LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理：美味诱惑，唤醒沉睡于体内的性趣！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 两性心理
• 增进感情
• 唤醒激情

　　每个人都必须从饮食里摄取身体所需、足够且均衡的营养，方能维持身体健康。
　　然而，沉睡于内心深处的「SEX慾望」，也能借由一道道美味料理来唤醒它吗？　　
　　答案是肯定。
　　诚如众所知悉，可促进雄性精力的「牡蛎、鳖」就是十分具代表性的例子。
　　不过，能达到「疗慾」效果的美味料理，并不是只能针对男性。

　　本书以「荷尔蒙」为出发点，设计出一系列选用天然食材的美味食谱，包含主食、配菜、甜点、饮品等等。不论男女，都能够在日常生活中随时品尝。差别只在于，料理中的某些营养成分针对男生或女生，特别能够补足其身体所需的营养，使其有较为显着的「疗慾」效果。

　　此外，除了促进男生与女生「性趣」的疗慾料理之外，书中还针对女性朋友，设计了顾及美丽与健康的多道美味料理。

　　以健康地摄取均衡营养为前提，
　　全力支援「希望透过健康的饮食勾起另一伴性趣与慾望的你／妳」
　　或者是「开始为将来的爱情做准备的妳」。　　

　　~第1‧2章 浪漫两人专属~ ──吃出诱惑性魅力的「疗慾料理」
　　现代繁忙生活中，女性容易因为紧凑的生活步调而导致内分泌失调、经期紊乱、肤况不佳。男性也容易因为工作压力、疲劳等因素而导致慾求低下、精子数量不足、持久力下降。这些问题，都可以借由「疗慾料理」来加以改善。

　　本书首2章节，以调节体内荷尔蒙为主题，由日本知名料理研究家与人气女名医，针对女性与男性的身体差异，分别各设计出近20道借由食材中的多种维生素、矿物质等，补足身体所需营养、诱发慾求或平衡体内荷尔蒙的「疗慾料理」。
　　收录之食谱，如：烟燻鲑鱼盐麴、秋葵蒜头虾、山药萝卜泡菜、舞菇柠檬奶油义大利面、沙丁鱼西班牙海鲜炖饭、南瓜蜂蜜煮生姜、奶油起司布朗尼等；选用的食材不但随手可得，作法更是简单、不繁复。

　　~第3章 女性专属美丽呵护~
　　提供具有「柔滑肌肤、亮丽秀发、消除水肿」效果的多道食谱&「消除疲劳、打造美肌、预防贫血」的饮品食谱，由内散发女性魅力风采。

　　~第4章 女性专属健康守护~
　　常见于女性的生理困扰，其实也可以透过饮食的调理来获得改善。本章节针对「生理不顺、肠道不顺、远离乳癌、更年期」等主题，合计提供17道食谱，从饮食开始守护女性健康。

　　全书每道食谱下方，皆有来自医师的营养分析。不但可以了解每道料理可期待的效果，更可进一步知道食材所含有的营养成分。如此一来，就可依照身体的状况，适当摄取相关食材。

　　此外，书末还贴心整理出依食材分类的索引，可依据现有的材料找寻合适的食谱。
　　美味、疗慾、健康
　　一起变得更「性福」吧！

本书特色

　　1.选用天然食材，利用摄取食材本身所含的各种营养成分，达到「疗慾」效果。
　　透过摄取身体所需营养，疗慾的同时让自己更健康！

　　2.每道食谱的最下方，皆有来自专业医生的营养分析。
　　了解蕴含在料理中的「疗慾」成分之后，就可依照个人需求适时调整！

　　3.书末贴心收录「食材分类」索引表格。
　　如果不小心购入分量略多的相同食材，可以参考这份索引，回过头去找使用到该食材的食谱。有效运用食材的同时，还能烹调出更为丰富的菜色！

