咖啡肠道净化法：每天只要15分钟，咖啡灌肠与调整饮食生活，就能轻松排毒，永保青春 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 咖啡灌肠
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　　◆肠道干净就是身体健康的关键

　　现代人大都有便秘的问题，又以女性占多数，而便秘所产生的影响就是让皮肤粗糙、口臭、肥胖、长痘疮甚至会食慾不振，也有可能罹患大肠息肉或癌症。

　　本书除了介绍便秘、肠道与身体健康的关系，并由肠道界专家新谷弘实监修，在书中回答常见问题，提出许多的真实案例，教你以咖啡来净化肠道，减轻肝脏解毒的负担，只要15分钟，在家就能轻松做的体内净肠法，马上根据书中的指南实践，便能有立竿见影的效果。

　　◆历史悠久的治疗法

　　‧古埃及有一位闻声救苦的伟大医师印和阗，他曾立法规定每个月都要以呕吐剂来清胃，再以咖啡净化肠道，也鼓励沐浴和煮沸饮水。
　　‧古希腊雅典的希波克拉底有「医疗之祖」、「医圣」之称，早在公元前五百年就提倡顺势疗法，认为「疾病是身体失去自然平衡，想要把毒物排出的症状，必须把食物从肠中排出。」会以刺激结肠来改善疾病，对皮肤化脓或发烧的伤患施予净肠。
　　‧罗马时代到中世纪，在宗教改革，大航海时代的背景下，调制毒药的技术发达，王侯贵族会为了消灭政敌而下毒，并在事后以解毒剂来净化肠道。
　　‧十八世纪时的欧洲流行在餐后用净肠来解毒，在全世界首先孕育出中产阶级的伦敦，甚至有专门的净肠店，净肠成为极普遍的治疗法。

　　◆自然疗法的治癌专家也推荐的咖啡灌肠法

　　‧葛森疗法的第一个重点是咖啡灌肠，用稀释的咖啡液沖洗结肠，促进有害的细菌与污染的物质排除体外。强调持续进行咖啡灌肠能促进肝脏排除血中毒素，强化肝脏的过泸能力。
　　‧查尔斯王子也支持葛森疗法，他于2004年6月24日，在伦敦英国皇家妇产科医学院，举办「替代医疗治癌研究讨论会」演讲时，以其朋友採用葛森疗法治好乳癌，经七年依然健康为例，指出：「许多患者相信葛森疗法，也一直在使用，我们不能把这些经验弃之不顾，为患者深入调查这种疗法的优点是很重要的……」

　　◆伟人与名人咖啡灌肠的成功故事

　　‧内科医师马克斯‧葛森被视为当今美国癌症饮食疗法的创始人，他是在距今八十年前设计出「葛森疗法」其中一个重点就是咖啡灌肠，至今，这套方法不仅没有过时，反而受到愈来愈多人的拥护，这或许要归功于葛森的敏锐眼光，能够洞悉现代生活的弊病，以及癌症治疗的缺失。
　　‧目前仍在纽约活跃的新谷弘实医师也认为：「要保持儿童般干净的胃相与肠相、饮食、水与排泄扮演着重要角色」，而提倡以咖啡灌肠为辅助方式，在家里实施。
　　‧欧美许多以维持青春美貌为第一要务的演艺名人也採用咖啡灌肠，像珍娜‧杰克森就曾公开表示，她是靠着咖啡灌肠来度过低潮，而像已故的黛安娜王妃、娜欧米‧坦贝尔、热门影集《大草原小家庭》中的父亲角色麦可‧兰顿也是励行不辍。
　　‧日本电视和杂志也都报导过的使用者有演员萩原流行、阿藤快、山本太郎等人。

　　◆只要15分钟，自己在家就能做

　　肠子是健康的生命线！要能够长寿，而且维持健康与容貌，强壮的肠子是不可或缺的。国外有医师认为，有九成的疾病是肠子功能不足所致，尽管肠子是健康的基础，大部分人却连想都没有想过要去管理肠子的卫生。现在流行的「灌肠方法」，不仅确实能排除体内的毒素，更能有效地恢复你的青春与健康。

