提高专注力的最高整理术：不费力、不杂乱的断舍离，建立超强工作效率 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：智富订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张萍

出版日期出版日期：2019/12/04

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-19

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图书描述

　　根据脑科学知识提出整理方法
　　既使你是懒人也完全没问题
　　摆脱无序、杂乱、拖延的泥潭
　　工作快速有进展、灵感源源不断

　　◎如果你「直觉敏锐、拥有超高执行力，可是不太会整理」，你更该看这本书
　　◎菁英都在用，让大脑清晰、提升效率，打造灵感源源不断的环境！
　　◎让你养成不需整理的习惯，拥有更多属于自己的时间

　　办公桌乱糟糟「奇怪，东西放到哪了？」怎么找都找不到
　　每次下定决心整理，却总是以失败告终
　　「难道，我真的没有整理的天份吗？」
　　其实，整理工作不顺利，是因为你的方法与「大脑类型」不合！

　　本书以作者担任职能治疗师期间的丰富经验以及对于大脑科学的真知灼见为基础，聚焦于不擅长整理者的「大脑类型」，以简单具体的方式，介绍大脑的特征和优势，以及符合其认知特性的整理方法。

　　◎「并列处理型」的大脑特征
　　──擅长将事物建立关联性，空间感佳，不受框架限制，拥有超高执行力
　　──喜欢贴大量标签，会忽略笔记本的格线
　　──会希望先得到结论
　　──会在脑内将文字语言都描绘成关系图
　　──会把「是否有趣」视为标准
　　──时常一时兴起，想到什么就做什么

　　「并列处理型」的人，认为效率就是要「同时解决」，但若表面上模仿其他大脑类型的策略，因为大脑本身结构上就有差异，当然会常常失败。所以重点是要採取符合自己大脑的策略。

　　◎适合「并列处理型」的整理方式
　　──找出整理目标
　　不是为了获得称赞、为了整理而整理

　　──轻松、简单、有趣！
　　避免用系列处理行的方法思考

　　──用「无误学习法」，培养大脑神经回路
　　拆解目标，建立微步，确实达成目标才能顺利启动大脑的酬偿系统

　　──善用「九宫格工作术」，让大脑获得成就感
　　把目标填入九宫格，努力达到「心流状态」

　　──建立动作模组，将「整理」变为一个动作的结束
　　如关好包包、物品归位

　　作者更提出进阶版的「5S法则」，这种划时代且时效性高的方法，已经受到实证，是商务人士都推崇的工作技巧！

　　「5S」
　　整理：节省选择物品所消耗的能源
　　整顿：不要让大脑看到多余的东西
　　清扫：掌握微小的变化
　　清洁：有助于健康管理
　　纪律：控制情绪，自律的举止

　　本书将带领读者认识自己的大脑类型，并学会驾驭，
　　打造适合自己大脑类型的环境，引导发挥出最大能力！

著者信息

作者简介

菅原洋平

　　职能治疗师，UCHRONIA股份有限公司代表。

　　日本国际医疗福祉大学毕业。曾任职于私人医院精神科，而后于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目前任职于BESLI诊所，为主张不依赖药物的睡眠门诊医师。同时在日本全国进行以运用生理时钟（circadian rhythm）以及大脑架构进行人材开发以及企业进修课程，该活动亦受到电视以及杂志等瞩目。

　　本书以作者担任职能治疗师期间的丰富经验以及对于大脑科学的真知灼见为基础，聚焦于不擅长整理者的「大脑类型」，以简单易懂且具体的方式介绍符合其认知特性的整理方法。

　　这种划时代且时效性高的方法，已经受到实证。不仅在医疗现场，在企业贯彻提升生产性方面不可或缺的「5S」讲座、研习课程方面相关的邀约亦络绎不绝。

　　主要着作有《改变人生的睡眠法则》、《立刻执行！提高「行动力」的科学方法》（暂译）、《不勉强即可大展长才！交给大脑的聪明育儿法》（暂译）等诸多着作。

译者简介

张萍

　　二OO一年起从事日文翻译迄今，未曾间断、从不拖延。
　　喜欢透过语文转换，扩充不同领域的知识、拓展美丽新世界。

提高专注力的最高整理术：不费力、不杂乱的断舍离，建立超强工作效率 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

分辨「大脑类型」，轻松进行整理！
序章我知道了！愈来愈顺手的「整理方法」
１理起来又好又轻松的三大方法！
２你的「大脑类型」是什么？
大脑类型分类测验
３正确的大脑使用法

