精准用脑：提升大脑效能、杜绝失误的科学开光术！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 大脑训练
• 认知提升
• 专注力
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• 高效学习
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• 问题解决
• 科学方法

　～用「脑科学」原理帮失误大脑重开机～
　　★日本亚马逊读者4.5颗星好评！
　　★粉丝破40万，youtube点击破400万，日本最受推崇的精神科名医告诉你——

　　大脑BUG频出，不是因为你资质不足，而是使用方式待矫正。
　　用科学的方式让精神集中到淋漓尽致，提升工作的「品质」与「速度」，
　　一切难题迎刃而解！

　　「勐然想不起来」、「一紧张就出错」、「注意力涣散」、「误解」……
　　乍看之下毫无关联的出ㄘㄟˊ，其实有共通的核心问题——错误的大脑使用方式。

　　日本精神科名医告诉你，导致大脑出错的原因只有「４个」：
　　►►①专注力不足
　　►►②工作记忆不足
　　►►③大脑疲劳
　　►►④大脑老化

　　只要针对原因彻底对症下药，让「出错的情况完全归零」并非不可能！
　　关键就在于改变大脑的「4个运作程序」：

　　►►①改变「输入」方法，就能将注意力发挥到极限
　　【单工术】——「同时进行」是错误发生的根源，一次做一件事最有效率！
　　【笔记术】——立刻写下记录，可以提高专注力，减少那一瞬间「听错」的可能性，分辨轻重缓急。
　　【资讯收集术】——用智慧型手机得到的资讯，会几乎都不记得！强化「思考」、「记忆」力为第一要务。
　　【学习法】——学习不可贪多，心里想着「3」，让学习发挥到极限。

　　►►②将大脑内部的资讯「输出」，工作的「速度」与「品质」就会提升！
　　【时间术】——不在「出错的魔性时段」工作，并且稍微做一下「时间分配」。
　　【工作清单术】——早上用一分钟写「工作清单」，这一分钟的习惯，可以节省一天数小时的时间。
　　【行程表术】——「太过密集的行程表」会大幅提升出错的机率，消除「繁忙」或是「行程满档」的情况。
　　【工作术】——敌人一个一个解决，绝对比较有利。再复杂的工作，都要区分成「小小的工作」、「小小的项目」一一击破。
　
　　►►③根据资讯进行「思考」，锻鍊「自我洞悉能力」让出错归零
　　【记录术】——3分钟就能完成的日记疗法，回顾今天一整天发生了什么事。
　　【社群网站活用术】——两百字左右的短文开始，写下开心的事情。
　　【思考法】——超过「５」就要做成「确认清单」，确实让「忘记带东西」的情况化为零。

　　►►④「整理」情感或思考，用盘点大脑的方式提升效能
　　【整理大脑】——在通勤时运用跟发呆差不多的力气，针对一个主题，和缓地举行脑内会议。
　　【压力整理】——失败要「反省」过后就遗忘，成功要牢记在心。
　　【休息法】——把握睡前的2小时黄金放松时间。

　　老化、倦怠期、「这个月水逆呀！」都不是ＧＧ的理由，
　　学厉害的人用脑科学性的「原理」预防出错，
　　「质量高的工作能力」与「身心健康」全拿！

本书特色

　　◎日本最受推崇的知名精神科医师宣告，改变4个大脑作业程序，「０失误」绝对可能！
　　◎归纳17个可活用的具体技巧，一次解决工作上「被鬼打到」的困扰！专注力、效率越吊车尾的人越有效！
　　◎附录「不出错的人」与「容易出错的人」行为模式检定表。

