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　　花旗银行、富国银行、美国海军、美国奥运代表团、
　　洛杉矶警察局、NBA、MLB、NFL、NHL指定教练
　　逾25年专业经验分享

　　《欧普拉杂志》专文推荐

　　时间对人人平等，每个人一天有24小时或1,440分钟，没人多一分钟，没人少一分钟。在出生和离世的两个时间戳印之间，就是你的人生；你的生活品质，取决于你选择如何使用你的时间。

　　本书作者史蒂芬．葛林芬斯为全美时间、生产力与效能领域的顶尖权威之一，过去二十五年来，帮助成千上万的高阶主管、执行长、创业家、军方领导人、职业运动员、名人和世界各地的组织达到巅峰水准的表现。

　　这些非常成功的人士，个个勤奋、充满斗志，但是全都拥有同样的问题，而且全都用同一句话表示：「我没有足够的时间。」你呢？在忙碌了一天之后，你知道你的时间都到哪里去了吗？

　　在本书，葛林芬斯与我们分享一套系统化的方法，教我们结合为什么与价值观、设定目标和意图，了解自己目前的状态与时间风格，融入正念的技巧，辨识时间毒素和行程污染物，与时间建立新的关系，每週至少夺回10小时以上的时间（他有很多客户每週成功夺回了20小时以上的时间），重新投资于工作或生活中最重要的事。

　　这是一本实用的时间使用手册，包含大量的图表工具，以及提升效能的诀窍与方法，你将学会：
　　•用新观点看待时间压力，发展你和时间的新关系
　　•有效去除劫持你的精力与专注力的时间毒素，例如社群媒体、闲聊、追剧、负面的人、工作过荷等
　　•娴熟于正念多工作业——分心不好，但有时我们真的必须同时做两件事，如何有效率地在工作之间切换需要技巧
　　•掌握自己的时间风格，并且学会和不同时间风格的人相处、共事
　　•根据你的时型和环境，规划你的一天，安排工作前、工作期间、工作后要做的事，掌握每一天的巅峰状态，有效利用复元阶段，为明天做好准备
　　•活得更加充实，创造美好回忆，以及令你引以为傲的遗赠
　　•提高时间报酬，增进时间效能，强化工作表现

　　善用这套方法，建立新的生活方式，不再浪费时间，每天做到更多、获得更多、成就更多。

充实推荐

　　「你的快乐、成长与成功的最大报酬，来自于最适化运用你最宝贵的资源――时间，葛林芬斯教你怎么做好这件事。」――尚恩．艾科尔（Shawn Achor），畅销书《哈佛最受欢迎的快乐工作学》及《共好与同赢》作者

　　「驾驭你的现实，包含有能力驾驭你的时间。本书教你如何留心驾驭你宝贵的时间，将生命投资于工作或生活中最重要的事。」――艾萨克．李斯基（Isaac Lidsky），畅销书《打开你的视界》（Eyes Wide Open）作者

　　「在现在这个时代，时间可能是成功的最大障碍。葛林芬斯的这本书，教你如何掌控时间，夺回被浪费的宝贵时间，重新投资于你的体适能和健康，在你所有的生活领域，充分发挥你的潜能。」――马克．麦唐纳（Mark MacDonald），畅销书《身体自信》（Body Confidence）作者

　　「葛林芬斯教我们一套非常务实、详尽的系统化方法，帮助我们提升时间效能，使我们能够做到更多、获得更多、成就更多。他激励我们迎向我们的最大天职――投资并驾驭我们的时间。这真是一本好书！」――J.D. 梅尔（J.D. Meier），《敏捷成事》（Getting Results the Agile Way）作者

　　「葛林芬斯提出一套人类与时间关系的成功理论，对我们的旧思维产生革命性的颠覆，犹如量子力学对牛顿力学的革命性颠覆。运用本书介绍的时间净化系统，将彻底改变我们对个人生产力与效能的框限概念。请抽空阅读这本书，亲身体验这种改变。」――汤姆．诺尔斯（Thom Knoles），吠陀冥想大师
 

作者简介

史蒂芬．葛林芬斯 Steven Griffith

　　知名作家、演讲人、研究人员暨效能专家，被视为时间、生产力与效能领域的顶尖权威之一。过去二十五年，他帮助高阶主管、执行长、创业家、军方领导人、职业运动员、名人和世界各地的组织发掘真正的潜能，达到巅峰水准的表现。

　　葛林芬斯提供有策略、真正有效的系统化方法，帮助人们改善使用时间的方式，协助个人和组织消除效能落差，充分发挥潜能。他根据过去二十五年来和成千上万客户共事的经验，发展出本书介绍的「时间净化系统」（The Time Cleanse），这是「在你的事业和你的生活中，让你的生活多出时间，为你的时间增添生命」的最佳解方。

　　葛林芬斯的客户包括《吉米夜现场》（Jimmy Kimmel Live!）脱口秀、美国海军、花旗银行、富国银行（Wells Fargo）、洛杉矶警察局，以及NBA、MLB、NFL、NHL的运动员和教练。

　　生长于芝加哥，曾是业余拳击金手套大赛拳击手，赢得伊利诺州重量级锦标赛冠军。

　　stevengriffith.com

译者简介

李芳龄

　　译作超过百本，包括近期的《关于工作的9大谎言》、《小规模是趋势》、《Headspace冥想正念手册》、《复利效应》、《智能商业模式》、《年薪千万的业务员是怎么做到的？》、《金钱心理学》、《机器，平台，群众》等。
 

前言 这是一本时间使用手册

第一部 做好准备
第1章    关于时间
第2章    了解你和时间的关系
第3章    你的人生在追求什么？
第4章    时间毒素

第二部 时间净化流程
第5章    时间净化系统
第6章    重新投资你的时间
第7章    如何提升绩效，强化工作表现？

第三部 增进时间效能
第8章    了解你的时间风格，学会和不同风格的人相处、共事
第9章    配合你的时型，重新规划每一天
第10章   正念多工作业，还有一些提升效能的好方法
第11章   你和时间的新关系

结语 新的生活方式：让你的生活多出时间，为你的时间增添生命
谢辞
注释

 

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时间都到哪里去了？：重新规划每一天，不再浪费时间，充分发挥潜能，将生命投资于最重要的事 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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