孕产妇健康饮食运动宝典：给新手妈咪最贴心实用的全方位照护【附赠怀孕四十週纪录册】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　女人的生命过程中有不同阶段，其中怀孕期间与生产后的身体调养都很重要。对于孕妇和产妇来说，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？可以做哪些运动？这些问题不仅重要，而且对妈妈和宝宝的一生健康都有重大影响。

本书特色

　　特色一：养胎瘦孕饮食❤胖宝不胖妈
　　特色二：产后调理饮食❤轻松调整体质
　　特色三：结合教学影片❤QR CODE轻松学做菜
　　特色四：孕妈咪动一动❤保持灵活的身体
　　特色五：新手妈咪活动筋骨❤重塑新美丽
　　特色六：产前产后Q&A ❤解决疑难杂症。
 

作者简介

乐妈咪孕产育团队

　　秉持『创新、贴心、用心』的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿相关书籍，帮助准妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程，都能开心没烦恼。更积极寻求与医师、营养师、幼保老师及护理人员的合作，并谘询各领域专业人士，共同打造为华人世界最值得信任的「怀孕‧生产‧育儿」出版品牌。
　　
　　更将书中重要文字影像化处理，举凡怀孕餐的制作、怀孕期的运动、月子餐的烹调、育儿的诀窍……等，都可透过扫描书中QRcode的方式连结影片，经由影片贴心教学，使书本难以清楚表达的内容，皆可具体而明确的呈现在读者面前。

Part1养胎瘦孕饮食
014 孕期胖宝不胖妈饮食原则
014 孕期基本饮食原则
014 均匀摄取六大类食物
017 孕期需少接触的食物
017 容易造成流产食材
017 少吃八大类食物
019 怀孕初期怎么吃？
019 怀孕1、2、3月份该补充哪些营养素？
021 孕初期多吃含有叶酸的食物
022 孕初期多吃含有维生素B6的食物
023 孕初期多吃含有维生素C的食物
024 孕初期多吃含有镁的食物
025 孕初期多吃含有维生素Ａ的食物
026 味噌鲑鱼炖饭
027 南瓜海鲜炖饭
028 滴鸡精
029 红烧牛肉面
030 鲜虾芦笋
031 蒜蓉空心菜
032 枸杞皇宫菜
033 香煎鸡腿南瓜
034 怀孕中期怎么吃？
034 怀孕4、5、6月份该补充哪些营养素？
036 孕中期多吃含有锌的食物
037 孕中期多吃含有钙的食物
038 孕中期多吃含有维生素D的食物
039 孕中期多吃含有铁的食物
040 蚬精
041 牡蛎豆腐汤
042 萝卜蔬菜卷
043 豆腐虾
044 芦笋猪肉卷
045 铁板豆腐
046 肉炒三丝
047 秋葵炒虾仁
048 山苏炒小鱼干
049 怀孕后期怎么吃？
049 怀孕7、8、9、10月份该补充哪些营养素？
051 孕后期多吃含有脑黄金的食物
052 孕后期多吃含有碳水化合物的食物
053 孕后期多吃含有膳食纤维的食物
054 孕后期多吃含有硫胺素的食物
055 奶油鲑鱼炖饭
056 姜丝鲜鱼汤
057 黑麦汁鸡肉饭
058 山药鸡汤
059 卤牛腱
060 木须炒面
061 牛蒡炒肉丝
062 清蒸茄段
063 豆腐肉饼
064 怀孕不适症状怎么吃？
064 孕吐
064 食慾不振
064 容易头晕
064 容易疲倦
065 经常便祕
065 腹部胀痛
065 睡眠不足
065 下肢水肿
065 腰痠背痛
066 整颗番茄饭
067 清蒸丝瓜蛤蜊
068 照烧秋葵
069 姜糖炖藕片
070 马铃薯沙拉
071 鲜乳奶酪

Part2产后调理饮食
074 产后轻松坐月子饮食原则
074 产后基本饮食原则
076 产后饮食四大要诀
078 产后坐月子需少接触的食物
078 产后饮食5大禁忌
078 特殊体质产妇的饮食禁忌
080 产后第一週怎么吃？
080 产后第一週身体变化
080 剖腹产注意事项
081 产后第一週饮食重点
082 麦芽粥
083 红绿豆养生粥
084 番茄百合猪肝汤
085 当归鲈鱼汤
086 海带鸡汤
087 猪排炖黄豆芽汤
088 生化汤
089 哺乳茶
090 产后第二週怎么吃？
090 产后第二週身体变化
090 产后健康管理
091 产后第二週饮食重点
092 枸杞猪肝
093 芥兰炒虾仁
094 蛤蜊豆腐培根汤
095 花生猪脚汤
096 川七乌骨鸡汤
097 青木瓜炖猪脚
098 薏仁莲子汤
099 黑豆蜜茶
100 产后第三週怎么吃？
100 产后第三週身体变化
100 产后健康管理
101 产后第三週饮食重点
102 牛肉炒花椰菜
103 素香茄子
104 山药香菇鸡
105 干贝香菇鸡汤
106 茭白笋鲈鱼汤
107 姜枣乌骨鸡汤
108 银耳莲子汤
109 薏仁小米豆浆
110 产后第四週怎么吃？
110 产后第四週身体变化
110 产后健康管理
111 产后第四週饮食重点
112 冬菇煨鸡
113 紫菜蛋卷
114 山药酥
115 枸杞鸡丁
116 参耆四物汤
117 何首乌骨鸡汤
118 红枣百合银耳汤
119 山药桂圆汤
120 花椒红糖饮
121 八宝粥
122 产后不适症状怎么吃？
124 归耆鸡汤
125 山药芝麻煳
126 冬瓜鲈鱼汤
127 糖醋藕片
128 黑木耳鸡汤
129 八珍排骨汤

