怀孕圣经（软皮精装） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我的宝宝健康吗？
　　有办法决定生男生女吗？
　　如何应对宫缩的疼痛？
　　超过预产期，宝宝还没有动静怎么办？
　　餵母乳好还是用奶粉好？

　　第一次怀孕总是充满各种疑问，本书描述了怀孕的各个阶段，为您解答孕期常会遇到的各种问题，并引导您要採取及要遵循的步骤。

　　看完本书，你可以知道──
　　◎从计画怀孕到分娩的整个流程；
　　◎环境中的各种危险因素，更好地度过孕期；
　　◎孕期的每个阶段，每个星期、每个月的进展；
　　◎一些解决一般性问题的方法，例如饮食、运动、用药、针灸等；
　　◎提前为分娩做好准备；
　　◎做好和宝宝回家后的准备工作。

　　从怀孕、待产、分娩到产后的护理建议，
　　妈妈的身心做好万全准备，就是对宝宝最好的照顾。

本书特色

　　◎按月检索，查阅方便
　　本书按不同孕期分类章节，不论孕前、孕期中或生产后，你可以找到不同时期你需要关心的问题和应对方式。

　　◎内容丰富，图表详细
　　本书除了有医学专家整编的专业内容，还运用超音波、手绘示意图及表格详细呈现，阅读起来轻松无负担。

　　◎各种状况的实例分享
　　透过准妈妈、准爸爸遭遇各种状况的实例分享，让你在心理或生理上有依靠，更能安心迎接宝宝的到来。

专业人士权威推荐

　　◎卫生福利部桃园医院妇产科主任医师 黄建勋医师
　　◎禾馨民权妇幼健康中心主任 黄贵帅医师
　　◎高雄医学大学妇产科教授／国际长 郑丞杰医师
　　◎林口长庚妇产部副教授 萧胜文医师
　　（推荐人按姓氏笔画顺序排列）

