解开照护枷锁：人生必修的长照课，照顾家人你一定要知道的事 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

这是一本陪伴照顾者的枕边书。
长照专家、郎祖筠、谭艾珍……
走过照护路的他们，真心推荐。

　　让身为照护者的你明白：
　　女性不一定擅长照顾、
　　陪伴质比量更重要、
　　千万不要离职……

　　更让你知道：
　　不要轻忽身心症的可能、
　　可以哭没关系、心理师并不可怕……
　　除了照顾别人，也要照顾自己。

　　面对家中的年老长辈，
　　照顾者，其实可以不必再疲劳、焦虑与自责。
　　被照顾者，也可以有机会有尊严、获得更专业的照顾。

　　就让心理师陪你撕掉照顾悲歌的标签，
　　陪你卸下照护枷锁。

本书特色

　　◎暖心建议与检测，让照顾者宽心更安心
　　心理师在每篇文章最后，安排了暖心建议，成为你照顾日常中的鼓励小语，更提供可时时检视的压力检测表、照顾自己的祕诀等等，让你即使只有短暂片刻，也能好好顾顾自己。

　　◎完整实用资源地图，让你的长照之路不孤单
　　从社区心理卫生中心、全台照顾者支持据点、长照管理中心到辅具资源中心，收集全台能够提供照顾者支持的资源与单位，让你照顾的路上不孤单。

暖心推荐

　　朱为民－台中荣总老年医学、安宁缓和专科医师
　　朱伟仁－爱长照执行长
　　李孟芬－实践大学高龄家庭服务事业硕士在职专班助理教授
　　洪仲清－临床心理师
　　郎祖筠－知名表演艺术工作者
　　张晓卉－康健杂志总主笔
　　陈景宁－中华民国家庭照顾者关怀总会秘书长
　　杨月娥－健康有方主持人
　　谭艾珍－资深艺人
　　（顺序按姓氏笔画排列）

著者信息

作者简介

陈乃绫

　　关注「自我照顾、长照议题、长者心理健康、情绪压力调适」的谘商心理师，来自高雄市，喜欢接触大自然、运动、缓慢唿吸、生活在当下。相信每件事情的发生，都不是偶然；每个生命的淬炼，将使你更坚强。享受走入社区与大众分享心理健康照顾的自由工作者。

　　曾任：卫生局自杀防治安心专线线上督导、台北市生命线谘商心理师、爱长照专栏作者。现为看见心理谘商所／大专院校兼任心理师、社区整合照顾中心／企业讲师，带领日间照顾中心、社区关怀据点的照顾者支持团体。

　　FB粉丝团-陈乃绫心理师
　　www.facebook.com/dancing487
　　合作、演讲与工作邀约，请来信dancing487@gmail.com

图书目录

作者序︱我和你一样，正在面对父母的老去

第一章学习面对家人的衰老与病痛
三个必须「认清」的照顾事实
陪伴，从现在就开始
谁是最佳照顾人选
我不是孝顺，我是，爱你
长辈要的是有尊严的照顾
心理师给照顾者的七个照顾安心语

第二章没有一百分的照顾
照顾之前，先了解长者
保持「刚刚好」的照顾就好
亲爱的，你可以哭
最好不要辞职
召开家庭会议凝聚照顾共识
照顾，不是一个人的责任
求助，是一种能力
请家人帮忙，你可以这样说
你累了吗？居家照护的十大压力指数检视

第三章照顾好自己，才有照顾品质
小心身心症找上你
颞颚关节障碍
喝杯喘息咖啡与善用辅具资源
快乐，是一种选择
爱自己，很简单
有病才要找心理师吗
谘商不等于聊天
哪里找合格的心理师与费用概况

第四章面对死亡，迎接重生
面对死亡的态度
办场生前告别Party
请不要责怪勇敢的自己
当亲人离世之后
灵性关怀师
签定「安宁缓和医疗暨维生医疗抉择意愿书」

附录 1 长照资源总整理
附录 2 全台社区心理卫生中心

图书序言

谁是最佳照顾人选

身为女性，就要负担比较多的照顾责任吗？

女性在照顾病人上的确有着优势，比较细心、动作较轻柔等等，但是，也有力气不够大，当需要搬动病人时，较容易发生意外的缺点。女性，真的是当家人需要照顾时的优先考量吗？其实不然……。

小惠是个职场女强人，靠着努力和敬业的态度，当上了主管。交往多年的男友，也在事业上都有了稳定的基础，虽然没有浪漫的求婚过程，但是俩人心意相通地决定朝着往后一起生活的目标迈进，开始细细规画未来，要不要买房？还是租房子就好？等等。就在小惠觉得自己在打拚了好多年以后，终于可以稍稍喘口气的时候，传来父亲中风的消息。

原本硬朗的父亲，即便已经退休，还是活力满满，常常拉着妈妈到处去游山玩水，有了大把时间的他，除了到处看展览、参加活动，更安排了自己的运动时间，有时候孩子们要见上爸爸一面，还得先打听一下爸爸今天有没有约呢！这个活力充沛的老人家，居然说中风就中风。妈妈一下子也乱了手脚，在医院里也整日愁眉不展。

小惠和哥哥一边安抚妈妈的情绪，一边向医生询问病情。即便爸爸出院，也会是行动不便的状态，除了要积极投入复健，更需要有人随时在旁边。这让小惠和哥哥，一下子不知道该如何？这时候，妈妈开口了：「小惠，你可以请几天假，先帮帮我一起照顾爸爸吗？」这时候哥哥也开口了：「需要钱可以跟我说，如果你能一起照顾爸爸，那是最好不过了，毕竟你是女孩子，比较细心，你来照顾我们也放心，何况爸爸最疼爱的就是你这个唯一的女儿，让你照顾爸爸一定也会很高兴的！」

但是小惠心里想着：「你们说的我都知道，但是我也完全不知道怎么照顾中风的病人，我自己的工作也小有成就，我也想继续保持，也想更有突破。」这时，与男友说好的结婚决定，不知道为什么，完全说不出口。「难道，女生就应该担负比较多照顾责任吗？」虽然心疼爸爸，但小惠心里也不禁这样想。

性别刻板印象，绑架着照顾场域中的女性

不知道为何，大家想到的照顾者都是女性的形象，女性当照顾者很自然也很平常，换作是男性照顾，应该有人就会觉得真难得、真孝顺，是个孝子。