本书特色

　　◎提倡简单又快速的咖啡灌肠法
　　◎教你如何借由咖啡灌肠与调整饮食生活，塑造健康美丽的身体
　　◎快速排除体内废气，缓解肠道压力
　　◎改善过敏症状，告别口臭、青春痘和便秘

好的，请看以下图书简介： 《咖啡肠道净化法：每天只要15分钟，咖啡灌肠与调整饮食生活，就能轻松排毒，永保青春》 --- 开启你的身体重启之旅：告别疲惫与毒素，重获年轻活力 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们的身体无时无刻不在承受着环境污染、加工食品以及精神压力的三重考验。这些看不见的“毒素”日积月累，不仅让我们的精力日益衰退，皮肤失去光泽，更成为各种慢性疾病的温床。你是否也曾感到： 晨起时分依然昏昏沉沉，需要一杯浓咖啡才能勉强打起精神？ 消化系统总是处于“罢工”状态，腹胀、便秘、嗳气成为日常困扰？ 皮肤暗沉无光，痘痘和敏感问题频发，化妆品越用越多，效果却越来越差？ 免疫力低下，稍微受点凉就感冒，身体仿佛被一股无形的疲惫感牢牢锁住？ 如果这些场景让你感同身受，那么你需要的可能不是更多的化妆品或更贵的保健品，而是一次深层的、系统性的身体“大扫除”。 《咖啡肠道净化法》，正是为你量身打造的、科学且易于执行的排毒与健康重塑指南。本书摒弃了晦涩难懂的医学术语和极端的节食疗法，将焦点放在了人体最重要且最常被忽视的排毒器官——肠道上，结合被誉为“自然疗法瑰宝”的咖啡灌肠技术，为你提供一套完整、安全、高效的净化方案。 本书核心理念：肠道健康，万病之源的逆转 我们深知，肠道是人体最大的营养吸收和毒素排泄中枢。当肠道功能受损，毒素便会乘虚而入，引发全身性问题。本书将带领读者深入理解肠道与肝脏、皮肤、大脑之间的精密联系，揭示为何只有从源头——肠道进行净化，才能真正实现由内而外的健康与年轻。 一、 15分钟的黄金时间：咖啡灌肠的科学实践与安全指南 咖啡灌肠并非新鲜事物，它在自然医学界拥有悠久的历史和可靠的案例支持。然而，许多人对它的操作心存疑虑，担心效果和安全性。本书将彻底打消你的顾虑： 1. 原理的透彻解析： 详细阐述咖啡因如何通过直肠上行，刺激肝脏的II期解毒通路，促进胆红素、重金属和体内代谢废物的快速排出。我们不会只停留在“排毒”的概念上，而是深入讲解它如何激活谷胱甘肽S-转移酶（GST），这是人体最强大的抗氧化剂系统。 2. 分步操作的视觉化教学： 我们用最清晰的语言和步骤图解，指导你如何准备、如何操作，以及如何确保过程的舒适与安全。从选择咖啡豆的种类（有机、烘焙度）到水温的控制，再到灌肠后的休息与体位，每一个细节都经过反复验证，确保新手也能轻松上手。 3. 常见问题的应对与调理： 针对初次尝试可能出现的轻微不适（如腹部紧绷、排气增多），本书提供了即时缓解和长期适应的专业建议，确保你的净化之旅平稳过渡。 二、 食物是最好的药物：重建你与食物的关系 净化身体并非意味着饥饿和痛苦。本书强调的是“优化”而不是“剥夺”。我们将提供一套与咖啡灌肠完美配合的饮食调整方案： 1. 排毒饮食金字塔： 建立以全食物、高纤维、富含益生元和益生菌的饮食结构。详细介绍哪些食物是肠道最好的“清道夫”，哪些是肝脏最需要的“助推器”。 2. “暂停”与“重启”： 介绍在进行灌肠疗程期间，哪些食物需要暂时避开（如麸质、乳制品、精制糖），以及在疗程结束后如何逐步、科学地将健康食物融入日常，巩固净化成果。 3. 自制营养饮品： 提供一系列简单的食谱，包括富含电解质的排毒水、自制高活性的发酵饮品（如康普茶、克菲尔），帮助修复受损的肠道粘膜。 三、 整合生活习惯：迈向持久的健康青春 真正的永葆青春，在于将健康融入生活的每一个角落。本书将咖啡灌肠和饮食调整视为工具，引导你建立可持续的健康习惯： 1. 压力管理与神经系统平衡： 深入探讨“脑肠轴”理论，解释压力如何直接影响肠道蠕动和毒素的累积。提供简单的呼吸练习、冥想技巧，帮助激活副交感神经系统，让身体进入修复模式。 2. 睡眠优化策略： 讲解深度睡眠期间身体如何进行细胞修复和毒素清理。提供一套助眠环境布置和睡前例程，确保你在休息时也能高效排毒。 3. 运动辅助排毒： 推荐低冲击但高效的运动方式（如快走、瑜伽），重点在于促进淋巴循环，协助肝脏排出代谢废物。 本书适合谁？ 长期受慢性疲劳、消化不良困扰的人群。 希望摆脱亚健康状态，追求自然抗衰老效果的都市人群。 对肝脏排毒和肠道菌群平衡感兴趣的健康探索者。 寻求安全、自然、非药物疗法的辅助治疗方案。 告别被动忍受，主动掌控健康。翻开《咖啡肠道净化法》，从今天起，用每天15分钟的专注，为你的身体进行一次彻底的“格式化”升级，迎接一个精力充沛、容光焕发的全新自我。 ---

