具体描述
本书选取了129种食物，分为103种宜吃食物、26种忌吃食物。在宜吃食物中，将每种食物的排毒关键点、排毒吃法、食用宜忌和配搭宜忌展现给读者，让读者了解每种食物对身体排毒的影响，以及如何吃；在忌吃食物中，读者朋友可以清楚地了解为什么此类食物不宜吃，从而控制毒素的产生，防止身体各种排毒不畅的发生。
除此之外，本书还针对便秘和肠毒等都市常见病提出28道特效食疗方和针对女性排毒养颜的24道食疗方。
专业医师撰写：一本书就能告诉你如何控制身体毒素产生、如何有效排毒的办法，不用吃药就能解决便祕、肠毒。
除此之外，本书还针对便秘和肠毒等都市常见病提出28道特效食疗方和针对女性排毒养颜的24道食疗方。
专业医师撰写：一本书就能告诉你如何控制身体毒素产生、如何有效排毒的办法，不用吃药就能解决便祕、肠毒。
著者信息
作者简介
赵迎盼
中国中医科学院西苑医院消化内科医生，擅长慢性胃炎、便祕、慢性腹泻等病的治疗。
赵迎盼
中国中医科学院西苑医院消化内科医生，擅长慢性胃炎、便祕、慢性腹泻等病的治疗。
图书目录
前言
第一章 毒素就在身边
你的身体需要排毒吗
体内有毒的常见表现
毒从哪里来
最有效的排毒方法
第二章 饮食宜忌速查
主食类
豆类及豆制品
蔬菜类
水果、干果
肉类、蛋类
水产品
饮品、零食等
第三章 防便祕、排肠毒的28道特效食谱
第四章 20道排毒养颜菜
第一章 毒素就在身边
你的身体需要排毒吗
体内有毒的常见表现
毒从哪里来
最有效的排毒方法
第二章 饮食宜忌速查
主食类
豆类及豆制品
蔬菜类
水果、干果
肉类、蛋类
水产品
饮品、零食等
第三章 防便祕、排肠毒的28道特效食谱
第四章 20道排毒养颜菜
图书序言
第一章 毒素就在身边
毒素离我们有多远？来自外界的土壤污染、空气污染、水污染等，最终影响到人自身的健康。高热量、高脂肪的日常饮食已经引发了诸多心脑血管疾病，而加工食品中的添加剂，如防腐剂、色素、香料等，正在残害我们的下一代。
体内有毒的常见表现
当体内毒素过多的时候，身体就会发出各种求救信号，提醒你需要排毒了。所以，千万不要忽视它们。排毒不仅仅是为了身体健康，更是为了减少烦恼，让生活变得更好。
便祕
便祕是生活中最常见的，也是最容易被人忽视的症状。久坐不动的人最容易便祕，身体缺少运动，肠道蠕动速度也会受到影响。身体排出的废物长时间停留在肠道中，容易导致毒素沉积。
经常便祕会引起焦虑，进而加重便祕的症状，形成恶性循环。长时间的排便会导致排便肌肉精细控制能力下降，无法顺利排便。
总的来说，便祕是由多种原因引起的，如久坐不动、不爱喝水、饮食不均衡、精神压力大、情绪紧张等。所以，经常便祕的人最好能去医院检查， 对症治疗。从合理饮食、改善情绪、适当运动三个方面来调理，排便就会变得顺畅，毒素也会随之排出体外，身体就会越来越轻松。
经常掉头发
中医理论认为，肺能将人体吸收的津液和水谷精微运送到身体的各个部位，更能外达于皮毛，使皮肤看上去滋润、有光泽。而且，头发也会很柔亮。如果皮肤干燥、产生皱纹，毛发失去了光泽、易脱落，这就是肺中毒的症状。在生活中要多加注意，要经常修剪头发、按摩头皮，并保证良好的睡眠；在饮食上要多吃润肺护肤的食物。
还有一些人由于工作压力大，经常熬夜，也会大量脱发。这是肝肾阴虚的表现。青壮年精血充盈，则发长而光泽，老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落。而常熬夜会加重肾的负担，过度消耗精血，容易导致脱发、精神恍惚。这时，最需要做的就是规范作息时间，多吃补肾的食物，注意养肝补血。少吸烟、喝酒，减轻身体的排毒负担。
容易生气、烦躁
女性进入更年期之后，情绪上通常会有很大的波动，这属于正常范围内的变化。但很多年轻人也会出现这种情况，这和心、肝有关。
毒素离我们有多远？来自外界的土壤污染、空气污染、水污染等，最终影响到人自身的健康。高热量、高脂肪的日常饮食已经引发了诸多心脑血管疾病，而加工食品中的添加剂，如防腐剂、色素、香料等，正在残害我们的下一代。
体内有毒的常见表现
当体内毒素过多的时候，身体就会发出各种求救信号，提醒你需要排毒了。所以，千万不要忽视它们。排毒不仅仅是为了身体健康，更是为了减少烦恼，让生活变得更好。
便祕
便祕是生活中最常见的，也是最容易被人忽视的症状。久坐不动的人最容易便祕，身体缺少运动，肠道蠕动速度也会受到影响。身体排出的废物长时间停留在肠道中，容易导致毒素沉积。
经常便祕会引起焦虑，进而加重便祕的症状，形成恶性循环。长时间的排便会导致排便肌肉精细控制能力下降，无法顺利排便。
总的来说，便祕是由多种原因引起的，如久坐不动、不爱喝水、饮食不均衡、精神压力大、情绪紧张等。所以，经常便祕的人最好能去医院检查， 对症治疗。从合理饮食、改善情绪、适当运动三个方面来调理，排便就会变得顺畅，毒素也会随之排出体外，身体就会越来越轻松。
经常掉头发
中医理论认为，肺能将人体吸收的津液和水谷精微运送到身体的各个部位，更能外达于皮毛，使皮肤看上去滋润、有光泽。而且，头发也会很柔亮。如果皮肤干燥、产生皱纹，毛发失去了光泽、易脱落，这就是肺中毒的症状。在生活中要多加注意，要经常修剪头发、按摩头皮，并保证良好的睡眠；在饮食上要多吃润肺护肤的食物。
还有一些人由于工作压力大，经常熬夜，也会大量脱发。这是肝肾阴虚的表现。青壮年精血充盈，则发长而光泽，老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落。而常熬夜会加重肾的负担，过度消耗精血，容易导致脱发、精神恍惚。这时，最需要做的就是规范作息时间，多吃补肾的食物，注意养肝补血。少吸烟、喝酒，减轻身体的排毒负担。
容易生气、烦躁
女性进入更年期之后，情绪上通常会有很大的波动，这属于正常范围内的变化。但很多年轻人也会出现这种情况，这和心、肝有关。
图书试读
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