名人推荐

　　◎《大脑简史》作者  谢伯让
　　◎泛科知识公司（PanSci 泛科学）知识长  郑国威
　　◎简报奉行创办人 RainDog　雨狗

好的，这是一份关于一本假定图书的简介，该书名为《心智拓扑学：解码人类意识的结构与边界》。 --- 心智拓扑学：解码人类意识的结构与边界 导言：在心智的无垠疆域中航行 人类心智，这个由数十亿神经元编织而成的宇宙，既是我们存在的基础，也是最深不可测的谜团。我们如何感知世界？记忆如何被编码与检索？意识的涌现，究竟是纯粹的物理现象，还是包含了尚未被完全理解的更高维结构？ 《心智拓扑学：解码人类意识的结构与边界》并非一本传统的神经科学教科书，也不是一本停留在哲学思辨层面的论著。它是一张详尽的“心智地图”，旨在揭示人类认知活动背后的深层组织原理和内在几何形态。本书的核心论点在于，复杂的心智功能——从情感的生成到逻辑推理的建立——可以被抽象为一种多维度的拓扑结构，这种结构决定了信息流动的路径、知识的组织方式以及潜在的认知限制。 作者通过跨学科的视角，融合了先进的计算神经科学模型、认知心理学的实证数据以及拓扑数据分析（TDA）的数学工具，为读者提供了一套全新的工具箱，用以审视自身的思维模式，并预测集体心智的演化方向。 第一部分：拓扑基底——认知的几何学 在本书的开篇，我们将深入探讨心智活动如何映射到数学空间。 第一章：从点到流形——神经元群落的形态学 我们首先考察单个神经元如何通过突触连接形成复杂的网络。传统观点侧重于连接强度，而“心智拓扑学”则关注这些连接在向量空间中形成的“形状”。我们将引入高维数据流形的概念，解释大脑如何在低维度的物理约束下，创建出看似无限的认知可能性。例如，一个简单的决策过程，在拓扑空间中可以被描绘成一条穿越特定“鞍点”或“吸引子”的路径。 第二章：边界与穿孔——认知结构的组织原则 拓扑学中最关键的概念之一是“边界”和“洞”（或“穿孔”）。在心智结构中，这些对应着认知的稳定态与不连续性。本书将详细分析“信念系统”是如何形成一个具有特定拓扑边界的区域，以及“顿悟”或“范式转换”是如何表现为跨越这些边界的拓扑形变。我们还将探讨，某些心理障碍（如强迫症或固着思维）在拓扑层面上，可能体现为在特定流形上形成无法逃逸的“霍普夫环”（Hopf Loops）。 第三章：嵌入与投影——感知与现实的映射 我们的感官输入如何被“嵌入”到内在的心智模型中？本章将展示感知系统如何将高维、连续的外部世界信息，压缩并“投影”到我们可操作的、离散的认知框架上。通过对视觉皮层活动的拓扑分析，我们可以看到“识别”过程并非简单的特征匹配，而是一个复杂的几何降维过程。 第二部分：心智动力学——信息流的演化路径 一旦心智的结构被确定，我们必须理解信息如何在其中流动和变化。 第四章：路径积分与记忆的提取 记忆并非存储在一个固定的“地址”中，而是在一个潜在的拓扑空间中被“重建”出来的。本书将引入路径积分理论的类比，解释为什么某些记忆的提取需要特定的“激发序列”或“情境锚点”。我们将探究创伤记忆的特殊性，它们在心智拓扑中可能表现为异常高能的、难以被其他信息流“平滑”掉的崎岖路径。 第五章：情感的吸引子与混沌边缘 情感状态（如平静、焦虑、狂喜）可以被视为心智流形上的特定吸引子。然而，情绪的波动和失控，则表现为系统接近或进入混沌区域。本章将运用非线性动力学模型，分析情绪的临界点，并探讨如何通过微小的认知“扰动”，引导情绪流向更稳定的吸引子。 第六章：推理的拓扑穿越——从逻辑到直觉 逻辑推理通常被认为是线性的、序列化的。但直觉和创造性思维如何运作？本书提出，创造性思维是通过“拓扑捷径”实现的，即在更高维度的认知空间中，找到比常规逻辑路径更短、但看似不合常规的连接。我们将对比演绎法（遵循流形表面）和归纳法（在流形之间进行跳跃）的计算成本。 第三部分：心智拓扑的边界与未来 最后一部分，我们将把目光投向更宏大的问题：心智的极限，以及群体意识的形态。 第七章：认知的极限——无法被结构化的领域 什么是我们思维的固有边界？本书认为，任何超出我们当前心智拓扑所能容纳维度的概念（例如，超越四维时空的直观理解），都将表现为“拓扑黑洞”——我们无法对其进行稳定表征的知识区域。我们将讨论哲学上关于“不可知论”的计算基础。 第八章：群体心智的连接体——社会网络的拓扑分析 当个体心智连接成社会群体时，新的、宏大的拓扑结构便产生了。本章将运用拓扑数据分析来审视社交网络、信息传播和文化同质化的过程。我们将分析“信息茧房”的拓扑结构——它们是信息流被局限在某个具有高粘性的、内部连接紧密的子流形中。 第九章：心智的重构——可塑性与未来的导航 心智的拓扑结构并非一成不变。神经可塑性是允许这些结构进行形态重塑的物理基础。本书最后探讨了如何有意识地进行“心智拓扑优化”，通过系统性的训练来改变我们思维的基本几何形态，从而增强适应性、深化理解，并最终，更清晰地理解我们自身心智的边界与无限可能。 --- 总结 《心智拓扑学》是一场深刻的智力探险。它邀请读者超越对“内容”的关注，转而审视思维的“形式”。通过将人类最复杂的产物——意识——置于几何学的透镜之下，本书提供了一个强大而优雅的框架，用于解析我们如何思考、如何感知，以及我们心智的终极潜能。阅读本书，即是为您的心智绘就一张前所未有的精密导航图。