作者简介

武位教子

　　生于日本茨城县水户市，高中时代即为《an．an》杂志写稿，于文化服装学院就学时也曾负责连载专栏。先在广告业累积文案经验，然后于一九八七年转任自由写手，题材从男性服饰到旅行、杂货、古董、美容、生活杂记都有。

监修者简介

新谷弘实

　　生于日本福冈县柳川市。顺天堂大学医学系毕业后赴美，以胃肠内视镜学的先驱身分活跃。曾任美国总统的医疗人员，研发出世界首见的大肠内视镜息肉切除术和内视镜插入法。在日本和美国为三十万人做过胃肠、大肠内视镜检查，做过八万例以上的大肠息肉切除术。目前是亚伯爱因斯坦医学大学外科教授，暨贝斯以色列医院内视镜中心所长。

译者简介

李毓昭

　　中兴大学毕业，从事翻译十余年，译有《年收入增加10倍的学习法》、《不会老的生活方式》、《惊人的体温健康法》、《百药之王：一杯咖啡的药理学》等百余本书。
 

前言
作者序_与咖啡灌肠的邂逅
专访‧1  为了认识咖啡灌肠，首次拜访肠内环境研究会事务局长
Q1咖啡灌肠会改善肠道，使人变美吗?
A1只要用对方法，肠道会焕然一新。
Q2净肠会让人变美吗?
A2净肠有益无害。