《孕育新生：从备孕到分娩的全面指南》 导语：生命的奇迹，科学的陪伴 从得知生命在腹中孕育的那一刻起，每个准父母都将踏上一段充满期待、疑问和重大转变的旅程。这段旅程不仅关乎身体的变化，更是一场关于知识、情感和家庭结构重塑的深刻体验。《孕育新生：从备孕到分娩的全面指南》旨在成为您在这段非凡旅程中最可靠的伙伴和最详尽的知识库。它摒弃了笼统的建议，深入探讨了现代医学、营养学和心理学在孕期管理中的最新进展，为您提供一个清晰、科学且充满人文关怀的导航图。 第一部分：筑基——备孕与孕前准备 健康的孕育始于充分的准备。本部分将引导您完成从“准备怀孕”到“确认怀孕”的关键过渡期。 第一章：身体的自我评估与优化 我们首先关注女性和男性的生殖健康评估。女性部分详细阐述了月经周期的精确监测、排卵期的识别技巧（包括基础体温法、排卵试纸和超声监测的解读），以及如何识别潜在的生育障碍信号。我们深入解析了“生育窗口期”的概念，并提供了优化生活方式的实用方案：从精确计算叶酸的摄入量到减少环境毒素的暴露。 男性健康同样至关重要。本章特别设置了“男性生育力优化”单元，涵盖了精液质量的评估指标（精子活力、形态和数量的科学解读），以及如何通过饮食调整和避免不良习惯（如桑拿和紧身衣物）来提升精子健康。此外，我们还讨论了伴侣双方如何进行婚前健康检查，识别和管理遗传性疾病的风险。 第二章：科学规划与心理调适 备孕不只是生理过程，更是一场心理建设。本章探讨了设定实际的生育目标、管理备孕过程中的焦虑情绪。我们提供了实用的压力管理技巧，如正念呼吸法和伴侣间的有效沟通策略，确保夫妻双方在面对可能出现的挫折时，能够保持积极和建设性的态度。对于高龄初产妇或有既往病史的夫妇，本章提供了个性化的咨询路径和医疗资源指引。 第二部分：生命的奇迹——孕期十六周（孕早期与孕中期） 从受精卵着床到胎儿的快速成长，孕早期和孕中期的管理是确保胎儿健康发育的关键时期。 第三章：孕早期的细微呵护（第1周至第13周） 本章详尽描述了胚胎发育的每周关键事件，帮助父母了解腹中宝宝的微观变化。重点放在孕早期的常见挑战：孕吐的管理（从饮食调整到药物干预的循序渐进）、疲劳感和情绪波动。我们提供了关于安全用药的权威指导，明确指出在孕期应避免和安全的药物类别。此外，本章还深入探讨了流产的风险识别、黄体酮的支持作用以及第一次产检的准备工作。 第四章：孕中期的稳固发展（第14周至第27周） 随着孕吐的消退，孕中期迎来了相对舒适的“蜜月期”。本章详述了胎儿器官系统的精细分化过程。重点聚焦于孕期营养的动态调整，分析了蛋白质、钙、铁和DHA等关键营养素的每日推荐摄入量及其食物来源。我们提供了关于孕期安全运动的详细指南，推荐了适合孕妇的瑜伽、游泳和散步方案，并强调了如何识别和应对妊娠期高血压的早期迹象。重要的结构性超声（如NT检查和系统筛查）的解读，也在此章节进行了通俗易懂的解析。 第三部分：最后的冲刺——孕晚期与分娩准备 从妊娠28周到宝宝诞生的那一刻，重点转向胎儿的成熟、分娩的准备和对紧急情况的预案。 第五章：孕晚期的监测与不适应对（第28周至足月） 胎儿的体重增长加速和母体的生理负荷加剧是孕晚期的主要特征。本章详细阐述了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、诊断与饮食控制方案，并解析了贫血的管理策略。我们指导父母如何识别“假性宫缩”与“临产宫缩”的区别，并讨论了“拉梅兹呼吸法”等分娩镇痛技巧的练习。此外，本章提供了关于胎动监测的精确方法，以及在孕晚期出现水肿、失眠和背痛等常见不适时的个性化缓解措施。 第六章：分娩的科学与选择 分娩是人类生命中最深刻的经历之一，了解其生理过程至关重要。本章系统地介绍了分娩的三个产程，并对比了自然分娩、器械辅助分娩（产钳、真空吸引）和剖宫产的适应症、风险与恢复过程。我们详细拆解了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和潜在影响，帮助准父母根据自身情况做出知情的选择。对于剖宫产术后的恢复和护理，我们也提供了详尽的指导。 第四部分：新生命的接纳与产后恢复 生产并非终点，而是新生活的开始。本部分关注产后母婴的健康管理。 第七章：新生儿的初步护理与母乳喂养的科学 本章聚焦于产后第一小时和第一天的关键护理：阿氏评分的解读、脐带护理、皮肤接触的重要性。母乳喂养部分，我们不仅教授正确的含接姿势，更深入探讨了“按需喂养”的理念、如何应对乳房淤积和乳腺炎，以及何时需要借助吸奶器和存储母乳的最佳实践。对于配方奶喂养，我们强调了科学冲调和消毒的重要性。 第八章：产后母亲的生理与心理重建 母亲的恢复与宝宝的成长同等重要。本章专门设立了“产后恢复时间线”，涵盖了恶露的排出、子宫的复旧以及盆底肌的康复训练。针对产后抑郁（PPD）和“婴儿蓝调”的区别、识别和寻求专业帮助的途径，我们提供了支持性的建议。同时，本章也涉及了恢复性生活、避孕措施的选择以及重返职场的过渡策略。 结语：携手前行 《孕育新生：从备孕到分娩的全面指南》是一本以证据为基础、以家庭为中心的著作。它力求在每一个关键节点，为您提供最准确的信息和最坚定的支持，帮助您自信、从容地迎接生命中最美好的馈赠。这条路需要知识的武装，更需要爱与耐心的浇灌。愿您在这段旅程中，收获健康与喜悦。

