排毒：饮食宜忌速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书选取了129种食物，分为103种宜吃食物、26种忌吃食物。在宜吃食物中，将每种食物的排毒关键点、排毒吃法、食用宜忌和配搭宜忌展现给读者，让读者了解每种食物对身体排毒的影响，以及如何吃；在忌吃食物中，读者朋友可以清楚地了解为什么此类食物不宜吃，从而控制毒素的产生，防止身体各种排毒不畅的发生。

　　除此之外，本书还针对便秘和肠毒等都市常见病提出28道特效食疗方和针对女性排毒养颜的24道食疗方。

　　专业医师撰写：一本书就能告诉你如何控制身体毒素产生、如何有效排毒的办法，不用吃药就能解决便祕、肠毒。

好的，这是一份关于一本假设的图书的详细简介，该书名为《星际探险家：失落文明的信标》。 --- 星际探险家：失落文明的信标 一卷关于宇宙深处、时间尽头的史诗，一次对文明起源与终结的终极追问。 图书类型： 硬科幻、太空歌剧、考古悬疑 作者： 伊莱亚斯·凡·德·维尔德 内容简介 在人类文明踏足银河系的第三个千年，《星际探险家：失落文明的信标》将读者带入一个宏大而又充满未知的宇宙画卷。这不是一部讲述星际战争或政治阴谋的教科书式作品，而是一部深植于古老谜团与前沿物理学的探险史诗。 故事的核心围绕着“回响信号”展开。这种信号并非来自任何已知的智慧生命，它是一种极其规律、具有复杂数学结构的能量脉冲，源头指向银河系中心一个被命名为“虚空之眼”的区域——那里是宇宙中最古老、最难以穿透的黑暗星云。无数文明在试图解析这些信号的过程中功败垂成，最终将其归类为宇宙背景噪音，或纯粹的自然现象。 然而，探险家兼星际考古学家卡拉·里德坚信，这些信号是某种失落文明留下的坐标。卡拉并非典型的英雄人物，她沉默寡言，沉迷于对已逝文明碎片的解读，她的工具不是激光枪，而是比任何恒星引擎都更精密的量子传感器和跨维度图谱分析仪。她的飞船“奥德赛号”是一艘老旧但经过无数次非法改装的勘探舰，船员稀少，唯一的伙伴是过度拟人化的AI导航员，零。 第一幕：边缘的发现 故事始于银河系外围的“寂静带”，一个被主流星际联邦忽视的角落。卡拉在追踪一个微弱的引力异常时，意外截获了一个与“回响信号”频率相吻合的古老残骸。这残骸并非金属或复合材料，而是一种被高度晶体化的未知物质，其内部结构展现出一种超越现代理论的能量存储方式。 通过对残骸的初步分析，卡拉确定，这些信号并非是主动发送的信息，而是一种残留印记——像是超新星爆发后留下的光影，是某个超级文明在自我毁灭或跃迁前，无意中刻在时空结构上的烙印。她发现，要真正解码这些信号，必须深入“虚空之眼”的危险区域，一个连光线都难以逃逸的引力陷阱。 第二幕：深入禁区 卡拉的发现立即引起了联邦内保守派势力的警惕。他们认为任何对“虚空之眼”的探索都是对宇宙稳定性的威胁。联邦安全部队“仲裁者”开始追捕卡拉，试图夺取她的研究成果，并将其归档为“不可触碰的知识”。 在逃亡中，卡拉和零被迫与一位身份神秘的走私犯赛拉斯合作。赛拉斯精通星际黑市的复杂规则，并掌握着进入“虚空之眼”的非官方跳跃点。赛拉斯并非出于正义感，而是被残骸中蕴含的能量潜力所吸引。 他们的旅程穿梭于数个被遗忘的殖民地废墟之间，每一个废墟都为“回响信号”提供了碎片化的佐证。他们发现，这个失落的文明被称为“先驱者”，他们并非毁于战争或瘟疫，而是主动选择了“终极静默”——一种他们认为能够超越时间限制的生存方式。 第三幕：信标的真相 当“奥德赛号”终于穿过“虚空之眼”的层层屏障，他们所面对的不是一颗星球，而是一个巨大的、人工构建的时空结构。这个结构像是一个巨大的钟，其内部时间流速极其缓慢，是先驱者文明留下的终极档案馆。 卡拉意识到，信号不是在“呼唤”任何人，而是在“记录”历史。她发现，先驱者文明在达到技术顶峰时，面临一个哲学悖论：任何可以被观测和理解的事物，都将受限于因果律，最终消亡。为了获得真正的永恒，他们选择了一种近乎于神迹的退却方式：将他们的全部知识、意识和存在形态，以一种极度压缩的量子信息流，注入到宇宙的底层结构中，成为宇宙的一部分，等待一个能够理解并安全释放这些信息的“接收者”。 然而，接收这些知识的代价是巨大的。释放信息流会瞬间扰乱该区域的时空平衡，可能导致连锁反应，危及数个星系的稳定。 抉择与回响 在最终的对峙中，卡拉必须做出选择：是向联邦交出技术，让它在权力斗争中被滥用，最终可能导致知识的失控；还是冒着生命危险，独自一人，试图解读并安全地“存档”这些知识，成为连接失落文明与未来宇宙的唯一桥梁。 《星际探险家：失落文明的信标》不仅是一场关于太空旅行的冒险，更是对知识的本质、文明的责任以及个体在浩瀚宇宙中应扮演角色的深刻探讨。它以细腻的笔触描绘了广阔星域的壮丽，以及在绝对的孤独与古老的智慧面前，人类精神的脆弱与坚韧。读者将跟随卡拉，不仅探索宇宙的边界，更将触及存在本身的秘密。 --- 本书特色： 硬核物理的浪漫化呈现： 详尽描述了超光速航行背后的数学模型和基于弦理论的维度折叠概念。 复杂的人性刻画： 深入探讨了探险家面对超越理解的文明遗迹时，内在的恐惧、狂热与责任感。 悬疑与考古的完美结合： 故事层层剥茧，每一块碎片都指向一个更宏大的、关于宇宙终极命运的谜团。

