具体描述
也许这些行为你早就习惯了，或者根本不觉得这些是个问题，可是健康专家提醒你，生活习惯与健康是有着密切联系的。因此，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则极不健康的生活习惯，这样至少能让我们离可怕的疾病更远一些，让健康相伴左右。
做健康的主人，这是每个人对自己负责的表现。其实我们每个人都拥有自己的健康金钥匙，只要我们真的愿意去开启。但是生活中，并不是每个人都有足够的意识，细心地去做，并做好它。作为身体主人的我们，总是一次又一次地在无意中放手，一遍又一遍地在找借口来原谅自己的坏习惯，而我们手里的健康金钥匙，就这样被尘封在某个幽静的角落，无法绽放金色的光芒，并终有一天致使我们与健康擦肩而过，烦恼与疾病开始不断地纠缠。
与那些必须要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存折，你投入多少，你就会得到多少，有时候还可能会有令人惊喜的「利息」，这是快乐和幸福的；而当你不注意一些禁忌，错存帐号，最后结果只能是糟糕透顶。
本书特色
喝水真的有益健康吗？ 水果吃越多越好？ 空腹不可以喝茶？……
提醒你，生活习惯与健康是有着密切联系的。因此，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则极不健康的生活习惯，这样至少能让我们离可怕的疾病更远一些，让健康相伴左右。
著者信息
赵华镛
从事医事检验工作数十年，为杂志社担任健康版顾问，也从事健康养生方面的写作。
图书目录
饮纯净水有益健康 / 刚灌好的桶装水最新鲜 / 久置的白开水仍可以喝 / 饮料可以代替饮用水/ 一次喝大量的水才痛快 / 水垢没有害处 / 感到渴了才喝水 / 直接饮用自来水 / 千滚水最安全/ 蒸锅水可以饮用 / 尚未烧开的水也可以喝 / 重新再煮开的水
第二章 饮茶的误解
茶叶越新鲜越好 / 用浓茶醒酒 / 浓茶医百病 / 空腹可以饮茶 / 饭后一杯茶 / 茶垢不应该清除/ 菊花茶加冰糖 / 头道茶最好喝 / 劣质茶或变质茶 / 用保温杯沏茶 / 茶沖泡时间与次数
第三章 饮酒的误解
喝酒时搭大鱼大肉 / 喝啤酒搭海鲜 / 啤酒可以大量喝 / 酒与咖啡同饮 / 喝醋可以解酒/ 喝酒「一口闷」？ / 混合饮酒 / 边饮酒边吸菸 / 酒后饮汽水/ 酒后立即服药 / 空腹饮酒
第四章 吃鸡蛋的误解
臭鸡蛋 / 毛蛋 / 半生鸡蛋 / 生鸡蛋 / 开水沖鸡蛋 / 豆浆沖鸡蛋 / 冷水冷却鸡蛋
第五章 喝牛奶的误解
牛奶加糖同煮 / 牛奶与巧克力一起食用 / 现挤的牛奶最新鲜 / 牛奶越浓越好 / 喝牛奶时加糖/ 牛奶可以大量喝 / 牛奶中加果汁 / 牛奶中添加米汤 / 牛奶可以完全煮沸 / 瓶装牛奶放阳光下 / 炼乳代替牛奶 / 可冰冻保存鲜奶
第六章 食用水果的误解
水果随意吃 / 吃过多水果 / 水果不削皮更有营养 / 烂水果也能吃 / 饭后水果可帮助消化/ 鲜虾加水果 / 凤梨应该怎么吃 / 柿子可以随便吃 / 萝卜橘子一起吃 / 西瓜冰凉更好吃/ 水果最好是榨汁喝 / 反季水果 / 晚上吃水果 / 空腹吃水果
第七章 偏食的误解
零食不离口 / 常吃羊肉串 / 为求长寿吃素食 / 常吃油条 / 过量食用大蒜 / 常吃粉丝 / 常吃捞饭 / 吃汤泡饭 / 「垃圾食物」 / 常吃速食面 / 吃动物内脏 / 常吃咸鱼 / 饮食西化 / 常吃甜食/贪吃「头」类 / 特别喜欢「辛味食物」/ 「无肉不欢」的肉食主义者 / 贪吃野味 / 燻烤食品/多吃辣椒 / 吃鱼胆/ 吃新鲜蔬菜 / 常吃蛇肉 / 散装冷冻食品 / 火腿、香肠等加工肉品/ 常吃海鲜 / 涮羊肉越嫩越好 / 生吃金针菇 / 生吃蔬菜 / 生吃海鲜 / 猪肝嫩炒