编者简介

雅克．朗萨科（Jacques Lansac）

　　图尔医学院及医疗中心妇产科教授，曾任法国国立妇产科学院前院长。

尼古拉．艾维拉尔（Nicolas Evrard）

　　博士、医生。女性论坛aufeminin.com网站健康专栏主编。

计画怀孕 14

心理状态 17
孕期心理波动 18
兄姊的反应 22
总结 24

要孩子之前，你应该知道的那些事 27
遗传的祕密 27
家族病史 30
父母年龄的影响（何为适龄） 32

让你的身体做好准备 37
孕前检查 37
何时停止避孕 39
排卵 41
你怀孕了吗？ 43
孕前饮食 43
酒精对怀孕的影响 44
吸菸的害处 45
吸食毒品 47
服用药物 48
注射疫苗 51
牙齿 52
对孕期有害的污染 52
你需要考虑的重要问题 57

假如迟迟未孕…… 59
如果你已经开始有疑虑 59
首次就诊 59
年龄：影响生育能力的首要因素 60
治疗过程 61
面对不孕不育，医生如何解答 64

图解孕期胎儿发育 70

孕期月月不同 78

第1个月 81
宝宝 81
妈妈 83
你有什么样的心理活动 87
产检 88
孕期风险 96
什么情况下应当尽快就诊 98
你的宝宝，一週一週长大 102

第2个月 105
宝宝 105
妈妈 106
产检 109
你的宝宝，一週一週长大 120

第3个月 123
宝宝 123
妈妈 125
产检 126
你的宝宝，一週一週长大 134

第4个月 137
宝宝 137
妈妈 139
你有什么样的心理活动 140
产检 142
你的宝宝，一週一週长大 148

第5个月 151
宝宝 151
妈妈 154
产检 162
你的宝宝，一週一週长大 166

第6个月 169
宝宝 169
妈妈 170
产检 171
你的宝宝，一週一週长大 178

第7个月 181
宝宝 181
妈妈 183
你有什么样的心理活动 184
产检 184
你的宝宝，一週一週长大 190

第8个月 193
宝宝 193
妈妈 194
产检 196
宝宝臀位的情况下 201
你的宝宝，一週一週长大 208

第9个月 211
宝宝 211
妈妈 213
产检 220
你的宝宝，一週一週长大226

分娩 229
什么时候前往医院 230
待产，分娩，娩出 234
会很疼吗？ 255
宝宝降生 261
你如何度过分娩时刻 273
住院期间 276

回到家里 284

妈妈初体验，拥抱宝宝的生命 287
探索新生命 287
做好准备工作 287
留意宝宝的节奏 288
迎接家庭中的新成员 291
初期餵奶 293
宝宝盥洗 297
宝宝健康检查 300
宝宝户外出行 306

选择哺餵母乳 309
哺餵母乳的益处 309
乳汁分泌的奥秘 311
怎样给宝宝餵奶 313
正确挤奶 314
哺乳期如何安排妈妈的饮食 315

奶瓶餵养 323
选择餵养方式 323
选择奶瓶、奶嘴和奶粉 324
怎样处理奶瓶 328
用奶瓶餵奶是门艺术 331

重现窈窕身姿 333
产后的身体 334
如果发生问题 338
产后身体检查 343
你的大脑会想些什么呢 345
产后性生活 347

产后饮食 357
产后运动 359

妈妈们的疑惑362

怀孕期间的身心健康 365
饮食 365
你的美丽 370
孕妇与运动 374
按摩 377
你可能会有的疑惑──怀孕期间的性行为 377

多胎妊娠的情况 381
不同类型的双胎妊娠 382
多胎妊娠的检查 384
分娩 386

怀孕期间的小病痛 391
消化问题 391
口腔方面的问题 400
腹部疼痛和痉挛 401
背部疼痛（腰痛） 402
坐骨神经痛 403
痉挛（抽筋）、麻痒感 404
血液循环问题、静脉曲张和静脉回流障碍 407
耳鼻喉的良性疾病 409
皮肤问题 411
生殖系统与泌尿系统疾病 413
头晕、疲劳乏力 414
不适 415
气短 416
失眠 417
体重增加过多 417

更严重的问题 421
出问题时 433
妊娠中断 433
胎儿提早出生 439
胎儿畸形 447
借助医疗手段中止妊娠 450
围产期丧子 452
宝宝出生时的健康问题 454
怀孕期间受到伤害 456
产后抑郁症 458

