耳朵瑜伽：每天1分钟，超简单拉耳健康法！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：晨星订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：高淑珍

出版日期出版日期：2016/04/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

拉耳朵保健康
每天1分钟，超简单拉耳健康法！
改善身体不适&调整体质

　　独家按摩法│针对不同症状，揉捏按压，轻松保健
　　简单好上手│不必按表操课，谁都会做，哪里都能做
　　每天 1分钟│无须特殊道具，时间弹性，最适合忙碌一族

　　★日本大人气
　　手指按揉耳朵+身体合理姿势=耳朵瑜伽
　　各种穴道、耳朵与身体的基础知识
　　透过「揉捏、按压、提拉」来保养身体，好简单！好方便！

　　‧改善身体不适
　　肩膀僵硬．腰痛．头痛．疲劳．压力．宿醉．眼睛疲劳

　　‧改善体质＆帮助减肥
　　提升基础代谢率．畏寒．便祕．减肥．花粉症．戒菸．小腹突出

　　‧改善女性困扰
　　生理痛．经前症候群．紧肤．青春痘．黑斑＆雀斑．秀发的光泽度．水汪汪的眼睛

本书特色

　　1. 本书以图解方式介绍耳朵与身体的各种穴道知识，内容多元，图解大而清晰，读者可透过图示步骤掌握动作要领，轻松自我练习。

　　2. 能确实改善身体小毛病，针对不同症状揉捏按压耳朵，轻松就可挥别如肩膀僵硬、虚冷、眼睛疲劳、压力等烦恼，并提高身体基础代谢率，有效改善体质＆帮助减肥。

　　3. 每天只要1分钟，无须特殊道具，不论是谁，随时、随地都能简单达成，最适合忙碌一族。

专家推荐

　　★资深瑜伽讲师瑜伽女王蔡祐慈热情推荐

读者广大回响

　　‧晚上可以熟睡，早上醒来神清气爽！
　　‧不仅身体变好，连心理状态都很健康。
　　‧身心都获得舒缓，心情整个放松了。
　　‧无论是在工作、坐车或休息，随时随地都能拉耳朵。
　　‧身心都舒畅，祖孙三代都是耳朵瑜伽的爱好者。
　　‧气喘发作频率变少，唿吸也变得顺畅。
　　‧情绪稳定，连专注力都大幅提升！
　　‧有紧肤、瘦脸的神奇效果，朋友都说我看起来年轻不少！
　　‧唿吸变得更深层，血液循环也变好。
　　‧便祕没了，畏寒的状况也获得改善。

著者信息

作者简介

薄久美子

　　日本超人气视觉瑜伽(Vision Yoga)老师，主持瑜伽教室「瑜伽的和谐空间」。自2005年7月开始设立瑜伽教室，企划相关活动，并活用本身音楽讲师的丰富经验，进行身心灵调和的瑜伽运动，包括音楽与瑜伽之交流，如「瑜伽钢琴」、「冥想生命瑜伽」等。现活跃于日本东京、大坂杂志与媒体圈，以及各企业、团体、学校之瑜伽教学与推广。

译者简介

高淑珍

　　辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译二十余载。译有《最新枕头健康法：换枕头，就能变健康》、《下肢静脉瘤》、《图解人体生理学》、《人体解剖学》、《50岁以后how to SEX》等作品(以上均为晨星出版)。

耳朵瑜伽：每天1分钟，超简单拉耳健康法！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Chapter 1   为何耳朵瑜伽有益健康？─耳朵与身体的关系
「耳朵」是身体健康的缩影
为何耳朵瑜伽有益健康？
「拉耳朵」作法简单，好处多多！
何谓结合拉耳朵与视觉瑜伽的「耳朵瑜伽」？
column (1)利用感冒排出身体毒素

Chapter 2   进行耳朵瑜伽前，先了解自己的身体
你有没有慢性疲劳？
肉体疲劳与精神疲劳的差异
你的身体是否充满老旧废物？
身体疲累者共通的现象
身心状态与「自律神经」关系密切
睡眠是拥有健康的第一步
不只是「吃进去」，「排出来」也很重要！
如何善加利用健康食品
column (2)了解四季与身体的变化

Chapter 3   拉耳朵＆耳朵瑜伽的基本知识
进行拉耳朵之前必须知道的事
拉耳朵有助于改善视力
拉耳朵的基本姿势
提升拉耳朵＆耳朵瑜伽效果的唿吸法
4拍唿吸法
拉耳朵的基本方式
column (3)为何吃当令食材有益健康？