第八章 饮食习惯中的误解
不良用餐习惯 / 喝汤不吃「渣」 / 喝饮料解渴 / 口味过重 / 狼吞虎嚥/ 烹饪油重复使用/ 剩菜回锅 / 长期不吃肥肉 / 剩菜打包 / 主食太少 / 不吃早餐 / 早餐进冷食 / 午餐凑合/ 晚餐不当 / 丰盛的晚餐 / 懒于咀嚼 / 吃饱喝足 / 酸性食物过量 / 「趁热吃」才过瘾/ 先喝酒后吃菜/ 蛋白质摄入过多 / 油锅冒烟再下菜 / 暴饮暴食 / 喝太烫的汤 / 多食副食营养好 / 主食不清淡 / 豆腐菠菜同食 / 白糖拌番茄 / 臭豆腐能直接吃 / 吃醋不当 / 吃啥补啥 / 鲜海蜇 / 瓜子、花生人人都能吃 / 春季吃海产品 / 野菜随便吃 / 味精 / 霉变食物 / 过氧脂质/ 保温瓶贮存豆浆 / 豆浆未煮沸就饮用 / 先冷后热 / 饭前饭后喝冷饮 / 口渴时喝冷饮/ 冷饮随意喝 / 常饮碳酸饮料 / 吃火锅食物不熟 / 吃火锅食物过烫 / 吃火锅水温不够高/ 吃火锅同时喝啤酒 / 贪喝火锅汤 / 过度劳累后吃大鱼大肉 / 咖啡提神 / 果汁喝得越多越好/ 口香糖健齿 / 将变质食物煮沸后再吃 /
第九章 生活习惯中的误解
常用身历声耳机听音乐 / 抹布擦碗筷 / 冷水沖头解困倦 / 长时间看电视/ 饭后吸菸/ 视力模煳便配眼镜 / 大量使用合成洗涤剂 / 长期卧床 / 盐水漱口 / 共用梳子 / 湿着头发睡觉/ 吃饭在桌子上垫报纸 / 卧室放电器 / 便后用卫生纸 / 洗衣粉使用不当 / 消毒水/ 随便拔白头发 / 饭后马上睡觉/ 热水淋浴过久 / 早晨赖床 / 饭后叼牙签/ 清晨起来急着开窗换气 / 吸鼻子 / 卧床看书 / 坐在沙发上看书 / 强光下看书 / 久蹲厕所/ 蹲厕所抽菸 / 久憋便意 / 饥饿时洗澡 / 用力搓澡洗得干净 / 醉酒后洗澡 / 牙齿可当「开瓶器」 / 长期用同一种牙膏 / 牙膏泡沫越多越好 / 牙刷不坏不用换 / 刷牙水温过冷或过热 / 随处洗牙/ 看完电视马上睡觉 / 乘车时看书报 / 跷二郎腿 / 卫生纸 / 用报纸包食品 / 用塑胶布铺餐桌/ 微波炉 / 睡觉时关紧门窗 / 内衣裤翻过来晒 / 起床后立即吃饭 / 常挖鼻孔 / 用酒消毒碗筷/ 用毛巾擦干餐具或水果 / 醒后马上起床 / 睡觉时手机放枕边 / 手机一响马上接听。
第十章 与睡眠有关的误解
夏天怕热露肚眠 / 借助药物入眠 / 空腹上床睡觉 / 睡觉喜欢高枕头 / 午睡时间过长/ 戴手表睡觉 / 开灯睡觉 / 常睡软床 / 睡觉时高抬手臂 / 枕头 / 面对面睡觉 / 睡得太少/ 饮酒助眠 / 晨起后睡「回笼觉」/ 小孩睡大人中间
第十一章 居室中存在的误解
洗手间 / 铝制炊具、饮料罐 / 彩色陶瓷餐具 / 厨房杀手 / 紧闭门窗 / 卧室内使用清香剂/ 家庭装潢随意改造结构 / 过分迷信环保建材 / 居室养花草过多 / 吊顶过于复杂化 / 居室光污染 / 室内常点蚊香驱蚊
第十二章 其他生活起居中的误解
塑胶制品 / 保鲜膜 / 家庭装潢选材 / 居家铺地毯 / 新房立即入住 / 马桶 / 「电视病」 / 空调/ 静电 / 电冰箱不安全 / 隔夜龙头水 / 床垫 / 毛巾 / 新衣服 / 久放在衣柜里的衣物 / 干洗衣服 / 暖气 / 加湿器 / 饮水机 / 洗衣机 / 钥匙 / 空调隔季马上用 / 吸尘器 / 电热毯 / 凉席/ 电话机 / 口罩/ 围巾可当口罩戴 / 沙发