食光之境：寻味人间烟火的五感旅程 一本关于食材、技艺、以及人与土地深刻连接的烹饪哲学之书。 本书并非探讨任何私人或亲密关系中的情趣或体验，而是专注于展现烹饪艺术最本质的魅力：如何通过对自然馈赠的尊重与巧妙的运用，触动人心最深处的感动与满足。 第一章：溯源——土地的低语与馈赠 本章带领读者深入探访全球各地最具代表性的风土条件与独特食材产地。我们不只是简单罗列食材名称，而是追溯它们如何被土壤、气候、以及代代相传的耕作哲学所塑造。 海洋的脉动与馈赠： 深入北欧冰冷海域捕捉的鱼类，其肉质如何因水温和洄游路线而产生独一无二的油脂分布；日本北海道海胆采集过程中对季节的精准把握；以及地中海渔民如何在不破坏生态平衡的前提下，捕捞出最鲜活的“海洋宝石”。我们详细解析了不同盐度、洋流对海产品风味的影响。 山脉的呼吸与沉淀： 聚焦于高海拔地区生长的作物，例如安第斯山脉的藜麦，其丰富的蛋白质结构如何赋予食物扎实的口感；喜马拉雅山脉的香料，其生长环境如何使其挥发出比平地更为复杂、层次丰富的香气。书中记录了关于土壤酸碱度如何影响根茎类蔬菜的甜度变化。 森林的秘境与野趣： 探索林下采集的艺术，从意大利翁布里亚的白松露发掘，到太平洋西北岸野生浆果的季节性采摘。我们探讨了真菌与树木共生关系对食材风味的影响，以及如何安全、可持续地从自然中获取这些珍贵的“野味”。 第二章：技艺的沉淀——火候与刀工的对话 烹饪的精髓，在于将原始的自然之物，通过人类的技艺转化为可感的艺术。本章聚焦于传统且严谨的烹饪技术，强调耐心与精确性。 刀工的哲学： 刀，是厨师最直接的语言。本章通过详细的图解和步骤分解，解析了法式（如碎丁、滚刀切）、日式（如刺身、薄切）以及中式（如蓑衣花刀、剞花）等不同流派的切割方式。重点阐述了切割的几何形状如何影响食材在烹饪过程中的受热均匀度、汁液保留率以及最终入口时的口感层次。例如，特定厚度的胡萝卜片如何完美平衡脆度与软糯。 火候的驯服： 讨论了从极高热（如铸铁锅的瞬间封锁）到极微温（如低温慢煮或隔水蒸发）的温度控制艺术。我们剖析了美拉德反应（Maillard Reaction）发生的精确温度区间，以及如何利用蒸汽、烟熏等媒介，在不直接接触火焰的情况下，为食物注入深邃的风味。书中还包含一个关于“静置时间”的章节，探讨肉类在烹饪结束后，静置过程中内部温度与汁液再分布的物理学原理。 基础酱汁的万千变化： 深入解析经典的“五大母酱”及其衍生。例如，如何通过调整基础白汁（Béchamel）中乳化剂（黄油与面粉的比例）来适应不同地区面粉的吸水性，从而制作出既顺滑又不粘口的质地。 第三章：味觉的交响——平衡与留白 一个伟大的菜肴，是不同味道元素和谐共处的剧场。本章旨在指导读者理解如何构建一个完整的味觉体验，以及何时“少即是多”。 酸、甜、苦、咸、鲜的精密配比： 我们摒弃了简单的“加一点”指导，而是引入了通过实验得出的比例参考，用克重和体积来衡量酸度调节（如柠檬汁、醋）对整体风味的影响阈值。详细介绍了“鲜味”的来源，从昆布提取到发酵乳制品的应用。 香料的叠加与克制： 探讨了如何使用香料的“前调”、“中调”和“后调”。例如，在咖喱中，先用孜然和香菜籽爆香（前调），再加入姜黄和辣椒（中调），最后在出锅时撒入少量新鲜香菜叶（后调），以确保风味层次的立体感。特别强调了某些高挥发性香料（如丁香）的使用剂量必须严格控制，避免压制其他细腻风味。 质地的张力： 讲解了如何通过对比创造愉悦感：酥脆的对比柔软，粘稠的对比清爽。本书通过多个食谱实例，展示了如何在一盘菜中同时呈现出焦糖的脆壳、慕斯的绵密和果酱的流动性。 第四章：餐桌的哲学——仪式与分享的意义 本章将视角从厨房转向餐桌，探讨食物在人类文化和社会结构中的深层意义。 时间与等待的艺术： 许多伟大的食物需要时间。我们探讨了发酵食品（如酸面包、陈年奶酪）的制作过程，以及这些过程对时间观念的重塑。等待一坛泡菜自然发酵成熟，本身就是一种对自然节奏的顺从与尊重。 食器与环境的共鸣： 讲解了不同材质的餐具（陶土、瓷器、木材）如何影响食物的温度保持和口感感知。例如，在厚重陶碗中盛放的炖菜，其热量释放更为缓慢和均匀，从而延长了享用过程中的舒适感。 厨房的传承与创新： 记录了数位坚守传统的匠人（如日本的酱油酿造师、法国的鹅肝制作坊主），他们对“不变”的坚守，以及他们如何将世代积累的经验，融入对现代食材的理解之中，创造出既熟悉又充满惊喜的菜肴。 本书旨在为读者提供一套系统、严谨且充满人文关怀的烹饪视角，让每一次的备餐过程，都成为一次对生活、对食材、对自我的深度探索与实践。

