本书富含丰富粥膳食谱90余道
　　每一道粥膳的养生疗效都很清楚
　　食材属性介绍
　　开本大，阅读方便，看起来有现代感

本书特点

　　1.每道粥食都有疗效介绍
　　2.新手容易，每道粥只需3个步骤
　　3.取材容易
　　4.包含食材的属性介绍

Part 1 粥膳与养生
粥膳养生常用食材2
常食粥膳的七大好处8
煮好粥膳的秘诀9

Part 2 天然养生五谷粥
黑芝麻糙米粥12
健康燕麦粥13
金米粥14
橘香绿豆粥15
清粥16
杏仁绿豆粥17
椰汁黑糯米粥18
杂豆小麦粥19
豆浆粥20
紫米粥21
八宝粥22
地瓜粥23
二豆粥24
粳米黄豆粥25
糯米花生麦粥26
荞麦清粥27
红豆米枣粥28
红豆粥29
山药芡实粥30
五豆补益糙米粥31
五谷糙米粥32
小麦粥33
薏米百合粥34
栗子大米红枣粥35
黑米黑豆粥36
小米红枣粥37
花生粳米粥38
芝麻核桃米粥39
红枣黑米粥40

Part 3 绿色营养果菜粥
龙眼红枣粥42
生梨牛奶麦片粥43
荔枝山药莲米粥44
龙眼莲子百合粥45
鸭肉萝卜粥46
栗子山药姜枣粥47
香芹荸荠粥48
香蕉菠萝粥49
梨汁粥50
山楂粥51
西瓜粥52
白果冬瓜粥53
银耳粥54
菠菜粥55
胡萝卜甜粥56
山药枸杞粥57
山药萝卜粥58
姜葱粥59
苦瓜粥60
莲藕粥61
嫩南瓜粥62
芹菜粥63
什锦蔬菜粥64
银杏香芋粥65
芋头芹菜粥66
豆腐腐竹粥67
裙带菜粥68
番茄粥69
豆芽燕麦粥70

Part 4 美味香滑禽蛋奶粥
三鲜糯米粥72
皮蛋鸡丝粥73
叉烧皮蛋粥74
排骨皮蛋粥75
小米蛋奶粥76
皮蛋粳米粥77
南瓜牛奶粥78
红豆芋头奶香粥79
牛奶大枣粥80
蛋奶玉米粥81
牛奶花生粥82
牛奶粳米粥83
鲜奶鸡肉粥84
三黑蛋粥85
皮蛋瘦肉粥86
韭菜鸡蛋粥87
胡萝卜蛋粥88
番茄蛋粥89
鹌鹑蛋粥90
鹌鹑蛋木耳芹菜粥91
咸鸭蛋粥92
玉米火腿鸭蛋粥93
鸡肝粟米粥94
排骨粥95
牛奶麦片粥96

Part 5 细嫩补益畜禽肉粥
香菇牛肉粥98
生菜牛肉粥99
黄豆芽牛肉粥100
猪肝瘦肉粥101
红枣羊骨糯米粥102
芋头虾米瘦肉粥103
猪蹄粥104
山药鸡蓉粥105
生滚肉片粥106
煲羊肝粥107
鸡丝粥108
三色鸡粥109
腊鸭头瘦肉粥110
鸭肫瘦肉粥111
人参鸡粥112
滑鸡粥113
鹌鹑粥114
鸭胸油条粥115
乳鸽肉桂圆粥116
冬瓜鸭胸粥117
胡萝卜牛肉粥118
核桃鸭肉粥119
猪肺白果粥120

Part 6 鲜美滋补河海鲜粥
鲍鱼滑鸡粥122
生滚鲜鱿粥123
三鲜海参粥124
鲍鱼虾球粥125
生菜鱼片粥126
五彩虾仁粥127
猪红鱼片粥128
生滚带子粥129
鱼片腐竹粥130
鲮鱼瘦肉粥131
生滚泥鳅粥132
虾球粥133
海螺粥134
扇贝鸡肉粥135
鱼肉火腿粥136
芹菜螺蛳粥137
鲜鱼粥138
鲜虾粥139
蛤蜊粥140
蟹棒糯米粥141
□鱼粥142
海带粥143

Part 7 保健强身中草药粥
大麦薏米茯苓粥145
白扁豆粥 146
白茯苓粥147
白朮鸡内金粥148
党参黑米粥149
芡实茯苓粥150
麦片竹叶粥151
五味子红枣粥152
决明子大米粥153
黑豆菟