作者简介    

桦泽紫苑
    
　　精神科医师、作家
　　1965年出生于日本札幌，札幌医科大学医学系毕业。

　　使用Facebook或电子报、推特、YouTube等网路媒体，深入浅出地传达精神医学、心理学或脑科学的知识。非常喜爱阅读，从大学的时候就每个月读超过20本书，这习惯已持续30年。他独特的读书术《高材生的读书术》，拿下日本全年商务书籍排名的第十名（ORICON），成为发行15万册的畅销书。
    
　　主要的着作有《最强 脑科学时间术》、《脳を最适化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉强法》等，超过25本。

　　订阅官网：kabasawa.biz/b/maga.html
　　部落格官网：kabasawa3.com/blog
　　DDM线上沙龙「桦泽塾　精神科医师的工作术」：lounge.dmm.com/detail/60/

译者简介    

杨咏晴
    
　　一个出生于雨都基隆的小小译者。中文系毕业，却误打误撞，爱上日本动漫小说，走上了日文翻译这条不归路。译作有《京极庄百猫和歌1-2》等多部作品。
    
　　交流专页-秋樱的文译生活点滴：www.facebook.com/renAkisakura/
 

．序       
．「出错」不是你的问题，而是「大脑」的问题     
．引发「错误」的「大脑」机制       
．身为精神科医师的我，以「出错」为题写下这本书的理由       
．可以用科学的方式提升工作的「品质」与「速度」   
．「输入」、「输出」、「思考」、「整理」——只要改变大脑就能解决出错的问题 
 
大脑百分之百会出错 不出错的大脑基本原则
．出错的「4大原因」
出错的原因1 专注力不足
．「出错」必定与不注意有关     
．只要根据脑科学的知识，就能防止注意力涣散   
 
出错的原因2 工作记忆不足
．「勐然想不起来」的真正原因 
．「紧张焦虑」就容易出错的理由     
．针对出错增加的时期，分别採用不同对策   
 
出错的原因3 大脑疲劳
．在「未病」的阶段就想办法解决   
．别再用「健康」与「生病」的二分法来辨别身体状况
．大脑疲劳会造成注意力、专注力涣散的理由       
．频频出错是大脑在「亮黄灯」       
．正因为「未病」，才能想办法解决 
 
出错的原因4 大脑老化
．年纪越大越容易健忘的理由   
．让大脑维持年轻的祕诀   
．无论到几岁，大脑都会持续成长   
 
频频出错的4种状况
．出错是大脑的「输入」与「输出」障碍       
．「思考」与「整理」出错有多可怕 
 
PART1     输入
改变「输入」方法，就能将注意力发挥到极限
不出错的人，大脑的输入方式
熟练地使用「工作记忆」   
．大脑的作业区域掌握出错的关键
．工作记忆的容量
．9个锻鍊工作记忆的方法
 
1【单工术】 专注于一点的单工术
．「同时进行」是错误发生的根源     
．一听音乐，工作就进展得很顺利？       
．利用双重课题提升效能   
 
2【笔记术】 不「记忆」的笔记术
．书写可以活化大脑的司令台   
．分轻重缓急写下记录       
．用「数位」，不如选「类比」 
．用一元化输出   
 
3【资讯收集术】 时间管理资讯收集术
．用手机查到的资讯不会留在记忆当中   
．小心让大脑疲惫的「手机痴呆症」       
．过度使用智慧型手机，头脑会变笨       
．决定使用时间再收集资讯       
 