作者简介

　　庄司智子（Tomoko shoji‧うーら）

　　受到善于烹调的母亲和习惯晚酌的父亲影响，从小就非常熟悉以下酒菜为主的家常菜餚。后来因生病而开始警觉饮食的重要性之后，经常在部落格上发表「轻松美味」为主的食谱。不受限独特发想的料理食谱，获得广大的回响。正职为网页设计师。喜好的食物是异国料理和啤酒。

　　着作有『うーらのオーガニックレシピ手帖』系列书籍˙『うーらのオーガニックな野菜のおつまみ手帖』（小社刊）等。
　　ameblo.jp/oola

监修者简介

松村圭子（Keiko Matsumura）

　　妇产科医师/成城松村诊所所长

　　妇产科．美容皮肤科医师。广岛大学医学系毕业。曾任职于广岛大学附属医院及现职。对于女性身体上的不适，除了西洋医学之外，也积极纳入汉方医学及膳食补充剂等进行整体的照护。并以「备受信任的大姊姊」之姿活跃于电视、杂志等各大媒体。

　　着作有『ずぼらちゃんの恋を唿ぶからだバイブル』（ソフトバンク　クリエイテイブ）、『10年后もきれいでいるための美人ホルモン讲座』（永冈书店）、『女性ホルモンで　ふわっと香る美人になる』（KKベストセラーズ）等。

