具体描述
在人生中，「说话的方式」是最重要的技巧。
学生时代用成绩高低分优劣，
而出社会后，别人是靠「你懂不懂得说话」来判断你是否有能力做事。
想要在众人面前说话，手或声音却会颤抖，脑袋一片空白，什么话都说不出口，便是所谓的「怯场」。根据调查，有82%以上的人会对当众开口感到紧张。
就算有再怎么聪明的脑袋、再怎么好的点子或企划，如果没有将其发表于众人面前的技巧，都是白费。「能够当众开口的人」能比别人获得更多机会，人生也会变得更精采——差别就在于是否有好好训练。
5堂课让你轻松开口，打造谈话魅力！
1——理解自己在他人面前无法顺畅表达的原因
2——学习不让气氛尴尬的谈话方式
3——改变你的声音与姿势来纾缓紧张感
4——在正式发表之前让自己变强的诀窍
5——掌握在任何场合都不怯场的说话方式
本书由日本怯场症专家所写，传授的并非一般的演讲技巧，而是能够真正克服「怯场」的诀窍，让你交谈、面试、简报、演讲无往不利！
■诀窍1：一开口的「黄金3分钟」
一般人可以集中注意力的极限是3分钟。能够用3分钟好好说话，就能给人「很会说话」的印象。本书将教你构成「3分钟谈话」的重点与说话形式。
■诀窍2：观察自己「说话时的模样」
尽可能照正式上场时的规格排练，并录下自己演说的样子，请他人给予建议。「客观看待演说」是非常重要的。书中也将教你放松身体、改善姿势的诀窍。
■诀窍3：妥善使用「视觉之手」
以眼睛追逐会跃动的物体，是人类的习性。当你有效地使用视觉之手，演说、简报也会变得活泼且易懂。本书将告诉你如何配合说话的内容，做出手势，诉诸视觉。
■诀窍4：拥有自信的捷径就是「锻鍊声音」
容易怯场的人讲话声音会非常生硬，无法清楚发出来。只要反覆练习「腹式唿吸」，就能让你的声音不再颤抖或破音。
改善怯场，就能靠「说话方式」改变人生
l 跑业务、谈生意、聚会、活动、联谊……任何场合都不怕。
l 大大提升正式简报能力，获得公司与客户信赖。
l 不再对交谈感到困扰，在人际相处、工作往来都能给别人好印象。
l 提升当众开口的自信心，进而改善姿态、表情或身形。
l 工作与人际关系都变得顺遂，彻底改变你的人生。
本书特色
完整收录【自我介绍】、【面试】、【一对一谈生意】、【上台简报】、【会议】、【喜庆．派对】、【初次见面】、【与异性说话】、【电话应对】等各种情境说话技巧，全方面解决生活及工作中的怯场问题。
名人推荐
王介安｜GAS口语魅力培训®创办人、铭传大学传播学院助理教授
周震宇｜声音训练专家
玛那熊｜谘商心理师、《一开口撩人又聊心》作者
——盛赞推荐
好评推荐
本书教会了我们从改变行为出发，并且更深切地了解自己，怯场这个恶魔会离你越来越远。你一定可以做到！——王介安／GAS口语魅力培训®创办人、铭传大学传播学院助理教授
若想法与感受无法传递出去，实在太可惜了
本书将帮你战胜怯场，享受自在表达、建立关系的乐趣！——玛那熊／谘商心理师、《一开口撩人又聊心》作者
日本读者好评推荐
我开始喜欢自己说话的方式了！（N.K.小姐/40多岁）
才练习了一天，就变得不再讨厌说话了！（M.J.小姐/40多岁）
拜腹式唿吸所赐，我可以用更大的声音说话了！（K.K.小姐/40多岁）
我开始觉得在大家面前讲话虽然紧张，但是也很有趣！（I.R.小姐/30多岁）
我现在能用连自己都不可置信的方式沉着地说话了！（O.H.先生/30多岁）
变得能侃侃而谈，让我自己都吓了一跳！（S.K.先生/20多岁）
我终于知道在大家前面成功进行发表，是多么有成就感的一件事！（F.A.小姐/20多岁）
我一年之内主讲的演讲和讲座达到60场以上，大幅成长！（S.N.小姐/40多岁）
我在大约100名听众面前进行说明。正式上场的时候，周围的人称赞我「讲得真好！」我变得更有自信了！（R.M.小姐/40多岁）
之前临时需要发言时，我常什么都讲不出来，但我现在已经能渐渐说出自己的想法了！（W.S小姐/30多岁）
我和不同业界的人成为朋友，也认识了我所不知道的世界！（W.S.小姐/40多岁）
伸展、发声之后，有一种打开自己屏障的感觉！（T.C.先生/40多岁）
学生时代用成绩高低分优劣，
而出社会后，别人是靠「你懂不懂得说话」来判断你是否有能力做事。
想要在众人面前说话，手或声音却会颤抖，脑袋一片空白，什么话都说不出口，便是所谓的「怯场」。根据调查，有82%以上的人会对当众开口感到紧张。
就算有再怎么聪明的脑袋、再怎么好的点子或企划，如果没有将其发表于众人面前的技巧，都是白费。「能够当众开口的人」能比别人获得更多机会，人生也会变得更精采——差别就在于是否有好好训练。
5堂课让你轻松开口，打造谈话魅力！
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2——学习不让气氛尴尬的谈话方式
3——改变你的声音与姿势来纾缓紧张感
4——在正式发表之前让自己变强的诀窍
5——掌握在任何场合都不怯场的说话方式
本书由日本怯场症专家所写，传授的并非一般的演讲技巧，而是能够真正克服「怯场」的诀窍，让你交谈、面试、简报、演讲无往不利！
■诀窍1：一开口的「黄金3分钟」
一般人可以集中注意力的极限是3分钟。能够用3分钟好好说话，就能给人「很会说话」的印象。本书将教你构成「3分钟谈话」的重点与说话形式。
■诀窍2：观察自己「说话时的模样」
尽可能照正式上场时的规格排练，并录下自己演说的样子，请他人给予建议。「客观看待演说」是非常重要的。书中也将教你放松身体、改善姿势的诀窍。
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以眼睛追逐会跃动的物体，是人类的习性。当你有效地使用视觉之手，演说、简报也会变得活泼且易懂。本书将告诉你如何配合说话的内容，做出手势，诉诸视觉。
■诀窍4：拥有自信的捷径就是「锻鍊声音」
容易怯场的人讲话声音会非常生硬，无法清楚发出来。只要反覆练习「腹式唿吸」，就能让你的声音不再颤抖或破音。
改善怯场，就能靠「说话方式」改变人生
l 跑业务、谈生意、聚会、活动、联谊……任何场合都不怕。