4【学习法】 ①学习时不要贪心的「剪舌麻雀学习法」
．越是「狂记笔记」，理解得越少     
．输入不要太贪心      
②3重点学习法
．心里想着「3」，让学习发挥到极限      
③提供给成年人的「大脑活性化学习法」
．用证照考试让大脑迅速变清晰       
．用背诵降低罹患失智症的风险
 
PART2     输出
只要将脑力引发出来，工作的「速度」与「品质」就会提升
不出错的输出术
 
工作有九成是「输出（output）」
 
1【时间术】
①决定时段或星期的时间术
．不在「出错的魔性时段」工作
．避开容易出错的时段或星期   
②超昼夜节律（ultradian rhythm）时间术
．跟上「清醒程度的节奏」       
③大脑清醒的「黄金时间术」
．麻烦的工作一大早就把它做完       
．延长「大脑黄金时间」的方法       
 
2【工作清单术】
①提升专注力齿轮的工作清单
．批评写工作清单没用的人，是因为工作清单的用法错了    　
②头一次公布！「桦泽式工作清单」
．以往工作清单的问题点   
．「桦泽式工作清单」的用法     
．心里想着「3」，写下要做的事       
．建立自己独创的工作清单       
③游乐的工作清单
．写下兴趣、游乐的工作清单   
．光是写下来，实现的机率就会翻三倍
④白板工作术
．让工作清单先下手为强   
．写出来提升动力      

3【行程表术】 使用调整日的行程表术
．仅仅是加入「调整日」就变得从容不迫       
．截止日＋2天备用，让行程更从容
 
4【工作术】
①逐一解决，「一次捏破一个」的工作术
．预防「脑袋空白一片」的方法       
．像「捏破泡泡纸一样」解决工作   
②鱼与熊掌不可兼得的「各个击破工作术」
．记取德军失败的教训，以「最有效率的战斗方式」工作   
③不因往后推延而出错的工作术
．在决定「延后」的那一瞬间，写入「工作清单」       
④不以一百分为目标的「三十分目标工作术」
．以一百分为目标，就会远离一百分       
 
PART3     思考
最高挡的大脑是由「自我洞悉能力」决定
不出错的思考术
锻鍊「自我洞悉能力」让出错归零
．从根本消除出错的方法   
．掌握「察觉自己状态的思考」关键       
．「自己的状态自己最了解」这可是大错特错
．能说「累了」的人才健康      

1【记录术】仅仅3分钟的「正向大脑记录术」
．客观审视自己的状态并写下来      

2【社群网站活用术】养成正向思考的「Facebook术」
．用短文日记训练大脑吧   
 
3【思考法】
①再「忘东忘西」用「纸」确认思考
．超过「5」就要做成「确认清单」
．「出错两次」是制作确认清单的警讯     
②消除不安的「未雨缪绸思考」
．拿掉「出错了怎么办」的想法       
③排除杂念的「惯例思考」
．「像往常做的一样」让精神完全集中     
④让事故防范于未然的「心惊胆跳思考」
．运用医疗现场使用的心理战略       
⑤掌握数值的「Ｃ－３ＰＯ思考」
．养成客观审视的习惯，锻鍊自己的观察能力       
．如果满分是一百分，现在的状态是几分？
．仅仅15秒的「自我诊断」工作
 
PART4     整理
用盘点大脑的方式提升效能
不出错的整理术
 
调整情绪防止出错
．与其「整理工作环境」不如「整理大脑」
1【整理大脑】
➀全忘干净的「大脑卸货整理术」
．空出脑内的记忆空间       
．活用「反蔡格尼效应」   
②在电车里发呆的大脑整理法
．用「什么都不做的时间」开单人会议   
．「发呆」在脑科学上是正确的 

2【行动整理】「失败与成功整理术」，建立百折不挠的自我
．失败要「反省」过后就遗忘，成功要牢记在心

3【压力整理】调整心情的「压力整理术」
．压力是「黑社会的老大」       
．有些压力可以有效利用   
．压力荷尔蒙就像「咖啡」一样       
．压力过多会破坏记忆       
．肾上腺疲劳会导致疾病产生   
 
