营养师 张佩蓉Queena的三食三餐
附录加上36日进食餐桌食历,6大週日日食谱这样吃!
【拜託冰箱‧瘦身版】 上班族最需要的轻体塑纤餐点一次上手
宅在家|朝九晚五|外出用食,都可以尽情享「瘦」
上班族这样瘦!从选材、料理、一日热量规划到外食的全方位轻体功能书
减重餐很难吃?吃不饱?没变化? 严选健康食材 + 餐桌烹调指南
帮你计算好6週每日分量所需,掌握食物的美味法则~
☆三餐配好好,早‧午‧晚不用愁 每一大类收录完整三天X三餐菜单,食材、份量经营养师精心挑选与计算,打造出一人份的瘦身食谱,兼具减重与多重功能,不仅能吃出想要的功效,更能吃出完美身材。
☆36天全方位食谱,减重餐不再无趣难吃 多达36天、108餐多变化的菜单内容,整个月天天享用到各式不同料理,不会陷入瘦身餐不知道吃什么、吃到不想再吃的窘境。
☆外食不难,营养师亲自带你点餐去 营养师带你走进店里,亲自点餐给你看!完整外食挑选范例加上减重小撇步,平日小吃或朋友聚餐,吃外食再也不会有选择障碍。
张佩蓉(Queena)营养师带大家由基础的营养观念切入,教导大家正确的减重观念、进食顺序、饮食与运动的搭配以及遭遇停滞期该如何突破;接着再带大家进入实际餐食制作,36天料理好你的三餐饮食。此外,营养师亲自示范外食点餐顺序与注意事项,怎么吃得健康享「瘦」又有饱足感。