散乱是因为「直觉」非常灵敏
第一章   先搞清楚「大脑的癖好」，运用在整理上！
１「大脑的癖好」会表现在琐碎的行为中
２是否察觉到自己的言行举止有这些特征？
３善用大脑特征进行整理！

更进一步来谈！
我们的大脑是如何「理解」事物的？

用这个方法告别堆叠、乱放、囤积
第二章   为什么会散乱？大脑告诉你！
１散乱的「意外原因」是什么？
２「系列处理型」与「并列处理型」的「整理」差异
３为何「一般常见」的分类方法毫无助益
４为何看似杂乱，却能掌握物品的位置？
５「堆叠、乱放、囤积」的因应对策！

更进一步来谈！
每个人大脑擅长的分类法不同
大脑进行视觉化的「架构」

让整理突飞勐进的「秘密武器」
第三章   善用「九宫格工作术」，让大脑获得成就感！
１切断罪恶感的循环！
２用「无误学习法」培养大脑神经回路
３拆解目标，建立微步
４把目标填入九宫格，努力达到心流状态
５一直无法宾果，该怎么办？
６利用「反向宾果」决定「不做的目标」
７建立动作模组与估算时间

快速学会整理
第四章   符合大脑模式的断舍离，不知不觉整理干净！
１找出整理目标
２说出口就算赢！订定「整理目标」的方法
３增加个人行动的附加价值
４制作整理动线图
５转换行为模式

更进一步来谈！
大脑内有「两种酬赏系统」

专注力up！
第五章   工作效率大大提升工作的「5S攻略法」
１为了稳定发挥能力
２对大脑而言，「5S」的意义是？
◎整理（Seiri）节省选择物品所消耗的能源
◎整顿（Seiton）不要让大脑看到多余的东西
◎清扫（Seisou）掌握微小的变化
◎清洁（Seiketu）有助于健康管理
◎纪律（Situke）控制情绪，自律的举止

整理大脑的资讯
第六章   打造专属环境，不断冒出好创意！
１为何「杂乱的桌子」容易出现好创意？
◎汲取「众多领域的资讯」
◎让自己处于放空状态
◎以旁观的角度看待浮现的创意

准备好，随时都能起飞！
第七章   100％运用个人直觉的秘诀
１让自己成长的方法
２把行为建档，找出「标准」
３把自己的能力建档
４试着把「努力」这件事情「量化」
５不要努力跟没有决定权的人说话

后记

图书序言

整理起来又好又轻松的三大方法！

很会整理的人、不擅整理的人。

其中的差异，取决于是否能够使用符合自己「大脑类型」的方法。

大脑的「认知特性」有两种类型，对某种类型很受用的方法，往往不适用于另一种类型。

关于「大脑类型」的细节容我们后续再谈。

首先，针对拥有本书预设的「大脑类型」者，也就是「容易散乱的人」以及「觉得整理东西很痛苦的人」，在我们建议的整理方法中有一些「成功重点」。

作法相当简单，只要做到以下三点即可。

1拥有「整理目标」

2轻松、简单、有趣！

3标是达到不需整理的状态

如何？是否觉得好像可以办得到呢？

这种方法之所以有效是因为大脑的「某种特征」。

为了活化大脑的强项，我们必须先知道自己的「大脑类型」，并且掌握特征。不仅是针对「整理」，在提升工作效率上也有很大的帮助。

28页有「大脑类型」的测验题目。请务必在阅读完本单元后，前往测验。

那么，请各位详细阅读以下三大重点。

成功的重点１──拥有「整理目标」

Ｘ把整理这件事情本身当作目标

○为了达到某个目标而着手整理

「只要开始整理，就一定要彻底执行」，如果用这种态度进行，结果几乎都不会太顺利。比起把整理这件事当作目标，「为了达到某个目的而整理」更能够让人有动力执行。

整理这件事，说穿了可以把它想成是「为了更有效率达到目标的一种手段」。例如，可以把「整理」理解成是要达到「为了有效率地工作」「为了能舒适生活」「为了打造出容易产生好点子的环境」等目标的最佳方法。

明确「整理目标」，透过这点，就可以朝「自己想要的状态」前进，而非别人已预备好的「应有的状态」。

成功重点２──轻松、简单、有趣！

Ｘ学习整理的方法，依循规则

○掌握整理技巧，自由搭配使用

你是否特别重视「有趣」的事物呢？你的大脑其实可以享受自由思考的乐趣，同时发挥处理事情的本领。

请务必试着採取「轻松、简单、有趣！」的精神。

参考市面上「整理术」或是「收拾」相关书籍时，必须特别注意。因为书中介绍的方法，如果不符合你的「大脑类型」，将无法顺利进行。