4【休息法】睡前2小时的「黄金时间休息法」
．只要2个小时就能调整压力   
．不可以做的「睡前」生活方式       
．睡前一定要放松的理由   
 
5【睡眠法】提升大脑状态的「7小时睡眠法」
．睡眠不足是出错的重大原因   
．用「追加一小时睡眠法」来提高效率
．吃安眠药也没办法好好睡       
 
6【情绪整理】「不对人说」的情绪整理法
．发牢骚无法消除压力       
．「愤怒」会增强压力 
．「一笑置之」随风而逝     
．酒要美味开心地享用       
．用「运动」与「睡眠」整理情绪
 
．结语   

前言    

　　◎「出错」不是你的问题，而是「大脑」的问题。
　　「工作做不完，结果要留下来加班。」
　　「正想说已经大致上完成了，却因为一些小小的『错误』而必须从头再来。」
　　「完全忘记和客户约好要开一个重要会议，和客户的关系变糟了。」
　　「花了很多时间完成的资料档案，不小心弄错而删除了。」

　　应该所有人在工作上，都曾有过这样的失误。
　　应该没有人，到目前为止从没有出错过吧。不过，这世上既有在超级繁忙的工作中几乎不太出错的人，也有做事动作慢却错误一堆的人。

　　这两者之间的差异到底在哪里？
　　应该有不少人在工作上的错误变多时，会沮丧地认为：「我真的不行耶……」也有一些人会因为一点点失误，就使得他在职场上的评价降低，失去别人的信赖，因而不断自责。

　　我想告诉那样的人一件事：
　　所有的错误，都是源自于与大脑资讯处理有关的「运行机制」，并不是因为你没有能力。

　　◎引发「错误」的「大脑」机制
　　一直以来我以精神科医师的身分不断累积大脑科学的研究，透过为数千名病患诊疗，观察「大脑」或「心灵」的运行机制。从这些经验中了解到「很少出错的人，他们的大脑」是什么样的运行机制。本书就是以科学根据为基础，将那些内容整理起来，成为一般工作或日常生活中可以轻易实践的方法。

　　本书，是以我到目前为止所研究的脑科学证据为基础，列举出错的「四大原因」：
　　①专注力不足
　　②大脑暂时储存记忆的「工作记忆」的功能低落
　　③大脑疲劳（大脑处于疲倦的状态）
　　④年纪增长所造成的大脑老化

　　说明怎样要养成什么样的习惯，才能根本解决这「四大原因」。
　　身为精神科医师的我，以「出错」为主题写下这本书的理由
　　一直以来，我自己本身以神科医师的身分，接触了很多忧郁症的病患，而从那些经验当中我了解到一些事。
　　那就是，忧郁症的病患在初期阶段，几乎毫无例外地「出错都会变多」。

　　「忘记说好的约定，放别人鸽子。」
　　「绝对不能不交的文件，到了时间却忘记提交。」
　　「文件内的小错变多。」

　　症状以这样的方式出现。
　　「忧郁症」的初期阶段，提高专注力的脑内物质减少，势必会使得注意力、专注力不足。

　　读到这里，各位可能会说：「我又没有什么忧郁症，与我无关。」
　　但是，那是一种认知错误，误以为：「自己的身体状态自己最清楚。」
　　而且，就算你没有「忧郁症」，事实上处于差一步就罹患此病症的「大脑疲劳」状态时，也会出现相同的症状。

　　生于现代这个压力过多的时代，我们就算没有到罹患「忧郁症」，也有可能会陷入差一步就生病的「未病（尚未达到已病）」状态。也就是说，谁都有可能陷入「大脑疲劳」的情况。当然，这与现在正在阅读这本书的各位，也不是完全无关。

　　也就是说，工作上的错误增加可以说是「警告症状」，是在告诉我们「大脑累了哦」、「大脑已经无法正常的判断或处理资讯了」、「继续置之不理，会演变成很严重的状况」。

　　然而，不用害怕。
　　在患病之前的阶段，试着再次审视自己的身体，只要能知道自己以什么样的频率犯下多少错误，就能知道「自己的大脑处于什么样的状态」。

　　有无出错，是针对病疾而出现的警告症状（黄灯），可说是用来知道大脑情况的指标。

　　如果能在「大脑疲劳」的阶段就察觉「自己的大脑累了」，养成好习惯让自己拥有一颗不会犯错的高效能大脑，那么无论是什么人都能拥有一颗「健康」的大脑，甚至能将大脑提升一个阶段，改造成活力满满「状态绝佳」的大脑。