Part3孕产妇动一下，健康又美丽
132 孕妈咪初期产前运动
132 颈部运动（怀孕1月）
133 背部伸展（怀孕2月）
133 鳄鱼式（怀孕2月）
133 脚踝活动（怀孕2月）
133 肩颈运动（怀孕2月）
134 莲花侧坐伸展式（怀孕3月）
135 孕妈咪中期产前运动
135 手臂伸展式（怀孕4月）
136 腹背肌运动（怀孕5月）
136 凯格尔运动（怀孕6月）
137 猫式（怀孕6月）
138 孕妈咪后期产前运动
138 狗式（怀孕7月）
139 蹲式二式（怀孕8月）
140 简单户外运动（怀孕9月）
141 跨步扭嵴式（怀孕10月）
142 孕妈咪产前体操
142 增强骨盆关节的柔韧度（下蹲）
142 增强骨盆关节的柔韧度（盘腿而坐）
143 增强会阴的弹性
143 骨盆摇摆运动
144 新手妈咪产褥运动
144 脚踝体操(分娩当天)
144 手腕运动(分娩当天)
144 胸式唿吸(分娩当天)
145 腹式唿吸(分娩第二天)
145 抬头唿吸(分娩第二天)
146 抬臂运动(分娩第二天)
147 腰直肌运动(分娩第三～四天)
147 敲脚踝运动(分娩第三～四天)
147 骨盆倾斜运动(分娩第三～四天)
148 下半身运动(分娩第五～六天)
149 腰部运动(分娩第五～六天)
150 新手妈咪产后瘦身操
150 腰部运动Part.1
150 腰部运动Part.2
151 胸部运动Part.1
151 胸部运动Part.2
152 腹部运动Part.1
152 腹部运动Part.2
153 背部运动
153 臀部运动
154 提起骨盆操
154 曲线美运动
155 暖身操
156 缓和操
157 交叉倒膝式
158 桥式
158 大腿运动
159 柔软肩胛骨运动

Part4产前产后Q&A
162 Q1：如何推算预产期？
163 Q2：不能拍孕妇的肩膀吗？
163 Q3：孕妇不可以搬重物吗？
163 Q4：孕期吃药会影响胎儿吗？
164 Q5：孕期不能贴药布或涂抹痠痛药膏？
164 Q6：孕期不能接种任何疫苗？
164 Q7：孕期不能参加婚丧喜庆活动？
164 Q8：怀孕未满3个月不能公开？
165 Q9：怀孕不能按摩？
165 Q10：孕期一定要进补？
165 Q11：孕妈咪的主食需要注意哪些事项？
166 Q12：孕妈咪在外进食吃得太咸怎么办？
166 Q13：失眠怎么办？
167 Q14：不爱吃肉的孕妈咪能不能用蛋白质粉来补充蛋白质呢？
167 Q15：孕妈咪可以吃草酸的食物吗？
167 Q16：孕妈咪可以吃火锅吗？
168 Q17：不爱吃肉怎么办？
168 Q18：孕吐严重时，孕妈咪是否可以不要吃早餐？
169 Q19：怀孕早期需要补充孕妈咪奶粉吗？
169 Q20：怀孕出现不适症状怎么办？
170 Q21：怎么吃能缓解孕妈咪的焦虑情绪？
170 Q22：患有妊娠糖尿病的孕妈咪该怎么吃？
171 Q23：孕妈咪何时吃水果较合适？
171 Q24：临产的饮食该怎么安排？
171 Q25：乐妈咪如何挑选鱼？
172 Q26：临产前有哪些准备工作？
173 Q27：自然产与剖腹产应该如何选择？
174 Q28：坐月子的时间应多久？
174 Q29：何为恶露？
175 Q30：如何安排月子中的饮食？
175 Q31：产后要多喝黑糖水或红糖水？
176 Q32：产后不可以吃盐？
176 Q33：产后不可以吃蔬菜水果？
176 Q34：产后多吃鸡蛋有益身体健康？
177 Q35：哺乳妈妈饮食可以百无禁忌吗？
177 Q36：剖腹产不可以催奶吗？
177 Q37：产后不可以过早餵奶？
178 Q38：哺乳姿势只有一种？
178 Q39：新生儿体重为什么会下降？
178 Q40：怎样确认宝宝吃饱？
179 Q41：宝宝腹泻怎么办？
179 Q42：宝宝吐奶怎么办？

None

孕产妇健康饮食运动宝典：给新手妈咪最贴心实用的全方位照护【附赠怀孕四十週纪录册】 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价