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深入人心的沟通艺术：构建高效人际连接的实用指南 本书旨在提供一套系统、可操作的沟通策略，帮助读者从根本上提升人际交往的质量与效率。我们聚焦于有效倾听、清晰表达、冲突管理以及建立深度信任的各个层面，为渴望在职场、家庭及社交圈中实现顺畅沟通的人士提供强有力的工具箱。 --- 第一部分：倾听的哲学——打开连接的最初之门 沟通的基石并非喋喋不休，而是高质量的倾听。本书将“倾听”提升到战略层面，探讨如何超越简单地接收信息，真正理解说话者背后的意图、情感与需求。 第一章：从“听见”到“听懂”的鸿沟 许多人在对话中，大脑早已开始组织自己的回应，而错失了对方表达的微妙之处。本章深入剖析了无效倾听的几种常见陷阱：预设立场、选择性接收、以及被内部噪音干扰。我们将引入“全景式倾听模型”，它要求我们将注意力投射到语言的文字内容、非语言信号（肢体语言、语调变化）以及潜藏的情感背景三个维度上。 主动回忆与确认： 学习如何运用恰当的提问和复述技巧，不仅是让对方感到被重视，更是确保信息准确无误地传达。例如，使用“如果我理解得没错，您的核心顾虑在于……”这样的句式，能有效避免因误解导致的后续问题。 消除评判的噪音： 探讨如何管理自身的情绪反应，在面对截然不同的观点时，保持“中立的容器”状态，确保接收到的信息不被个人偏见所扭曲。这需要对自我意识进行深入的觉察训练。 第二章：共情式倾听：建立情感桥梁 共情并非同意，而是设身处地理解对方的感受。本章侧重于培养深度共情的能力，这是建立长期信任的关键。 识别情感信号： 详细解析不同语调、面部表情和身体姿势所传达的情感信息。通过案例分析，学习区分“焦虑”、“沮丧”与“失望”的细微差别。 回应的艺术： 教授如何用精确的情感标签来回应对方，例如，“听起来你为此付出了很多努力，现在感到有些气馁，是吗？”这种回应能立即拉近双方距离，让对方感觉自己的内在世界被看见和尊重。 --- 第二部分：清晰表达的架构——让观点掷地有声 有效的沟通者能够将复杂的想法提炼成简洁、有力且富有逻辑性的信息。本部分着重于构建清晰的表达框架和打磨语言的精准度。 第三章：逻辑先行：金字塔原理在对话中的应用 在正式或重要的对话中，信息的组织结构至关重要。本章引入麦肯锡的“金字塔原理”在日常沟通中的应用，确保你的核心观点首先被提出，随后用支持论据层层展开。 结论先行（MECE原则）： 训练读者在开口前，迅速结构化自己的思考，确保所有支持点相互独立、完全穷尽（Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive），避免思路跳跃或遗漏关键环节。 场景化表达设计： 针对不同听众（决策者、执行者、非专业人士）设计定制化的表达深度和技术性，确保信息接收效率最大化。 第四章：语言的精准度与影响力 如何用最少的词汇传达最大的信息量？本章聚焦于词汇的选择、语态的转换以及消除沟通中的“水分”。 告别模糊词汇： 系统性地识别并替换“可能”、“也许”、“某种程度”等削弱表达力度的词汇，转而使用更确定的表述，除非情况确实需要保留模糊性。 积极语态的力量： 强调使用主动语态而非被动语态，这不仅让句子更简洁，更能明确责任和行动主体，增强语句的执行力。 --- 第三部分：高难度沟通场景的导航 生活中充满了需要高情商处理的棘手对话，如拒绝、反馈、批评乃至冲突。本部分提供应对这些挑战的实战框架。 第五章：建设性反馈与批评的递送机制 提供负面反馈是领导者和合作者必须掌握的技能。本书倡导“SBI模型”的升级版，专注于行为描述而非人格评判。 情境-行为-影响（SBI+I）： 详细拆解如何将反馈聚焦于具体的情境（Situation）、可观察到的行为（Behavior）、行为产生的影响（Impact），并最终引向预期的改进（Intention/Improvement）。 “三明治”的陷阱与出路： 分析传统“表扬-批评-表扬”模式的弊端，并提供更真诚、更聚焦于解决方案的反馈结构，确保被反馈者感到受到支持而非攻击。 第六章：冲突管理与难题的化解 冲突是必然的，但失控的冲突是有害的。本章教授一套成熟的冲突降级和解决流程。 分离情绪与议题： 学习在对话升温时，如何巧妙地暂停情绪化讨论，将焦点重新拉回到需要解决的客观问题上。这包括使用“暂停”信号和设定清晰的讨论边界。 基于需求的谈判基础： 引入冲突解决理论中的“需求驱动”视角。理解冲突双方表象诉求背后的深层次需求（如安全感、认可度、自主权），并探索双方都能接受的“共赢方案”（Integrative Bargaining）。 --- 第四部分：建立持久的沟通信任 真正的沟通魅力源于持续可靠性。本部分探讨如何通过一致的行为和透明的互动，在长期内巩固人际关系。 第七章：言行一致：建立可信赖的形象 沟通不仅关乎你说了什么，更关乎你的言行是否匹配。建立沟通信任需要刻意的实践。 承诺管理系统： 建立一套严谨的流程来追踪和履行你做出的口头承诺，无论大小。本书提供实用的“微承诺”记录法，确保小事不掉链子。 透明度的尺度： 探讨在不同关系中，何时以及如何适度地披露个人信息（自我暴露），以促进关系的深度发展，同时避免过度分享带来的风险。 第八章：跨文化与跨代际的沟通适应性 在全球化和多元化的背景下，理解不同文化和年龄层对沟通风格的偏好至关重要。 高语境与低语境文化差异： 识别不同文化背景下的交流倾向，例如，某些文化更依赖环境和非言语暗示（高语境），而另一些则要求信息完全外显（低语境），并据此调整表达的详尽程度。 代际沟通的“黑话”解码： 分析不同代际群体（如婴儿潮一代、X世代、千禧一代、Z世代）在偏好的沟通渠道（邮件、即时消息、面对面）和信息接收习惯上的差异，确保信息传递不产生代沟阻碍。 结论：持续迭代的沟通实践 本书最后强调，沟通能力是一项持续学习和优化的技能，而非一蹴而就的天赋。提供了一套自我评估工具，帮助读者定期回顾自己的沟通表现，并在下一次互动中，有针对性地运用所学策略，最终实现更高质量的人际连接和更有效的信息传递。 --- 本书适合对象： 希望提升职场影响力的专业人士 致力于改善家庭和亲密关系的成员 任何希望在社交场合中更自如、更自信地表达自我的人群 正在经历沟通瓶颈，渴望找到具体解决方案的管理者与团队成员。
著者信息
作者简介
鸟谷朝代
一般社团法人克服怯场症协会代表理事。演讲学苑股份公司董事长。
NHK文化、朝日文化、读卖文化、中日文化中心、Living Culture谈话讲师。谘商心理师。
在国一朗诵课本时，发现自己有怯场症，此后的17年间为此感到痛苦不已。担任名古屋市政府的职员后，状况恶化，也尝试过精神科治疗及催眠疗法，但并无成效。然而，却在接触了某个谈话讲座后，成功克服了怯场症。