实用讯息 462
看懂胎儿超音波检查结果 464
怀孕头3个月 464
怀孕后6个月 466
生长曲线 470

序言

　　当我们前往一个未知的地方时，总是需要一本指南，説明我们更好地走过这段旅程。提前做好攻略，我们可以更好地组织这次旅行，让这一路走得更顺利。一些小建议，也可以让我们更好地享受旅途的过程。这并不会减少旅行的乐趣，反而会让我们得到更好的享受，更深地投入我们遇到的声音、气味和图像之中。

　　这本《怀孕圣经》的用意也是如此。在不断推出新版的过程中，我们正在更好地完成使命，给孕妇和小夫妻们以指导，让他们更好地度过孕期、享受孕期，这真的是自然的奇迹，也会带我们去发现生活中新的美好。虽然说孕期的本质未变，经历的事情未变，但是现代医学在不断变化，因此度过孕期的方式，对异常情况的检查和诊断，预防孕期综合症的方法，以及为分娩做的准备在不断地随之改变，这也是为什么需要有这本书的原因。

　　本书将健康权威机构关于孕期的最新建议及时呈现给你和你的伴侣，以及你的家人。你可以像准备一次旅行一样阅读本书，既可以从头到尾一页页翻看，也可以直接检索你关心的某个阶段。最后，别忘了向医生提出看完本书后你仍然感到疑惑的问题。最最重要的是，享受怀孕的过程，这是一笔人生的财富，为你带来许多美好的时刻，许多奇妙的体验。

　　本书是众多妇产科专家的心血和承诺，希望他们的知识、经验和敬业精神，能陪伴你更好地度过孕期。
新版序言

　　前两版的《怀孕圣经》受到年轻妈妈们的热烈支持，她们认为这本工具书非常有用，是一本度过孕期不可或缺的好书。

　　为了回答年轻妈妈们的问题，并更新一些内容，我们现在推出第三版。希望经由这本书的推出，能够回答年轻妈妈们的问题，根据一些读者提供的意见，以及专家的意见，提出更详细的解答。在这本书中，我们加入专家的最新建议，除此之外，还有一些准妈妈希望能知道更多一点，所以我们也提供了更多的资讯。

　　就像前两版一样，我们将在女性论坛中最受关注的问题和专家的相关解答整理出来，以边栏的形式呈现给大家，其中涉及许多新问题：剖腹产、体重过重、孕期紧张、不孕、染色体疾病筛检、疫苗接种⋯⋯另外，我们也增加很多准妈妈的个人心情分享，同样地在每页的边栏呈现，内容包括准妈妈每天所担心的，一些小病痛，当然，也包括她们的幸福时刻。

　　在本书最后的附录—实用资讯章节，我们整理出有关胎儿超音波检查的内容和资讯。

　　透过新版的发行，我们希望能够做好专家与大众之间沟通的桥梁。感谢我们的读者，感谢你们对本书的贡献，你们的批评和建议可以帮助其他的准妈妈们，我们也希望你们继续关注新版！

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本《怀孕圣经》到货了，拿到手里沉甸甸的，软皮精装的触感真的太舒服了，送给即将临盆的闺蜜再适合不过了。她最近整个人都处在一种既期待又有点焦虑的状态，我跟她说，有了这本“圣经”在手，什么都不怕。光看封面就觉得很温暖，设计上不会太花哨，但又透着一种专业和信赖感。我偷偷翻了几页，里面的排版很清晰，不是那种密密麻麻的文字，看起来就不会让人产生畏惧感，对于第一次当妈妈的新手来说，这种易读性真的太重要了。而且，很多地方都配有插图，我觉得这点特别棒，有些概念光靠文字描述可能比较抽象，有图解就能一下子理解到位，比如关于胎儿发育的图示，还有一些孕期瑜伽的动作示范，感觉就像请了个私人教练在家一样。闺蜜收到一定会很喜欢的，这份心意也代表了我对她最好的祝福。