作者简介

赵迎盼

　　中国中医科学院西苑医院消化内科医生，擅长慢性胃炎、便祕、慢性腹泻等病的治疗。

前言

第一章  毒素就在身边
你的身体需要排毒吗
体内有毒的常见表现
毒从哪里来
最有效的排毒方法

第二章  饮食宜忌速查
主食类
豆类及豆制品
蔬菜类
水果、干果
肉类、蛋类
水产品
饮品、零食等

第三章  防便祕、排肠毒的28道特效食谱

第四章    20道排毒养颜菜

前言

　　为什么别人的皮肤水润润，你的却干巴巴？
　　为什么别人的气色那么好，你的却又暗又黄？
　　为什么别人的身材凹凸有致，你的却向水桶看齐？
　　为什么别人总是有千万种好，甚至可以「逆生长」？
　　……

　　为什么？
　　真相只有一个！
　　别人排毒了，别人的身体比你干净！

　　虽然人体有自己的排毒系统，但在毒素无孔不入的情况下，身体也许已经不堪重负。饮食排毒是目前最常见、最流行的排毒方法，吃吃补补就能排毒！

　　全书选取了129种食物，分为103种宜吃食物、26种忌吃食物。在宜吃食物中，将每种食物的排毒关键点、排毒吃法、食用宜忌和配搭宜忌展现给读者，让读者了解每种食物对身体排毒的影响，以及如何吃；在忌吃食物中，读者朋友可以清楚地了解为什么此类食物不宜吃，从而控制对身体有害的毒素的产生，防止身体各种排毒不畅的发生。

　　除此之外，本书还针对便秘和肠毒等都市常见病提供了28道特效食疗方，从润肠通便、促进消化、提升食慾的角度进行排毒，4週的时间内就可收到改善的效果。

　　由于污染在大自然全面生态体系之中的毒素，最终必定会渗入到人类健康的全面性体系之中。即便没有外在环境的污染，我们人体也会因消化与新陈代谢而制造了内部毒素的天然副产物。所以赶快来加入排毒队伍，用天然的食材来抵抗毒素的侵蚀，用健康的吃法，将毒素赶出去。