之后，由于想要「帮助像自己这样为怯场症所苦的人」，她于2004年结束公务员生涯，创办「怯场症者．不擅言词者专设演讲学苑Ⓡ」。
她开发了不管是谁，都能借由放松身心改善怯场问题的方法，广泛指导过播音员、律师、企业家到学生等等。创校12年，辅导过的学员超过1万4000人。
2014年，她设立非营利团体「一般社团法人克服怯场症协会」，是日本第一个由前怯场症者为怯场症的人们所创的协会，并担任理事长一职。在日本各地的社区大学、学校、公司、组织，一年举办200场以上的演讲活动，也多次登上电视节目。
着有《轻松治癒怯场症》、《在别人面前不会怯场的演讲术》、《让人印象深刻的入学‧毕业典礼的致词》（以上为暂译）等。
克服怯场症协会 官方网站：agarishow.or.jp/
译者简介
正正
喜爱日本文化。目前缓缓走在翻译与口译的路上，所走的每一步都是练习与学习。译有：《非知不可！区块链与虚拟货币的经济大革新》、《绿茶咖啡减重法》（皆为远流出版）。
dasgeniezheng@gmail.com
鸟谷朝代
一般社团法人克服怯场症协会代表理事。演讲学苑股份公司董事长。
NHK文化、朝日文化、读卖文化、中日文化中心、Living Culture谈话讲师。谘商心理师。
在国一朗诵课本时，发现自己有怯场症，此后的17年间为此感到痛苦不已。担任名古屋市政府的职员后，状况恶化，也尝试过精神科治疗及催眠疗法，但并无成效。然而，却在接触了某个谈话讲座后，成功克服了怯场症。
之后，由于想要「帮助像自己这样为怯场症所苦的人」，她于2004年结束公务员生涯，创办「怯场症者．不擅言词者专设演讲学苑Ⓡ」。
她开发了不管是谁，都能借由放松身心改善怯场问题的方法，广泛指导过播音员、律师、企业家到学生等等。创校12年，辅导过的学员超过1万4000人。
2014年，她设立非营利团体「一般社团法人克服怯场症协会」，是日本第一个由前怯场症者为怯场症的人们所创的协会，并担任理事长一职。在日本各地的社区大学、学校、公司、组织，一年举办200场以上的演讲活动，也多次登上电视节目。
着有《轻松治癒怯场症》、《在别人面前不会怯场的演讲术》、《让人印象深刻的入学‧毕业典礼的致词》（以上为暂译）等。
克服怯场症协会 官方网站：agarishow.or.jp/
译者简介
正正
喜爱日本文化。目前缓缓走在翻译与口译的路上，所走的每一步都是练习与学习。译有：《非知不可！区块链与虚拟货币的经济大革新》、《绿茶咖啡减重法》（皆为远流出版）。
dasgeniezheng@gmail.com
图书目录
前言
Chapter1 为什么你无法在他人面前顺畅表达
Chapter2 不让气氛尴尬的谈话方式
Chapter3 改变声音与姿势能纾缓紧张感
Chapter4 传授你在正式发表时变强的祕诀
Chapter5 让你任何场合都不怯场的说话方式
结语
Chapter1 为什么你无法在他人面前顺畅表达
Chapter2 不让气氛尴尬的谈话方式
Chapter3 改变声音与姿势能纾缓紧张感
Chapter4 传授你在正式发表时变强的祕诀
Chapter5 让你任何场合都不怯场的说话方式
结语
图书序言
前言
这本书改变了超过一万四千人的人生
「我想克服怯场！」
「我希望自己变得很会演讲！」
但就算许下愿望，情况也不会改变。
这问题当然没有简单到光用想的就能解决。
您好，初次见面，我是鸟谷朝代。
我是日本唯一专为怯场症者设立的协会「克服怯场症协会」的理事长，也是专治怯场症的专家。
想要当众说话，手或声音却会颤抖，脑袋一片空白，什么话都说不出口，便是所谓的「怯场」。为了饱受怯场之苦的人们，我每年都会在社区大学或公司、学校等处，主讲两百场以上的演讲。
我教导许多人说话与演讲技巧，并以为志业。但我之前并非新闻主播，也不是谈话专家，而是任职于地方政府的公务员，而且还是那种「由于过度怯场，完全派不上用场的公务员」。
过去因极度怯场而自我厌恶的每一天！
接下来，想跟各位读者稍微介绍我的怯场症历程。
我记得，那是国中一年级时，轮到我要在国语课上唸课文所发生的事。小学毕业前，我都还算擅长唸课文，但那时我的声音突然颤抖，而拿着课本的手也是抖个不停。
坐在我前面的男同学惊讶到转过头来看我，那场景对我而言至今仍记忆犹新。
在那之后，我只要听到要唸课文，当时所感受到的恐惧就会甦醒，之后轮到我唸课文的日子，我就会装病，逃到保健室。
其他如上音乐课时，一想到要吹直笛，我的手就会发抖到无法吹奏；歌唱考试时，也因为紧张到难以唿吸，导致声音出不来等等，每次一想要在大家面前做些什么，我的手或声音就会颤抖，并一直持续这样的状态。
升上高中后，状况不但没有改善，还变本加厉。
我曾经参加入软式网球社团。然而，练习时原本都没事，比赛时却因紧张导致错误连连，一直带给同队伙伴困扰。
不断陷入这种情况的时期，不只运动如此，甚至看到人们在歌唱节目或戏剧、记者会上「紧张的模样」对我而言也是折磨。
「到底为什么我会变成这样啊......」感到难为情的我，每晚都躲在棉被里哭泣，青春期过得非常痛苦。
我以「再也不想要在课堂上发表」为理由，而放弃升大学。（由于我的在校成绩算好）老师们都很惊讶，但我无法说出事实，也不顾周遭的反对，就决定在高中毕业后直接进入职场。
很幸运地，我通过了国家公务员与爱知县名古屋市的招聘考试，于家乡的名古屋市政府就职。
起初在办事处工作，但到市政府的第二年，我二十岁时，便调到了祕书室。而在祕书室工作的第二年，又竟然被任命为市政府领导人——市长的祕书。
在超过两万人的市府职员中， 我是唯一的市长祕书， 也就是所谓的「位居要职」。我实在没有想到，在这样的单位里，被选为市长祕书的会是不喜欢受到瞩目的我。
明白我个性的双亲为此感到担心，我自己也觉得压力好大。但由于这样的机会不会有第二次，我还是决定好好努力看看。
每天都会有许多知名政治家或演艺人员来拜会市长。而电视节目的拍摄或採访也不少，每当需要我参与其中或端出茶水时，我都在跟自己发抖的手战斗。
「我果然无法胜任这工作」、「这样的我根本没有当祕书的资格」我每天都在责备自己中度过。
尽管如此，这工作也做了四年，接着调职令就来了。
下一个服务单位是教育局。
在教育局，会针对学校教职员举办研习或说明会，我们时常要轮流当讲师、司仪等。
对本来以为终于不用在别人面前发表的我来说，当研习讲师根本是不可能的任务。轮到我当讲师或司仪的当天早上，我就会装病请假。
这种事一而再、再而三地发生，旁人当然也就失去对我的信任，人际关系也变得不好，最后我因自律神经失调而留职停薪。