　　www.seijo-keikoclub.com

2 使用本书之前
3 前言
8 Introduction
10 妳不可不知的女性荷尔蒙基础
Love &Sex 让恋爱和性爱更炽热的美味食谱
掳获爱情的恋爱体质
16 烟燻鲑鱼盐麴
18 酪梨海苔青酱 蒜香辣椒义大利面
19 鹰嘴豆鳕鱼子沙拉
摆脱！嫉妒
20 厚油豆腐羊栖菜饺子
21 干萝卜丝盐虾米中华沙拉
提升女性荷尔蒙的水嫩多汁宣言！
22 酪梨绿汁中华汤面
24 坚果凉拌卷心菜
25 酪梨橄榄油拌纳豆
26 南瓜豆腐炒咖哩
27 Dr.'sColumn 提升女性荷尔蒙的秘诀
无论何时都不能失去〝那种慾望〞
28 软透芜菁青葱味噌
30 蚝油风味 酪梨蛋盖饭
31 南瓜蜂蜜煮生姜
打造轻松且更有感觉的身体
32 班尼迪克蛋
34 猪肝西洋芹韩风盖饭
35 多汁鸡胸肉香橙沙拉
掳获他的心！? 催情食谱
36 盐莓果里考塔起司
38 糖渍无花果
39 酥脆蜂蜜起司土司边
40 红酒生巧克力
41 奶油起司布朗尼
42 Dr.'sColumn“费洛蒙”真的能吸引异性？
for Men -提升他的“男性力”食谱
让精子充满元气！
44 秋葵蒜头虾
46 夜市风五花肉炸芋头
47 山药萝卜泡菜
48 软绵绵黏唿唿！「黏蛋白」盖饭
49 油炸高野豆腐浇淋山药泥酱汁
对抗男性天敌！ED对策
50 沙丁鱼西班牙海鲜炖饭
52 生鲜鲣鱼饭
53 青花鱼罐头香味沙拉
54 鲔鱼酱
温柔疗癒他疲惫的身体
55 咕鲁咕鲁！咖哩炒蒜头
56 舞菇柠檬奶油义大利面
57 羊栖菜橄榄酱
现在开始！呵护他的毛发
58 南瓜韭菜
59 烟燻鲑鱼异国鱼片料理
提升精力‧持久力！
60 鳗鱼普切塔
62 醋渍牡蛎料理
63 冷冻蚬泰式汤品
64 烤牛肉
66 Dr.'sColumn 利用食材“AKB”，提升男性的活力
Beauty -肌肤．毛发．身体永保青春美丽的食谱
自内而外散发光滑美肌
68 彩虹科布沙拉
70 猪肉苦瓜春卷
71 鲑鱼卵水菜和风义大利面
72 油炸绿花椰菜醋渍料理
74 油麸炒沖绳苦瓜
75 豆渣蕃薯饼干
令人想要触摸的亮丽秀发
76 小扁豆绞肉咖哩
77 红萝卜盐昆布蒜香辣椒义大利面
不水肿的苗条身形
78 桑格莉亚．布兰加
79 红豆番薯浓汤
80 Column 打造美丽的冰沙&饮品
黑醋豆浆冰沙 绿紫苏叶．青椒．香蕉
绿色冰沙 酪梨．芒果．香芹
哈密瓜拉昔
绿色冰沙 小松菜．香蕉．苹果．葡萄干
82 Columnうーら建议的美容法
Health -守护女性元气和健康的食谱
生理不顺
84 烤香蕉坚果
86 罗勒鳀鱼高丽菜
87 起司鸡胸肉煎饼
88 黑芝麻豆浆布丁搭配生姜酱汁
89 茗荷豆腐鱼勿仔鱼橄榄沙拉
90 鸡肝菠菜沙拉
91 拌炒黑木耳丝
健康“不便祕”的肠道美人
92 水果风味橄榄油优格
94 裙带菜泡菜煎饼
95 高野豆腐羊栖菜味噌香松
保护胸部，远离乳癌
96 梅肉秋刀鱼
97 蛤蜊豆浆味噌汤
让更年期变成“幸年期”
98 山药纳豆炊饭
99 椰枣奶油核桃三明治
100 Column 让女性欢愉的洋甘菊
洋甘菊煮苹果
洋甘菊茶冻
如花盛开的洋甘菊甜糕
102 素材INDEX

作者序

　　能让女人的心变得既温暖又美丽的魔法就是「性爱」。

　　我认为，想要成为亮丽动人的女人，饮食和睡眠两者同样重要。但是，近几年来，除了食慾、睡眠慾、性慾三大慾望之外，还有美容慾、物慾、饮酒慾、知识慾…等需求。

　　常听见「男性草食化、女性雄性化」（指男性精力减退、女性长出胡子、发出老人味、毛发稀少及掉发等烦恼）的说法，据说无性生活的伴侣人数也急遽增加。同样身为女性的我，认为「女性雄性化」尤其是不容忽视的严重问题。这些问题大多是因为男性荷尔蒙或女性荷尔蒙失调所引起。那么，荷尔蒙到底要如何控制呢？