第一章    便秘是皮肤粗糙、健康不佳的祸首
1.为便秘烦恼的现代人
暗自为便秘所苦的女性
为什么现代人容易便秘
便秘=盛夏腐臭的垃圾堆
便秘是体内的环境问题
汉方药和芳香植物都是毒物
2.便秘的种类与对策
慢性便秘有「器质性」和「习惯性」两种
肚子鼓胀的症状
专栏：内视镜权威新谷弘实医师建议的「净肠」习惯
3.便秘是皮肤的大敌
健康者易忽视肠道，对老化和疾病没有防备
肠道腐败物会产生毒素，增加肝脏的负担
轻忽肠道有腐败物的征兆
吸收营养的门户每天都要保持干净
专栏：不再长寿的日本VS保持年轻长寿的美国
4.肠道的活动机制
刺激肠道→大脑发出「排泄」指令→吸收营养排出垃圾
肠道是消化酵素之母，酵素没有活化，营养就会变成毒素
消化、吸收的机制
5.肠道是健康的生命线
以管理员的心态净化肠道
用蔬菜、水和咖啡灌肠来净化肠道
咖啡灌肠如何清扫大肠
肠道是生命之源
肠道会影响活力，因此要温热内脏
肠道是第二个脑！
胃肠从古代就备受瞩目
专栏：肠道是真心之所在
6.身体需要的健康饮食
肠道的结构适合植物性食物
癌症与高蛋白、高脂肪的饮食
脂肪、乳制品越少越好的原因
钙质丰富的牛奶真的能强健骨骼吗?
7.肠内细菌在出生时就已确定
几乎所有疾病都是由肠内细菌引起
肠内细菌有三种
肠内细菌是第三个脏器
出生五天就决定肠内细菌丛的平衡
保护肠道的两条铁律
8.好肠相和坏肠相
肠相是另一个相貌
美国人已恢复良好的胃肠相
胃肠相不佳的日本人愈来愈多
确定肠相的好坏
以饮食、水和排泄来改善肠相

第二章   实践篇   咖啡灌肠
9.放心地持续咖啡灌肠
以最好的替代医疗「咖啡灌肠」来净化肠道
咖啡灌肠的研发：葛森疗法
为什么要用咖啡
专栏：自然疗法的治疗专家也推荐咖啡灌肠
专栏：灌肠是历史悠久的治疗法
10.现在就来试试看! 在家里实行咖啡灌肠！
只要十五分钟，自己就能在家净肠
学习正确的做法
专栏：新谷医师的咖啡灌肠法Q&A
专栏：伟人与名人的咖啡灌肠成功故事
专访‧2  实行咖啡灌肠两星期后，再次拜访肠内环境研究会事务局长，畅谈美肤术
　咖啡灌肠是观念与行为的改革，借以从里到外美化身体，连饮食方式都变了。
专栏：咖啡灌肠是谁发明的
作者的咖啡灌肠体验记
读者纷纷来函分享咖啡灌肠实践的经验
 
第三章   以咖啡灌肠、正确的食物、水和运动得到健康美
11.从正确的饮食获取营养
肠道变漂亮的配方
「头寒足热八分饱」的现代诠释
以少量低卡为基础
85%素食(谷、豆、蔬果) + 15%肉食是最均衡的饮食
12.七大营养素的基本知识
碳水化合物
蛋白质
脂肪
食物纤维
维生素、矿物质
酵素
13.摄取对肠道有益的饮食
日本式饮食含有大量的维生素和矿物质
要多吃蔬菜
参考「防癌十四条守则」
杉田玄白的「养生七不可」
饮食规律、睡前五小时停止进食
多多咀嚼保健肠道
14.饮用干净的水
饮用干净的水，促进全身各部位的排泄
尽量不要喝含咖啡因的饮料
15.运动也很重要
一天走两次路，一次四十五分钟到一小时
16.对肠道有益和有害的日常习惯
该做与不该做的事
美丽的祕诀是自我管理
要有强烈的意志力

作者序

与咖啡灌肠的邂逅

　　健康的身体是追寻快乐的最大资本

　　如果有足够的时间与金钱，任谁都想尝遍美食，打扮得光鲜亮丽，从事愉快的活动。相信不只是我，就算没有足够的时间与金钱，许多人的心中都埋藏着这些欲望。

　　然而，在现实生活中，有太多的制约让我们对冲动的欲望踩煞车，例如荷包里的钞票、对他人的承诺、应该履行的义务、美容与健康方面的常识、对不健康习性的罪恶感等，使人在「追求慾望」与「自制」中保持平衡。我们现在的模样可说就是这种平衡的结果。

