李韡玲100个私藏亮丽秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内容分两大部份：
　　(一)玲姐的美颜养生必备：蒜头浸米醋、椿花油、姜粉等等
　　(二)玲姐的100个不必麻烦医生的美颜养生方：由美肌、美发、消除痛症等等

 

探寻古老智慧与现代美学的交汇：一部关于植物草本疗愈与东方养生哲学的深度指南 书名：草本的低语：从本草纲目到芳香疗法——探寻自然疗愈的千年脉络 内容提要： 本书并非聚焦于现代的美容技巧或快速的“秘方”速成，而是一部深入挖掘自然界中那些被历史长河沉淀下来的植物智慧的百科全书。它带领读者穿越千年时空，追溯人类如何利用草本的力量来调和身心，构建一套既顺应自然规律又符合现代生活需求的养生体系。全书分为“溯源”、“辨识”、“应用”与“融汇”四大篇章，旨在提供一套系统、严谨且富有哲学深度的自然疗愈知识框架。 --- 第一篇：溯源——东方药学思想的基石 本篇将时间线拉回到古代，重点探讨那些奠定东方草本医学基础的经典著作及其核心理念，而非停留在表面的应用层面。 一、本草学思潮的演变： 详细剖析《神农本草经》中“三品分类法”（上品、中品、下品）的哲学意涵，探讨其“无毒、轻身、延年”的养生观，而非简单的功效罗列。随后，深入解读张仲景《伤寒杂病论》中，草药如何与“证”相结合，强调辨证论治的个体化原则。我们着重分析陶弘景《本草经集注》在理论体系上的突破，以及李时珍《本草纲目》在博物学层面的集大成，将其视为古代人对自然界秩序的深刻认知。 二、五行与草木的对应哲学： 阐述中国传统哲学中“五行学说”（金、木、水、火、土）如何精确地投射到植物的形态、生长环境与药性之上。例如，生长于阳明之地的植物如何归属于“火”，而根茎深埋的则对应“土”。这种宇宙观是理解传统草本配伍逻辑的关键钥匙，远比“清热”、“活血”等药性描述更为宏大和深刻。 三、古法炮制的工艺美学： 本章不会罗列如“蒸、煮、炒”等简单的步骤，而是探讨每一种炮制工艺背后的科学考量——如何改变药材的偏性、增强其特定的吸收路径，以及如何通过特定的介质（如蜜、酒、醋）来“引药归经”。我们将探讨传统制药过程中的时间控制、火候拿捏，视其为一种与自然沟通的技艺。 --- 第二篇：辨识——植物的语言与形态密码 本篇致力于培养读者“读懂”植物的能力，如同解读一本活着的百科全书，重点在于宏观的观察与鉴别，而非具体到某一种美容成分的提取。 一、形态学与药性的关联： 系统介绍“望闻问切”在植物观察中的应用。例如，叶片厚实多汁的植物往往具有滋阴、敛汗的特性；而带有尖刺或苦涩汁液的植物通常具有攻伐、清热解毒的倾向。书籍将通过大量的形态插图和详细的描述，揭示植物的“相”（外观）与其“性”（内在作用）之间的微妙联系。 二、产地环境对草本特性的影响： 深入探讨“地道药材”的概念，分析水土、气候、海拔等地理因素如何赋予同一种植物截然不同的能量。我们会选取几种标志性植物，对比其在南北方不同环境下的生长差异及其对药效的细微影响，强调环境对于能量摄入的重要性。 三、野外识别的伦理与安全： 提供一套严谨的野外识别指南，重点强调安全性和可持续性。这部分内容旨在教育读者如何尊重自然界，如何在不破坏生态的前提下，获取和了解植物知识，警惕因错误识别而导致的风险。 --- 第三篇：应用——草本与身心平衡的深度疗愈 本章将应用层面提升至“调频”的高度，探讨草本如何作用于情绪、能量场及生活节奏的调节，区别于单纯的皮肤护理。 一、芳香的无形之界：精油的能量学解读： 超越单纯的“闻起来香”，本章引入芳香分子进入神经系统的机理研究，结合古代的脉轮理论，探讨不同香调（如木质调、柑橘调、花香调）如何影响人的情绪中枢和能量流动。内容聚焦于如何利用特定的气味组合来辅助冥想、改善睡眠结构或缓解特定情志压力。 二、草本茶饮与消化道的智慧： 详述一系列针对消化系统（被中医视为“后天之本”）的草本配方，这些配方主要侧重于调理肠道菌群环境、改善吸收效率，而非简单地作为排毒饮品。例如，探讨菊科植物如何帮助稳定血糖，以及根茎类草药在构建“地气”连接上的作用。 三、草本浸泡的温和艺术： 详细介绍传统浸泡法（如浸泡油、酊剂、醋浸液）的原理，这种缓慢的萃取过程如何保留植物的“生命力”。内容侧重于如何将这些自制的草本精华应用到日常的身体护理中，比如用于按摩以舒缓筋膜，或作为温和的皮肤调理剂。 --- 第四篇：融汇——自然哲思在现代生活的实践 终章将古老的草本智慧与现代的科学认知进行碰撞，形成一套实用的、可持续的生活哲学。 一、平衡的艺术：体质的动态调整： 强调体质并非一成不变，而是随季节、地域、情绪而波动的。我们将教授读者如何根据自身状态，灵活调整草本的摄入与使用方式，构建一个动态的、自我修复的健康系统。例如，在湿热的夏季如何侧重于清利而非滋润。 二、草本园艺与“共生”关系建立： 鼓励读者从消费者转变为参与者，通过在自家阳台或花园中种植常见的草本植物，亲身体验植物的生长周期与能量变化。书籍提供关于如何与植物建立起一种互相滋养的“共生关系”的理念和方法。 三、草本的未来：可持续性与地方智慧的保护： 探讨在全球化背景下，如何保护濒危的传统草本知识体系，以及如何在不透支地球资源的前提下，持续享有大自然的馈赠。这部分是对读者提出更高层次的责任感要求。 --- 本书适合人群： 对传统医学和博物学有浓厚兴趣，寻求知识深度而非表面技巧的实践者。 希望构建一套基于自然规律，而非依赖单一产品的长期养生体系的研究者。 致力于探索植物形态学与内在能量关联的自然爱好者。 《草本的低语》承诺提供的是一套严谨的知识体系、一种观察自然的方法论，以及一种回归生命本源的哲学思考。

