孩子失控怎么办：三十个让孩子恢复平静的技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Kira Willey

图书标签:

• 亲子关系
• 情绪管理
• 行为问题
• 正面管教
• 儿童心理
• 育儿技巧
• 失控
• 冷静
• 沟通
• 家庭教育

轻松学会「平静」、「专注」、「放松」的技巧，开发孩子无限的「想像力」及「正面能量」，养出不乱生气的孩子。

　　行销重点
　　1.强调现在教育什么都有教，但就是没有正规的课程教孩子管理自己的情绪，导致近年来有不少悲剧发生，强调孩子的情绪教养问题很重要，要从小做起！

　　2.利用丰富的想像力与简单的唿吸法进行正念练习，帮助孩子们了解如何让自己平静下来、集中注意力、管理自己的身体和情绪，应对焦虑。

　　3.「正念是指一个人採取自然、开放和接纳的方式，迎接内心和脑海的每个念头」，在西方国家已被列为学生必修的正式课程，美国教育资源资讯中心（Education Resources Information Center,ERIC）网站更有提供相当多的实务研究。

　　4.黄凤英教授(国立台北教育大学教育学系副教授)曾于台湾教育评论月刊中提到：「正念教育可以增进亲子互动品质与亲子关系。」「可作为提升专注力、促进人际沟通与和谐、增进情绪调适、矫治过动缺失等自我调控能力提升的方法」。

　　【适读年龄】4-5岁亲子共读；6岁以上自己阅读。无注音。

本书特色

　　「孩子睡着是天使，醒着是恶魔！」相信是许多父母的深刻体悟。试着让孩子们平静、专注，一直是父母努力学习的课题。

　　当孩子在街上失控，只是告诉孩子「冷静」、「不要吵」，绝对是最没用的方法。本书以孩子们熟悉的动物为引导，配合简单的肢体运动及想像力，让孩子轻松学会「平静」、「专注」、「放松」的技巧，开发孩子无限的「想像力」及「正面能量」，养出不乱生气的孩子。

　　此书分为五个阶段，分别是平静、专注、想像、创造能量、放松，有着跨页呈现的精美插图，利用对动物和自然变化的参考，紧扣生活日常行为，搭配孩子们天马行空的想像力，透过浅显易懂的文字说明引导，使得书中简易的活动更加有趣。

　　试试看让孩子们将这些技巧应用于情绪管理上，你会发现，孩子们逐渐掌控了解如何让自己平静下来、集中注意力的能力，更进一步能管理自己的身体和情绪，更重要的是，还可以帮助孩子面对焦虑。

获得奖项

　　★美国亚马逊网路书店：成长与生活事实／健身类第二名
　　★美国亚马逊网路书店：健身和节食／儿童类第三名
　　★美国亚马逊网路书店：社交技巧与学校生活／情绪与情感类百大进榜
　　★美国亚马逊网路书店百位读者评价5颗星，大力推荐！

赞誉推荐

　　(依姓氏笔画排列)
　　ＩＫＹＡ 国际儿童瑜伽联盟亚洲区会长 丁兆龄
　　绘本阅读推广者暨亲职作家 李贞慧
　　中华体智能儿童瑜伽协会创会会长 洪兆懿BOBO老师
　　儿科医生兼育儿生活作家 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉贤医师
　　Uyoga 国际培训学院儿童瑜伽事业部总监 叶娟娟
　　台湾芯福里情绪教育推广协会理事长 杨俐容
　　瑜伽老师／健身模特儿／创业家 玛G Wild Lifestyle
　　精神科医师／荣格分析师／作家／广播主持人 邓惠文

国外佳评

　　．「我是为了家里那只三岁焦虑小怪物买这本书的，很高兴自己买了。这本书从封面到内容都经过有质感的设计，插图也相当可爱，光是书籍本身就让人感觉到平静。」

　　．「我那七岁的孩子想试着平复自己沮丧的心情，所以他试着按照书里的技巧来练习，第一次感觉没什么用，第二次，第三次，很神奇的，练习到第四次他觉得心情真的改变了。谢谢书中超过三十种的技巧，你一定能找到适合自己的。」

　　．「如此引人入胜，鼓舞人心！我迫不及待地想和我的班级一起尝试所有这些新想法！」

　　．「这种训练非常丰富，孩子们的反应与回馈都很棒！」

　　．「这本书使我的心中充满了爱，我迫不及待想把我学到的东西带给我教的孩子们！」


 