第十三章 体育锻鍊中的误解
清晨锻鍊该做什么准备 / 集中时间运动 / 运动过后即饮水 / 借助运动多出汗治感冒/ 浑身大汗沖凉去 / 运动后立即停下来休息 / 运动后马上洗冷水澡、吹风或走进冷气房/ 在有雾天气进行室外运动 / 城市中清晨锻鍊 / 晨练运动过早，并立即进餐/ 游泳后晒黑不等于健康 / 冬泳前后喝酒暖身 / 清晨跑步 / 晨练前不喝水 / 日出前在大树下锻鍊/ 在阳光下锻鍊 / 偶尔运动的人 / 运动后马上进餐 / 酒后运动 / 空腹运动 / 锻鍊模式一成不变/ 锻鍊做得越多越好 / 锻鍊越吃力越有效果 / 锻鍊本来就会有点痛苦 / 大运动量有助于延年益寿 / 集中式的运动 / 盲目运动 / 突然进行高强度锻鍊 / 游泳时间过长 / 满身大汗淋漓时下水游泳/ 游泳应注意眼部卫生 / 冬泳比夏泳好
第十四章 休闲健身中的误解
在公路边散步 / 跑步不当 / 冬季健身时嘴张太大 / 「饭后百步走」/ 健身房中的空气 / 打保龄球 / 「球迷综合症」 / 常做「深唿吸」 / 久穿运动鞋 / 久坐不动 / 家务劳动代替运动锻鍊/ 运动器材老少都适宜 / 女性会练得像男性一样肌肉女性月经期前后不宜游泳 / 发达/ 上了岁数才开始锻鍊
第十五章 服饰穿戴中的误解
留胡子扮酷 / 为求美丽留指甲 / 爱美常穿高跟鞋 / 单肩挎包 / 肌肤刺青—害人的时髦/ 指甲彩绘 / 尖头鞋 / 口红 / 染发剂 / 纹身贴纸 / 手机挂在胸前 / 变色眼镜 / 首饰长戴不摘/ 打过多的耳洞 / 牛仔裤 / 太阳眼镜 / 寒冬穿裙 / 露脐装和低腰裤 / 长靴加短裙 / 局部脱毛/ 宽跟的高跟鞋
第十六章 时尚带来的误解
宠物 / 发简讯太多 / 生日蛋糕点蜡烛 / 青春痘用手挤压 / 电脑 / 开车一族 / 飞机的座位靠枕/ 游览车上看电视
第十七章 职场环境中的误解
杂讯环境 / 办公室就餐 / 办公室综合症 / 液晶萤幕 / 饭局、应酬 / 乘汽车闭目养神/ 野外旅游露宿 / 边唱边吃 / 盲目追求「素食时尚」/ 耳朵疲劳 / 迷恋网路生活 / 汽车空调/ 滑鼠长期放桌面 / 新显示器 / 键盘/ 电脑面前长期坐 / 电脑辐射 / 领带扎得太紧/ 电脑办公―—干眼症 / 长时间伏案工作 / 电脑「失写症」 / 歪脖子打电话 / 电脑与脱发
第十八章 职场压力相关的误解
亚健康状态 / 疲劳 / 心理疲劳 / 脑疲劳 / 长期熬夜 / 营养不良 / 压力 / 快节奏生活/ 精神刺激 / 不良情绪 / 生气动怒 / 自卑 / 烦躁 / 借酒浇愁
图书序言
图书试读
饮纯净水有益健康
纯净水、蒸馏水等以前除了办公室以外，在一般家庭并不像现在那么普及。而目前，市售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，在去除水中有害杂质的同时，也将一些对人体有益的元素一起摒除了，如镁、锌、铁、碘等矿物质和无机盐。
人体所需的某些微量元素和矿物质来源于日常的饮用水，健康的饮用水必须含有一定的矿物质。纯净水本身几乎不含溶质，对于某些金属元素中毒的患者有好处，能够把人体内的某些物质溶解出来。但是，身体健康的人如果过量饮用纯净水，就会带走体内有用的微量元素，导致某些矿物质的缺乏，尤其会增加钙的流失，使身体营养失调，从而降低人体免疫力，容易引起疾病。
