防不胜防的卑鄙大人：与恶零距离，暗箭伤人才是本性！精神科名医教你打败暗黑人性，跨越职场与人生中的种种难关 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　人类最大的能量竟然是「负能量」！
　　认定「人性本善」倒是让自己成了倒楣鬼！
　　读心理励志书，不小心读到正向心理学信徒的着作，有时会让你被补刀！
　　不要让被讨厌、中伤、践踏、霸凌、情绪勒索、忧郁…找上你
　　黄伟俐医师教你如何打败暗黑人性，顺利通过职场与人生各阶段的种种关卡！

　　《权威推荐》
　　华人心理治疗研究发展基金会  王浩威执行长
　　台大医院精神医学部  黄宗正主任医师
　　知名主持人  陈斐娟
　　三军总医院精神医学部  叶启斌主任医师

　　你的痛苦与失败来自于对人性的错误假设，不幸的是美国心理学界当红的「正向心态」又在背后砍了你一刀。

　　你父母一定教过你「善有善报」、「人性本善」，尽管听过厚黑学，但是你心中还是认为来自父母的传统教训比较对。一旦进入社会，你开始有些怀疑，不过内心深处还是相信这是好人的世界。但是你错了，这也许是你的原罪，一个错误的假设，让你因为看不清社会的真实面，而无法有效的对应。

　　本书作者是美国俄亥俄大学心理学博士候选人，台大医学院毕业的精神科医师。他长久执业的结果，发现大约只有20%的人，不论在任何场合都遵守道德的规范；60%的人往往是骑墙派，除了可以出卖是非，忌妒心态更时常作崇。至于其他20%不是「反社会人格」，就是「自恋人格」，伤害你根本不会有一丝难过。

　　你可能不敢相信！认为老祖宗的人性本善「应该｣不是说假的吧？！其实在物竞天择的情况下，鼓励一个物种产生一些不择手段的个体。例如，两只狮子争一只死鹿，如果所有的狮子都不择手段，直接以暴力比高低，那么死伤难免，不利这个物种繁衍。如果全都只是咆哮不前，只等对方退让，那谁吃肉呢？于是一定要有一部分的狮子很乐于诉诸暴力，而多数的狮子遇到搞暴力的会退让，通常的情况是肉很快被吃了，实际的冲突并不常发生，没有两败俱伤的场面。

　　看出来了吧！生物进化的机制，会产生一定数量的坏蛋。学术界研究过，各物种都有20%的「坏蛋」（为了利益不惜搞暴力）。对应到20%的「道德低能人类」，其实不奇怪吧！

　　明明世上存在一堆恶人、善妒的，但又得抱持着性善论，不是很凄惨吗？这时正向心理学又登场了，让世人惨上加惨。正向心理学在美国心理学界有很强大的力量，它有一定的历史文化背景。姑且不论其成因如何，它强调运用正面思考——「想得开」、「天无绝人之路」、「坚持下去就会逢凶化吉」，去抑制对坏情绪（挫折、悲伤）的感受能力；甚至还有书鼓励运用宇宙的正能量，坚持信念一定会成功。许多心情低落的人们，会去书市找一些相关的书来读，因为正向心理学的势力庞大，因此很多书的作者都是正向心理学的信徒。如有些业务人员就经常会被鼓励去上一些正能量的课程，这些课程往往有一时打气的效果，觉得有老师加持，以为学到新的知识，但效果能持续多久？？？

　　你要知道情绪不只是你主观的感受，情绪的状况跟脑内神经传递物质的浓度有关。当你不断被人打击，会使多巴胺、正肾上腺素或血清素降低，久而久之，最后就会导致脑袋关掉正回路系统（简称BDNF，脑内自生滋养物质），变成忧郁症。

　　人脑的活动和脑部的化学物质运作机转有关，不是你想要乐观就能乐观，你想要看开就能看开。无论是对性善论的无比坚持、或是读了大量教导你正向思考的书，都无法使你脑中的化学物质违反物理定律，用你想的方法运作。