虽然几个星期后就复职了，但自我厌恶感却愈来愈强烈，每天都过只要出门上班就令我感到痛苦的生活。
转机降临到「恨透在别人面前说话」的我身上
在教育局服务的第四年，下个单位的调职令又来了。
而这个单位的名称是市议会调查课。
然后，就在此时，对我来说「人生最大危机」＝「转捩点」出现了！
由于市议会的工作人员必须广泛地了解市府的事情，因此调查课的全体同仁都要在位阶低于课长的其他职员面前，发表长达二十分钟的市政研究报告。
之前，我都躲掉要当众说话的工作，硬是丢给其他人承担，但因为这是全体同仁都要发表的，唯有这次我是躲不掉的。
如果做不到的话，就只能辞职了。不！应该要早点辞职才对！
我的怯场症严重到这种地步，本来就不像一般人一样能做好工作......我已经想到辞职这条路，也下定决心迎接终将到来的离职日。
然而，不知为何，我就是有种无法放弃的感觉，便开始在网路上搜寻关于怯场症的资讯。
目前为止，我只有想着要如何躲开当众开口的场合，但现在是我第一次寻求逃避以外的方法。
如果用「怯场」、「紧张」等关键字来搜寻，会搜到许多精神科的网站。
药物――
如果吃药就能抑制怯场......这么想的我马上就到精神内科看医生。
医生速速听了我的话后，只说：「那我开药给妳吧。」
对于太过笼统的对应感到失望的同时，我有点害怕。
身体明明没有哪里不舒服，却要吃药这点让我反感，最后我还是没有使用药物。
接着， 我的目光停驻在「催眠治疗」的小广告上， 那广告写着「治好你的脸红、冷汗与口吃」。
以电话预约后，我带着忐忑不安的心走入一间老公寓，一对一地接受老师的催眠治疗，但花了超过二十万日圆却几乎没什么效果，反倒让我觉得「我的怯场症果然是治不好的......」而意志消沉。
距离我上场发表不到一个月，就在我正要放弃，觉得只有离职这条路可走时，找到了在社区大学开设的「谈话讲座」。
虽然我对「靠谈话讲座治好怯场症」感到半信半疑，但时间实在所剩无几，我马上就报了名。
一去体验课程，就看到有十位年龄约五十到六十几岁的男女正在练习发声。
每个人都从腹部好好地发出声音。
有些人在唸歌舞伎的开场白，有些人则是在练习演讲，但大家都讲得很好，根本就像专业演员。
「刚开始我只要一紧张就完全发不出声音， 但练习之后就能做到这种程度呢！」我受到这句话的鼓励，也有了勇气，觉得「自己或许也能办到」！
即使从表面看不出来， 但其实大家都因紧张而烦恼不已， 当我知道这点的同时，也放下了心。
「从这间教室开始努力看看吧！」、「我再也不要那么害怕在大家面前讲话了，好好面对怯场的毛病吧！」我下定了如此的决心。
我赶紧制作了工作发表用的大纲及脚本。
仔细想想，之前我就算有上台发表的机会也全都躲掉了，像这样准备还是第一次呢。
我练习唸了好几次，同时也请旁人帮我听听看。
练习时， 我感到自己有了明显的改变， 从「在别人面前说话」＝「发抖、厌恶、想逃离」到「当众说话」＝「我好像多少做得到耶？」
终于，轮到我发表的那天......结果我想不用说你也能知道了。
我到现在都还忘不了，那天我没有躲掉，而是完成发表的舒畅感，以及幸好不用辞职的安心感。
就是因为如此，才有了今日的我。
你的人生也能靠「说话方式」改变
以此为契机，感谢谈话讲座让我克服了怯场症。
之后，我当了讲座助理，协助许多人克服怯场，于是我心中也出现了一个疑问。
那时，提到「谈话讲座」，一般的印象是请退休的前主播来当授课老师，让能言善道的人更为精进。
事实上，在日本并没有确切诉求「克服怯场」的谈话讲座。这是为什么呢？是因为不擅长说话是与生俱来的吗？因为这丢脸到难以启齿吗？但明明就有对此感到非常苦恼的人吧。
像我这样十七年来有着严重怯场症的人，都能改变到这种程度。
谈话讲座拯救了我，而我想要把这样的经验推广到社会上。
我想协助像我这样暗自苦恼的人，便爽快辞去稳定的公务员一职（笑），创办了专为克服怯场症的谈话讲座「怯场症者．不擅言词专设演讲学苑Ⓡ」，并且创立任何人都能轻松改善怯场的方法，到现在也有十二年了。
而在二〇一四年，我发起「一般社团法人克服怯场症协会」，此为日本第一个由曾经是怯场症者为受怯场所苦的人们所创立的协会，并任职理事长。
于日本各地的社区大学、学校、公司、组织举办演讲，至今协助了超过一万四千人，包含其他讲师在内，协会共协助了超过两万五千人克服怯场。
正因为我有过重度怯场症，所传授的并非是常见的演讲技巧，而是真的能够克服怯场的诀窍。
从事协助他人克服怯场症的十二年来，我遇过几千次、几万次这样的场面――
「我曾经有重度怯场症，但现在我能在一百人面前演讲呢！」
「我克服了怯场症，而且当上了研讨会的讲师！」
这与「至今都不会骑脚踏车的人，凭着练习终于会骑了」是一样的，并非奇蹟。
演讲、说话方式都属于技巧。和骑脚踏车一样，只要训练就能愈做愈好。
没有人一出生就会骑脚踏车吧？一开始需要辅助轮，然后从习惯踩踏板开始。
习惯了之后，再将辅助轮拆掉，由爸妈在后方支撑着，练习取得平衡，最后爸妈放手让孩子自己骑车。
应该许多人是这样练习了一到两个星期，然后不知从什么时候开始就会骑了吧。
开车也是如此，起初完全没有开车技巧，在驾训班学习知识与实质技能，透过不断实际演练以习得驾驶。
就如拿出勇气学会骑脚踏车、开车的人得以扩展活动范围，当你克服了怯场，与他人之间的来往、工作或兴趣也会愈来愈广泛。
一口气将勇气、自信与幸福拿到手吧！
希望有以下困扰的读者都能够阅读本书――
l 到了陌生的地方，想到非得自我介绍，就感到沉重。
l 想到要参加婚宴或派对就很忧虑。
l 在同乐会或家长会等场合，时常祈祷不要轮到自己上台说话。
l 出席葬礼或饭店入住登记时，觉得在别人面前写字很可怕。
l 当轮到自己要在朝会上发表，就超想请假。
l 不管是唱歌或演奏乐器，只要一想到要当众表演，就觉得很讨厌。
l 还有，认为怯场症「因为是种病，所以治不好」。
l 觉得「自己个性内向又负面，根本不可能在别人面前好好说话」。
l 近期需要上台简报，想到就讨厌，可以的话想辞职。
l 试过了各种疗法，但紧张的问题却没有改善。
l 认为「要是没有怯场的问题，我的人生就会更顺遂了」。
如果你符合以上其中一项，请务必要读到最后！
顺带一提，上述全部是过去的我发生过的事，但我现在：
l 治好了怯场症！
l 内向又负面的个性也改变了！
l 不需要（因怯场症）辞掉工作！
l 尽管催眠与药物治疗都没效，但我还是改变了！
l 人生充满和谐与愉悦，好比乐园！
然而，如果放着怯场症不管，就有以下的坏处......
