具体描述
拉耳朵 保健康
每天1分钟，超简单拉耳健康法！
改善身体不适&调整体质
每天1分钟，超简单拉耳健康法！
改善身体不适&调整体质
独家按摩法│针对不同症状，揉捏按压，轻松保健
简单好上手│不必按表操课，谁都会做，哪里都能做
每天 1分钟│无须特殊道具，时间弹性，最适合忙碌一族
★日本大人气
手指按揉耳朵+身体合理姿势=耳朵瑜伽
各种穴道、耳朵与身体的基础知识
透过「揉捏、按压、提拉」来保养身体，好简单！好方便！
‧改善身体不适
肩膀僵硬．腰痛．头痛．疲劳．压力．宿醉．眼睛疲劳
‧改善体质＆帮助减肥
提升基础代谢率．畏寒．便祕．减肥．花粉症．戒菸．小腹突出
‧改善女性困扰
生理痛．经前症候群．紧肤．青春痘．黑斑＆雀斑．秀发的光泽度．水汪汪的眼睛
本书特色
1. 本书以图解方式介绍耳朵与身体的各种穴道知识，内容多元，图解大而清晰，读者可透过图示步骤掌握动作要领，轻松自我练习。
2. 能确实改善身体小毛病，针对不同症状揉捏按压耳朵，轻松就可挥别如肩膀僵硬、虚冷、眼睛疲劳、压力等烦恼，并提高身体基础代谢率，有效改善体质＆帮助减肥。
3. 每天只要1分钟，无须特殊道具，不论是谁，随时、随地都能简单达成，最适合忙碌一族。
专家推荐
★资深瑜伽讲师 瑜伽女王 蔡祐慈 热情推荐
读者广大回响
‧晚上可以熟睡，早上醒来神清气爽！
‧不仅身体变好，连心理状态都很健康。
‧身心都获得舒缓，心情整个放松了。
‧无论是在工作、坐车或休息，随时随地都能拉耳朵。
‧身心都舒畅，祖孙三代都是耳朵瑜伽的爱好者。
‧气喘发作频率变少，唿吸也变得顺畅。
‧情绪稳定，连专注力都大幅提升！
‧有紧肤、瘦脸的神奇效果，朋友都说我看起来年轻不少！
‧唿吸变得更深层，血液循环也变好。
‧便祕没了，畏寒的状况也获得改善。
著者信息
作者简介
薄久美子
日本超人气视觉瑜伽(Vision Yoga)老师，主持瑜伽教室「瑜伽的和谐空间」。自2005年7月开始设立瑜伽教室，企划相关活动，并活用本身音楽讲师的丰富经验，进行身心灵调和的瑜伽运动，包括音楽与瑜伽之交流，如「瑜伽钢琴」、「冥想生命瑜伽」等。现活跃于日本东京、大坂杂志与媒体圈，以及各企业、团体、学校之瑜伽教学与推广。
译者简介
高淑珍
辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译二十余载。译有《最新枕头健康法：换枕头，就能变健康》、《下肢静脉瘤》、《图解人体生理学》、《人体解剖学》、《50岁以后how to SEX》等作品(以上均为晨星出版)。
薄久美子
日本超人气视觉瑜伽(Vision Yoga)老师，主持瑜伽教室「瑜伽的和谐空间」。自2005年7月开始设立瑜伽教室，企划相关活动，并活用本身音楽讲师的丰富经验，进行身心灵调和的瑜伽运动，包括音楽与瑜伽之交流，如「瑜伽钢琴」、「冥想生命瑜伽」等。现活跃于日本东京、大坂杂志与媒体圈，以及各企业、团体、学校之瑜伽教学与推广。
译者简介
高淑珍
辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译二十余载。译有《最新枕头健康法：换枕头，就能变健康》、《下肢静脉瘤》、《图解人体生理学》、《人体解剖学》、《50岁以后how to SEX》等作品(以上均为晨星出版)。
图书目录
Chapter 1 为何耳朵瑜伽有益健康？─耳朵与身体的关系
「耳朵」是身体健康的缩影
为何耳朵瑜伽有益健康？
「拉耳朵」作法简单，好处多多！
何谓结合拉耳朵与视觉瑜伽的「耳朵瑜伽」？
column (1)利用感冒排出身体毒素
Chapter 2 进行耳朵瑜伽前，先了解自己的身体
你有没有慢性疲劳？
肉体疲劳与精神疲劳的差异
你的身体是否充满老旧废物？
身体疲累者共通的现象
身心状态与「自律神经」关系密切
睡眠是拥有健康的第一步
不只是「吃进去」，「排出来」也很重要！
如何善加利用健康食品
column (2)了解四季与身体的变化
Chapter 3 拉耳朵＆耳朵瑜伽的基本知识