评分☆☆☆☆☆

这本《怀孕圣经》的软皮精装版本，真的超出我的预期了！包装得很仔细，收到的时候一点磕碰都没有。我一直都很喜欢阅读纸质书，尤其是在面对人生这么重要的一阶段时，一本有质感、有深度的好书更是不可或缺。这本书的封面设计简约而不失优雅，软皮的材质拿在手里感觉非常舒服，不会有那种硬邦邦的书籍带来的疏离感，反而有一种亲切感，好像它就是你孕期最贴心的伙伴一样。我稍微浏览了一下目录，内容包罗万象，从孕前的准备工作、详细的孕期各个阶段的身体变化和心理调适，到关于母婴健康、营养搭配的专业建议，甚至还有一些关于亲子沟通和家庭关系的探讨，这些都是我非常关心的部分。尤其吸引我的是，书中提到了很多关于“自然分娩”的知识和支持，这让我对即将到来的分娩过程有了更积极的期待，不再仅仅是面对一个“难关”，而是更像是一次生命的神奇旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近身边的朋友陆续开始晋升为新手爸妈，怀孕这个话题自然就成了大家聊天的焦点。我一直觉得，孕育新生命是一件既神圣又需要充分准备的事情，所以当我知道《怀孕圣经》（软皮精装版）出了的时候，就立刻下单了。这本书的装帧真的很讲究，软皮的质感让捧在手里感觉特别有温度，而且精装的设计也让它看起来更有收藏价值，摆在书架上也挺体面的。我还没有深入阅读，但光是看目录和一些章节的标题，就能感觉到它涵盖的内容非常全面。从孕前的准备、孕早期的身体变化，到孕中期、孕晚期的注意事项，再到分娩过程中的各种可能情况，甚至连产后的恢复和新生儿的护理都有涉及，简直就是一个孕期全攻略。我特别期待里面的“孕期营养”和“分娩方式解析”这两个部分，这些都是我这个阶段最想了解的知识，也希望能帮助到我身边那些正在经历孕期的朋友们，让她们能更从容、更科学地度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到了这本《怀孕圣经》（软皮精装），迫不及待地拆开包装。第一眼就被它的外观吸引了，软皮的封面设计非常有质感，摸起来触感细腻，拿在手里感觉很舒服，而且精装的书页看起来就很牢固，不容易散开，非常适合经常翻阅。作为一名在台湾定居的准妈妈，我一直都在努力搜集各种关于怀孕生产的知识，希望能为自己和宝宝做好最充分的准备。这本《怀孕圣经》的出现，简直就像是及时雨。我还没有深入阅读，但从章节的标题和一些图示来看，它涵盖的内容非常广泛且深入。我特别注意到其中关于“孕期运动与放松”的章节，因为我一直担心孕期体重增加过快，以及如何保持身心健康。书中提供的科学的运动建议和放松技巧，让我觉得很实用。而且，它还很细致地讲解了孕期可能遇到的各种小状况，比如孕吐、水肿、失眠等等，并给出了切实可行的解决方法，感觉这不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富、值得信赖的导师，陪伴我度过这段充满期待又有些未知的旅程。

评分☆☆☆☆☆

入手了这本《怀孕圣经》，软皮精装的质感真的让人惊艳，摸起来触感温润，书页的纸张也很厚实，印刷清晰，翻阅起来非常舒适，一点都没有廉价感。作为一位在台湾生活、即将步入孕期的准妈妈，我一直都在寻找一本能够全面、科学地指导我度过孕期历程的书籍。市面上确实有不少孕产类的书籍，但很多都流于表面，或者信息更新不够及时。《怀孕圣经》在这一点上做得很好，我简单翻阅了一下，它不仅仅是列举一些孕期的症状和注意事项，更重要的是，它会深入浅出地讲解背后的原理，比如为什么会出现孕吐，如何通过饮食来缓解，以及不同孕周胎儿的生长发育特点等等，这些都让我感觉非常扎实。而且，里面的内容似乎还结合了最新的医学研究成果，这点对于想要追求科学育儿的妈妈们来说，非常重要。我很期待接下来能认真阅读其中的“分娩计划”和“宝宝的早期成长”章节，希望能为我的宝宝提供最好的起点。