驯服咆哮的猛兽：一份聚焦于儿童情绪调节与亲子沟通的实践指南 书籍名称：情绪的魔法师：构建积极亲子关系与应对儿童行为挑战的实用手册 目标读者： 所有关注儿童心理健康、希望提升亲子沟通质量、并正在面对孩子情绪波动与行为挑战的家长、教师及教育工作者。 --- 内容概述 在快速变化的现代社会中，儿童的情绪管理能力，如同他们学习阅读和写作一样，是其未来幸福与成功的基石。《情绪的魔法师》并非一本探讨“失控”现象的危机干预手册，而是一份深度聚焦于预防性策略、情绪理解构建和积极亲子互动模式塑造的实用指南。本书的核心在于，将亲子关系视为一个动态的、相互滋养的系统，而非简单的管教与服从关系。 本书将带领读者深入探索儿童心智发展的奥秘，揭示看似“不听话”或“过度反应”行为背后隐藏的真实需求与未被满足的情绪能量。我们摒弃了传统的说教式教育方法，转而倡导一种基于同理心、共情倾听和有效界限设定的全新育儿哲学。 第一部分：洞悉情绪的语言——理解儿童情绪的底层逻辑（约 400 字） 本部分致力于构建家长对儿童情绪世界的全面认知图谱。我们首先探讨了情绪的生理基础，解释了大脑中杏仁核与前额叶皮层在情绪反应中的作用，帮助家长明白，很多“失控”行为并非孩子故意为之，而是其神经系统在应对压力时的本能反应。 关键章节包括： 1. 情绪光谱解码： 区分基本情绪（如恐惧、愤怒、喜悦）及其复杂的衍生情绪（如嫉妒、羞耻、沮丧），并提供识别不同年龄段儿童特有情绪表达模式的工具。 2. 需求驱动模型： 深度剖析“行为是沟通的产物”这一核心理念。每一个挑战性行为的背后，都对应着一个未被满足的核心需求——可能是安全感、自主权、归属感或被看见的需求。我们将详细分析如何透过行为表象，准确捕捉到孩子发出的“情绪信号”。 3. 压力阈值与触发点： 介绍“压力锅理论”，帮助家长识别自家孩子特有的敏感点（如睡眠不足、饥饿、环境变化、感官超载），从而提前预防情绪爆发，而不是事后应对。 第二部分：构建安全港湾——亲子联结与共情建立（约 550 字） 强大的亲子联结是任何教育干预的基础。《情绪的魔法师》强调，在解决问题之前，必须先进行连接。本部分提供了一系列无需言语的、高强度的共情技巧，帮助家长成为孩子情绪的“稳定器”。 核心实践工具： 1. 镜像倾听的艺术： 教授如何使用精确的语言来“命名”和“验证”孩子的情绪，例如：“我看到你现在非常生气，因为你的积木倒了，你觉得很沮丧。”这种验证不仅能平息情绪，更能教会孩子认识自己的感受。 2. 积极在场（Active Presence）： 详细阐述如何在日常碎片时间中创造高质量的、不受干扰的亲子联结时刻（如“十分钟专心游戏法”）。这种累积的积极情感储备，能在孩子情绪低落时提供强大的缓冲。 3. 情绪“降温室”的营造： 设计家庭内部的“情绪休息区”或“平静角”，这不是惩罚场所，而是引导孩子主动进入自我调节的物理空间。介绍如何用感官工具（如重力毯、平静的气味、舒缓的音乐）辅助孩子自主降温。 4. 从“对立”到“同盟”： 探讨如何使用“我们”的语言来面对问题，将亲子双方定位为解决问题的伙伴，而非战场上的对手。例如，用“我们一起来想想办法，让这个困难过去”取代“你为什么又这样？” 第三部分：赋能未来——培养自主调节与解决问题的能力（约 550 字） 一旦情绪得到稳定和理解，下一步便是培养孩子从内部建立起应对未来挑战的能力。本书的后半部分专注于将情绪的理解转化为可操作的、面向未来的生活技能。 技能培养与长期策略： 1. 情绪工具箱的构建： 引导家长与孩子共同设计一套个性化的“情绪工具箱”。这包括身体运动（如跳跃、深呼吸）、认知重构（如“深呼吸三次，再说话”）和创造性释放（如画画、写日记）。关键在于，工具箱里的工具需要孩子自己参与选择和命名，以确保其适用性。 2. “缓冲时间”的运用： 介绍如何教授孩子延迟满足和暂停反应的能力。当孩子冲动时，教练式的提问（如“在你做决定前，需要停顿五秒吗？”）比直接的禁止更有效。 3. 界限的温柔而坚定设定： 区分“情绪”与“行为”的界限。明确告知孩子：“你可以感觉任何情绪，但你的手不能打人。” 详细讲解如何设立清晰、一致且可预见的家庭规则，并用同理心来执行这些规则，避免将规则执行变成权力斗争。 4. 修复性对话（Restorative Conversations）： 当冲突发生后，如何进行有效的修复性对话。这包括：承认自己的错误（父母也需要道歉）、讨论伤害、并共同制定下一步的改进计划。这不仅是修复关系，更是教会孩子责任感和解决冲突的成熟模式。 --- 结语： 《情绪的魔法师》提供的是一套系统的、以关系为核心的育儿哲学。它教导父母如何从“控制者”转变为“引导者”，最终目标是培养出拥有高情商、具备强大内在韧性与自我调节能力的下一代。这不是一套立竿见影的速效药方，而是一份长期投资于亲子关系质量的蓝图。通过耐心和理解，每一位家长都能成为孩子情绪旅程中最可靠的向导。