目前市面上所贩卖的水，花样很多，其中以天然水(矿泉水)最为可靠，天然水的包装上都标示水权状的登记字号，说明出自何处，你在选购时可做为参考，天然水会保留矿物质的成分。
【特别提醒】中老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的中老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水。
刚灌好的桶装水最新鲜
市售的桶装水，不论是蒸馏水、矿泉水还是其他纯净水，在装桶前大多要用臭氧做最后的消毒处理。因此，在刚灌装好的桶装水里会含有较高浓度的臭氧。臭氧对人体健康有害，若将这些桶装水放置两天，臭氧就会自然消失，这时再喝就无中毒之虞了。根据有关单位的规定，生产的桶装水必须经过检验合格后方可出厂。
【特别提醒】喝有信用的厂商按规范检验出厂的桶装水，才是安全的。
久置的白开水仍可以喝
可能多数人都会认为，水只要烧开了就能喝。其实不然，烧开的水如果放置过久，喝了也是不利于健康的。
开水放置一段时间后，其中的含氮有机物会不断地分解成亚硝酸盐，于是水中所含的亚硝酸盐会随着水的存放时间的增长而升高。亚硝酸盐能与血液中的血红蛋白结合，影响供氧功能，还有可能转化为致癌的亚硝酸铵，对人体有很大的危害。
另外，反覆烧开的水也不宜饮用，它同样含有亚硝酸盐，并且开水反覆加热，水中的有益元素就会被破坏了。
用户评价
老实说，我对《一直流传下来的健康误解》这个书名，第一时间想到的是那些关于“食物相克”的说法。我小时候，我奶奶就跟我说过，鱼不能跟柿子一起吃，不然会中毒；还有什么豆浆不能跟鸡蛋一起煮，会降低营养价值。虽然我一直觉得这些说法有点迷信，但因为是长辈说的，也不敢太质疑。这本书如果能把这些“食物相克”的说法，用现代科学的视角去解读，那可太有意思了！我会很期待它会不会去解释，为什么这些说法会流传下来，是不是因为过去的某些特殊情况，或者是因为人们对食物消化吸收过程的不了解。而且，我也想知道，在现代的食品科学和营养学研究下，这些所谓的“禁忌”到底有没有科学依据？如果这本书能提供一些关于食物搭配的科学建议，而不是一味地否定，那会更有建设性。我希望这本书的作者，是一个既懂传统智慧，又掌握现代科学知识的人，这样才能做到既有深度，又很实用。我尤其期待它能解答一些我一直以来都很困惑的“健康常识”，比如“晚上不能吃淀粉类食物，容易胖”，这种说法到底有多大的科学性？
评分《一直流传下来的健康误解》这个书名，让我立刻联想到很多我在成长过程中，从亲戚朋友那里听到过的各种“偏方”和“养生之道”。比如，大人常常说“小孩子睡觉要盖得很暖和，这样才能长高”，我每次听了都觉得有点怀疑，但又不知道该怎么反驳。还有就是关于“某种食物是‘寒性’或‘热性’”，然后根据这个来决定该不该吃，这种说法在我老家那边特别流行。我很好奇，这本书会不会把这些非常口语化、生活化的“健康哲学”，都拿出来一一解构？它会怎么解释，为什么我们会有这些关于“寒热”的观念？是源于古老的医学理论，还是某种民间经验的总结？而且，我非常期待这本书能够提供一些关于“适度”和“个体差异”的健康观念。很多时候，我们听到的健康建议都是非常绝对的，好像所有人都应该遵循同样的规则。但每个人的身体状况都不一样，对食物的反应也不同。如果这本书能够强调，健康不是一套标准化的公式，而是需要根据个人情况进行调整，那就太棒了！我希望它能引导我们用更科学、更理性的方式去看待健康问题，而不是被一些未经证实的说法牵着鼻子走。