　　换言之，我们给人的印象除了遗传外，也包括随时依环境与状况的改变，呈现在他人眼中的因素，也就是「DNA」+「欲望」×「自制」×「时间」+α「表演」。由此可知，给人的第一眼并不只有遗传的形貌，更掺杂着自我管理的部分。

　　皮肤、头发和指甲显现出滑润的光泽，表情和姿态生气勃勃，这是一个人健康、快乐的模样。反观自己，是否离这个形象很远？这就是自我管理不够确实。您是否让别人一眼就能看穿自我管理的能力？样子好吗？

　　「那么脸和身体也是一种讯息？」只要察觉这个事实在省视自己时，就会无法处之泰然。

　　什么事都想做！但身体已在哀豪！

　　「追求欲望」与「自制」这两种不同的压力都很强，也会使人疲于奔命。尤其在「欲望」与「自制」的项目越多，脑子就转得越厉害。强迫自己优先实行「想做、非做不可」的事，因此会拼命把自己的生理需求往后延，例如「上厕所」。

　　但大脑无法支配身体的生理活动。而且大肠会任意运作，胃和胰脏也有自己的主张。细胞也会主动不断地新陈代谢，没有时间等大脑发号施令说：「现在给我换新、给我分泌荷尔蒙。」如果要靠大脑的指令活动，器官早就停止功能，导致死亡。

　　但如果想做和非做不可的事情不断增加，大脑会自己决定接下来要处理的项目。如此长期累积，当沉默的内脏和细胞独立自主的活动受到抑制，体内的功能就会逐渐失准。相信有不少人总是优先处理对外的事务，而牺牲上厕所的时间，等回过神，才发现便秘已形成。

　　一旦把上厕所的时间往后延，肠道的自然功能就会逐渐退化，形成慢性便秘，进而引发各种毛病──慢性腹部突起、废气累积疼痛、长痘疮等皮肤问题、健康不佳、新陈代谢停滞导致伤口难以癒合、肥胖等。也许您会以为这是天生体质所致，而放弃改善，只想用便秘药来控制排便，贪图快速的解决方式。但即使用汉方或芳香植物做的茶，也无法改变污秽的肠道，只会使肠道更加衰弱，导致恶性循环，对身体有害无益。

　　要是压力增加，必须抑制的情况更多，身体所需的能量、维生素都必须耗费在体内的修复与解毒上，当皮肤、头发、指甲缺乏保持明亮健康的养分，就会开始颜色暗沉、干枯粗糙、松弛塌陷。

　　糕饼师傅做的季节限定甜点心让人牵肠挂肚、想要穿上最小号的衣服、工作不得不加把劲、与亲友的关系也必须加倍维护才不会疏远……像这样一直在欲望与自制中拔河的人，虽然好奇心旺盛、积极主动、有人缘，却也同时会把必要的营养素消耗一空，陷于慢性营养不良，比别人更容易老化。但这种人偏偏只想採用当下可应付的措施，经常在美容、瘦身、化妆、服用营养补充品，为达到瞬间最大的效果而下很大的赌注，却不知这么做会消耗大量精力，哪天病倒了也就不奇怪。

　　美丽要由内而发

　　聪明的做法是把健康当成优先项目，培养不必太费力也能每天持续的「有益身体的习惯」，使身体长期保持健康。这么做的目的是在维护身体的优质资源，营造宝贵稳定的身材。您应该听过蚂蚁与蟋蟀的故事，或许你和我一样，觉得蟋蟀的生活方式比较迷人，可是在健康美容方面，站在蚂蚁这边是比较明智的选择。

　　「我不用克制自己，想做什么就做，想吃什么就吃，完全不会有便秘、皮肤粗糙或肥胖，总是能保持肌肤水嫩，身体健康。」可以如此宣称的人是处于最理想的境界。也许您也有认识这样的人，她不是什么明星，不穿戴华服美饰，即使全身赤裸也很美。她是怎么做到的？您可能一头雾水，对她羡慕无比。这种人在日常的生活习惯中，一定隐藏着让肠道保持干净，顺利摄取营养与排泄的秘密，也一定抱有一种观念：「腹内干净=体内干净」。