作者简介

凯拉．威利Kira Willey

　　凯拉．威利(Kira Willey) 是屡获殊荣的作曲家，也是儿童瑜伽教师，更是美国摇滚瑜伽学校的发起者。目前已经发行多张备受喜爱的儿童瑜伽歌曲专辑，荣获全球最佳儿童歌曲和国际歌曲创作奖。

　　希望能将动感的旋律融合瑜伽本身的灵气中，带动孩子们舞动身心。

绘者简介

安妮･贝兹Anni Betts

　　职业插画家，为许多书籍、杂志、广告、明信片和其他领域绘制了风格鲜明愉快的画作。她生于伊利诺州，现在和家人一同在英国生活。

译者简介

甘镇陇

　　从事翻译多年，工作内容涵盖各种领域。小说译作包括：《星河方舟》、《完美世界》、《闇黑之心》、《玻璃王座》、《魔兽世界》、《星际大战》、《骸骨季节》系列，《魔兽：崛起》电影小说等。愿原力与各位读者同在。

1.平静
2.专注
3.想像
4.创造能量
5.放松

 

推荐序

台湾芯福里情绪教育推广协会理事长　杨俐容老师

　　这是一本非常令人感动的绘本，也是一份非常丰厚的幸福礼物！
　　感动，因为能够体会「平静与专注」，甚至知道如何在每一次的情绪波动后，自主地帮助自己回归平静，是孩子最需要发展的情绪能力之一。
　　丰厚，因为书中提供了图文并茂、多元精采的方法，让每个孩子，都能从中找到自己最能进入的平静与专注之道。
　　幸福，因为唿吸是孩子每天生活中最自然却也最容易被忽略的事情，而懂得关注唿吸、掌握情绪，幸福感就会油然而生。
　　我个人非常喜欢《孩子失控怎么办》，相信关注孩子情绪能力的您，也会爱上它！
 

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我育儿路上的及时雨！作为两个活泼好动的孩子的妈妈，我常常感到力不从心，尤其是当孩子情绪失控，尖叫、哭闹、甚至摔东西的时候，我感觉整个世界都崩塌了。我尝试过各种方法，从严厉的训斥到耐心的哄劝，但效果都不尽如人意，甚至有时候会把事情弄得更糟。我曾经试过在网上搜集各种育儿知识，但信息太多太杂，让人眼花缭乱，根本不知道该从何入手。很多育儿书的理论总是讲得头头是道，但到了实际操作层面，却发现完全行不通，根本无法应用到我自己的孩子身上。我感觉自己像个笨拙的舞者，学着别人的舞步，却总是踩不好节奏，弄得自己和孩子都很难受。就在我几乎要放弃的时候，我无意中看到了这本书的介绍，虽然当时并没有抱太大的希望，但抱着试一试的心态还是买了。翻开书的第一页，我就被它朴实无华的语言和贴近生活的案例吸引了。作者没有讲那些高深的心理学理论，而是用非常接地气的方式，描述了孩子情绪失控时，我们父母可能会遇到的各种尴尬场景，以及孩子内心的真实感受。这一点让我觉得非常亲切，好像作者就是站在我身边，和我一起面对这些挑战。我迫不及待地想知道，这本书到底有什么样的魔法，能够帮助我摆脱这种困境。