评分《一直流传下来的健康误解》这个书名，立刻勾起了我脑海中关于“老人家的养生秘诀”的无限回忆。我妈每次看到电视上有什么“天然排毒法”或者“某种神仙果实”，就立刻会跑去跟她朋友讨论，然后回来就跟我说“要这样吃才健康”。比如“早上空腹喝盐水”，说是能清肠排毒，但有时候喝太多胃反而不舒服。还有“一天要吃八种颜色的蔬菜”，虽然听起来很健康，但具体到操作层面，其实很多家庭很难每天都达成。我很好奇，这本书会不会专门针对这些我们生活中常常听到的“养生金句”，来做一个“科学打假”？它会不会解释，为什么这些说法会这么流传，是不是有什么历史原因，或者是一些误解的根源？我觉得，这本书最棒的地方，应该在于它能帮我们区分什么是真正的健康知识，什么是被过度解读或者不准确的观念。毕竟，现在网络上的健康信息太多了，很多时候我们根本不知道该相信谁。如果这本书能够提供一个清晰的判断标准，并且用非常接地气的语言来讲解，那对我这种忙碌的上班族来说，简直是救星。我希望它不只是讲“是什么”，更能讲“为什么”，这样我们才能真正理解，并且应用到生活中，而不是死记硬背。
评分说实话，这个书名《一直流传下来的健康误解》听起来就一股“我懂的”的傲娇劲儿，好像作者已经把我们脑子里那些根深蒂固的观念都摸透了。我真的很想知道，这本书会怎么处理那些我们从小就被灌输的“绝对真理”？比如说，小时候发烧了，长辈一定会说“盖厚被子出汗就好”，结果可能越盖越热，反而让孩子不舒服。还有，关于吃什么能预防疾病，像是“吃大蒜能杀死癌细胞”这种说法，虽然大蒜有很多抗氧化成分，但说它能“杀死癌细胞”就有点夸张了吧？或者是一些关于食物搭配的禁忌，什么“吃海鲜不能喝啤酒”，不然会引起痛风，这个说法好像流传很久了，但真相到底是什么？现代医学对这些问题的解释，往往比我们老祖宗传下来的经验要严谨得多。我期待这本书能够用一种不批判、不嘲讽的语气，而是用客观、科学的态度，去一一审视这些“代代相传”的健康智慧。它应该会用最新的研究成果，或者科学的原理来解释，为什么这些误解会产生，又为什么它们不一定适用于现代人的身体状况。我最怕那种故弄玄虚、讲得天花乱坠但实际内容空洞的书，希望这本《一直流传下来的健康误解》不会让我失望，能真正做到“言之有物”，把那些模棱两可、似是而非的说法，用清晰、有条理的方式给剥开来，让读者能学到实实在在的知识，而不是又被新的“理论”忽悠。
评分哇，看到《一直流传下来的健康误解》这个书名，就觉得超有共鸣！我身边亲戚长辈，真的常常会讲一些听起来好像很有道理，但仔细想想又有点怪怪的养生之道。像是「吃什么补什么」，觉得吃猪脑对眼睛好，吃核桃补脑，但其实那些物质的吸收利用率跟我们身体真正需要的差很多吧？还有就是「感冒了要多喝水，要吃维他命C」，这些虽然不能说完全错，但很多时候感冒的根源和治疗方式，绝对没这么简单，可能还需要医生的专业诊断。我特别好奇这本书会不会去揭穿这些陈年旧事，用科学的解释来打脸那些老掉牙的说法。而且，很多我们从小听到大的「常识」，其实都是经过时代演变，或者因为一些民间故事、以讹传讹才流传下来的，根本没有科学依据。如果这本书能够把这些误解一一拆解，并且提供真正的健康知识，那真的太实用了！我特别期待看到作者如何以一种易懂的方式，把复杂的医学、营养学原理讲清楚，让大家都能摆脱那些不靠谱的健康迷思，真正找到适合自己的健康之道。想想看，如果因为听信了错误的信息，反而延误了治疗，或者花冤枉钱买了一堆没用的东西，那该多冤枉啊！所以，这本书的出现，我觉得非常有意义，尤其是在现代社会，各种信息爆炸，真假难辨，有一个能帮我们厘清事实的指引，简直就是及时雨！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有