第一章  毒素就在身边
 
毒素离我们有多远？来自外界的土壤污染、空气污染、水污染等，最终影响到人自身的健康。高热量、高脂肪的日常饮食已经引发了诸多心脑血管疾病，而加工食品中的添加剂，如防腐剂、色素、香料等，正在残害我们的下一代。
 
体内有毒的常见表现
 
当体内毒素过多的时候，身体就会发出各种求救信号，提醒你需要排毒了。所以，千万不要忽视它们。排毒不仅仅是为了身体健康，更是为了减少烦恼，让生活变得更好。
 
便祕
 
便祕是生活中最常见的，也是最容易被人忽视的症状。久坐不动的人最容易便祕，身体缺少运动，肠道蠕动速度也会受到影响。身体排出的废物长时间停留在肠道中，容易导致毒素沉积。
 
经常便祕会引起焦虑，进而加重便祕的症状，形成恶性循环。长时间的排便会导致排便肌肉精细控制能力下降，无法顺利排便。
 
总的来说，便祕是由多种原因引起的，如久坐不动、不爱喝水、饮食不均衡、精神压力大、情绪紧张等。所以，经常便祕的人最好能去医院检查， 对症治疗。从合理饮食、改善情绪、适当运动三个方面来调理，排便就会变得顺畅，毒素也会随之排出体外，身体就会越来越轻松。
 
经常掉头发
 
中医理论认为，肺能将人体吸收的津液和水谷精微运送到身体的各个部位，更能外达于皮毛，使皮肤看上去滋润、有光泽。而且，头发也会很柔亮。如果皮肤干燥、产生皱纹，毛发失去了光泽、易脱落，这就是肺中毒的症状。在生活中要多加注意，要经常修剪头发、按摩头皮，并保证良好的睡眠；在饮食上要多吃润肺护肤的食物。
 
还有一些人由于工作压力大，经常熬夜，也会大量脱发。这是肝肾阴虚的表现。青壮年精血充盈，则发长而光泽，老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落。而常熬夜会加重肾的负担，过度消耗精血，容易导致脱发、精神恍惚。这时，最需要做的就是规范作息时间，多吃补肾的食物，注意养肝补血。少吸烟、喝酒，减轻身体的排毒负担。
 
