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　　不过度依赖药物，开启身体自癒能力！
　　摆脱药物，远离生病吃药的恶性循环，
　　良好的生活习惯、规律运动，才是活化身体的最佳方法！
　　真实案例、患者真诚告白，自己的健康自己掌握！

　　世界上没有任何一种药可以完全根治疾病，
　　吃药只是抑制病情，
　　改善作息并搭配书中的各式伸展运动，
　　增强身体机能，提升免疫力，
　　来达到减少对药物的依赖，
　　让你远离药物，开启健康新生活！

　　关于用药你不可不知：
　　※有些慢性病借由改变生活习惯，即可改善病情。
　　※药物服用过多，药量越大。
　　※药通常伴随着副作用，在老年人身上更容易出现症状。
　　※长期服用抗精神病药物治疗，容易导致病情恶化。
　　※止痛药可能造成体温和免疫力下降。
 

作者简介

宇多川久美子

　　1959年于日本千叶县出生，明治药科大学医学部治疗系毕。为药剂师、营养学博士（美国AHCN大学），投入医疗职场后，对于滥用药物的医疗状况感到困惑，因而立志成为一名「不使用药物的药剂师」。将自身经验、营养学、运动生理学等专业知识进行推广，以「用五感进食」的「感食」及快乐健走为中心主旨，向人们传达不依赖药物的健康法。着有《药会治病》、《药剂师不用药》等多本着作。
 

前言
 
第１章　减少药物依赖，身体健康，生病自然会好
请改变用药的既有印象
生病只靠药物是治不好的
有些慢性疾病改变生活习惯即可改善病情
不要太倚赖药物
药物服用越多，药量越大
体温降低免疫力也会下降
药物通常都会伴随着副作用
在年长的长辈身上更容易出现副作用的症状
新药投入和临床试验
关于处方笺的用药
请询问医师开了怎样的处方笺
药物对于患者的意义
过着健康的生活，若再服用药物可就浪费了
营养补给食品和药物的相似处
营养补给食品的定义和分类
施打流感疫苗的原因为何？
流行性感冒有可能自然痊癒
生活中没有药物「也不要紧张」
 
第２章◎生活习惯病·慢性疾病不需要依靠药物治疗
生活习惯病使用药物治不好
生活习惯病患者是用药的大户
高胆固醇、高血压、代谢症候群等疾病应视情况服药
服用高血压药物的标准值
高血压的治疗可能会导致罹患失智症
只要使血管年龄变年轻，高血压就一点都不恐怖了
测量高脂血症的胆固醇标值
长期服用降低胆固醇药物，难免会有副作用
使糖尿病患者体内的葡萄糖增加，这真的是难以想像
骨质疏松症乃是人类发明的疾病
止痛药可能造成体温和免疫力下降
拉肚子和便祕不需要服用药物
标准值订得暧昧不明
别被数字游戏给骗了
 
我的成功案例
◎改变心情，改善病情（高桥信子小姐．岁）
◎改变生活习惯，摆脱了六种药物（深泽美幸小姐．62岁）
◎改变生活习惯，逐渐远离高血压的药物（滨崎勇先生．55岁）
◎我脱离了服用20年的高血压药（广濑郁代小姐．74岁）
◎持续走路运动和体操运动，逐渐远离药物（山田香子小姐．52岁）
◎终于摆脱了类风湿性关节炎（增山美由纪小姐．40岁）
◎透过蔬菜运动，我脱离了腰痛的苦海（牧野由美子小姐．36岁）
 
用运动来达到「断药」目的①
踩大麦运动／向日葵运动
转腰运动／白萝卜运动
 
第3章　癌症属于生活习惯病
癌细胞每天都会孳生繁殖
罹患癌症却死于感冒的怪事
抗癌症药物会威胁到正常细胞的存活率
手术和放射线治疗法也有副作用
手术或放射线治疗后，有癌症复发的可能
没有适当休息的人注定成为癌症候选人
提昇免疫力非常重要
突然被宣判病情，使得病人的免疫力直线下降
对于病情和治疗，请详细谘询医生
 
我的成功案例
◎我透过与医师讨论来治疗我的脑肿瘤（山下康弘先生．42岁）
◎前列腺癌可照着食物疗法来治疗（荒川太一先生．68岁）
◎改变生活和饮食习惯，子宫颈癌末期可改善（村本法子小姐．58岁）
 
用运动来达到「断药」目的②
豆子树甩手运动／蝴蝶运动／梅干运动
 
第4章　长期服用抗精神病药物治疗，容易招致患者的情况恶化
忧郁症靠药物治不好
抗忧郁药物的副作用会造成「忧郁的症状」
治疗精神疾病药物有超过一半是安慰剂效应
不要随意服用抗精神病药物
在服用药物之前，还有很多选择
 
我的成功案例
◎透过促进体内血清素的分泌，我成功减少服药了（斋藤若叶小姐．45岁）
◎药量一直增加好可怕（吉川宽先生．35岁）
◎只靠药物无法治癒忧郁症（神田惠小姐．37岁）
◎5年的忧郁症，因为开始打鼓，病情烟消云散了（中野肇先生．42岁）
 
用运动来达到「断药」目的③
发芽伸展运动／竹笋摇摆运动／SUKI嘴部运动
 
第5章　为了小朋友的健康，一起戒掉药物吧
儿童用药是以大人用药减量服用
疫苗和药物一样要注意
流行性日本脑炎不是什么「恶灵病」
新的疫苗危险性更高
接种流行性感冒疫苗是一种「赌注」
感冒是养成依赖药物习惯的开始
罹患生活习惯病的小朋友们
让精神疾病儿童长期服用药物是最后的选择
有才能被当成是有病
 
最后一章　所谓的断药是什么，减少用药是什么？

结语

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