　　虽然年龄相同，但有的人却能保持肌肤雪白紧致，有弹性和光泽，每次见面都能带着满脸笑容。看到这样的人，就能体认到「滴水穿石」或「持续就是力量」等谚语是真的。

　　为自然美而开始「净肠习惯」

　　「咖啡灌肠」是一种能维护身体健康，又能在家简单实行的方法，又称为「咖啡灌肠」，其做法是用咖啡清净肠内，提早把肠内的废弃物排出去，使体内保持干净。

　　说到净肠，或许您会想到那种大型机器施行的医疗方式，可是我们并不建议这么做。这里要推广的是如同每天早上洗脸、刷牙一样，对身体有益的简单方法。需要准备的东西只有热水、咖啡和市售的灌肠袋，刚开始需要花费十五分钟才能完成，习惯之后只要十分钟就可以。以如此短的时间清洁腹内，就能使积存在肠壁上容易发酵的垃圾排出体外，让肠内保持干净。

　　净化肠道的目的在排除老化和避免疾病产生。只要清除会拖延细胞新陈代谢的因素，身体的作用就能一直维持水准，各部位继续以良好的情况改善，维持不易生病的强壮身体。这就是咖啡灌肠带来的最大好处，「持续就是力量」的效果就在这里。

　　这个方法很简单，跟每天刷牙一样，而且使用的咖啡是植物性的与食用蔬菜一样，不会对身体造成负担。更何况沖洗的地方只有大肠，不必担心会在身体停留太久。持续做得越久，就越能增进健康，这种单纯的作用也是魅力所在。从中获得的好处或成果，并非来自咖啡灌肠的疗效，而是以自然力量带动的体内改革。

　　从杂志上的报导认识咖啡灌肠

　　我是在看了杂志上的报导，才知道有这种健康法。「这是什么？」那只是我在工作场合顺手拿来翻阅的杂志，内容主要是让身心愉快的特辑。那本女性杂志有一个标题吸引我的目光：「家用组件终于上市。以『净肠』来变美」。照片上是没见过的天蓝色塑胶似的灌肠袋和咖啡罐组合。内文给我的感觉是：自己净肠真的这么简单吗？好像真的能让人稍微变美……到底要怎么做呢？或许读者看到「在家里用咖啡灌肠」，第一个反应都是这样。

　　当时我偶然听说一个称为「肠内环境研究会」的非营利组织。在这里要先跟读者透露一件事：在我快进入四十岁那年春天接受了一个小手术，医师发现我的大肠有两处「不正常细胞」，并用大肠内视镜切除。检查后确定不是恶性，而是所谓的「息肉」，虽然当时的慌乱就此平息。但因为这件事，我才知道自己的体质容易长息肉，因而认知到大肠是我的弱点。要克服这个弱点，就必须对肠道有透彻的了解。因此我才决定去拜访这个肠内环境研究会，希望知道以下问题的答案：「在自家进行咖啡灌肠真的对肠道有好处吗？」以及「什么事情对肠道有益或有害？

　　知道「把肠内洗干净，好让身体从内而外的健康起来」，但由于没有经验，也无从想像，难免会感到不安。在拜访肠内环境研究会后，听了许多说明，心中的疑问与不安就逐渐化解。基于好奇的本性，我开始兴致勃勃地想着：「如果肠内变干净了，是不是会有不同的新感觉？五官是否会敏锐起来，皮肤也变得水嫩嫩的？肠道变干净后，体内没有多余成分的垃圾，会是什么样子？真想看看！」