Chapter 4   可针对不同症状有效！─耳朵穴道指南
按摩穴道前的注意事项
放轻松按摩！获得效果的最佳捷径
改善身体不适感
肩膀僵硬•腰痛•头痛
疲劳•压力•宿醉•眼睛疲劳
改善体质＆帮助减肥
提升基础代谢率•畏寒•便祕
减肥•花粉症•戒菸•小腹突出
改善女性的困扰
生理痛•PMS（经前症候群）•紧肤
青春痘•黑斑＆雀斑•秀发的光泽度•水汪汪的眼睛
column (5)跟孩子一起享受耳朵瑜伽

Chapter 5   根据不同状况─耳朵瑜伽的方法
瑜伽所指为何？
瑜伽与「气」的关系
做瑜伽，好处多多！
了解瑜伽的历史
瑜伽的种类
何谓「视觉瑜伽」？
薄久美子老师的视觉瑜伽
选择适合自己的瑜伽
脚踝运动上紧发条式
肩胛骨运动摘苹果式
腰部运动扭转式
按压穴道运动笋子式
骨盆运动海狮式
按压穴道运动蜜蜂式
指压运动心脏点•触摸式
脖子运动木偶式
股关节运动蝴蝶式
肩部运动搭电梯式
腰部运动扭腰美人式
持续做耳朵瑜伽，视力真的变好了！
column (5)体温37度的真正意义

Chapter 6   心灵养生Q＆A
易焦虑、暴怒……现代人心烦意乱的源头来自何处？
放任精神紊乱，会产生何种后果？
要怎么做，每天才能健康地生活？
不光是生理失调，对心理不适也具有疗效？
摸摸耳朵……身体真的不一样！
让身心导向健康之路的耳朵瑜伽经验谈
拉耳朵＆耳朵瑜伽Q＆A

结语

图书序言

「耳朵」是身体健康的缩影

▶与全身关系密切的耳朵为可观察身体状态的缩影

耳朵可用来观察身体健康，如以倒立的胎儿形状加以比喻，靠近胎儿头部的位置，能观察头部强健与否；而靠近胎儿手部的位置，可观察双手能否自由活动，显示出身体和耳朵有对应关系。亦即，耳朵和全身健康的关系十分密切

为何耳朵与身体关系重大？耳朵虽是很小的器官，却拥有上百个以上的穴道。因此，刺激耳朵上不同穴道，就能掌握身体状况。试着摸摸自己的耳朵，如果耳朵有冷冷或硬硬的感觉，有可能与此穴道相对应的内脏功能出了问题。

为何拉耳朵有益健康？

▶拉耳朵可促进血液循环改善全身的血流

穴道位于人体气之通路—经络的连接点。拉耳朵可刺激穴道，让耳朵本身的血液循环变好，进而促进与此穴道相关器官的血流。若按压穴道时感觉疼痛，表示此处的血流已囤积老旧废物，需要好好地拉提按压耳朵才促进血液循环。

血液可将身体所需的养分或代谢不可欠缺的氧气送抵全身。若血流状况良好，全身就能获得充足的养分和氧气，身体器官也能正常运作。一旦器官功能正常，身体应该会觉得暖暖的；这种暖暖的感觉正是全身细胞开始活络运作的证据。例如，拉提伸展肩膀或颈部附近的穴道，可改善肩膀僵硬、眼睛疲劳或老花等困扰；而刺激对应于胃部的穴道可改善消化不良。首先，促进血液循环，让身体变得暖和，可说是迈向健康的第一步！

「耳朵瑜伽」作法简单，好处多多！

▶每天只要短短1分钟，立刻神清气爽

拉耳朵最大的特色就是简单。不用特殊道具或技巧，无论是看电视、洗澡或赖在床上，任何人、任何时刻都能轻松拉耳朵。只要用拇指和食指或拉或压，或搓或揉，觉得舒服的位置力道稍微轻一点，会痛的位置则要好好地拉提按压。

拉耳朵的方法虽然简单，但效果却很多元。它可以让人恢复良好的视力、提升专注力让脑袋更清晰、做更深层的唿吸帮助入眠，或加速代谢刺激减肥效果，更可舒缓身体的疲惫或紧绷感。

虽说拉耳朵的功效因人而异，但很多人都证实它能改善日常生活的各种不适感。所以想要每天持续做下去，或推荐别人一起做的人似乎也愈来愈多了呢！