容易生气、烦躁
 
女性进入更年期之后，情绪上通常会有很大的波动，这属于正常范围内的变化。但很多年轻人也会出现这种情况，这和心、肝有关。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我最直观的感受是它的实用性。我曾经买过一些关于健康饮食的书籍，但很多都过于理论化，或者提供的食谱过于复杂，很难在日常生活中实践。而这本书，从书名就能看出它的重点在于“速查”，我非常喜欢这一点。它不会让你花费大量时间去钻研理论，而是直接给你提供最关键的信息。我最看重的是，它能够帮助我快速判断哪些食物是适合我的，哪些是不适合的。比如，当我准备购买食材或者在外面用餐时，我能够快速地查阅书中关于某种食材的“宜”或““忌””，从而做出明智的选择。书中不仅仅是简单地列出食物名称，还可能会附带一些简短的解释，说明为什么某种食物“宜”，或者为什么某种食物“忌”，这让我能够更深入地理解其背后的原因。我觉得这本书的内容非常接地气，能够真正解决我在日常饮食中遇到的实际问题。它让我不再盲目地听信各种传言，而是拥有了自己判断的标准，这对于我建立健康的饮食习惯非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它提供了一个非常清晰的“宜”和“忌”的框架。我一直觉得在饮食方面，很多信息都是模棱两可的，比如“据说这个食物好”，或者“听说那个食物不好”，但都没有一个明确的答案。这本书就填补了这方面的空白。我最喜欢它的一点是，它不会让你感到害怕，不会让你觉得什么都不能吃。相反，它用一种非常平和的态度，告诉你哪些食物是你的身体“需要”的，哪些是它“需要少吃”的。我特别欣赏书中对一些常见食物的详细分析，比如为什么某些蔬菜水果对排毒有益，它们含有哪些关键的营养成分；又比如为什么某些加工食品会给身体带来负担，它们通常含有哪些不必要的添加剂。这本书的语言也很容易理解，没有太多复杂的医学术语，即使是对营养学不太了解的人也能轻松掌握。我尤其喜欢书中提供的“速查”功能，当我犹豫是否要吃某个食物的时候，可以很快地翻到相应的部分，得到一个明确的答案。这大大节省了我思考和搜索的时间，让我在日常生活中能够更从容地做出健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，主要集中在它是否能提供一些实际可操作的“排毒”方案。我不是那种追求极端节食或者快速瘦身的人，我更希望的是能够通过日常饮食的微小调整，来改善身体的整体状态。我特别希望书中能解释清楚，所谓的“排毒”究竟是什么意思，它是否真的能够帮助身体清除有害物质，还是仅仅是一种概念。如果书中能够提供一些温和、循序渐进的饮食调整建议，并且能够解释这些建议背后的科学原理，那我会觉得这本书非常有价值。例如，它是否会推荐一些富含抗氧化剂的食物，并解释它们如何对抗自由基？它是否会介绍一些能够促进肠道蠕动的食物，并说明它们对排便的重要性？我希望这本书的内容能够足够细致，能够考虑到不同人的体质和需求，提供一些个性化的指导。如果书中还能包含一些关于如何辨别食物品质的建议，比如如何选择有机食品，如何避免转基因食品，那对我来说也会非常有帮助。我希望这本书不仅仅是一本“菜谱”，而是一本能够真正帮助我提升健康意识和生活品质的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直想买，但又有点犹豫。我特别关注的是这本书能不能帮助我调整那些吃了就容易不舒服的食物。我经常感觉吃完油炸食品或者加工食品后，肠胃会很不舒服，感觉胀气，甚至有点沉重。我希望这本书能够明确地告诉我，哪些食物吃了会加重身体的负担，哪些食物才是真正的“友善”的，能够帮助我的身体更好地排出毒素。我希望它不仅仅是罗列一些食物，而是能深入解释背后的原因，比如为什么某种食物容易引起炎症，或者为什么另一种食物能促进肝脏的排毒功能。如果这本书能提供一些具体的膳食搭配建议，比如早餐应该怎么吃，午餐和晚餐又有什么讲究，那对我来说就太实用了。我希望它能包含一些易于理解的图表或者列表，方便我快速查阅，特别是在我做饭或者去超市的时候，能够一目了然地知道自己该选择什么。另外，我也很在意书中是否能提及一些关于日常生活中容易被忽视的“隐形毒素”，比如环境污染、化妆品中的化学物质等，以及如何在饮食上进行针对性的规避和调理。这本书的内容是否能真正帮助我建立一个更健康的饮食习惯，是我最关心的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的帮助在于，它让我对“吃什么”有了更系统的认识。我一直觉得我的饮食习惯不太规律，有时候会吃很多不健康的食物，然后又会因为感到不舒服而后悔。这本书就像一个及时的提醒，它告诉我，并不是所有东西都能随便吃。我特别看重书中关于“宜”的部分，它详细列举了很多对身体有益的食物，并解释了它们的作用。我从中学到了很多关于水果、蔬菜、谷物和蛋白质的搭配原则，了解了如何通过饮食来提升身体的整体免疫力。同时，书中关于“忌”的部分也让我受益匪浅，它让我清楚地认识到，很多我们日常生活中常吃的食物，实际上对身体是有害的。这本书并没有让我完全放弃这些食物，而是提醒我要适度，要学会辨别，并且教我如何用更健康的方式来替代。我觉得这本书的内容非常全面，涵盖了我们日常饮食的方方面面，而且逻辑清晰，易于理解。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与食物建立健康关系的指南。