　　我的想像不断膨胀，脑中浮现彷彿去除茶垢后的白磁肌肤、判若两人的变身模样，而单纯地想着：「这个方法值得一试！」

便秘是皮肤的大敌
 
健康者易忽视肠道，对老化和疾病没有防备
 
「我没有便秘，完全健康。」这么说的人，更要注意肠内环境。通便顺畅，不觉得有问题，其实才是有问题。据说即使每天都排便，体内还是会积存五百克到两公斤的食物残渣、废弃物和粪便。而且肠道本身的细胞每两、三天就会换新，老旧的细胞也会像污垢般剥落，成为粪便的一部分。
 
当然肠道每次蠕动时，就会折叠成「山」或「谷」。废弃物不会一直积存。但是在肠道里待久了，就会出现异常的发酵与腐败，产生大量气体。气体就像汗水、体垢或痘疮，是身体将不需要的物质或毒素排出去的自然作用。但排气和粪便特别臭的话，就表示大肠栖息的细菌失衡，有大肠菌等坏菌增殖，绝对不是好事。
 
正因为肠道正常蠕动，想要快点排泄，才会出现腐臭和气体，而这也是肚子鼓胀、疼痛或头痛的原因。而且有毒物质发生时还会产生活性氧，细胞在此刺激下受损，就会引发老化或疾病。
 
肠道腐败物会产生毒素，增加肝脏的负担
 
留在大肠里的饮食量超过一、两餐时，就会有过多气体积存，使细菌失衡，坏菌增加，同时出现大量的副产物。现代人的食物多半是肉类、乳制品，或以鱼介类为主的氧化食物，使肠道充满容易腐败的食品，而发生类似垃圾在盛夏堆在路边的情况。再加上白饭、白面包、义大利面、蛋糕、饼干、白糖，就更容易在胃肠里发酵，产生各种气体。
 
如果长期摄取的动物性食品在五成以上，植物方面也以豆腐等高蛋白质的食物为主，不消化的蛋白质就会产生有恶臭的气体。而粪便积存难以排泄的情况持续久了，也会使肠道里产生更多的活性氧。
 
如此一来，肝脏的负担愈来愈大，要消耗更多的能量来解毒或中和肠内的毒素。有人说肠道与肝脏的功能不全是万病的根源，可见肠内物质的停滞与疾病有多大的关系。
 
肝脏是体内最大的器官，要使用五百多种酵素执行惊人的工作。其中最大的功能是「解毒」。
 
由于肝脏会倾尽全力，长期超越其能力的限度，就会在体质或遗传较弱的地方发生疾病。为了维护肝脏的功能，平常就要避免摄取会在肠道里发臭的食品，尽早把废弃物全排出体外才好。

评分☆☆☆☆☆

乍一看《咖啡肠道净化法：每天只要15分钟，咖啡灌肠与调整饮食生活，就能轻松排毒，永保青春》这个书名，第一个感觉就是“哇，好神奇！”。咖啡居然可以用来“净化肠道”？这听起来有点挑战我过去的认知，但也正因为如此，它激起了我强烈的好奇心。我一直都知道肠道健康对整体健康的重要性，但总觉得要做到“排毒”是一件很复杂、很痛苦的事情。这本书的“每天只要15分钟”这个承诺，实在是太诱人了，简直像在对我说：“别担心，我们有办法！” 而且，它不只是提到了咖啡灌肠，还加上了“调整饮食生活”，这让我觉得它不仅仅是追求短期的效果，而是更注重长期的健康管理。我期待这本书能够提供科学的解释，让我明白咖啡灌肠是如何工作的，以及如何通过日常饮食和生活习惯的改变，来达到一个真正健康的身体状态。我真的很想知道，它是否真的能帮助我摆脱那些身体上的小困扰，让我感觉更轻盈，更有活力，甚至达到“永保青春”的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