进行拉耳朵之前必须知道的事
拉耳朵有助于改善视力
拉耳朵的基本姿势
提升拉耳朵＆耳朵瑜伽效果的唿吸法
4拍唿吸法
拉耳朵的基本方式
column (3)为何吃当令食材有益健康？
Chapter 4 可针对不同症状有效！─耳朵穴道指南
按摩穴道前的注意事项
放轻松按摩！获得效果的最佳捷径
改善身体不适感
肩膀僵硬•腰痛•头痛
疲劳•压力•宿醉•眼睛疲劳
改善体质＆帮助减肥
提升基础代谢率•畏寒•便祕
减肥•花粉症•戒菸•小腹突出
改善女性的困扰
生理痛•PMS（经前症候群）•紧肤
青春痘•黑斑＆雀斑•秀发的光泽度•水汪汪的眼睛
column (5)跟孩子一起享受耳朵瑜伽
Chapter 5 根据不同状况─耳朵瑜伽的方法
瑜伽所指为何？
瑜伽与「气」的关系
做瑜伽，好处多多！
了解瑜伽的历史
瑜伽的种类
何谓「视觉瑜伽」？
薄久美子老师的视觉瑜伽
选择适合自己的瑜伽
脚踝运动 上紧发条式
肩胛骨运动 摘苹果式
腰部运动 扭转式
按压穴道运动 笋子式
骨盆运动 海狮式
按压穴道运动 蜜蜂式
指压运动 心脏点•触摸式
脖子运动 木偶式
股关节运动 蝴蝶式
肩部运动 搭电梯式
腰部运动 扭腰美人式
持续做耳朵瑜伽，视力真的变好了！
column (5)体温37度的真正意义
Chapter 6 心灵养生Q＆A
易焦虑、暴怒……现代人心烦意乱的源头来自何处？
放任精神紊乱，会产生何种后果？
要怎么做，每天才能健康地生活？
不光是生理失调，对心理不适也具有疗效？
摸摸耳朵……身体真的不一样！
让身心导向健康之路的耳朵瑜伽经验谈
拉耳朵＆耳朵瑜伽Q＆A
结语
「耳朵」是身体健康的缩影
为何耳朵瑜伽有益健康？
「拉耳朵」作法简单，好处多多！
何谓结合拉耳朵与视觉瑜伽的「耳朵瑜伽」？
column (1)利用感冒排出身体毒素
Chapter 2 进行耳朵瑜伽前，先了解自己的身体
你有没有慢性疲劳？
肉体疲劳与精神疲劳的差异
你的身体是否充满老旧废物？
身体疲累者共通的现象
身心状态与「自律神经」关系密切
睡眠是拥有健康的第一步
不只是「吃进去」，「排出来」也很重要！
如何善加利用健康食品
column (2)了解四季与身体的变化
Chapter 3 拉耳朵＆耳朵瑜伽的基本知识
进行拉耳朵之前必须知道的事
拉耳朵有助于改善视力
拉耳朵的基本姿势
提升拉耳朵＆耳朵瑜伽效果的唿吸法
4拍唿吸法
拉耳朵的基本方式
column (3)为何吃当令食材有益健康？
Chapter 4 可针对不同症状有效！─耳朵穴道指南
按摩穴道前的注意事项
放轻松按摩！获得效果的最佳捷径
改善身体不适感
肩膀僵硬•腰痛•头痛
疲劳•压力•宿醉•眼睛疲劳
改善体质＆帮助减肥
提升基础代谢率•畏寒•便祕
减肥•花粉症•戒菸•小腹突出
改善女性的困扰
生理痛•PMS（经前症候群）•紧肤
青春痘•黑斑＆雀斑•秀发的光泽度•水汪汪的眼睛
column (5)跟孩子一起享受耳朵瑜伽
Chapter 5 根据不同状况─耳朵瑜伽的方法
瑜伽所指为何？
瑜伽与「气」的关系
做瑜伽，好处多多！
了解瑜伽的历史
瑜伽的种类
何谓「视觉瑜伽」？
薄久美子老师的视觉瑜伽
选择适合自己的瑜伽
脚踝运动 上紧发条式
肩胛骨运动 摘苹果式
腰部运动 扭转式
按压穴道运动 笋子式
骨盆运动 海狮式
按压穴道运动 蜜蜂式
指压运动 心脏点•触摸式
脖子运动 木偶式
股关节运动 蝴蝶式
肩部运动 搭电梯式
腰部运动 扭腰美人式
持续做耳朵瑜伽，视力真的变好了！
column (5)体温37度的真正意义
Chapter 6 心灵养生Q＆A
易焦虑、暴怒……现代人心烦意乱的源头来自何处？
放任精神紊乱，会产生何种后果？
要怎么做，每天才能健康地生活？
不光是生理失调，对心理不适也具有疗效？
摸摸耳朵……身体真的不一样！
让身心导向健康之路的耳朵瑜伽经验谈
拉耳朵＆耳朵瑜伽Q＆A
结语
图书序言
「耳朵」是身体健康的缩影
▶与全身关系密切的耳朵为可观察身体状态的缩影