作者简介

李韡玲

　　李韡玲是朋友、读者口中的玲姐。自小从有点中医常识的母亲处学晓如何摘取野生的马樱丹(臭花草)来煲水洗身治皮肤病、用片糖煲水沖凉医身痕。

　　八十年代中至九十年代初出任Cosmopolitan香港版总编辑。九十年代与友人创办《流行通信》中文版并出任总编辑。1998年TVB成立普通话台《八频道》，玲姐应聘成为该频道「潮流追风」节目主持人兼资料搜集员至2001年约满离任。1994年开始在「香港经济日报」和「信报」撰写专栏，以时装潮流为主题。2000年转写天然护肤的好处，把在日本时耳濡目染的天然护肤方法每日在专栏内与读者分享。并把专题文章辑录成书，至今共出版了共超过25本有关天然护肤护发养生的专书，包括《女性当自强—我的美丽功课》和《男性显本色—我的养生秘方》。

　　目前，玲姐是香港经济日报、头条日报专栏作家。

 

（一）Ling姐的美颜养生必备
蒜头纯米醋12
纯正茶花籽油（椿花油）20
野生山茶食用油26
米28
姜36
人体必须品――天然盐40

（二）100个不必麻烦医生的美颜养生方
Ling姐每天必做的健康功课
1. 泡脚能美颜养生46
2. 每天拉筋身体好48
3. 来一杯温开水49

护眼
4. 飞蚊症与古方50
5. 清心明目茶52
6. 转眼功保视力54
7. 养眼中式花茶53
8. 东方小人参可养肝明目56

去除黑眼圈
9. 消除熊猫眼58
10. 去黑眼圈内用方60

美肌防皱
11. 「皮赘」取之而后靓 62
12. 米醋与皮肤的无名肿毒64
13. 红酒护肤去皱纹66
14. 蛇皮果去皱纹67
15. 西瓜擦面增强皮肤弹性68
16. 快速除黑斑69
17. 蜂蜜真假与护肤70
18. 白糖蜜奶除皱液72
19. 姜汁蜂蜜米醋面膜73
20. 春日美肤不求人74
21. 敏感性皮肤的护理75
22. 石榴皮治牛皮癣76
23. 疮疥妙药～臭花草78
24. 海参蒸饭养颜润燥79
25. 有效敷面膜小秘诀80

护发。美甲
26. 治头痕81
27. 米醋去除头痕、头皮屑82
28. 解决头皮屑的秘方84
29. 吹发，八分干两分晾85
30. 治疗灰甲不求人86

止咳。治感冒
31. 白榄油甘子治感冒88
32. 在生活细节上防流感90
33. 久咳与柿子91
34. 止咳古方92
35. 舒缓久咳94
36. 治肺燥咳喘独门偏方96
37. 又是橘子季节98