　　◎可以用科学的方式提升工作的「品质」与「速度」
　　人之所以会出错，原因大多都是「大脑没有充分发挥功效」，就像「不小心出错」、「不注意出错」、「大意出错」、「单纯出错」等形容词所说的，我们出错的背景在于「不注意」。大脑的效能低弱，使人不注意，结果就导致「出错」。

　　也就是说，出错既不是因为「你的工作能力低」，也不是因为「你是个没用的员工」。无论工作上再能干的人，在日常生活中，当大脑的效能不好时，结果工作上都还是会出错。有没有「出错」，和与生俱来的天分无关。

　　要让自己不出错，非常简单。只要从平常就养成提高大脑效能的生活习惯，让大脑与身体维持在「绝佳状态」，就能展现与出错无缘的工作能力。

　　任谁都可以创造出「难以出错的大脑」，「容易出错」最多也只是「状态」，既不是固定，也不是无法改变的情况。只要照本书的介绍，以大脑科学的依据为基础，养成能让「大脑的效能」发挥到极限的好习惯，任谁都能拥有一颗「不会出错的大脑」。只要大脑改变了，我们工作的「品质」与「速度」也会急遽上升。

　　◎「输入」、「输出」、「思考」、「整理」——只要改变大脑就能解决出错的问题
　　在日常生活中，每个人都理所当然地在使用大脑的四个工作，也就是「输入」、「输出」、「思考」、「整理」，本书将以此为注目焦点，说明如何依照各自的程序预防出错。

　　出错的原因就只有四个而已，那就是「专注力不足」、「工作记忆不足」、「大脑疲劳」、「大脑老化」。
　　这「四大原因」当中，「工作记忆不足」、「大脑疲劳」、「大脑老化」也是「专注力不足」的原因。
　　话虽如此，出错的四大原因不是各自完全独立，然而每一个都是原因，也是结果。也就是说，这四大原因会融为一体呈现出来。

　　那为什么要将「原因」细分为四个，那是因为将原因分开，在「应对」的时候可以更加具体。在本书中，用脑科学的方式将原因分为四个，借此比市面上既有的「让人不出错的书」提出更具体、更根本、更可以根治的应对方法。

　　本书中所介绍的大脑习惯，可以让人提升大脑效能，成为不出错的人，期望各位能借由逐渐实践这些大脑习惯，让自己拥有「完全清晰的大脑」，以完全充分准备的状态面对工作。

评分☆☆☆☆☆

這本《精準用腦》的書名，第一眼就吸引了我，因為「精準」這個詞，在我們現在這個高度資訊化的時代，真的是太重要了。我們每天接收到的資訊量爆炸，如果大腦沒有一個好的篩選和處理機制，很容易就被這些龐雜的訊息淹沒，然後做出一些不精準的判斷，甚至影響到我們的決策。我常常在想，為什麼有些人就是能夠條理分明地分析問題，然後做出最有效的決策，而有些人卻總是陷在各種雜亂的思緒裡，越想越模糊？我真的很想知道，這其中的關鍵差異到底是什麼。這本書提到的「提升大腦效能」和「杜絕失誤」，聽起來就是解決這個問題的萬靈丹。特別是「杜絕失誤」這一塊，我個人覺得非常實用，因為就算是大腦效能再高，如果一不小心就犯了低級錯誤，那也是前功盡棄。所以，我非常期待書中能夠提供一些系統性的方法，教我們如何訓練自己的大腦，讓它能夠更有效率地運轉，同時具備高度的準確性，減少那種「哎呀，我怎麼會這樣」的懊惱時刻。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《精準用腦》光看書名就覺得很有份量，感覺就像一本武林秘笈，要教我們如何練就一身「腦功」。我平常就挺容易腦霧，開會時常常聽完就忘，重要的訊息也常常漏接，有時候一個小小的疏忽，就會搞得一團亂，真是超級阿雜！所以看到這本書，我就像抓到救命稻草一樣，迫不及待想知道作者到底藏了什麼獨門絕學。不知道書裡會不會教我們怎麼讓大腦進入一種「專注模式」，像狙擊手一樣，瞄準目標，一擊必中，不讓雜念有機會跑進來搗蛋？還有，失誤這東西真的是防不慎防，明明覺得自己已經很仔細了，結果還是會出錯，常常在事後才驚覺：「咦？怎麼會這樣？」希望這本書能提供一些實用的心法，讓我們的大腦變得像一台偵測系統，能提前預警，避開那些潛藏的陷阱，這樣不管是工作還是生活，都能省下好多額外的麻煩和時間，真的太重要了！我超好奇作者是怎麼把這麼複雜的大腦科學，用這麼具體、實用的方法講出來的，而且還結合了「科學開光術」這種聽起來很酷的詞，讓人充滿想像空間。