耳朵可用来观察身体健康，如以倒立的胎儿形状加以比喻，靠近胎儿头部的位置，能观察头部强健与否；而靠近胎儿手部的位置，可观察双手能否自由活动，显示出身体和耳朵有对应关系。亦即，耳朵和全身健康的关系十分密切
为何耳朵与身体关系重大？耳朵虽是很小的器官，却拥有上百个以上的穴道。因此，刺激耳朵上不同穴道，就能掌握身体状况。试着摸摸自己的耳朵，如果耳朵有冷冷或硬硬的感觉，有可能与此穴道相对应的内脏功能出了问题。
为何拉耳朵有益健康？
▶拉耳朵可促进血液循环改善全身的血流
穴道位于人体气之通路—经络的连接点。拉耳朵可刺激穴道，让耳朵本身的血液循环变好，进而促进与此穴道相关器官的血流。若按压穴道时感觉疼痛，表示此处的血流已囤积老旧废物，需要好好地拉提按压耳朵才促进血液循环。
血液可将身体所需的养分或代谢不可欠缺的氧气送抵全身。若血流状况良好，全身就能获得充足的养分和氧气，身体器官也能正常运作。一旦器官功能正常，身体应该会觉得暖暖的；这种暖暖的感觉正是全身细胞开始活络运作的证据。例如，拉提伸展肩膀或颈部附近的穴道，可改善肩膀僵硬、眼睛疲劳或老花等困扰；而刺激对应于胃部的穴道可改善消化不良。首先，促进血液循环，让身体变得暖和，可说是迈向健康的第一步！
「耳朵瑜伽」作法简单，好处多多！
▶每天只要短短1分钟，立刻神清气爽
拉耳朵最大的特色就是简单。不用特殊道具或技巧，无论是看电视、洗澡或赖在床上，任何人、任何时刻都能轻松拉耳朵。只要用拇指和食指或拉或压，或搓或揉，觉得舒服的位置力道稍微轻一点，会痛的位置则要好好地拉提按压。
拉耳朵的方法虽然简单，但效果却很多元。它可以让人恢复良好的视力、提升专注力让脑袋更清晰、做更深层的唿吸帮助入眠，或加速代谢刺激减肥效果，更可舒缓身体的疲惫或紧绷感。
虽说拉耳朵的功效因人而异，但很多人都证实它能改善日常生活的各种不适感。所以想要每天持续做下去，或推荐别人一起做的人似乎也愈来愈多了呢！
▶与全身关系密切的耳朵为可观察身体状态的缩影
耳朵可用来观察身体健康，如以倒立的胎儿形状加以比喻，靠近胎儿头部的位置，能观察头部强健与否；而靠近胎儿手部的位置，可观察双手能否自由活动，显示出身体和耳朵有对应关系。亦即，耳朵和全身健康的关系十分密切
为何耳朵与身体关系重大？耳朵虽是很小的器官，却拥有上百个以上的穴道。因此，刺激耳朵上不同穴道，就能掌握身体状况。试着摸摸自己的耳朵，如果耳朵有冷冷或硬硬的感觉，有可能与此穴道相对应的内脏功能出了问题。
为何拉耳朵有益健康？
▶拉耳朵可促进血液循环改善全身的血流
穴道位于人体气之通路—经络的连接点。拉耳朵可刺激穴道，让耳朵本身的血液循环变好，进而促进与此穴道相关器官的血流。若按压穴道时感觉疼痛，表示此处的血流已囤积老旧废物，需要好好地拉提按压耳朵才促进血液循环。
血液可将身体所需的养分或代谢不可欠缺的氧气送抵全身。若血流状况良好，全身就能获得充足的养分和氧气，身体器官也能正常运作。一旦器官功能正常，身体应该会觉得暖暖的；这种暖暖的感觉正是全身细胞开始活络运作的证据。例如，拉提伸展肩膀或颈部附近的穴道，可改善肩膀僵硬、眼睛疲劳或老花等困扰；而刺激对应于胃部的穴道可改善消化不良。首先，促进血液循环，让身体变得暖和，可说是迈向健康的第一步！
「耳朵瑜伽」作法简单，好处多多！
▶每天只要短短1分钟，立刻神清气爽
拉耳朵最大的特色就是简单。不用特殊道具或技巧，无论是看电视、洗澡或赖在床上，任何人、任何时刻都能轻松拉耳朵。只要用拇指和食指或拉或压，或搓或揉，觉得舒服的位置力道稍微轻一点，会痛的位置则要好好地拉提按压。
拉耳朵的方法虽然简单，但效果却很多元。它可以让人恢复良好的视力、提升专注力让脑袋更清晰、做更深层的唿吸帮助入眠，或加速代谢刺激减肥效果，更可舒缓身体的疲惫或紧绷感。
虽说拉耳朵的功效因人而异，但很多人都证实它能改善日常生活的各种不适感。所以想要每天持续做下去，或推荐别人一起做的人似乎也愈来愈多了呢！
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