　　如世间真的那么「险恶」，那大家真的要缩头过日子？其实如果你抺去错误的假设，就可以用有效的方法来对应生活中的挑战。例如你公司的业务部主管很自恋，你不採用他的意见，他就不卖你部门的商品。该怎么办？传统的意见是，人心是肉做的，和他打好关系，问题就解决了，于是忍耐向他示好，然后受不了时就离职？

　　但是，心理学者其实做过很多的研究，告诉你如何识别及对付自恋者（约佔10%）！忍耐帮不了你，最重要的是坚守「主权」。公司的规定是怎样，就怎样办，一步也不退让。这样你就不会被人骑到头上，就不会心里闷到不行。

　　作者在本书中透过研读大量学术论文，告诉你如何识别以及对付职场中的危险人物，从自恋者到反社会人格。乃至于你忌人、人妒你的情况，作者也结合多年的临床经验，提出解决的方法。

专家推荐

　　（依姓氏笔划排列）

　　王浩威
　　现任精神科医师，华人心理治疗研究发展基金会执行长，心灵工坊文化公司发行人。
 
　　陈斐娟
　　曾任台视主持人、年代新闻台主持人、三立新闻台政论节目《54新观点》主持人。现任东风卫视、JET综合台《大寻宝家》主持人、2019年5月27日回锅东森财经新闻台担任《这！不是新闻》主持人 。

　　黄宗正
　　台大医院精神医学部主任 ，台大医学院医学系副教授，台湾大学神经生物与认知科学研究中心副主任，台湾老年精神医学会理事长

　　叶启斌
　　三军总医院精神医学部部主任、三军总医院基隆分院院长、台湾精神医学会理事、台湾儿童暨青少年精神医学会理事、台湾青少年医学暨保健学会理事、台湾心智健康协会理事长

本书特色

　　◆你知道人们在情绪低潮的时候，判断最准确？
　　为什么人类要有忧郁的情绪？天天快快乐乐，遇到打击也能乐观向前不是很好吗？但是由进化论的观点，每一种情绪都有其存在的意义。例如，你在办公室被人暗算，心情低落，在这个时候，你反而容易看出事情的真相，避免了「过度自信偏误」。真的，心理学的研究发现，人们在心情好时，往往判断力很差。

　　又为什么许多人无法摆脱负面情绪的纠缠？很简单，如果你在古代看到老虎还不紧张；如果你在现代知道公司要裁员，还没有反应，那么丢了生命、没有饭吃的就是你。而和朋友相处、享受大餐，你容不容易「嗨」其实没有那么的重要。也就是说负面情绪提示人类生存、战鬪、竞争、放弃等与生死有关的大事，如果有人老是叫人看开一点，他其实对人类的演化很无知。

　　　这些无知的人常提起「情绪管理」，不过如果每一种情绪都是为了协助人类生存而演化出来的，那么与其「管理」，不如了解它，学会与之共存不是更明智。

　　◆以结合心理与生理，让你知道你的「心」如何运作
　　目前心理学的主流则认为有八个基本情绪，是四个情绪光谱的两极，分别是：与「欢乐」相反的「悲伤」，与「愤怒」相反的「恐惧」，与「信任」相反的「不信任」，与「期待」相反的「惊喜」。作者指出，八种基本情绪和神经传递物质的浓度高低也有关系：

　　1.愤怒是低血清素、高多巴胺、高正肾上腺素综合作用产生的；
　　2.兴奋、感兴趣的时候，这三种神经传递物质浓度都会提高；
　　3.悲伤的时候这三种传递物质浓度都比较低。