38. 止咳。治感冒去肾石古方100
39. 蛤蜊煲韭菜治糖尿102
40. 抗癌明星西兰花104
41. 去嘌呤大法105
42. 苦口良药利于病106
43. 忍尿忍出百病108
44. 牙肉痛怎办？109
45. 桂圆红枣粥防脑退化110
46. 洋葱炒鳝片养颜降血脂113
47. 逆龄要先除掉高血压114

肠胃保健
48. 有一种胃痛叫胃寒116
49. 防治胃病的不二法门117
50. 避免胃病有法宝118
51. 口臭关乎肠胃与口腔119
52. 日本西洋菜汤促进肠道健康120
53. 脾胃的保健121
54. 新春清肠胃妙方122
55. 不能缺乏的纤维124
56. 消积食小法宝125
57. 这种果真奇妙126
58. 管好肠胃128

减肥消脂
59. 黑咖啡减肥129
60. 「去肠沙」面130
61. 送你一剂可口减肥茶135
62. 冬爪减肥法136
63. 吃蕉减肥138
64. 减肥‧开胃‧美颜茶139
65. 葱头能降血脂140

安眠
66. 好好睡一觉142
67. 床上美颜功144

更年期保健
68. 生理和心理的保养145
69. 更年期药膳146
70. 黑豆粉更年期恩物147

养生
71. 四十岁的养生法148
72. 女人六十仍然一枝花151
73. 护心先保暖152
74. 勿穿紧身衣裤153
75. 食水果的艺术154
76. 疲劳时忌吃肉类156
77. 你适合吃荔枝吗？157
78. 春季养肝煲夏枯草黑豆茶158
79. 吃在春季160
80. 夏日最佳饮品之一161
81. 初秋美味养生汤水162
82. 解决秋乏的好方法164
83. 秋天的润燥养心止泻汤165
84. 冬吃萝卜夏吃姜，何解？166
85. 风从颈后入寒从脚底来167
86. 湿重及祛湿方法168
87. 药材配伍与健康170
88. 食材、药材，哪种先放？171
89. 蚕吃的我也吃172
90. 纳豆―养生妙品174
91. 洗澡这回事176
92. 养生美颜要够「姜」177
93. 增强抵抗力180
94. 不再贫血182
95. 清热养颜润喉白领丽人茶184

长寿的秘密
96. 长寿的三不主义186
97. 长寿的原因188
98. 口水长寿方189
99. 从唇色观察心脏是否健康190
100. 舌头上的健康密码191

 

序

　　煤气公司与李韡玲女士(人称玲姐)由2008年已开始合作。时值煤气公司的零售业务正推广优质生活品味，由于市场当时出现不少良莠不齐的产品，而玲姐则提倡天然和无添加产品理念，正好配合公司的营销定位。另一方面，玲姐心怀济世，她把产品系列的加工和包装程序大部份交与匡智会、香港中华基督教青年会和邻舍辅导会等慈善机构负责，积极实践良心企业理念。多年来，煤气公司致力推行各种环保计划，鼓励客户、业务伙伴、承办商及供应商採取环保措施，为环保出一分力。玲姐的天然无添加产品正正与公司的环保理念相脗合，让客户实践「环保生活每一天」。

　　无论在煤气公司客户中心、煤气烹饪中心或工展会摊位大家都不时会遇到玲姐的忠实粉丝，亦听闻有客人每次由海外回港也必定会购入大量存货自用，可见玲姐的天然无添加产品历年皆深受大众欢迎。她毫不吝啬自己在天然美容养生方面的知识和经验，透过着书及报刊专栏分享个人心得，亦钻研制造成人和小孩皆合用的产品，由3岁至80岁都呵护备至。最令人欣赏的是玲姐经常为读者推介既有效、又省钱的寻常养生方法，绝对是「贴地」的养生之道。玲姐在书中与大家分享如何从生活每个细节去照顾身体及心灵的需要，能活得容光焕发，精力充沛，自然「医生远离我」。

　　每次见到玲姐，她都笑口常开，心情开朗畅快，穿着时尚得体，谈吐举止中散发着一股无比自信的天然美。贵为一位资深传媒人，玲姐见闻广濶，相识满天下，健谈的她有着说不完的话题，带着寻不到底之渊博，她已不只是一众人士的好朋友，亦很自然地成为了他们的养生顾问！玲姐做事亦一丝不苟，工匠精神了得，坚持所有天然无添加产品先由香港生产力促进局进行科学品质检定合格后才推出市场，让大家可安心使用。