1老是感到紧张不安
尾牙、饯别或迎新、同学会、家长会......无数个当众说话的机会， 但无论何时、何种场面，你都无法打从心底享受。
2在职场上无法获得他人信任
躲掉重要的上台简报，或在开会时一言不发的上班族，是没办法取得周遭信任的。
3没有朋友
当朋友或同事拜託你「在婚礼上致词」，你是否一不小心就露出厌恶的表情，或予以婉拒吗？请好朋友帮忙，但对方不仅没给予祝福的话语，还露出了厌恶的表情......这种悲伤是一辈子都忘不了的！
4变得讨厌自己
因为怯场症， 也讨厌在许多人面前发表， 所以也愈来愈讨厌一直在逃避的自己。在这样的状态下，一辈子都不可能好好说话吧。
5无法享受与人交谈的乐趣
要是不去处理不擅长与他人对应的问题，就无法由衷享受对话的乐趣，也会给对方不愉快的印象。
以上1∼5点，都是我曾经发生的事......
借这个机会，我要向当时的主管、同事与朋友们深深致歉！
而当你不会怯场、拥有说话力后，就会发生这样的「好事」！
l 因为已经不再害怕，跑业务、谈生意、聚会、地区活动、联谊……不管去哪里都无所畏惧。
l 在正式发表时变得更强，公司与客户都信赖你。
l 不再对交谈感到困扰，在工作往来、朋友相处、与邻居互动上，都能给人好印象。
l 能有自信地当众说话，姿态或表情、身形也在无形中变好。
l 工作与人际关系都变得顺遂，彻底改变你的人生！
我敢说，在人生中，「说话的方式」是最重要的技巧。
学生时代用成绩高低分优劣，但成了社会人士后， 别人是靠「你懂不懂得说话」来判断你是否有能力做事。
就算有再怎么聪明的脑袋、再怎么好的点子或企划，如果没有将之发表于众人面前的技巧，也没有用。
「能够当众发表演说的人」确实会拿到更多生意机会，人生也会变得精采。但如果缺乏训练，多么可惜啊！
甚至可以说，阅读本书的读者「都是今后有机会当众说话的人」。
也就是说，「是社会需要的人」。
因为当众说话这件事，是受人之託才会做的事。
而你如果不被他人需要，就不会有在众人面前说话的机会。
「这场演说，我只希望由你来主讲。」
「这个简报，我想全部都交由你来负责。」
受到如此请託时，希望你能愉快接受。
就算不是现在也没关系，我希望你有一天能够说出「我会试看看！」、「请让我负责！」
因此，我写了这本书。
人生只有一次。
假装无视自身怯场的问题、不断找借口，一辈子都在逃避于他人面前发表；或是，一次正面迎击并且克服怯场症，不管遇上什么样的场合，都能愉快地接受、承担下来。
这两种人生，你要选择哪个？
纵使烦恼，怯场症也不会痊癒。烦恼不过是浪费时间罢了！
早点开始练习，也能早点轻松！
二〇一六年四月
鸟谷朝代
这本书改变了超过一万四千人的人生
「我想克服怯场！」
「我希望自己变得很会演讲！」
但就算许下愿望，情况也不会改变。
这问题当然没有简单到光用想的就能解决。
您好，初次见面，我是鸟谷朝代。
我是日本唯一专为怯场症者设立的协会「克服怯场症协会」的理事长，也是专治怯场症的专家。
想要当众说话，手或声音却会颤抖，脑袋一片空白，什么话都说不出口，便是所谓的「怯场」。为了饱受怯场之苦的人们，我每年都会在社区大学或公司、学校等处，主讲两百场以上的演讲。
我教导许多人说话与演讲技巧，并以为志业。但我之前并非新闻主播，也不是谈话专家，而是任职于地方政府的公务员，而且还是那种「由于过度怯场，完全派不上用场的公务员」。
过去因极度怯场而自我厌恶的每一天！
接下来，想跟各位读者稍微介绍我的怯场症历程。
我记得，那是国中一年级时，轮到我要在国语课上唸课文所发生的事。小学毕业前，我都还算擅长唸课文，但那时我的声音突然颤抖，而拿着课本的手也是抖个不停。
坐在我前面的男同学惊讶到转过头来看我，那场景对我而言至今仍记忆犹新。
在那之后，我只要听到要唸课文，当时所感受到的恐惧就会甦醒，之后轮到我唸课文的日子，我就会装病，逃到保健室。
其他如上音乐课时，一想到要吹直笛，我的手就会发抖到无法吹奏；歌唱考试时，也因为紧张到难以唿吸，导致声音出不来等等，每次一想要在大家面前做些什么，我的手或声音就会颤抖，并一直持续这样的状态。
升上高中后，状况不但没有改善，还变本加厉。
我曾经参加入软式网球社团。然而，练习时原本都没事，比赛时却因紧张导致错误连连，一直带给同队伙伴困扰。
不断陷入这种情况的时期，不只运动如此，甚至看到人们在歌唱节目或戏剧、记者会上「紧张的模样」对我而言也是折磨。
「到底为什么我会变成这样啊......」感到难为情的我，每晚都躲在棉被里哭泣，青春期过得非常痛苦。
我以「再也不想要在课堂上发表」为理由，而放弃升大学。（由于我的在校成绩算好）老师们都很惊讶，但我无法说出事实，也不顾周遭的反对，就决定在高中毕业后直接进入职场。
很幸运地，我通过了国家公务员与爱知县名古屋市的招聘考试，于家乡的名古屋市政府就职。
起初在办事处工作，但到市政府的第二年，我二十岁时，便调到了祕书室。而在祕书室工作的第二年，又竟然被任命为市政府领导人——市长的祕书。
在超过两万人的市府职员中， 我是唯一的市长祕书， 也就是所谓的「位居要职」。我实在没有想到，在这样的单位里，被选为市长祕书的会是不喜欢受到瞩目的我。
明白我个性的双亲为此感到担心，我自己也觉得压力好大。但由于这样的机会不会有第二次，我还是决定好好努力看看。
每天都会有许多知名政治家或演艺人员来拜会市长。而电视节目的拍摄或採访也不少，每当需要我参与其中或端出茶水时，我都在跟自己发抖的手战斗。
「我果然无法胜任这工作」、「这样的我根本没有当祕书的资格」我每天都在责备自己中度过。
尽管如此，这工作也做了四年，接着调职令就来了。
下一个服务单位是教育局。
在教育局，会针对学校教职员举办研习或说明会，我们时常要轮流当讲师、司仪等。
对本来以为终于不用在别人面前发表的我来说，当研习讲师根本是不可能的任务。轮到我当讲师或司仪的当天早上，我就会装病请假。
这种事一而再、再而三地发生，旁人当然也就失去对我的信任，人际关系也变得不好，最后我因自律神经失调而留职停薪。
虽然几个星期后就复职了，但自我厌恶感却愈来愈强烈，每天都过只要出门上班就令我感到痛苦的生活。
转机降临到「恨透在别人面前说话」的我身上
在教育局服务的第四年，下个单位的调职令又来了。