　　在出版过许多女性荷尔蒙相关书籍的妇产科医师「成城松村诊所」院长松村圭子的监修下，特别针对女性荷尔蒙和性爱烦恼来设计食谱。包含女性身体的烦恼、伴侣的烦恼，甚至准备恋爱的人也能利用的催情食谱，我想应该可以解决不同年龄层的不同烦恼。

　　性爱不是一个人单方面觉得满足就可以圆满的事情。必须学习探索身体的各种感觉，相互体会性爱的本质，才能感受幸福感，不是吗？就像愉快地品尝着自己做出的美味料理一样，伴侣的愉快感受和自己的欢愉息息相关。如果本书能够在这些事情上有所助益，也是件令人高兴的事。

　　来自食物的「美味」幸福感、来自性爱的「满足」幸福感。这些都是心理和身体解放后，才能得到的愉悦感受。不需刻意做什么，也能让伴侣感到幸福的女性最美！我也想成为这样的女性。

　　希望各位女性都能和荷尔蒙成为好朋友，不管时间多久，都能和同一伴侣建立如恋爱般的甜蜜关系！

评分☆☆☆☆☆

这本书《LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理》，真的可以说是为增进伴侣之间的情趣打开了一扇新的大门。我刚拿到手的时候，就被它封面那个充满暗示又不失优雅的设计吸引了。翻开内页，我发现它并没有像我想象中那样出现露骨的文字或图片，而是通过对食材、烹饪技巧和氛围营造的细致描绘，不动声色地勾勒出一种浪漫的氛围。我尤其欣赏书里对“仪式感”的强调。它不仅仅给出了一系列菜谱，更重要的是，它教会我们如何在准备和享用美食的过程中，注入更多的情感和心意。比如，它会建议我们在烹饪时播放舒缓的音乐，或者点上香薰蜡烛，这些看似微小的细节，却能极大地提升整体的体验。我尝试按照书里的一种建议，为我们的纪念日准备了一顿烛光晚餐，选用了书里推荐的一款以海鲜为主的菜品，搭配了一款红酒。整个过程都充满了默契和惊喜。当我们一边品尝美食，一边分享当天的趣事时，那种亲密感和满足感是难以言喻的。这本书让我明白，原来通过一顿精心准备的晚餐，两个人可以如此自然地拉近距离，唤醒那些平时被忽略的情感和欲望。它是一种低调的“诱惑”，却有着意想不到的“唤醒”效果。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理》这本书，让我对“疗癒”有了全新的认识。我一直以为疗癒只是身体上的恢复，或者是心理上的慰藉，但这本书让我明白，它也可以是一种通过共同创造和分享来达成的深度联结。书中的料理，看似简单，但每一道都经过了精心的设计，不仅仅是为了美味，更重要的是为了能够激发那些沉睡在身体里的感官。我记得书中有一个章节，介绍了一种用带有微辣元素的酱汁搭配海鲜的做法，它解释说，那种恰到好处的刺激感，能够瞬间点燃身体的活力，带来一种酥麻而愉悦的体验。我尝试做了这道菜，味道确实非常惊艳，而且在烹饪过程中，我和我的伴侣都感觉彼此的互动变得更加有趣和有爱。我们不再只是埋头做菜，而是会互相品尝对方的成果，一起讨论味道的层次，甚至会因为一些小小的失误而相视一笑。这种共同经历的过程，本身就是一种疗癒。它让我意识到，原来在忙碌的生活中，我们常常忽略了如何去“滋养”彼此的关系，而这本书提供的恰恰就是一种非常实用且充满情趣的方式。它就像一位温柔的引路人，带领我们重新发现身体的愉悦，并用爱意满满的美食，滋润我们的心灵。

