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　　每个人都必须从饮食里摄取身体所需、足够且均衡的营养，方能维持身体健康。
　　然而，沉睡于内心深处的「SEX慾望」，也能借由一道道美味料理来唤醒它吗？　　
　　答案是肯定。
　　诚如众所知悉，可促进雄性精力的「牡蛎、鳖」就是十分具代表性的例子。
　　不过，能达到「疗慾」效果的美味料理，并不是只能针对男性。

　　本书以「荷尔蒙」为出发点，设计出一系列选用天然食材的美味食谱，包含主食、配菜、甜点、饮品等等。不论男女，都能够在日常生活中随时品尝。差别只在于，料理中的某些营养成分针对男生或女生，特别能够补足其身体所需的营养，使其有较为显着的「疗慾」效果。

　　此外，除了促进男生与女生「性趣」的疗慾料理之外，书中还针对女性朋友，设计了顾及美丽与健康的多道美味料理。

　　以健康地摄取均衡营养为前提，
　　全力支援「希望透过健康的饮食勾起另一伴性趣与慾望的你／妳」
　　或者是「开始为将来的爱情做准备的妳」。　　

　　~第1‧2章 浪漫两人专属~ ──吃出诱惑性魅力的「疗慾料理」
　　现代繁忙生活中，女性容易因为紧凑的生活步调而导致内分泌失调、经期紊乱、肤况不佳。男性也容易因为工作压力、疲劳等因素而导致慾求低下、精子数量不足、持久力下降。这些问题，都可以借由「疗慾料理」来加以改善。

　　本书首2章节，以调节体内荷尔蒙为主题，由日本知名料理研究家与人气女名医，针对女性与男性的身体差异，分别各设计出近20道借由食材中的多种维生素、矿物质等，补足身体所需营养、诱发慾求或平衡体内荷尔蒙的「疗慾料理」。
　　收录之食谱，如：烟燻鲑鱼盐麴、秋葵蒜头虾、山药萝卜泡菜、舞菇柠檬奶油义大利面、沙丁鱼西班牙海鲜炖饭、南瓜蜂蜜煮生姜、奶油起司布朗尼等；选用的食材不但随手可得，作法更是简单、不繁复。

　　~第3章 女性专属美丽呵护~
　　提供具有「柔滑肌肤、亮丽秀发、消除水肿」效果的多道食谱&「消除疲劳、打造美肌、预防贫血」的饮品食谱，由内散发女性魅力风采。

　　~第4章 女性专属健康守护~
　　常见于女性的生理困扰，其实也可以透过饮食的调理来获得改善。本章节针对「生理不顺、肠道不顺、远离乳癌、更年期」等主题，合计提供17道食谱，从饮食开始守护女性健康。

　　全书每道食谱下方，皆有来自医师的营养分析。不但可以了解每道料理可期待的效果，更可进一步知道食材所含有的营养成分。如此一来，就可依照身体的状况，适当摄取相关食材。

　　此外，书末还贴心整理出依食材分类的索引，可依据现有的材料找寻合适的食谱。
　　美味、疗慾、健康
　　一起变得更「性福」吧！

本书特色

　　1.选用天然食材，利用摄取食材本身所含的各种营养成分，达到「疗慾」效果。
　　透过摄取身体所需营养，疗慾的同时让自己更健康！

　　2.每道食谱的最下方，皆有来自专业医生的营养分析。
　　了解蕴含在料理中的「疗慾」成分之后，就可依照个人需求适时调整！

　　3.书末贴心收录「食材分类」索引表格。
　　如果不小心购入分量略多的相同食材，可以参考这份索引，回过头去找使用到该食材的食谱。有效运用食材的同时，还能烹调出更为丰富的菜色！

作者简介

　　庄司智子（Tomoko shoji‧うーら）

　　受到善于烹调的母亲和习惯晚酌的父亲影响，从小就非常熟悉以下酒菜为主的家常菜餚。后来因生病而开始警觉饮食的重要性之后，经常在部落格上发表「轻松美味」为主的食谱。不受限独特发想的料理食谱，获得广大的回响。正职为网页设计师。喜好的食物是异国料理和啤酒。

　　着作有『うーらのオーガニックレシピ手帖』系列书籍˙『うーらのオーガニックな野菜のおつまみ手帖』（小社刊）等。
　　ameblo.jp/oola

监修者简介

松村圭子（Keiko Matsumura）

　　妇产科医师/成城松村诊所所长

　　妇产科．美容皮肤科医师。广岛大学医学系毕业。曾任职于广岛大学附属医院及现职。对于女性身体上的不适，除了西洋医学之外，也积极纳入汉方医学及膳食补充剂等进行整体的照护。并以「备受信任的大姊姊」之姿活跃于电视、杂志等各大媒体。