而这个单位的名称是市议会调查课。
然后，就在此时，对我来说「人生最大危机」＝「转捩点」出现了！
由于市议会的工作人员必须广泛地了解市府的事情，因此调查课的全体同仁都要在位阶低于课长的其他职员面前，发表长达二十分钟的市政研究报告。
之前，我都躲掉要当众说话的工作，硬是丢给其他人承担，但因为这是全体同仁都要发表的，唯有这次我是躲不掉的。
如果做不到的话，就只能辞职了。不！应该要早点辞职才对！
我的怯场症严重到这种地步，本来就不像一般人一样能做好工作......我已经想到辞职这条路，也下定决心迎接终将到来的离职日。
然而，不知为何，我就是有种无法放弃的感觉，便开始在网路上搜寻关于怯场症的资讯。
目前为止，我只有想着要如何躲开当众开口的场合，但现在是我第一次寻求逃避以外的方法。
如果用「怯场」、「紧张」等关键字来搜寻，会搜到许多精神科的网站。
药物――
如果吃药就能抑制怯场......这么想的我马上就到精神内科看医生。
医生速速听了我的话后，只说：「那我开药给妳吧。」
对于太过笼统的对应感到失望的同时，我有点害怕。
身体明明没有哪里不舒服，却要吃药这点让我反感，最后我还是没有使用药物。
接着， 我的目光停驻在「催眠治疗」的小广告上， 那广告写着「治好你的脸红、冷汗与口吃」。
以电话预约后，我带着忐忑不安的心走入一间老公寓，一对一地接受老师的催眠治疗，但花了超过二十万日圆却几乎没什么效果，反倒让我觉得「我的怯场症果然是治不好的......」而意志消沉。
距离我上场发表不到一个月，就在我正要放弃，觉得只有离职这条路可走时，找到了在社区大学开设的「谈话讲座」。
虽然我对「靠谈话讲座治好怯场症」感到半信半疑，但时间实在所剩无几，我马上就报了名。
一去体验课程，就看到有十位年龄约五十到六十几岁的男女正在练习发声。
每个人都从腹部好好地发出声音。
有些人在唸歌舞伎的开场白，有些人则是在练习演讲，但大家都讲得很好，根本就像专业演员。
「刚开始我只要一紧张就完全发不出声音， 但练习之后就能做到这种程度呢！」我受到这句话的鼓励，也有了勇气，觉得「自己或许也能办到」！
即使从表面看不出来， 但其实大家都因紧张而烦恼不已， 当我知道这点的同时，也放下了心。
「从这间教室开始努力看看吧！」、「我再也不要那么害怕在大家面前讲话了，好好面对怯场的毛病吧！」我下定了如此的决心。
我赶紧制作了工作发表用的大纲及脚本。
仔细想想，之前我就算有上台发表的机会也全都躲掉了，像这样准备还是第一次呢。
我练习唸了好几次，同时也请旁人帮我听听看。
练习时， 我感到自己有了明显的改变， 从「在别人面前说话」＝「发抖、厌恶、想逃离」到「当众说话」＝「我好像多少做得到耶？」
终于，轮到我发表的那天......结果我想不用说你也能知道了。
我到现在都还忘不了，那天我没有躲掉，而是完成发表的舒畅感，以及幸好不用辞职的安心感。
就是因为如此，才有了今日的我。
你的人生也能靠「说话方式」改变
以此为契机，感谢谈话讲座让我克服了怯场症。
之后，我当了讲座助理，协助许多人克服怯场，于是我心中也出现了一个疑问。
那时，提到「谈话讲座」，一般的印象是请退休的前主播来当授课老师，让能言善道的人更为精进。
事实上，在日本并没有确切诉求「克服怯场」的谈话讲座。这是为什么呢？是因为不擅长说话是与生俱来的吗？因为这丢脸到难以启齿吗？但明明就有对此感到非常苦恼的人吧。
像我这样十七年来有着严重怯场症的人，都能改变到这种程度。
谈话讲座拯救了我，而我想要把这样的经验推广到社会上。
我想协助像我这样暗自苦恼的人，便爽快辞去稳定的公务员一职（笑），创办了专为克服怯场症的谈话讲座「怯场症者．不擅言词专设演讲学苑Ⓡ」，并且创立任何人都能轻松改善怯场的方法，到现在也有十二年了。
而在二〇一四年，我发起「一般社团法人克服怯场症协会」，此为日本第一个由曾经是怯场症者为受怯场所苦的人们所创立的协会，并任职理事长。
于日本各地的社区大学、学校、公司、组织举办演讲，至今协助了超过一万四千人，包含其他讲师在内，协会共协助了超过两万五千人克服怯场。
正因为我有过重度怯场症，所传授的并非是常见的演讲技巧，而是真的能够克服怯场的诀窍。
从事协助他人克服怯场症的十二年来，我遇过几千次、几万次这样的场面――
「我曾经有重度怯场症，但现在我能在一百人面前演讲呢！」
「我克服了怯场症，而且当上了研讨会的讲师！」
这与「至今都不会骑脚踏车的人，凭着练习终于会骑了」是一样的，并非奇蹟。
演讲、说话方式都属于技巧。和骑脚踏车一样，只要训练就能愈做愈好。
没有人一出生就会骑脚踏车吧？一开始需要辅助轮，然后从习惯踩踏板开始。
习惯了之后，再将辅助轮拆掉，由爸妈在后方支撑着，练习取得平衡，最后爸妈放手让孩子自己骑车。
应该许多人是这样练习了一到两个星期，然后不知从什么时候开始就会骑了吧。
开车也是如此，起初完全没有开车技巧，在驾训班学习知识与实质技能，透过不断实际演练以习得驾驶。
就如拿出勇气学会骑脚踏车、开车的人得以扩展活动范围，当你克服了怯场，与他人之间的来往、工作或兴趣也会愈来愈广泛。
一口气将勇气、自信与幸福拿到手吧！
希望有以下困扰的读者都能够阅读本书――
l 到了陌生的地方，想到非得自我介绍，就感到沉重。
l 想到要参加婚宴或派对就很忧虑。
l 在同乐会或家长会等场合，时常祈祷不要轮到自己上台说话。
l 出席葬礼或饭店入住登记时，觉得在别人面前写字很可怕。
l 当轮到自己要在朝会上发表，就超想请假。
l 不管是唱歌或演奏乐器，只要一想到要当众表演，就觉得很讨厌。
l 还有，认为怯场症「因为是种病，所以治不好」。
l 觉得「自己个性内向又负面，根本不可能在别人面前好好说话」。
l 近期需要上台简报，想到就讨厌，可以的话想辞职。
l 试过了各种疗法，但紧张的问题却没有改善。
l 认为「要是没有怯场的问题，我的人生就会更顺遂了」。
如果你符合以上其中一项，请务必要读到最后！
顺带一提，上述全部是过去的我发生过的事，但我现在：
l 治好了怯场症！
l 内向又负面的个性也改变了！
l 不需要（因怯场症）辞掉工作！
l 尽管催眠与药物治疗都没效，但我还是改变了！
l 人生充满和谐与愉悦，好比乐园！
然而，如果放着怯场症不管，就有以下的坏处......