　　玲姐至今共出版了超过28册专注于天然护肤护发养生的书籍，今回新书《李韡玲100个私藏亮丽秘方》正式出版，深信又再为读者带来另一层次的美丽人生新体验。
 

评分☆☆☆☆☆

终于拿到《李韡玲100个私藏亮丽秘方》了，内心是满满的期待！我一直对那些能够瞬间提升气质的“小心机”很感兴趣，而“亮丽秘方”这个词，听起来就充满了魔法般的吸引力。我特别好奇书中会不会有一些关于如何打造“减龄妆”的技巧，毕竟想要看起来比实际年龄年轻一些，是很多女性的共同愿望。比如，在腮红和唇色的选择上，有没有什么特别的搭配建议？或者是在眼影的晕染上，有什么能让眼睛显得更大更有神的小技巧？我也想知道，书中会不会分享一些关于如何根据不同季节和场合来调整妆容的思路，让我们的美丽能够更加应景和得体。这本书对我来说，就像一个宝藏，我迫不及待地想去挖掘里面的每一份惊喜，让自己的美丽也能像书中描绘的那样，闪耀动人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《李韡玲100个私藏亮丽秘方》这本书，我的心情真是既激动又充满了探索欲。我一直认为，真正的美丽不仅仅是天生丽质，更在于后天的精心雕琢和对细节的把握。李韡玲老师的名字，在我心中一直与“精致”、“优雅”这些词汇紧密相连，所以当我知道她推出了这样一本汇集了她多年经验的“私藏秘方”时，我毫不犹豫地入手了。我非常关注书中关于如何通过妆容来修饰脸型不足的建议，比如如何利用高光和阴影来打造更立体的五官，或者如何通过眉形的变化来改变整体的气质。同时，我也对书中关于如何挑选适合自己肤色和风格的色彩搭配感兴趣，毕竟色彩的运用是提升个人魅力的关键。我设想这本书会像一位贴心的美妆导师，循循善诱地引导我发现自己隐藏的闪光点。我希望它不仅能教我技巧，更能帮助我建立起自信，让我能更从容地面对生活中的各种场合，展现出最亮丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

《李韡玲100个私藏亮丽秘方》这本书，我还没深入阅读，但光是拿到它，就仿佛打开了一个通往美丽世界的大门。我一直觉得，每个女人都应该拥有属于自己的“秘密武器”，来应对生活中的各种挑战，而这本书的标题，恰恰给了我这样的感觉。我尤其期待书中能分享一些关于如何在家就能轻松实现的护肤小窍门，毕竟不是每个人都有充足的时间和预算去美容院。比如，有没有一些利用身边常见食材制作的天然面膜，或者是一些能够舒缓眼部疲劳的简单手法？我希望这本书能像一位亲切的长辈，用她丰富的经验告诉我，如何才能在不经意间，就散发出令人瞩目的光彩。我脑海中已经勾勒出许多画面，想象着自己通过书中的指导，在细节之处不断完善，最终成为一个更加自信、更加耀眼的自己。

评分☆☆☆☆☆

《李韡玲100个私藏亮丽秘方》这本书，我已经迫不及待地翻开了，虽然还没有完全读懂里面的奥秘，但那种充满惊喜和期待的感觉，真的是无与伦比。我一直认为，真正的美丽是一种由内而外的散发，而这本书，似乎正好可以成为连接“内在”与“外在”的桥梁。我特别关注书中是否有关于如何通过日常保养来改善肤质，让皮肤从根本上变得健康有光泽的方法。比如，是否会介绍一些能够提亮肤色、改善暗沉的精华液或者面霜的使用心得？我希望这本书能像一位知心好友，用最真诚、最实在的方式，分享那些真正有用的变美秘诀，而不是那些空洞的理论。我期待通过阅读这本书，能够学习到一些能够让我自信地展现素颜，或者在简单的妆容下也能光彩照人的方法，让我的美丽更加自然、更加持久。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到《李韡玲100个私藏亮丽秘方》了！我之前就对李韡玲老师在美妆领域的专业度和她分享的各种独家心得特别好奇，所以这本书简直是期待已久。虽然还没来得及细细翻阅，但光是目录就让我眼前一亮，感觉里面涵盖了从日常护肤到特殊场合妆容的方方面面，而且“私藏”和“亮丽秘方”这样的词汇，不禁让人遐想连篇，想知道那些不为人知的闪耀秘诀究竟是什么。我特别期待书中能够有关于如何打造持久服帖底妆的技巧，因为我总是困扰于下午的脱妆问题，希望能从中找到突破。另外，我也很想知道有没有针对眼部提拉和法令纹淡化的按摩手法，毕竟年龄增长带来的痕迹总是让人有点小焦虑。书中的“100个”数量也给了我很大的信心，这意味着我可以从不同的角度和不同的需求出发，找到适合自己的方法，逐步提升自己的魅力。总而言之，这本书给我一种“一本在手，美妆无忧”的感觉，迫不及待地想开始我的蜕变之旅了！