　　本书用全面的角度，让你知道主导你人生的「心」是如何运作。

　　◆有勇气「被讨厌」不够，更要有工具指示你逃走
　　在令你不快的环境，学着面对挑战是不错的心态，但是有很多人因此得了忧郁症。每天失眠、心悸。什么时候是该撤退的时候？本书作者提供心理测验的网站，让你了解情绪健康的情况，如果一个环境对你来说，已经影响到你的心理健康，逃吧！这不叫草莓，这叫识实务。
 

作者简介

黄伟俐

　　台大医学系毕
　　美国俄亥俄大学心理学硕士、心理学博士候选人

　　现任
　　黄伟俐身心科院长、副业写作
　　专栏部落客—关键评论网、康健严选、良医健康网
　　畅销书作者 《失眠勿扰—用对方法，找对医师》
　　平常在自己的诊所看病人（从CEO到游民，观察大量的社会现象与各种人性），喜欢阅读（人类学、哲学、历史、小说，所有你可以想像的领域），喜欢观察人跟社会、喜欢趋势学，讨厌现今媒体的肤浅、名嘴的胡说八道。

　　曾任
　　台大医院精神部总住院医师、兼任主治医师
　　重度忧郁症协会教育推广委员
　　新店耕莘医院主任医师、辅仁大学医学系临床老师
　　欧、日、美三家跨国大药厂医药学术总监
　　佳生科技公司资深医药学术总监
　　自杀防治协会祕书长
 

前言：打败暗黑人性—职场转败为胜的勇气与智慧

第一章    相信人性本善是痛苦的根源
「恻隐之心」人人皆有吗？
实际上我们都过度高估了人性，过度相信人性本善
了解人性真相很难吗？客观的研究显示我们对人性的恶劣很瞎？
最重要的关键—相信「人性本善」让世界看起来安全、美好，我们在自我催眠、装睡
人性的二六二原则：20％善、20％恶、60％%虽有恻隐之心，却是中间骑墙派

第二章    及早发现恐怖的「反社会人格」
你是反社会人格者吗？
职场上最怕犯的错误叫「假设错误」
提早发现职场的反社会人格者
如何防范职场的反社会人格者

第三章 自恋型人格的职场霸凌
这些「自恋型人格」，往往就是最典型的猪队友
认识职场的炸弹—「自恋型人格」
「自恋型人格」有10%？是遗传，还是后天教养？
如何应付自恋者的职场霸凌？

第四章 面对竞争与忌妒
人性到底是什么？
职场最高指导原则—生存与竞争，物竞天择，适者生存
「物竞天择，适者生存」的前提是「生物的多样性」
生存与竞争本来就是职场的例行公事
干嘛每个人都要有企图心？我不与人争，安分守己不行吗？
忌妒时时刻刻在发生，没得防，也避不了
如何辨识忌妒，处理忌妒
你会是那个忌妒的人吗？你活在不安的怀恨中吗？

第五章 令你吐血的人性—胆小懦弱、自私自利
20%的纯善—「牺牲奉献者」
善恶外的60%—有恻隐之心，但也胆小怯懦、自私自利，甚至残忍的「常人」
第二个有关人性的原则—即使不是心灵病态者，也请不要信任不可靠的人性
人类的本性自私吗？
延续生存才是各种生物最基本的天性，人类也不例外
你相信「正义原则」，相信「善恶到头终有报」吗？
没有正义、违反「正义原则」，才是职场的常态与最大的痛

第六章 成功需要运气与人脉—这还用说，但你知道关键也在人性吗？
时时刻刻惦记赚钱、成功是不对的事吗？不是应该的吗？
社会需要维持价值观，我们也绝对需要争取自己的「价值」
平常不跟钱做朋友、做邻居，运气打哪来？
结语：知道并集中注意力在最重要的目摽—生存、成功

第七章 从人性出发的成功五大要素
知彼后的知己
「精气神十足」—要克服「怕苦畏难、爱抱怨」的人性
纪律很重要，但更重要的是「自律」
用「正向」「思考」摆脱「失败主义」与失败的命运
人性「二六二法则」，80％的人自我中心、利益取向，该如何处理？ —逆转胜的「说服力」

