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　　早晨一杯燃脂蔬果汁，不但可以迅速消化、排除堆积在体内的老废物质，调整肠内环境，整肠完毕，血液循环自然变好，轻而易举达到人人称羡的「易瘦体质」，想达到彻底的美肠效果，不妨晚上也来一碗清爽的蔬菜汤，膳食纤维满满，加强老废物质排出！

　　以生姜、奇异果、葡萄柚为果汁基底，于蜂蜜中加入各种食材腌制加以储藏，每天变换不同口味，不但提振精神，更为一天做个完美的开始！

　　健康指导师独家调理食谱
　　简单又轻松就可以达到易瘦体质，启动「美肠」生活，即刻开始！

本书特色

　　瘦身不受苦，美食照样吃！
　　Step 1 ☆　早晨一杯蔬果汁，燃脂瘦身好轻松
　　Step 2 ☆　○早蔬果汁╳○晚蔬菜汤　Ｗ效果，让你瘦得漂亮
　　Step 3 ☆　集中排毒，瘦身兼改善体质，美丽健康同时获得
　　Step SP☆　附赠一星期饮食纪录，彻底检视自己饮食习惯
　　四步骤，打造美丽与健康，靠自己！

作者简介

冈本羽加

　　西藏体操协会代表、针灸按摩师、国际药膳师。さらさら堂针灸院2002年在大坂市开业。自行研发出改善体质计划「SARASARA蔬菜汤」。透过研讨会或演讲的方式指导西藏体操、冥想法、唿吸法等，提供大众广泛的健康美容相关资讯。

　　着作丰富，包括《毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ》《もっと毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ》（以上为主妇之友）《スピリチュアル．エクササイズDVD付きチベット体操　若返りの秘仪》（河出书房新社）等。DVD《健康になるチベット体操》（ポニーキャニオン）、《チベット体操．若返りの仪式》（ベンテンエンタテインメント）好评发行中。

　　さらさら堂
　　网页：www.sarasaradou.com

前言　2
本书使用规则　6

Step1
利用酵素的力量提升代谢＆排毒！
早晨享用「燃脂蔬果汁」
借着酵素的力量养成易瘦体质！
何谓「燃脂蔬果汁」瘦身法　8
利用蜂蜜的天然力量「瘦得漂亮」
做为燃脂蔬果汁的基底
蜂蜜×三种食材　10
蜂蜜让果汁变美味！
蜂蜜腌渍物的3种作法　12
（蜜渍生姜．蜜渍奇异果．蜜渍葡萄柚）
蜂蜜腌渍物的活用法　16
如果手边有蜂蜜腌渍物，马上就可以拿来使用！
基本「燃脂蔬果汁」的制作重点　18
为什么可以借由早上喝果汁瘦身！？
「燃脂蔬果汁」的好处　20
「基本果汁1　改善虚寒体质」
蜜渍生姜＆胡萝卜汁　22
「基本果汁2　排毒」
蜜渍奇异果＆优格　24
「基本果汁3　瘦身」
蜜渍葡萄柚＆小松菜、香蕉饮　26
○早燃脂蔬果汁的作法　基本原则　28
燃脂蔬果汁
一星期瘦身行程表　30

Step2
利用W效果打造成「瘦得漂亮」的身体！
早上「燃脂蔬果汁」×
晚上「燃脂蔬菜汤」
喝越多越能成为「瘦得漂亮」的体质！
何谓「燃脂蔬菜汤」？　36
瘦身效果绝佳！
制作「燃脂蔬菜汤」的5种食材　38
为什么能借由蔬菜汤瘦身！？其中的秘密为何！？
「燃脂蔬菜汤」的好处　40
简单却美味！
「燃脂蔬菜汤」的作法　42
健康效果也跟着提升！
「燃脂蔬菜汤」的创意食谱　44
用双倍的力量变得更轻盈！
何谓早上喝「燃脂蔬果汁」
晚上喝「燃脂蔬菜汤」瘦身法？　48
进一步强化瘦身能力！
○早「燃脂蔬果汁」×
○晚「燃脂蔬菜汤」的相乘效果　50
早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜汤
饮食基本原则　54
早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜汤
一星期瘦身行程表　56

Step3
美容＆抗老＆经期不顺！
借由集中排毒来调整身体
感冒、肩膀僵硬
蜜渍生姜＆肉桂葛粉汤　62
美容肌肤
蜜渍奇异果＆芝麻奶昔　64
03浮肿
蜜渍生姜＆红豆、豆浆饮　…66
04心情浮躁
蜜渍葡萄柚＆柠檬莱姆汁　68
05失眠
蜜渍葡萄柚＆葡萄干牛奶　70
06过敏性鼻炎、花粉症
蜜渍生姜＆柳橙优格　72
07眼睛疲劳
蜜渍葡萄柚＆蓝莓汁　74
08疲劳
蜜渍葡萄柚＆酪梨优格　76
09便秘
蜜渍奇异果＆豆浆无花果饮　78
10虚冷症
蜜渍生姜热茶　80
11皱纹、雀斑
蜜渍奇异果＆甜椒柳橙汁　82
12毛发问题
蜜渍奇异果枸杞汁　84
13月经问题
蜜渍生姜＆艾草肉桂茶　86
「美」和「健康」的秘诀大公开！
美丽与活力满点的，
冈本羽加老师的餐桌　88
费尽心思所想出来的燃脂蔬果汁、燃脂蔬菜汤
何谓冈本式瘦身成功法？　90
想让您知道的事！
燃脂蔬果汁瘦身Ｑ＆Ａ　32
想让您知道的事！
○早燃脂蔬果汁　○晚燃脂蔬菜汤
瘦身法Ｑ＆Ａ　58
利用饮食提高自然治癒能力！
何谓药膳？何谓中医？　92
早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜汤
一星期饮食记录　94

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脂肪燃烧！7天喝出不复胖好体质：早晨蔬果汁╳晚上蔬菜汤，健康指导师独家调理食谱 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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