　　着作有『ずぼらちゃんの恋を唿ぶからだバイブル』（ソフトバンク　クリエイテイブ）、『10年后もきれいでいるための美人ホルモン讲座』（永冈书店）、『女性ホルモンで　ふわっと香る美人になる』（KKベストセラーズ）等。

　　www.seijo-keikoclub.com

2 使用本书之前
3 前言
8 Introduction
10 妳不可不知的女性荷尔蒙基础
Love &Sex 让恋爱和性爱更炽热的美味食谱
掳获爱情的恋爱体质
16 烟燻鲑鱼盐麴
18 酪梨海苔青酱 蒜香辣椒义大利面
19 鹰嘴豆鳕鱼子沙拉
摆脱！嫉妒
20 厚油豆腐羊栖菜饺子
21 干萝卜丝盐虾米中华沙拉
提升女性荷尔蒙的水嫩多汁宣言！
22 酪梨绿汁中华汤面
24 坚果凉拌卷心菜
25 酪梨橄榄油拌纳豆
26 南瓜豆腐炒咖哩
27 Dr.'sColumn 提升女性荷尔蒙的秘诀
无论何时都不能失去〝那种慾望〞
28 软透芜菁青葱味噌
30 蚝油风味 酪梨蛋盖饭
31 南瓜蜂蜜煮生姜
打造轻松且更有感觉的身体
32 班尼迪克蛋
34 猪肝西洋芹韩风盖饭
35 多汁鸡胸肉香橙沙拉
掳获他的心！? 催情食谱
36 盐莓果里考塔起司
38 糖渍无花果
39 酥脆蜂蜜起司土司边
40 红酒生巧克力
41 奶油起司布朗尼
42 Dr.'sColumn“费洛蒙”真的能吸引异性？
for Men -提升他的“男性力”食谱
让精子充满元气！
44 秋葵蒜头虾
46 夜市风五花肉炸芋头
47 山药萝卜泡菜
48 软绵绵黏唿唿！「黏蛋白」盖饭
49 油炸高野豆腐浇淋山药泥酱汁
对抗男性天敌！ED对策
50 沙丁鱼西班牙海鲜炖饭
52 生鲜鲣鱼饭
53 青花鱼罐头香味沙拉
54 鲔鱼酱
温柔疗癒他疲惫的身体
55 咕鲁咕鲁！咖哩炒蒜头
56 舞菇柠檬奶油义大利面
57 羊栖菜橄榄酱
现在开始！呵护他的毛发
58 南瓜韭菜
59 烟燻鲑鱼异国鱼片料理
提升精力‧持久力！
60 鳗鱼普切塔
62 醋渍牡蛎料理
63 冷冻蚬泰式汤品
64 烤牛肉
66 Dr.'sColumn 利用食材“AKB”，提升男性的活力
Beauty -肌肤．毛发．身体永保青春美丽的食谱
自内而外散发光滑美肌
68 彩虹科布沙拉
70 猪肉苦瓜春卷
71 鲑鱼卵水菜和风义大利面
72 油炸绿花椰菜醋渍料理
74 油麸炒沖绳苦瓜
75 豆渣蕃薯饼干
令人想要触摸的亮丽秀发
76 小扁豆绞肉咖哩
77 红萝卜盐昆布蒜香辣椒义大利面
不水肿的苗条身形
78 桑格莉亚．布兰加
79 红豆番薯浓汤
80 Column 打造美丽的冰沙&饮品
黑醋豆浆冰沙 绿紫苏叶．青椒．香蕉
绿色冰沙 酪梨．芒果．香芹
哈密瓜拉昔
绿色冰沙 小松菜．香蕉．苹果．葡萄干
82 Columnうーら建议的美容法
Health -守护女性元气和健康的食谱
生理不顺
84 烤香蕉坚果
86 罗勒鳀鱼高丽菜
87 起司鸡胸肉煎饼
88 黑芝麻豆浆布丁搭配生姜酱汁
89 茗荷豆腐鱼勿仔鱼橄榄沙拉
90 鸡肝菠菜沙拉
91 拌炒黑木耳丝
健康“不便祕”的肠道美人
92 水果风味橄榄油优格
94 裙带菜泡菜煎饼
95 高野豆腐羊栖菜味噌香松
保护胸部，远离乳癌
96 梅肉秋刀鱼
97 蛤蜊豆浆味噌汤
让更年期变成“幸年期”
98 山药纳豆炊饭
99 椰枣奶油核桃三明治
100 Column 让女性欢愉的洋甘菊
洋甘菊煮苹果
洋甘菊茶冻
如花盛开的洋甘菊甜糕
102 素材INDEX

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LOVE＆SEX 浪漫两人的疗慾料理：美味诱惑，唤醒沉睡于体内的性趣！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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