评分☆☆☆☆☆

这本《孩子失控怎么办》简直是为我量身定做的！我记得有一次，我儿子因为玩具被妹妹抢走，瞬间爆发，整个人像个小火山一样，又哭又喊，还动手打了妹妹。那一刻，我感觉脑子一片空白，我冲上去把他抱住，一边安抚他，一边责备他。结果可想而知，他哭得更厉害了，我也跟着心力交瘁。事后我反思，我当时的处理方式是不是错了？是不是我让他觉得，发脾气就是解决问题的办法？我急切地想找到一些切实可行的方法，来引导孩子正确地表达情绪，而不是被情绪淹没。我读过一些关于情商培养的书，但总觉得有些抽象，难以转化为实际行动。这本书则不同，它不是空谈理论，而是提供了非常具体的操作步骤，让我知道在孩子情绪爆发的当下，我应该怎么做，才能既不伤害孩子，又能有效地帮助他平静下来。作者的语气非常温和，充满了理解和同情，让我觉得，原来育儿中的挑战，并不是我一个人在面对。她用大量生动的例子，展示了如何与孩子沟通，如何在他们最糟糕的时候，成为他们最坚实的后盾。我非常期待这本书能够带给我全新的视角和实用的工具，让我不再对孩子的“失控”感到束手无策，而是能够成为一个更从容、更有智慧的父母。

评分☆☆☆☆☆

自从有了孩子，我的生活就好像变成了一场永无止境的情绪过山车。孩子的喜怒哀乐，常常牵动着我的神经，特别是当他们因为一些小事，就情绪失控，尖叫、哭闹，甚至把自己弄得筋疲力尽的时候，我作为家长，也感到无所适从，心力交瘁。我尝试过各种方法，从讲道理到奖励机制，但很多时候都收效甚微，甚至让问题变得更加复杂。我深知，每个孩子都是独一无二的，不可能用一套方法去应对所有的状况，所以我一直都在寻找能够让我更灵活、更有效地应对孩子情绪问题的育儿书籍。这本书的标题直接触及到了我的痛点，但我也担心它是否能提供一些真正有价值的内容，而不是泛泛而谈。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的策略，帮助我在孩子情绪失控的紧急关头，能够快速反应，并采取正确的措施。更重要的是，我希望它能够教会我如何从根源上帮助孩子建立情绪的自我调节能力，让他们能够更好地认识和管理自己的情绪，而不是每次都依赖家长的干预。我渴望在这本书中找到能够让我和孩子都更加轻松、快乐的育儿之道。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿理念非常挑剔的家长，我总是担心市面上那些“速成”的育儿方法会忽视孩子长远的心理发展，或者过于强调控制而忽略了情感的连接。因此，我在选择育儿书籍时会格外谨慎。这本书的题目吸引了我，但我更看重的是它是否能提供一些真正有深度、并且能长期有效的指导。我一直在寻找一种方法，既能让我在孩子情绪失控时迅速稳定局面，又能培养孩子独立处理情绪的能力，并且在这个过程中，不损害亲子关系。我希望这本书不仅仅是教我如何“灭火”，更能教我如何“防火”，如何从根本上帮助孩子建立情绪管理的能力。我希望能在这本书中看到作者对儿童心理发展有着深刻的理解，并且能将这些理解转化为一套切实可行、且富含人文关怀的育儿策略。我非常期待这本书能够提供一些让我眼前一亮，并且能够在我日常育儿生活中不断实践和检验的智慧。我希望它不是那种只会说“要爱孩子”，却不知道如何去爱的书，而是能够真正教会我如何“爱”和“引导”的书。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我开始接触这本书的时候，内心是有些忐忑的。我的孩子正值青春期，叛逆、易怒，简直是家里的“小霸王”，我感觉自己就像一个随时可能被引爆的炸弹。每天面对他的情绪波动，我真的是精疲力竭，有时候甚至会怀疑自己是不是一个不合格的母亲。我尝试过各种方法，包括冷静分析、晓之以理，但很多时候都适得其反，他反而会更加抵触。我买了很多育儿书，很多书都说要理解孩子，要耐心，但当孩子真的在你面前摔东西、吼叫的时候，你真的很难做到所谓的“理解”和“耐心”。我特别渴望找到一些能够立刻奏效，或者至少能给我一些即时帮助的方法。这本书的名字本身就足够吸引我了，它直接点出了我最头疼的问题。我希望这本书能够给我提供一些“速效”的技巧，让我能够快速地让孩子从情绪的漩涡中走出来，也让我自己能够从这种焦虑和无助中解脱出来。我非常好奇，作者是如何在短时间内，让一个“失控”的孩子恢复平静的，我迫不及待地想了解那些“三十个技巧”到底是什么，它们是否真的有神奇的力量。