天睡前把手機放在另一個房間，讓自己能好好睡一覺；減少追劇的時間，把一些時間用來閱讀；少買一些不必要的美妝品，把錢花在真正能讓自己提升的課程上。 感覺這些微小的改變，正在慢慢地讓我的生活變得更清爽、更有掌控感。 期待這本書能給我帶來更多關於“減法照顧”的啟發。
评分最近真的覺得，生活好像一團亂麻，什麼都想抓，什麼都想攬在自己身上，結果弄得自己心力交瘁。 尤其是在資訊爆炸的時代，感覺每天都有學不完的東西，看不完的新聞，聽不完的演講，好像不趕快吸收，就會被淘汰一樣。 可是，這樣真的好嗎？ 腦袋裡塞滿了各種零碎的知識，卻好像沒有真正沉澱下來，變成自己的一部分。 我常常在想，是不是我們被一種“擁有越多越好”的心態給綁架了？ 覺得人生就是要不斷地往自己的人生容器裡加東西，加學歷、加成就、加財富、加人脈，好像這樣的人生才算圓滿。 但仔細想想，很多時候，這些“加”進來的東西，反而成了沉重的負擔，佔據了我們寶貴的時間和精力，卻不一定能帶來真正的快樂。 《减法照顾 人生加分》這本書名聽起來就很有意思，好像在說，與其拚命地往上“加”，不如學會聰明地“減”。 這種“減法”的智慧，聽起來就充滿了吸引力。 我很好奇，書中會提供哪些具體的“減法”方法，讓我們能夠卸下不必要的包袱，讓人生變得更輕盈，更有方向感。 尤其是在人際關係方面，有時候為了維繫一些表面上的友善，我們不得不說一些違心的話，做一些不情願的事，這種“多”的經營，反而讓我們感到心累。 如果能學會“減”去那些消耗我們能量的關係，把時間和精力留給真正關心我們、我們也真正關心的人，那該有多好。 這種“照顧”的重點，不在於“多”，而在於“精”，在於“質”。 我現在真的很渴望能找到一種新的生活方式，一種可以讓我在忙碌的生活中，找到喘息空間、重新找回自己主導權的方式。 感覺這本書就像是一盞燈，能照亮我前進的方向，讓我明白，人生不一定是要不斷地“加”滿，有時候，聰明的“減”反而能帶來意想不到的“加分”。
评分最近我的脑袋瓜裡一直盤旋著一個問題，就是「什麼東西才真正重要？」 感覺現代人生活步調太快了，每天都在被各種資訊、各種「應該」轟炸，很多時候都搞不清楚自己到底在追求什麼，只是盲目地跟著潮流走，或是被別人期望牽著鼻子走。 每次看到社群媒體上大家分享的生活，光鮮亮麗的，總會讓人覺得，是不是自己哪裡做得不夠好，或者還缺少了什麼。 這種比較的心態，真的讓人很累。 我一直在想，如果我們能學會一些“減法”，把生活裡那些不必要的、甚至是負面的東西給捨棄掉，是不是就能騰出空間，讓真正重要的、能讓我們感到幸福的事情進來？ 像是，把一些不必要的雜物斷捨離，讓居住空間更清爽；把一些消耗能量的社交關係暫停，留更多時間給自己；甚至是，把腦子裡那些負面的想法給排空，讓心情更開闊。 這種“做加法”的前提，好像是先學會“做減法”。 而且，我發現很多時候，我們以為的“擁有”或“更多”，其實是是一種束縛。 越多東西，就需要越多時間去整理、去維護；越多責任，就越容易感到壓力。 如果能找到一個平衡點，知道什麼時候該放手，什麼時候該保留，或許就能讓生活變得更輕鬆、更有餘裕。 這本《減法照顧 人生加分》聽起來就很像是在提供這樣的指引，讓人在快節奏的生活中，找到一個喘息和重新思考的空間。 我特別好奇書中會怎麼闡述“照顧”這個概念，尤其是在“減法”的前提下。 是不是說，當我們學會“減”去不必要的負擔，我們才有餘力去“照顧”真正重要的人、事、物？ 比如，把時間從滑手機的時間裡“減”出來，去“照顧”家人的情感需求；把金錢從衝動消費裡“減”出來，去“照顧”自己的健康和未來的規劃。 這種“照顧”的意涵，似乎比單純的“少”更深一層，帶有主動性和積極性。 最近我也在嘗試一些生活上的調整，試圖找到這種“減法”的樂趣。 比如，減少不必要的訊息接收，讓專注力更集中；減少過度的行程安排，讓生活留白；甚至，減少對自己過度嚴苛的要求，讓心情更輕鬆。 感覺這就像是在給人生做一些“精簡”，希望在“減”的過程中，能發現更多的“加”的價值。
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