评分☆☆☆☆☆

我之前很少会去关注这类主题的书籍，但《LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理》完全颠覆了我之前的认知。它并没有用那种耸人听闻的标题来吸引眼球，反而用一种非常细腻、充满艺术感的方式，将“浪漫”和“性趣”这两个概念巧妙地融合在了料理之中。我最喜欢的是它在讲解食材时，会带入一些心理学或者生理学的知识，解释为什么某些食物能够产生特定的影响。例如，它会提到巧克力中的某些成分能够促进多巴胺的分泌，从而带来愉悦感，而某些水果的酸甜组合则能够刺激味蕾，唤醒身体的活力。这种知识性的科普，让我觉得这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一本能够帮助我们了解自己和伴侣身体奥秘的小百科。我尝试做了几道菜，比如那个用了香草和橙子调味的羊排，味道层次非常丰富，而且在制作过程中，那种淡淡的香气，本身就让人感到放松和愉悦。更重要的是，这本书鼓励我们去享受烹饪的过程，把它看作是一种爱的表达，一种与伴侣共同创造美好回忆的方式。它让我觉得，原来爱和欲望，也可以如此健康、积极地通过美食来表达。这本书带来的，是一种“润物细无声”的改变，让我们在品尝美味的同时，也收获了更加亲密和充满激情的伴侣关系。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，其实抱持着一种观望的态度，总觉得“性趣”这个词放在食谱里，会不会有点过于直白或者流于表面？但翻开书，我发现我的担心是多余的。它并没有直接贩卖露骨的性暗示，而是通过非常巧妙的方式，将“诱惑”和“唤醒”这些概念融入到食材的选择、烹饪的过程以及最终的呈现上。比如，它会推荐一些颜色鲜艳、口感独特的食材，像是石榴、牛油果、巧克力，并解释它们各自的象征意义和对身体可能产生的微妙影响。更让我着迷的是，书中有很多关于“氛围营造”的建议，从餐具的选择、灯光的布置，到背景音乐的推荐，都充满了巧思。我尝试按照书里的建议，为一个特殊的夜晚准备了一份晚餐，真的感觉整个过程都充满了仪式感。当我和伴侣一起动手制作，一起品尝这些精心准备的食物时，那种默契和愉悦感是前所未有的。它让我体会到，原来美食不仅仅是为了满足口腹之欲，更可以是一种感官的探索，一种情欲的升华。这本书最打动我的地方在于，它没有回避“性”这个话题，而是用一种非常艺术化、充满爱意的方式去引导，让两个人能够在美食的陪伴下，更加放松和坦诚地去感受彼此。

评分☆☆☆☆☆

这本《LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理》真的是太让人惊喜了！我原本只是出于好奇，想着“浪漫两人”和“疗癒料理”这两个词放在一起会是什么样的结合，但拿到书后，我发现它远超我的想象。书的整体设计就很有质感，从封面到内页的排版都透着一股温馨又略带神秘的氛围。我特别喜欢它在介绍食材和烹饪技巧时，那种细致入微的描述。举个例子，它在讲到如何挑选香料时，不仅仅是告诉你用什么，更会解释这种香料为什么能带来某种特定的感觉，比如某种草本植物的清新如何能够提振精神，而某种温和的辛香又如何能增添一丝暖意。我尝试做了几道菜，比如那个用迷迭香和柠檬腌制的烤鸡，味道真的非常棒，而且在制作过程中，那种香气弥漫在厨房，本身就是一种享受。更重要的是，它提供的“故事性”让我觉得烹饪不再是枯燥的任务，而是两个人之间互动的载体。书里的一些小提示，比如“在烹饪时，眼神的交流比言语更重要”或者“为对方准备一杯他/她喜欢的饮品，是一种无声的爱意表达”，都让我觉得非常受用。它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何通过美食来沟通情感、增进亲密感的指南。我感觉这本书打开了我对“浪漫晚餐”的新视角，让我明白原来一顿饭，也可以如此富有深意和情调。