我对《咖啡肠道净化法》这个书名非常好奇。我一直觉得身体里有很多“废物”堆积着，导致皮肤没有光泽，精神也不够好。虽然也尝试过一些饮食调整，但总觉得效果有限。这本书的“咖啡肠道净化法”听起来很有意思，而且“每天只要15分钟”这个承诺，对我这种忙碌的上班族来说，实在是太有吸引力了。我想了解一下，究竟是什么原理让咖啡能够帮助排毒？它会不会有副作用？更重要的是，它如何与“调整饮食生活”结合？我希望这本书不仅仅是教大家一种方法，而是能提供一个完整的健康指南，让我能够从内到外地改善身体状况。我很期待能从中学习到如何轻松地在家就能进行排毒，并且让身体保持年轻的状态。毕竟，谁不想拥有健康有活力的身体，看起来也更年轻呢？我希望能找到一本真正能帮我解决问题的书。

评分☆☆☆☆☆

看到《咖啡肠道净化法》这本书名，我脑海中第一个闪过的念头是：真的假的？咖啡也能排毒？我一直以为咖啡就是喝的，最多提提神。不过，仔细想想，咖啡里的一些成分确实是有益的，而且“肠道净化”这个概念我倒是有听过，只是觉得过程会很麻烦，需要很多时间。但这本书说“每天只要15分钟”，这就太有吸引力了！这完全符合我这种忙碌上班族的诉求，下班已经累得不行，哪有精力去做复杂的排毒疗程。而且，它还提到了“调整饮食生活”，这让我觉得这本书不会只是一个单一的、噱头的疗法，而是会提供一个更整体的健康解决方案。我非常好奇它会怎么解释咖啡灌肠的原理，以及如何通过饮食和生活习惯的调整来配合。我常常觉得自己的身体有点“滞滞的”，尤其是肠胃方面，总觉得不够顺畅。如果这本书真的能提供一个简单易行的方法，让我能在家就能实现肠道净化，达到“轻松排毒”，那简直是太棒了！我已经迫不及待想知道它具体是怎么操作的了。

评分☆☆☆☆☆

《咖啡肠道净化法》这个书名，一瞬间就抓住了我的眼球，特别是“每天只要15分钟”这几个字，简直是为我这种时间碎片化、追求效率的现代人量身定做的！我一直以来都对身体的“内在环保”很感兴趣，但很多排毒方法要么耗时耗力，要么效果不明显。这本书结合了“咖啡灌肠”和“调整饮食生活”，让我觉得它提供了一个相当全面的视角。我不禁好奇，咖啡灌肠究竟有什么样的魔力，能达到排毒的效果？而且，将它与饮食和生活习惯的调整结合，听起来就非常科学和可持续。我非常期待书中能详细解释背后的原理，提供切实可行的操作指南，让我能够轻松上手，而不是觉得像在进行一项艰巨的任务。毕竟，“永保青春”是每个人的终极梦想，如果能通过简单的日常习惯来实现，那就太美好了！我希望这本书能给我带来一些惊喜，让我能够真正感受到身体的改变，变得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的名字《咖啡肠道净化法：每天只要15分钟，咖啡灌肠与调整饮食生活，就能轻松排毒，永保青春》听起来就好吸引人！我最近真的觉得身体有点小负担，工作又忙，总是没时间好好照顾自己。听到“每天只要15分钟”这几个字，我的眼睛就亮了，感觉好像找到救星一样！而且“咖啡灌肠”这个词虽然有点新奇，但联想到咖啡本身的提神醒脑，再加上“排毒”、“永保青春”，脑子里已经浮现出那种健康又有活力的样子了。我一直都觉得，很多小毛病，像是容易疲劳、皮肤暗沉，其实都跟身体里的“东西”排不出去有关。书名里提到的“调整饮食生活”也很重要，毕竟只靠一种方法可能不够全面。我期待这本书能给我带来一些实际又好操作的方法，让我可以在忙碌的生活中，也能找到一个简单有效的方式来“净空”身体，找回那种轻盈又充满活力的感觉。希望它能像它的名字一样，真的能帮我实现“轻松排毒，永保青春”的愿望，毕竟谁不想一直美美的、健健康康的呢？