焖烧罐享瘦料理：女中医特调！养气血、调小红、瘦得美，一罐OK！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

瘦得快也要瘦得美！
女中医特调52道焖烧罐料理

　　去水肿！打造靓瘦体质的好喝茶饮
　　调小红！女中医特调气血汤，月经前后暖暖吃
　　一定瘦！低于500大卡，当午餐刚刚好
　　补气血！女生小毛病out！素颜也有好气色

　　★焖烧罐，随身的瘦身小厨房！
　　带着焖烧罐去上班、旅行，
　　小资女省时方便的好选择，
　　早上把食材准备一下，就能带着走，享受现煮般的美味，
　　精算过的热量配方，让妳愈来愈纤瘦，
　　茶饮、主食、汤品、面食、炖饭、甜汤，通通一罐搞定！

　　★暖暖吃！调气血的关键！
　　台湾女生爱喝冰饮，
　　所以，许多女孩有痛经、经期腰酸，经血黏滞排不干净甚或月经先后不定期的困扰，
　　到了冬天又容易手脚冰冷……等症状，
　　这些都属于寒湿体质，不仅伤害子宫，也让你老得快，
　　女中医说:「冰品能戒就戒！」
　　利用焖烧罐的方便性，正确调补，补得正确，补得适当，才有健康好气色！

　　★新食尚！女中医元气满满的祕密武器！
　　近年来食安层出不穷，长期食用化工合成的毒物，
　　累积在身体里，造成癌症、三高慢性病患发生率年年攀升，
　　忙碌的上班族，可能无法有时间能在家好好烹调一餐，
　　焖烧罐就是女中医元气满满的祕密武器。
　　多吃好食物，才能从内美到外！

著者信息

作者简介

陈俊如医师

　　经历
　　京禾中医诊所负责医师
　　中华中医学会理事
　　黄庭医学会理事
　　台北市中医师公会健康推广委员会副主委
　　2017世界大学运动会队医
　　前长庚医院中医部医师
　　前三军总医院中医部医师
　　华视活出健康力医疗顾问医师
　　UdN健康日记顾问医师

　　学历
　　广州中医药大学中医博士
　　中国医药大学中医医学士
　　台大医学院解剖学暨细胞生物学硕士
　　台北医学院保健营养学系理学士

　　着作：
　　电锅炖出好补方

图书目录

￭焖烧罐的构造
￭焖烧罐的5个使用步骤
￭注意！焖烧罐料理不失败的原则
￭使用焖烧罐的注意事项
￭用焖烧罐料理暖暖吃，调小红，效果惊人！
￭新食尚！一罐OK的水煮美味料理
￭一定瘦！女中医特调的焖烧罐低卡料理
￭外食族看过来！这样搭配才健康

PART1.打造「靓、瘦」美女体质的好喝茶饮
黄耆枸杞茶
黑糖姜母茶
明目降压茶
枸杞菊花茶
桂圆红枣茶
青木瓜红枣茶
当归玫瑰茶
轻盈瘦身茶
降脂抗老茶
黄耆玉米须茶
荷叶柚皮茶
山楂荷叶薏仁茶
美白痘痘茶
润肤茶饮

PART2 这道当午餐！瘦出线条很有感的轻食料理
韩式辣年糕／400kcal
番茄海鲜炖饭／415kcal
低卡花椰菜粥／200kcal
猪肉干贝萝卜海带冬粉／370kcal
牛肉番茄肉骨茶／185kcal
紫菜味噌鲷鱼汤／240kcal
马铃薯炖肉／255kcal
白菜卤／105kcal
义式蔬菜汤／150kcal
海鲜乌龙面／400kcal
日式凉面／300kcal

PART3 月经前后调气血，女生一定要吃的小红滋补料理
香菇枸杞鸡汤
参耆乌骨鸡汤
参耆玉米排骨汤
陈皮红豆薏仁汤
山楂红糖地瓜汤
麻油猪肝面线
暖身补气茶
参须桂圆茶
四物鸡汤
红苋菜炒鸡蛋饭
萝卜炖牛肉面
南瓜炖牛肉
沙蔘玉竹鸡汤
阿胶炖猪小排

PART4 唉哟！小毛病不恼人！一罐OＫ的对症料理
改善贫血／蔬菜炖牛肉
帮助消化／山药排骨汤
增强记忆力／鲜鱼豚骨菇菇粥
明目、降血压／玉米魩仔鱼排骨粥
预防骨质疏松／胡萝卜菠菜粥
改善脸色苍白、虚弱／牛肉糙米粥
增强体力／紫色海鲜粥
调节荷尔蒙、代谢／山药南瓜粥
明目、提神／虱目鱼肚粥
补充铁质、补血／番茄牛肉面
降血糖／南瓜糙米饭
保护肝脏、增强体力／蛤蜊蒜头汤
超级抗氧化、抗癌／番茄炖饭
改善便秘／紫米燕麦薏仁小米粥