1老是感到紧张不安
尾牙、饯别或迎新、同学会、家长会......无数个当众说话的机会， 但无论何时、何种场面，你都无法打从心底享受。
2在职场上无法获得他人信任
躲掉重要的上台简报，或在开会时一言不发的上班族，是没办法取得周遭信任的。
3没有朋友
当朋友或同事拜託你「在婚礼上致词」，你是否一不小心就露出厌恶的表情，或予以婉拒吗？请好朋友帮忙，但对方不仅没给予祝福的话语，还露出了厌恶的表情......这种悲伤是一辈子都忘不了的！
4变得讨厌自己
因为怯场症， 也讨厌在许多人面前发表， 所以也愈来愈讨厌一直在逃避的自己。在这样的状态下，一辈子都不可能好好说话吧。
5无法享受与人交谈的乐趣
要是不去处理不擅长与他人对应的问题，就无法由衷享受对话的乐趣，也会给对方不愉快的印象。
以上1∼5点，都是我曾经发生的事......
借这个机会，我要向当时的主管、同事与朋友们深深致歉！
而当你不会怯场、拥有说话力后，就会发生这样的「好事」！
l 因为已经不再害怕，跑业务、谈生意、聚会、地区活动、联谊……不管去哪里都无所畏惧。
l 在正式发表时变得更强，公司与客户都信赖你。
l 不再对交谈感到困扰，在工作往来、朋友相处、与邻居互动上，都能给人好印象。
l 能有自信地当众说话，姿态或表情、身形也在无形中变好。
l 工作与人际关系都变得顺遂，彻底改变你的人生！
我敢说，在人生中，「说话的方式」是最重要的技巧。
学生时代用成绩高低分优劣，但成了社会人士后， 别人是靠「你懂不懂得说话」来判断你是否有能力做事。
就算有再怎么聪明的脑袋、再怎么好的点子或企划，如果没有将之发表于众人面前的技巧，也没有用。
「能够当众发表演说的人」确实会拿到更多生意机会，人生也会变得精采。但如果缺乏训练，多么可惜啊！
甚至可以说，阅读本书的读者「都是今后有机会当众说话的人」。
也就是说，「是社会需要的人」。
因为当众说话这件事，是受人之託才会做的事。
而你如果不被他人需要，就不会有在众人面前说话的机会。
「这场演说，我只希望由你来主讲。」
「这个简报，我想全部都交由你来负责。」
受到如此请託时，希望你能愉快接受。
就算不是现在也没关系，我希望你有一天能够说出「我会试看看！」、「请让我负责！」
因此，我写了这本书。
人生只有一次。
假装无视自身怯场的问题、不断找借口，一辈子都在逃避于他人面前发表；或是，一次正面迎击并且克服怯场症，不管遇上什么样的场合，都能愉快地接受、承担下来。
这两种人生，你要选择哪个？
纵使烦恼，怯场症也不会痊癒。烦恼不过是浪费时间罢了！
早点开始练习，也能早点轻松！
二〇一六年四月
鸟谷朝代
图书试读
任何交谈都是「三分钟定天下」
一般来说，人类可以集中注意力、忍耐的极限是「三分钟」。
拳击一回合是三分钟，等待杯面的时间则是三到四分钟，而电视广告多为十五秒或三十秒一则。尤其是现代人，很难花更长的时间去听或看自己没有兴趣的内容或影片。
反过来说，能够用三分钟的时间好好演说的人，就能给人「很会说话」的印象。
无论一般聊天或商业会谈，三分钟左右是很适合持续某个话题的长度。就像新闻也不会长时间报导同个主题，如果老是重复一样话题，岂不是很无趣吗？
不擅长交流的人容易认为「必须要一直讲话」，但换个方式想想，「用三分钟构成谈话」如何？
若能限制在三分钟，不管是十分钟的闲聊或一个钟头的会议，三个话题各自聊个三分钟，或是细分成二十个话题就可以了。
也就是说，就算在某个地方卡住，只要用别的话题救回即可，这样想就不会感到焦躁了。
用十分、三十分、一个小时这么长的时间单位来思考，才会令人觉得厌烦。
更进一步说，交谈就是抛接球，而三分钟的话，球在你手里的时间也不过是一分半钟。光是这样思考，就能让过度害怕谈话时的沉默，而觉得「必须说点什么才好」的焦虑感消失无踪。
以下介绍我的教室常用的训练法。
「现在开始， 请在大家面前说出自己喜欢的事物。当你觉得已经说了一分钟时，就请停止话题。」
由于我的学生都正在接受训练，大家竟然都能在五十五到五十八秒左右停止。
这已经是很完美的计算了！当然，我们都没有使用如时钟之类的计时器。
因为是用身体感受「一分钟的长度」、「在三分钟的演说中可以加入什么程度的内容」，就算遇上令人紧张的场合，时钟还是能够正确牢记时间。
那完全没有受过训练的人，做同样的事情会怎么样呢？
很不可思议地，很少人说不到一分钟，大部分都会超过，明明先说过一分钟就好，有些人甚至会说到两三分钟。
或许你会觉得很意外，但说自己会怯场、不擅言词者比较会有说话冗长的倾向。
这是由于他们说话不懂收尾，也不知道自己在说什么，而失去了对时间的感觉。
听着冗长又没条理的话是很痛苦的事（大家都有过这样的经验吧......）。
而当别人觉得「可不可以快点讲完啊……」时，你就出局了！
所谓「交谈」，就是有对象才得以成立。
一般来说，人类可以集中注意力、忍耐的极限是「三分钟」。
拳击一回合是三分钟，等待杯面的时间则是三到四分钟，而电视广告多为十五秒或三十秒一则。尤其是现代人，很难花更长的时间去听或看自己没有兴趣的内容或影片。
反过来说，能够用三分钟的时间好好演说的人，就能给人「很会说话」的印象。
无论一般聊天或商业会谈，三分钟左右是很适合持续某个话题的长度。就像新闻也不会长时间报导同个主题，如果老是重复一样话题，岂不是很无趣吗？
不擅长交流的人容易认为「必须要一直讲话」，但换个方式想想，「用三分钟构成谈话」如何？
若能限制在三分钟，不管是十分钟的闲聊或一个钟头的会议，三个话题各自聊个三分钟，或是细分成二十个话题就可以了。
也就是说，就算在某个地方卡住，只要用别的话题救回即可，这样想就不会感到焦躁了。
用十分、三十分、一个小时这么长的时间单位来思考，才会令人觉得厌烦。