评分☆☆☆☆☆

這本《精準用腦》的書名，光是「精準」兩個字就讓我很感興趣。畢竟，在這個資訊爆炸的時代，學會如何精準地獲取、處理和應用資訊，已經成為一項重要的生存技能。我常常覺得自己的大腦就像一個有點老舊的收音機，接收到的訊號有時候很清楚，有時候卻充斥著雜訊，難以辨識。特別是當需要做出重要決策的時候，我會感覺到一股壓力，擔心自己會不會因為資訊不夠精準，或是判斷失誤，而做出錯誤的選擇。所以，「提升大腦效能」和「杜絕失誤」這兩個目標，聽起來就像是我一直以來夢寐以求的能力。我非常好奇，書中提到的「科學開光術」究竟是怎樣的一種方法？它會不會像是在教我們如何給大腦「重新設定」一樣，讓它變得更聰明、更有效率，並且能夠偵測到潛在的錯誤，從而將它們扼殺在萌芽狀態？我希望這本書能夠提供一些具體、可行的步驟，讓我們即使不是天才，也能夠透過科學的方法，讓自己的大腦發揮出最大的潛能，並且在學習、工作和生活中，都保持高度的精準度。

评分☆☆☆☆☆

身為一個每天都要跟時間賽跑的上班族，常常覺得自己的大腦就像個塞滿東西的舊衣櫃，要找什麼東西都得翻箱倒櫃，搞得暈頭轉向，效率更是低到不行。而且，我發現自己很容易受到外界的干擾，別人講一句話、手機跳出一個通知，思緒就立刻被帶走，好不容易建立起來的專注感瞬間瓦解，然後就得花更多時間重新進入狀況。這種「撿了芝麻、丟了西瓜」的經驗，幾乎天天都在上演，真的讓人很 frustrATED。所以我對《精準用腦》這本書的期待，主要就是希望它能教我一些實際操作的技巧，讓我的大腦能夠像一個訓練有素的士兵，聽從指令，專注在當下任務，不受外界的誘惑和打擾。另外，我也很好奇書裡提到的「科學開光術」到底是什麼概念，是像幫大腦做一次「開機優化」，讓它的運作流程更順暢、更有效率嗎？我真的很想知道，有沒有什麼簡單易學的方法，可以讓我的大腦擺脫那種「鈍鈍」的感覺，變得更敏銳、更精準，這樣不管是處理公事還是生活瑣事，都能事半功倍，而且減少因為粗心大意而犯下的錯誤。

评分☆☆☆☆☆

每次想到「大腦」這個話題，我總是覺得既熟悉又陌生。熟悉是因為它是我們與生俱來的器官，每天都在使用；陌生是因為它複雜的運作機制，至今仍有許多未解之謎。所以當我看到《精準用腦》這本書，標榜著「科學開光術」，我第一個反應就是：這聽起來好先進！我一直很想知道，我們的大腦是不是真的有潛力可以被「開發」到更高的層次？就像電腦升級一樣，讓它的處理速度更快、儲存空間更大、運作更穩定。在我的日常生活中，最常遇到的困擾就是「健忘」和「注意力不集中」。明明昨天才聽過的事情，隔天就忘得一乾二淨；想專心做一件事，但各種思緒就像野草一樣，不斷地冒出來，打斷我的思路。我希望這本書能夠提供一些科學驗證過的訓練方法，幫助我建立更強的記憶力、更集中的注意力，並且學習如何更有效地管理我的大腦資源，讓它在面對挑戰時，能夠保持最佳狀態，做出最精準的判斷，並且盡量避免因為一時的疏忽而造成不可挽回的錯誤。