第八章 你不知道的「坏情绪」—让阿德勒、达尔文帮你与情绪共处，对抗职场难关
阿德勒个体心理学—自卑与勇气
认识情绪的本质，越科学越冷静，行为也越成熟
处理情绪的第一步：不是压抑它、不理它、放任它，而是认识与面对
处理情绪的第二步：了解影响情绪的因素，过分乐观与失控的正向思考会妨碍了对情绪的认识
了解「情绪」不仅是一种感受，更是一种能量
情绪的负面能量远超过物理学的规律与我们的想像，不要被「杏仁核」绑架
如何与坏情绪好好相处

第九章 做职场情绪的主人
认识「情绪劳动」—控制情绪表达只是做情绪的奴隶，改变内心的认知与感受才是做情绪的主人
「宣洩」有用吗？「接纳」呢？
摆脱别人的情绪霸凌，做自己情绪的主人
即使没有他人的恶意，坏情绪依然会发生在每个人身上，并产生负能量

第十章 情绪的巨人
什么是耐心？
「耐心」不等于「忍耐」
职场如战场，输掉升迁的后果不亚于输掉战役，「耐心」是一种武器
最后的测试，决战的关键，情绪的巨人—「不屈不挠的坚持」
避免期待与现实有落差、设定与现实不符，达不到的错误目标
人生是随意的漫步、一个接一个的百米冲刺，还是跑马拉松？
「一个人生命中能达到最了不起的成就，无非就是发现自己，并且勇敢地成为自己。」—侯文咏《我的天才梦》

 

第八章  你不知道的「坏情绪」
—让阿德勒、达尔文帮你与情绪共处，对抗职场难关
 
职场中最累人的，往往不是工作本身，而是情绪的负担，处理情绪需要了解情绪的本质。
 
除了自己本身的情绪困扰之外，老板、同事、属下，甚至是客户，都会在情绪上影响你、企图控制你，最惨的是还勒索你。要摆脱情绪的枷锁，不让自己活在坏情绪里，借助阿德勒的个体心理学、达尔文进化论中情绪的功能，可帮您了解情绪的来源跟本质。情绪不能用管理的，因为情绪的存在有其原因，也有其功能，即使是负面情绪，所以唯有正确的认识，才能超越情绪困扰。
 
在医学系毕业二十年之后，好不容易开了第一次的同学会，大家当然要先讲讲近况，有一位同学介绍自己目前是某家着名中型医院某科的主任，接下来的话就有些意外跟伤感了，「其实从大学时期，就知道跟很多同学比，我是属于不够聪明的，有些人也不太瞧得起我。毕业了这么久，今天终于有这个机会，可以让我把这二十几年来深藏在心中的话讲出来。」可以听得出来心中长久以来很受伤，这些长期的自卑跟不快乐，也就是阿德勒心理学的来由。
 
阿德勒个体心理学—自卑与勇气
 
阿德勒家中有六个兄弟、两个姊妹，阿德勒排行第三。他从小患有佝偻病，没办法正常跑跑跳跳，也常常生病，所以时常觉得自己不如哥哥而产生自卑感。为了克服自卑感，他努力向学，也很勇敢地参加活动，结交朋友。后来拿到维也纳大学医学博士，决定要当个救人的医生，却发现医生其实对死亡无能为力，就将重心转移到精神病学和心理学。
 
他自幼对虚弱的身体感到愤怒、难过，所以强调早期的心理感受对个体发展的重要性。他认为，「人自小就会受到无意识的自卑感与优越感支配，因而形成心理上的问题，对未来的行为产生巨大影响」。如果不能及时借着努力培养勇气与自信，纠正这些不利的因素，个体将会发展成为自卑、自私的极度个人主义，并过度迷恋权力跟财富。

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