更进一步说，交谈就是抛接球，而三分钟的话，球在你手里的时间也不过是一分半钟。光是这样思考，就能让过度害怕谈话时的沉默，而觉得「必须说点什么才好」的焦虑感消失无踪。
以下介绍我的教室常用的训练法。
「现在开始， 请在大家面前说出自己喜欢的事物。当你觉得已经说了一分钟时，就请停止话题。」
由于我的学生都正在接受训练，大家竟然都能在五十五到五十八秒左右停止。
这已经是很完美的计算了！当然，我们都没有使用如时钟之类的计时器。
因为是用身体感受「一分钟的长度」、「在三分钟的演说中可以加入什么程度的内容」，就算遇上令人紧张的场合，时钟还是能够正确牢记时间。
那完全没有受过训练的人，做同样的事情会怎么样呢？
很不可思议地，很少人说不到一分钟，大部分都会超过，明明先说过一分钟就好，有些人甚至会说到两三分钟。
或许你会觉得很意外，但说自己会怯场、不擅言词者比较会有说话冗长的倾向。
这是由于他们说话不懂收尾，也不知道自己在说什么，而失去了对时间的感觉。
听着冗长又没条理的话是很痛苦的事（大家都有过这样的经验吧......）。
而当别人觉得「可不可以快点讲完啊……」时，你就出局了！
所谓「交谈」，就是有对象才得以成立。
用户评价
评分
说实话，我一直对“谈话魅力”这个概念有点模糊，总觉得那是一种天生的才能，是那些口若悬河、风度翩翩的人才拥有的东西。我这种平凡人，大概是和“魅力”这两个字沾不上边的。但是，当我偶然看到这本书的推荐时，我被“轻松开口”和“5堂课”这样的字眼吸引住了。这似乎暗示着，谈话魅力并非遥不可及，而是可以通过学习和练习获得的。我好奇，是不是真的有一种系统性的方法，能够教会我如何不紧张、如何流畅地表达、如何让我的话语更有吸引力？我脑海中勾勒出的画面是，读完这本书，我能在聚会上不再沉默寡言，能在会议上提出有价值的观点，甚至能在朋友面前更生动地分享我的经历。我期待这本书能给我提供一套清晰的路线图，让我一步步提升自己的沟通能力，让我在社交场合不再感到局促不安，而是能游刃有余地与人交流，甚至成为那个让大家愿意倾听的人。
评分我一直对如何与人有效沟通非常感兴趣，但市面上很多关于沟通的书籍，要么过于理论化，要么感觉离我的实际生活太远，很难找到真正适合我的。这本书的名字《再也没有不敢上的台！》听起来就非常接地气，而且“5堂课”的设计也很直观，让人感觉很容易消化和吸收。我猜它可能会从一些非常基础的方面入手，比如如何克服紧张情绪，如何组织语言，如何运用肢体语言等等。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的练习，让我能够边读边练，而不是仅仅停留在理论层面。我希望通过这本书，我能学会如何在不同的场合，比如商务会议、朋友聚会、甚至家庭交流中，都能自如地表达自己的想法，并且能够吸引听众的注意力。我期待它能帮助我建立更自信的沟通模式，让我不再因为害怕表达而错失机会，也不再因为沟通不畅而产生误解。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，那种明亮的黄色调，加上“再也没有不敢上的台！”这样的标语，一下子就击中了我的痛点。我一直以来都觉得自己是个“公众讲话恐惧症”患者，每次遇到需要发言的场合，心跳都会加速，脑子一片空白，那种无助感真的太糟糕了。看到这本书的名字，我感觉仿佛看到了救星，立刻就下单了。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是拿到书，触摸到它，闻到那油墨的香气，我就已经充满期待。我希望这本书能像它名字说的那样，给我带来一些实实在在的改变，让我能够摆脱那种“不敢上台”的阴影，真正地自信地表达自己。我猜里面的内容一定有很多实用的技巧和方法，能够帮助我克服心理障碍，找到属于自己的谈话魅力。我非常期待这本书能带给我一次全新的学习体验，让我从一个被动听众变成一个主动表达者。
评分对于我这样一个从小就有些内向，不擅长表达自己的人来说，每一次需要公开发言都是一场煎熬。我常常觉得自己脑子里有好多想法，但一旦要说出来，就变得支离破碎，或者干脆因为紧张而大脑一片空白。这本书《再也没有不敢上的台！：轻松开口，打造谈话魅力的5堂课》这个名字，对我来说简直是天籁之音。我非常好奇，它究竟是如何做到“轻松开口”的？我猜测里面一定包含了很多心理学的原理，或者是一些循序渐进的练习方法，能够帮助我逐步克服内心的障碍。我希望读完这本书，我能够不再畏惧在众人面前发言，能够自信地组织语言，并且能够用一种更具吸引力的方式去表达。我期待它能教会我如何与人建立连接，如何让我的话语更有力量，最终能够让我从一个“不敢上台”的人，变成一个在任何场合都能自如交流、拥有谈话魅力的人。
评分一直以来，我都是那个在人群中默默存在的人，不太愿意成为焦点，尤其是在需要公开讲话的时候，更是躲之不及。那种站在众人面前，感觉所有目光都聚焦在你身上，却不知道该说什么、怎么说的感觉，简直是噩梦。这本书的名字《再也没有不敢上的台！》直击了我内心最深处的恐惧。我迫切地希望，这本书能够提供一些“魔法”，让我能够摆脱这种窘境。我不是追求成为一个口若悬河的演说家，我只是希望，在需要我发言的时候，我能平静地、清晰地、有条理地表达我的观点，能够让别人理解我，也能让我自己不那么焦虑。我猜测这本书里一定会有很多关于心理建设的内容，帮助我调整心态，以及一些实操性的技巧，让我能够快速地找到说话的节奏和重点。我真心期待这本书能成为我改变的催化剂，让我不再对公众场合感到恐惧，而是能够自信地迎接每一个“舞台”。
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